2019-05-29 19:12 宝宝爱我

怀孕是一件既辛苦又幸福的事情,怀孕期间身体会出现一些不适比如腰酸。那么大家知道孕中期腰酸怎么缓解吗?

怀孕期间每个孕妇都会经历腰酸的痛苦,特别是到了孕中期由于宝宝不断发育成长,对母亲身体的压力越来越大。

到了孕中期准妈妈们的身体都会持续增重,在很自然的情况下,准妈妈们为了保持身体的平衡便会身体向后倾,而这种怀孕的姿势便是引起孕期腰痛腰酸的关键原因之一。

确实十月怀胎真是一件很辛苦的事情,在孕育生命的过程中,每位准妈妈都会经历很多身体和心理的变化,不过出于即为人母的事实,很多准妈妈在怀孕过程中都是比较坚强的。

缓解孕期腰酸的妙招

1、值得肯定的一点是,孕期腰酸是一种很普遍且正常的生理现象。准妈妈们不必过多担心。

2、孕中期开始,很多准妈妈在睡觉方面也会成为难题。如果准妈妈睡觉时,喜欢仰卧睡姿,那么就会增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。

所以,建议准妈妈们在选择自己舒适的睡姿时尽量采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。

提醒各位准妈妈,怀孕期间床垫不适宜太软,这样也不利于改善腰酸的状态。

3、很多准妈妈在孕后期因为肚子的增大,在站立时喜欢后背拱起,其实这样的姿势反而会加重腰部的负担。准妈妈在站立时,不要刻意向后仰,尽量保持腰杆挺直,双脚微微分开,让重量集中到腿部,以便减轻腰背部的负担。

4、准妈妈们,怀孕之后切记做一点重的家务活,比如提沉甸甸的东西或者背沉甸甸的包等,怀孕之后和以前的身体状态不同,现在一点点的劳累或者重量都是加重你腰酸的因素。

5、准妈妈们腰酸开始时,可以让准爸爸在睡前进行轻轻的按摩,借此来缓解腰痛。也可以做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右,可以有效减轻疼痛感觉。

6、在孕期,由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大,如果不及时补充各种营养素,不但不能满足宝宝的成长需要,而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。

所以,准妈妈们除了在日常饮食方面摄取营养物质以外,也可以借助一些孕期保健品来改善自身不适的状态。

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