2020-10-16 10:10 宝宝爱我

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秋季是一个多事的季节,虽然天气凉快,但是气温变化比较大,身体不能适应就轻易生病。男性虽然看起来身体强壮,但不注重保养也是轻易受到多种疾病侵袭的。所以男性在秋季要做好生活保健措施,尽量减少疾病的发生。

男性在秋季如何进行保养?

1、多喝水

秋季由于气候干燥,男性一定要多补充水分,因为假如水分流失过多,肾脏的排泄功能无法正常进行,就可能会间接的影响到男性的性能力,假如能够保证肾脏功能不受到损伤,也就能防止肾脏出现问题引起的男科疾病。

2、预防沾染

预防沾染对男性来说是很重要的,因为男性的各种男科疾病都有可能会引发局部的沾染症状,并且沾染轻易不断加重,引起更严峻的损伤。而秋季在环境中的病菌大量生殖,也就很轻易诱发男性生殖器的沾染。男性除了要在生活中做好清洁卫生以外,还需要增强体质,防止被病菌侵袭。否则出现生殖器沾染不仅仅会影响到男性的性功能,还会对四周的组织器官造成损伤。

3、规律作息

许多时候引发男性性功能障碍的问题,都是由于过度疲惫导致的,而到了秋天,天气变化会使男性更轻易疲惫,这样也就会加大了男性体力的消耗。所以在工作之余一定要注重多休息,可以合理的安排好自己的时间,适当的增加一些休息时间,这样子才能防止精力不足而影响到性功能。即便是进行脑力活动的工作者也需要适当的放松身心,因为脑力活动对于身体的消耗有时候不亚于体力劳动。

4、补充营养

秋季由于气候的变化会对身体造成比较大的影响,最常见的也就是降低人体的反抗能力,所以在秋天男性应该及时补充营养,这样才能防止身体反抗力,被外界因素所影响。第一想要提高反抗能力,就要补充一定量的维生素,维生素c可以有用的促进人体反抗力提高,并且还能够加快身体各个部位的自我调整功能。除此之外还能够补充一定量的脂肪与蛋白质,脂肪主要可以为男性抵御严寒的侵袭,而蛋白质是各个细胞修复所需要的物质,不仅仅提供营养还能够关心男性提高体质。

5、进行运动

男性的问题许多时候都与身体素养以及血液循环有一定的关系,所以男性在秋天就可以进行运动,来预防这些问题。除此之外秋天轻易对人体造成各种刺激,运动提升体质之后,也能够很好的抵御秋季带来的影响,防止出现其他的疾病。

男性在秋季一定要稳固自己的身心,防止受到各种因素的影响,并且做好护理工作,这样才能够有用的维持自己的性功能。假如发觉在秋季新功能出现异常也不用惊慌,只要冷静的做出对症处理,一般能够尽早恢复。

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不管在白天有没有工作或者学习任务,适度的午睡,对于人体健康都是很有必要的。午睡以后人们的精神会更加的饱满,工作或者学习效率会更加的高,而且也会让人得以休息,让身体更加健康。但是并不是任何午睡都能够有这样的效果的,为了身体健康,一定要注重以下这几个方面。

为了身体健康,秋季午睡要做到哪几个方面呢?

1、午睡要掌握时间

午睡千万不要过度,也就是说不要睡太长时间,许多人之所以午睡越睡越累,越睡越困,就是因为睡过头了的原因。正常情况下,午睡应该操纵在半个小时到一个小时之间。假如睡的时间过于长,人们便会进入到深度睡眠状态,而深度睡眠状态假如睡不够,醒来需要恢复的时间是特别长的,反而会影响到下午的正事。

2、挑选午睡场所

午睡最好是挑选在床上睡,床上睡的时候比较舒展,不会对身体的脊椎或者腰椎产生一些不良影响。假如总是趴在桌子上睡,很有可能会导致胸部受到压迫,呼吸困难,还会让人的颈项和腰部都感觉很酸痛,时间久了轻易得腰椎病或者脊椎病。想要让自己真正的休息过来,一定要在合适的场所睡觉。网上有卖一些折叠的床,一点都不贵,可以在办公场所午休,当然前提是不影响工作。

3、不要吃完饭就立马午睡

有些上班族他们中午的休息时间特别的短暂,所以吃完饭以后就立马的午睡,这样虽然是不得已的挑选,但是尽量不要这样做。假如吃完饭以后立马躺下睡觉,会影响到食物的消化,久而久之便会影响到肠胃功能,许多上班族有肠胃方面的疾病,可以说有这方面的原因。吃完饭以后最好能够活动一下,活动半小时以后再入睡。

4、午睡不能忘记盖毯子

现如今天气渐渐转凉,即使睡半个小时,甚至更短的时间,也不能忘记给身上盖上一块毯子。人睡觉的时候体温调剂中枢功能会下降,假如不盖东西的话,很轻易受凉,让人感冒。

5、午睡后不要立马起来

午睡完了以后,最好能够让自己渐渐的清醒过来,然后渐渐的下床,千万不要立马起来,特别是有一些心脑血管疾病的人更是如此,家中的老年人也要需要注重这些方面。假如立马起床,有可能会导致脑供血不足或者心脏供血不足的情况,就有可能会发生意外。

6、午睡后过一段时间再工作

午睡结束以后,一定要让给自己一个缓冲的时间,可以去喝点水或者去洗上一把脸,或者去活动活动,然后再投入到工作状态当中。假如午睡以后立马工作,很有可能会不能让人有个很好的精神进入到工作当中,反而会影响到工作效率。

午睡休息好了,下午就会更加的有精神。不午睡或者午睡质量不好,下午会更加的累。期望大家能够权衡其中的利弊,做出最适合自己的挑选。以上就是健康午睡需要注重的几个方面,期望对大家有所关心。

男人健康护肤的13个小细节


1、荷尔蒙的作用

男性皮肤一般偏向油性,PH值约为4.5~6.0,由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌,所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔,皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理,就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。

2、打理胡须

刀片与皮肤的亲密接触,多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新,加快皮肤的新陈代谢,导致皮肤发生松弛。

3、过多的户外运动

男性较喜欢户外运动,户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动,使皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,而且加速皮肤老化。

4、不屑于皮肤护理

不少男人认为皮肤护理是女性的专利,男人最好阳刚一些,用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。

5、生活方式不良

抽烟、熬夜、各种酒肉应酬,饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;而饮食无规律会造成长痘痘。

6、来自压力

男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现,精神压力可导致内分泌系统紊乱,出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛,失去光泽,肤色呈病态状,这种现象称为“凌乱皮肤综合症”,它会加速皮肤衰老,妨碍皮肤健美。

7、早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健美。

8、拯救提议——备一套男性专用护肤品

对于男士来说,护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养,他至少需要拥有:洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂,否则只会刺激更多的油脂分泌,宜选择温和的洁面剂。

9、把剃须当作一种享受

在使用刀片湿式刮须时,先将脸洗净,以防细菌侵入,之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏,以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳,调理、镇静紧张的肌肤,使其恢复生机、充满活力。

10、吃出好皮肤

有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。

11、精神美容法

瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地,只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情,纵情大笑1~2分钟,每天坚持3~4次,用不了一个月,就会容光焕发。

12、定期护理

而今男士美容已成气候。定期去美容院,请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤,可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。如果他没时间也不爱去美容院,下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他。

13、适量运动

运动能使他血液畅流,容光焕发,汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要,不过也要适量。

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