2019-05-29 19:12 宝宝爱我

每位刚知道怀孕的准妈妈都会感到非常的高兴,但是在怀孕初期由于胎儿发育的不稳定很容易会发生流产的想象。那么在十月怀胎期间,准妈妈该如何在确保营养吸收的同时避免因为饮食的不当而导致流产现象的发生呢?下面就让小编跟大家说说几款孕妇营养食谱。

怀孕27周食谱

很多孕妇因为怀孕导致身体变化,胃口变差。下面就提供几款适合怀孕时期食用的食谱。

推荐食谱一:碧玉腐皮卷

食材:豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。

做法:

1、豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片。

2、入沸水锅中汆烫至水再次沸腾,捞出沥干水分。

3、小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段,香菜梗用开水烫软。

4、在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。

功效:豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,小朋友可多吃。

推荐食谱二:小芋头烧鸡翅

食材:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油

1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法:

1、鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。

2、小芋头去皮,切块。

3、锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。

4、再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。

5、倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。

6、最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。

功效:芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分,氟的含量较高,具有护

牙洁齿的作用。

推荐食谱三:豌豆牛肉粥

食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

做法:

1、牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切

细小。

2、生姜去皮切成姜末。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和姜末。

5、豌豆另外煮熟捞出备用,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

6、吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

功效:牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。

以上只是适合怀孕27周吃的部分食谱,还有很多营养又美味的食谱,等着各位孕妈妈们去发现哟。

大家都知道孕妇在怀胎十月期间会有很多的不适,胃口也会很差。但是在确保胎儿的健康成长上还是希望所有的宝妈都可以有所戒口,避免吃了一些会导致流产的食物。以上就是小编今天给大家提供的营养食谱,希望对大家都是帮助。

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