2020-10-17 02:50 宝宝爱我

【www.bao25.com - 月子7周心理调节】

高血压的发病原因有许多遗传因素、年龄、不良的生活方式和饮食习惯都轻易使高血压的患病风险增大。临床上在治疗高血压时除了常规的药物治疗,运动治疗和生活方式的改善之外,还需要注重对患者心理的防护。通过对患者心理因素的干预,也能够起到防治高血压的效果。

那么如何通过心理防治高血压呢?

1、维持身心的宁静

许多高血压的患者会出现头痛头晕症状,此时必须要维持身心的宁静,可以进行思想意识的修养,适当的放松身心多听一些舒缓的音乐,能够起到心平气和的作用,有助于稳固患者的血压。在听音乐时能够使大脑皮质兴奋性降低,升压激素分泌就会相应减少,能够有用的防止血压升高,还可以使气血平和,使机体达到静养的放松状态

2、学会向他人倾诉

生活水平提高之后,工作压力和生活压力也会随之增大,当巨大的心理压力无法排遣时,需要学会向他人倾诉,与他人交流缓解心理的压力,还可以进行心理咨询,将心中的焦虑释放,也能够关心患者稳固血压。

3、学会宣泄情绪

长期抑郁焦虑等负面情绪在心中积压,很轻易使血压产生动摇,必须要适当的进行情绪的宣泄,不要强行压抑,可以采取理性文明的方法,比如进行适当的体育运动,但是必须要掌握运动的量,以免损伤肌肉。

4、培养优良的人际关系

不同的人际关系会有不同的情绪体验,优良的人际关系可以使患者提升自信心,有助于稳固血压。当人与人之间沟通优良时心情愉快,内心的苦闷能得到排解,不会产生抑郁等消极情绪,有利于身心的健康。另外亲人朋友之间互相关照,营造优良的家庭氛围,能够使人精神愉悦身心放松,有利于防止血压的升高。

5、维持乐观的心态

维持乐观的心态对于任何疾病都有关心,对四周事物一定要布满喜爱,增强适应社会的能力,用平常心对待四周发生的事情,不喜不怒,不悲不躁,情绪稳固之后血压也能够稳固。

6、进行放松练习

进行放松练习是一种有意识的操纵身心的活动,可以纠正机体紊乱的现象,适当的进行放松练习,可以满足机体所需要的氧容量,加快自己的新陈代谢,产生更多的能量,调节酸碱平稳,使气血平和血压稳固。

7、养成优良的生活习惯

防治高血压还必须要在日常生活中养成优良的习惯,劳逸结合,对患者的身心健康都有一定的关心,能够操纵患者的血压,防止并发症出现。

预防高血压必须要采取综合的措施对患者的心理进行疏导,优良的心态是预防高血压出现的要害因素。除了心理干预之外,还要对生活方式进行干预,任何时候都能够有用合理的操纵患者的血压,防止危险因素出现,有条件的患者还应该对血压进行紧密监测。

精选阅读

高血压患者用药有讲究,这7个禁忌最好别犯,否则血压容易反弹


现在高血压的发病率越来越年轻化,很多人年纪轻轻却患上了高血压,这主要和压力过大、吸烟喝酒以及不良的饮食结构有关。一旦患上高血压需长久用药,同时掌握正确的用药方法,以免使得血压波动太大而带来并发症。

高血压患者用药需做到哪7不要?

