2019-05-29 19:12 宝宝爱我

孕期孕妈身体会出现各种各样的症状,皮肤变得越来越差,睡眠变得越来越差,有时候还会遇上孕期便秘,相比起其他的症状,便秘是孕妈最容易忽视的一个问题,但是却会让孕期鸡犬不宁,闹得孕妈无法舒适的休息;

特别是到了分娩前的那段时间,便秘会越来越重,有时几天也不上过一次大便,甚至会出现腹痛腹胀的情况,孕期便秘怎么办?小编带给大家一些小妙招,这些办法帮助孕妈轻松解决孕期便秘的现象,赶紧收藏起来,总有一天你会用的上。

孕期便秘的原因有哪些

1.激素的变化

由于怀孕期间激素发生改变,孕激素和生长激素开始增加,孕妈肠胃的分泌变得很少,所以在孕期的时候容易造成便秘;

2.水分吸收

孕期结肠的水分吸收增加也会造成便秘,孕妈的肠道蠕动慢慢减缓,致使结肠水分增加,大便开始秘结;

3.孕期饮食

孕妈怀孕期间会大量的进食,但是如果膳食纤维的摄入不足,加上孕期运动量减少,都会导致孕妈便秘;

4.机械性

随着子宫的逐渐增大,阻碍了肠道运动,孕妇腹肌和膈肌运动受到阻碍也会造成便秘的情况。

孕期便秘怎么办

1.调整生活方式

孕妈在孕期出现便秘的情况需要改善饮食,多喝水促进肠道的蠕动,保证膳食纤维的营养摄入,在孕期进行适当的运动,避免久坐久躺,并且建立良好的排便习惯,养成每日按时排便,建议孕妇在早晨起床之后进行排便,排便时需要集中注意力减少外界的干扰;

2.保持精神上的愉悦

孕期需要调整好自己的心态,保持良好的精神状态,避免过度紧张,避免焦虑的情绪;

3.进行合理的药物使用

当孕妈产生便秘无法调整的时候可以借助药物的帮助,不过在使用药物的时候需要在医生的指导下进行,不能盲目使用药物,以免造成胎儿的伤害;

4.饮食调节

当孕妈出现便秘可适当的吃一些通肠道的食物,如芹菜、干果、地瓜等;也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,如火龙火、猕猴桃、菠萝等,酸奶也是很好的预防便秘的食物,孕妈可以适当的食用酸奶。

小编的话

孕妈便秘看似一件很小的事情,但是却会造成孕期很多的烦恼,所以在孕期的时候孕妈需要进行一些预防措施,在日常生活当中注意自己的饮食和作息规律,减少孕期便秘的几率。

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