2019-05-29 19:12 宝宝爱我

怀孕对于女性来说是一件非常辛苦的事,不仅要忍受妊娠期间各种各样的身体不适,还要面对妊娠失眠的困扰。普通的人面对长期的失眠都会导致精神不济,影响正常的工作和生活,更何况是处于妊娠期的孕妇呢。有些孕妈妈会感觉非常奇怪,在孕前睡眠质量很好,到了孕期为什么就总是会失眠呢?其实这主要是受由于女性孕期受荷尔蒙变化影响导致的失眠,孕妇长期的失眠不仅危害自己的身体健康,还会对胎儿造成很大的伤害。

孕妇失眠对胎儿有什么影响

1.导致胎儿营养不良:一般情况下,妊娠期由于受激素以及尿频的影响出现短期的失眠是不会对胎儿造成太大的影响。但是如果孕妇长期处于失眠的状态且严重睡眠不足,就会影响到孕妇正常的休息以及饮食的改变,当孕妇由于失眠而导致食欲欠佳的情况下,胎儿就会汲取不到足够的营养,出现营养不良的现象,从而导致胎儿不能够健康的生长发育。

2.导致畸形:孕妇长期处于失眠的状态,尤其是怀孕早期胎儿处于生长发育的关键时期,这个时候孕妇的身体欠佳以及情绪不良就会非常容易导致胎儿口唇畸变,甚至出现颚裂性兔唇。

3.流产:由于长期失眠,孕妇处于过度紧张且焦虑的情绪当中,就会引起循环系统功能的紊乱,胎儿生长发育受限,出现早期胎盘剥离,严重者会造成胎儿宫内窘迫出现缺氧的症状,甚至导致胎儿的死亡。

4.打乱胎儿正常作息时间:胎儿在孕妇体内也有正常且规律的休息时间,但是孕妇长期失眠就会打乱胎儿正常的作息规律。特别是当宝宝出生后,由于长期的作息不规律,就会出现白天睡觉,晚上兴奋整晚不睡的情况。

另外,以下也有几个小方法可以改善孕妇失眠的情况:

1.每晚睡前可以喝一杯热牛奶,不仅可以安神还有助眠的效果。

2.在白天时孕妇可以进行适当的运动,白天尽量少睡觉,晚上按时入睡,睡前尽量不要玩手机,保证规律的作息时间。

3.选择舒适的姿势入睡:孕妇可以使用专用的孕妇枕帮助睡眠,同时尽可能左侧卧位入睡,睡觉时注意身体保暖。

4.借助音乐:为了帮助睡眠,孕妇可以在睡前播放一些舒缓的音乐,放松自己的心情,尽快入眠。

5.保持愉快的情绪:长期处于压抑、紧张的不良情绪中,会导致孕妇压力过大出现失眠的现象,所以孕妇在睡前放松自己的心情,调整呼吸,全身心的投入到睡眠当中,尽快入眠。

6.饮食:晚饭不宜吃的过饱,平时尽量不要接触咖啡、油炸类等食物,这类食品会严重影响孕妇的睡眠。

失眠的问题不容忽视,为了宝宝的健康成长,孕妈妈们应该学会自我调节,才能慢慢改善失眠的情况。

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