1、不要间断服药

到目前为止,没有任何特效药物和方法能彻底根治高血压。用药的主要目的是维持血压稳定,也就是说永久用药。有一部分患者血压一高就多吃几片,血压降下来后会直接停药,这种间断服用会使得血压波动太大,甚至会对大脑、心脏和肾脏带来不可逆的伤害。

2、不要操之过急

血压降得太快或太低会导致身体有明显的不适感,如全身无力和头晕,同时也会使得肾脏、大脑和心脏供血不足,甚至诱发心绞痛、缺血性脑卒中和心肌梗死,最可怕的是肾功能衰竭。因此需按照医嘱用药,不能擅自加量。

3、不要同时服用多种降压药

很多患者为了能让血压快速下降,会同时服用多种药物,这样会加大药物剂量,导致低血压,甚至引起不可逆的损伤。不能不择食的服药,必须按照医生嘱咐或说明书用降压药。也不能凭着感觉用药,更不能随便改变用药方案。

4、不要突然停药

长期用降压药的患者若突然停药或减量,可使得血压反跳,从而引起不可预想的后果。很多患者因为血压突然升高而并发心肌梗死或心血管痉挛,甚至会危及宝贵生命。

5、不要总盯着副作用

一部分高血压患者特别在意说明书上的副作用,所以会排斥用降压药,或擅自改用中成药,这样对病情没有任何好处,反而会带来伤害。

6、不要拒绝检查

只有定期做血压检查才能反映药物是否有效,若治疗6个星期左右血压没有升高,说明药物安全合理且有效,能继续服用。

7、不要擅自乱用药

一旦确诊高血压,需严格听从医生建议用药。一般医生会根据高血压水平、患者的年龄以及身体承受能力来选择合适的治疗方案,若在用药方面过于任性,随意减药增药和更换药物,会使得血压突然变化,从而引起反跳性高血压,甚至导致心绞痛。

温馨提示

治疗原发性高血压时必须长期用药,需选择温和缓慢且持久性的降压药物。刚开始要从小剂量开始,然后再慢慢增加剂量,等血压降低到正常水平时再改用维持量,这样能巩固其疗效,减少对身体带来的副作用。临床上往往会联合多种降压药物一起用,这样能提高疗效,使得多种药物共同发挥作用,利于血压平稳下降。因为每个患者的病情不一样,抗高血压药物种类有很多,在用药方面也要遵循个体化原则。用药时需如实告诉医生自己的不良反应,脑神经功能差的人不能用交感神经节阻滞剂,同时要注意直立性低血压,平时站着或起床时注意动作缓慢,不能突然起立。

心理健康与生理健康的关系


世界卫生组织给健康下的定义为:健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出,与我们传统的理解有明显区别的是:它包涵了三个基本要素:⑴躯体健康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准,全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可,无法分割。这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上,这是不正确的。在现实生活中,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻,心理长期处于一种抑郁状态,就会影响内激素分泌,使人的抵抗力降低,疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人,如果老是怀疑自己得了什么疾病,就会整天郁郁寡欢,最后导致真的一病不起。

因此,在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼,另一方面更要陶冶自己的情操,开阔自己的心胸,避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时,要及时进行心理自我调试,必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助,以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来,我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高;人们的生活节奏不断加快,时间越来越宝贵,人越来越为效益所趋使;自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多;人们的活动范围在不断拓展,人与人的交往越来越多,处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免;各种各样的竞争强度也越来越巨大,人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

在现实生活中,所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日,长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬,甚至走向自杀的绝路;有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉,打人骂人;有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪;有许多人常常感冒,患高血压、关节炎等非器质性疾病,甚至身患绝症、早亡;有许多人无能、失意、潦倒、贫穷;有许多人学生学习不好;有许多人苦恼于性问题;有许多人不能和人正常的交往融洽相处,整日疑神疑鬼;许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分;许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

我们每一个人本应心理健康如上所述,但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人,其实并不在人的最佳状态,只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里,就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性,越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康,以较好的身心状态工作、生活,享受人生。

高血压急症与高血压亚急症的区别


相信大多数的高血压患者对于高血压急症这个名词并不陌生,那你们知道还有高血压亚急症么?高血压急症与高血压亚急症的区别又有哪些呢?

