2019-05-29 19:12 宝宝爱我

怀孕生子看起来是一件非常幸福的事情,但其中的艰辛只有体会过的孕妈才知道,在孕早期的时候,受到体内激素变化的影响,女性会出现一些妊娠反应,那种吐到怀疑人生的感觉真的是想想就让人发怵,好不容易熬到孕中期,妊娠反应缓解了一些,自己可以好好吃一点东西了,但是铺天盖地的腰酸背痛又开始了,真的是要多折腾有多折腾!腰酸背痛的感觉真的是非常难受啊,有没有什么方法能够帮助缓解呢?当然有!本文就给大家带来了孕中期腰酸背痛怎么缓解的一些技巧,帮助解决孕妈们的问题,感兴趣的孕妈赶紧来参考一下吧~

孕中期腰酸背痛怎么回事?

孕中期腰酸背痛的主要原因就是,胎儿开始发育长大,胎盘和羊水的增多会将宝妈的子宫慢慢的撑开来,就会对孕妈的腰椎形成一定的压迫,随着子宫的撑大,这种压迫也在逐渐的增加,孕妈的腰椎负重过大就有可能表现出一些腰酸背痛的症状!如果宝妈们因为行动不方便而不运动,就有就可能造成基础体力下降,从而加重腰痛的情况!是非常正常的一种情况,很多孕妈在孕中期都会出现,大家可以不用过分紧张了!那应该如何缓解呢?

采取正确的姿势:因为肚子里面有一个沉甸甸的宝宝,所以宝妈们不管是坐姿站姿或者是躺着的姿势都是很有讲究的。再也不是随意而为!我们建议宝妈在站立的时候要保持双腿微微分开,后背要伸直。千万不要因为背痛就佝偻着,佝偻着会给腰部带来大压力,从而加重症状,双手轻轻的扶着肚子,减轻腰部的压力!坐着的时候尽量靠着靠背,不要压迫到肚子,缓解压力腰部的压力~在躺着的时候尽量采取侧睡的姿势,想要仰睡的,可以在腰部的地方垫一个小枕头,帮助缓解腰部压力,减轻的症状!

进行适量的运动:我们正常人长时间的保持一个动作都会出现腰酸背痛的问题,何况是身体负担这么重的孕妇,所以我们建议孕妈过一段时间就起来活动一下,不要久坐和久站,适量的做一些运动,帮助增加基础体力,而且运动还能够帮助宝妈增加肌肉的弹性,对宝妈生产也是很有好处的!

专用的孕妇腰带:如果孕妈腰酸背痛的症状比较严重,可以购买专门的孕妇腰带,来帮助减轻孕妇腰部的压力!缓解孕妇的症状~而且一定要注意不要一下子站起来或者是做下去,最好慢慢的来,避免造成一些不好的影响!

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