2019-05-29 19:12 宝宝爱我

怀孕期间,随着胎儿一天天的成长,准妈妈的腰背承受能力一天天的增加负担,经常感到腰酸背痛,这让不少孕妈在孕期难以忍受,因为孕期雌激素的作用,刚开始的时候腰背的酸痛不会那么明显,但是到了孕中期的时候胎儿的体积增大,孕妈的肚子开始挺起来 ,腰部的力量越来越重,为了保持身体的平衡,孕妈必须把用所有的力量将肚子撑起来,所有腰痛的现象会明显增加;

孕中期和孕晚期腰酸背痛的症状让很多孕妈感到痛苦,今天小编给大家带了怀孕期间减少腰酸背痛的一些缓解办法,轻松帮助孕妈度过孕期。

怀孕期间腰酸背痛怎样缓解

1.孕期避免久站或者久坐,孕期在平时需要坐一会然后站起来放松一下腰部,避免一个姿势度过一整个上午;

2.孕期适当的锻炼一下腰部和腹部,当怀孕到了第五个月的时候,孕妈需要进行适当的运动,避免久躺或者久坐;

3.孕妈在孕期站立的时候需要将上半身抬起,然后骨盆稍微往后倾斜,肩部需要稍微向下落,避免久站,站一会儿就需要坐下进行休息;

4.怀孕期间避免穿完全平底的鞋子也不能穿高跟鞋,需要穿带一点跟的鞋子,完全平底的鞋子在孕期走路的时候会感觉非常劳累;

5.孕期睡觉的姿势尽量采取侧仰卧式睡觉,可以使用侧睡枕帮助孕妈更好的入眠;

6.如果每天需要站很久的孕妈可以采用腰护带,帮助孕妈减轻肚子的重量起到很好的支撑效果;

7.孕期的时候需要多晒太阳,保证身体的钙质营养充足,增强孕妈骨骼的强壮;

8.在平常坐的时候需要孕妈后腰靠在椅子上面。上半身需要直起身子,避免长时间的坐在无靠背的椅子;

9.孕妈在孕期洗澡的时候可以用热水冲洗一下背部,帮助背部得到缓解和放松,减轻腰酸背痛的情况。

小编的话

孕妈在孕期的时候是非常辛苦的,无论是孕早期还是孕晚期,都会有不同的症状让孕妈苦不堪言,所以在孕期的时候尽量减少做家务的时间,一些简单轻松的家务活可以适当的做一下,但是劳累并且体力较重的活孕妈最好不好做;

提重物和站在高处取东西对于孕妈来说都是非常危险的,家里比较重的家务活尽量让爸爸代劳,否则很容易让孕妈的腰部受伤。

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