首先,我们先了解一下两者的概念。高血压急症指原发性或继发性高血压患者,在某些诱因作用下,血压突然和显著升高,同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能不全的表现,例如脑梗死、急性心力衰竭、肺水肿、急性冠状动脉综合征等。另外,高血压亚急症是指血压显著升高但不伴靶器官损害,仅出现血压明显升高造成的症状,如头痛、胸闷、鼻出血、烦躁不安等。由此可见,血压升高的程度不是区别高血压急症与高血压亚急症的标准,区别两者的唯一标准是有无新近发生的急性进行性的严重靶器官损害。

其次,高血压急症和高血压亚急症在治疗的方法上也大有区别。对高血压亚急症来说,一般先服用降压药来把血压降下去,再观察五个到六个小时,医生会根据患者的状况来调整降压药的剂量和种类,可见其治疗方式较为简单。而对于高血压急症来说需立即进行降压治疗以阻止靶器官进一步损害,并且降压过程中要严密观察靶器官功能状况。由于已经存在靶器官的损害,所以要最大程度地防止或减轻心、脑、肾等重要靶器官的损害。

高血压患者如何测量血压才准确?使用家用血压计测量血压要注意这5点


对于高血压患者来说,他生活中最重要的事就是把血压操纵住,这是维持健康的前提条件。许多高血压患者都想知道自己虽然操纵的好不好,是否出现了血压的动摇,只有测量血压才能体现。天天去医院测量血压或者去诊所测量血压是不现实的,比较麻烦,自己买一台家用血压计,时时刻刻的都能够测量血压,是非常方便的。接下来就让我们一起来了解一下,用家用血压计测量血压需要注重的几个方面。

使用家用血压计测量血压需要注重哪几个方面呢?

1、挑选正规厂家生产的血压计

市面上常见的血压计主要有两种,第1种是脉搏波血压计,第2种是电子血压计,对于前者来说一般人不太好掌握它的测量方法,所以电子血压计是人们最常使用的。在买电子血压计的时候,一定要买正规厂家生产的产品,假如买到了劣质产品,它的检测结果肯定会出现误差,而且这种误差是不被答应的比较大。

2、使用前认真的研究说明书

买一台新的电子血压计以后一定要认真的研究它的说明书,哪怕你以前使用过同等类型但是不同厂家生产的血压计,也不能忽视这一个步骤。说明书上有使用血压计的步骤,还有使用学问题的注重事项,希望大家在以后再使用,这样能够确保正确的使用血压计。

3、在合适的环境下测量血压

人们在测量血压的时候,一定要挑选合适的环境,最好能够自己在家测量血压。这个测量血压的环境一定要是宁静的,假如四周非常吵,还有许多人向你说话,这个时候是不适合测量血压的。而且整个人要处于放松的状态,不要处于应激状态,比如说想上厕所、吸烟、受严寒刺激、喝完咖啡或者喝完茶叶等等。假如是处于应激状态,那么测量出来的血压一般比正常血压要高一些,这就偏离了正确数值。

3、有一个正确的姿势

在测量血压的时候,高血压患者一定要坐着测量血压,而且要做到端正一些,不要没有坐相,更不要歪在一旁。被测量的上臂应该尽量的裸露出来,假如没有方法裸露出来穿的衣服也尽量薄一些,假如过于厚会影响到测量结果。在测量的时候,手掌应该向上平伸,肘部位于心脏的水平,上肢胳膊和身体应该呈45度角。

4、充气的时候不要太长

当维持好一定的坐姿以后,这个时候就需要给血压计充气,充气的时候千万不要充气的时间过长,否则会量出来的血压很高远远超过了现如今自身的血压值。有的血压计是自动充气的,有的血压计则需要手动充气,手动充气的话就要掌握好这个度。

5、最好左右都测量一次

左右胳膊测量出来的血压是不一样的,一般是左胳膊测量出来的血压比较高。所以一般来说只用测量左臂就可以了,但是为了以防万一,两个手臂都测量好,然后记录好,这样是比较稳妥的。

测量血压并不是一件非常简单的事,它一定要按照步骤去测量,而且需要注重许多方面,这样测量出来的血压才是最为正确的血压。假如测量出来的血压每次都不是正确的血压,那么测量血压的意义又何在呢?

心理胎教的好处


每一种胎教都有它的好处,这样才有它的作用。心理胎教自然也有心理胎教的好处,它不仅能让孕妈远离孕期抑郁和其他妊娠期的疾病,还对宝宝的身心的成长有好处。

心理胎教顾名思义就是孕妈咪通过各种方法养成强大的心理素质,为胎宝宝营造一个更为稳定的环境,从而使胎宝宝的发育更完全。胎教其实是一种情感和信号的传递,是告诉还未出世的宝宝外面的世界是如何精彩的一种方法,它可以给予宝宝无限的鼓励和锻炼,而且宝宝也会感受亲人们对他(她)的爱。

当孕妈咪心理素质较强,情绪就会相对稳定,这可以避免宝宝受到血液或者激素的影响,让宝宝在一个稳定的环境中发育。因为宝妈的心理的强大,孕妈即使遇到很烦心的事情,也会马上调节到最佳状态,宝宝就避免受到波动情绪的影响,这样环境下生长的宝宝出生后,性格会更加的开朗客观,情绪也会更稳定。另外,小宝宝情商或者智商都会更高一些。除此外,心理强大的孕妈咪会分泌健康的激素和酶,这些物质能调节血液量和兴奋神经细胞,会改善胎盘的供血情况,胎宝宝自然受益多多。

相关文章
  • 谈幼儿良好心理素质的培养

    心理素质在人的素质结构中占有重要地位,良好的心理素质对孩子德、智、体、美、劳等全面发展具有积极的促进作用。幼儿心理素质教育应该是幼儿园素质教育中极其重要的内容,然而这方面研究还未能引起人们的足够重视。当前,许多幼儿存在着一些不良的心理问题,如:怯懦、任性、自卑、自负、嫉妒、过分敏感、依赖性强、情绪不...

    2019-05-29 心理素质
  • 孩子情绪起伏不定怎么办

      上小学的时候,志强的性格比较温顺,总是笑眯昧地,一点脾气都没有。可上了初中以后,他的情绪波动就变得特别大。有时,为了一件小事就会暴跳如雷,还摔东西,甚至顶撞父母;有时,他又会为了一次小小的成功而欢天喜地,高兴得不得了。   面对志强如此之大的情绪波动,父母...

    2019-05-29 幼儿心理
  • 孕妈咪要保持良好心境

    孕母的精神情绪,不仅可以影响到孕妇本人的身心健康,而通过神经-体液的调节也对胎儿的发育产生着有力的影响。妊娠第二个月应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点,在整个妊娠期间确保孕妇的情绪乐观稳定,切忌大悲大怒,更不应吵骂争斗,力求始终持着平和的心态。应当看到,受孕以后母亲的一举一动,都会对胎儿产生影...

    2019-05-29 情绪
  • 良好家庭心理氛围有利孩子成长

    著名教育家苏霍姆林斯基认为:家庭风气既是进行家庭教育的前提条件,它本身也是一种有效的教育方式。如果说孩子是一颗种子,那么家庭就是土壤,家庭心理氛围便是空气和水分。因此,家庭心理氛围,对孩子成长至关重要。怎样营造良好的家庭心理氛围,是我们共同关心的问题。 一、密切家庭成员的关系,维护家庭的完整性。...

    2019-05-29 家庭心理氛围
  • 如何保持心理健康

    现在人们对于生活追求都是不同的,追求质量也是非常高的,不仅仅是需要保持身体健康,同时心理健康也是很重要的,因为现在心理不健康的疾病有很多,会让人们的生活受到很严重的影响,所以要学会保持心理健康,那么现在就来了解一下如何保持心理健康?如何保持心理健康保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生