2020-10-22 12:15 宝宝爱我

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宝宝爱我网为专业的育儿专业知识分享平台,为广大的妈妈们提供2021年丰富地育儿知识相关内容,本文《坚持午睡好处多!但这4个误区,却会让你越睡越伤身,太多人中招》内容由编辑在网络上收集整理而来,我们还为大家准备了丰富的“越听越聪明的胎教故事”专题,供大家参考!

经过一上午的工作和能量消耗后,在中午吃完饭很多人会感觉下午犯困,其实这大多数是因为没有午睡,在吃完饭后假如有足够时间午睡,可以使身体在下午阶段精神满满,但也要注重虽然午睡是种好习性,不过有些误区得防止。

午睡有什么好处?

一般在中午吃饱后精神比较放松,此时大脑分泌物质会减少,再加上在午饭后胃部消化食物需要大量血液,也就会导致大脑血液量减少而想睡觉,但在这个时候假如能保持固定时间午睡,可以使精神快速恢复,在一下午保持头脑清醒的状态。

午睡要注重避开哪些误区?

1、吃完午饭后立刻睡觉

吃完午饭后就睡午觉是大部分人会做的事情,但这种做法反而会影响睡眠质量以及身体,因为在吃完饭后食物都堆积在胃里面,在短时间内食物没方法被消化掉,就轻易出现消化系统紊乱,导致食物回流到血管里。所以午睡时间尽量挑选在午饭后半小时或者起身漫步让肠胃消化再入睡。

2、午睡后立刻起身

有很多上班族在为了赶时间再醒来后匆匆起床,但这种行为也比较伤身体,因为在睡醒后血压比较低,立马起床轻易有头晕目眩等症状,所以最好醒来后休息5分钟再起身不仅不会导致大脑受到损害,还可以让精神渐渐恢复。

3、午睡时间太长

有些人因为中午时间足够,所以午觉会保持1~2个小时左右,但这种情况反而不利于精神恢复,有很多人发觉自己在午睡后越睡越累,其实午睡也有最佳时间段,大部分保持在半小时就能使一下午的状态变好,所以午睡时间不要过长,尽量保持在半小时内。

4、趴着睡

有些人因为条件限制,有些认为午睡时间不长,所以趴着睡觉就可以不用专门上床睡,却不知长时间趴着睡会导致手麻脚麻、颈项酸痛等不适,这些对骨骼以及颈椎的生理曲度都会带来影响,因此在条件答应的情况下尽量要保持平躺。

总的来讲,适当午睡对身体有好处,只是对于午睡的一些误区要了解清晰,才能让自己正确午睡,防止损害。而且要知道适当午睡,不仅可以提高晚上睡眠质量,对于中老年人来讲还可以延长寿命,起到保健作用。

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养生不当反而会生病?这4个养生误区,很多人都中招了


养生目前已经成为了一种比较常见的疾病操纵方式,有许多人即便没有生病,也会挑选相应的方法来进行养生,虽然养生的效果很好,但是假如养生方法不当,也是有可能会造成损害的,所以就需要了解养生存在的误区并且规避。

养生不当反而会生病吗?

养生的副作用一般只会在养生方法不恰当的时候体现出来,又比如患者本身不适合补充某种营养物质,但是为了整体性提高患者的身体素养,就一味进补,由此就引发了病变问题。除此之外,比较常见的养生副作用就是一味进补导致的虚不受补现象,患者过于虚弱或者是重病患者无法有用的汲取各种营养,而使用补品之后就会对身体造成新的刺激,反而会让身体的疾病加重。

养生的误区有哪些?

1、年纪大才养生

有许多人都会认为自己还年轻,身体素养优良,因此就没有注重养生,但实际上养生并非是中老年人才需要做的事,养生应该是从年轻的时候就开始维持优良的习惯,这样子既能够防止坏习惯,影响身体健康,也可以提前巩固身体状态。许多疾病都是从年轻的时候就开始逐步出现的,因此养生就不应该局限在中老年时期。

2、喝粥养生

许多人都觉得喝粥是一种比较好的养生方式,最主要是因为粥是比较轻易消化的食物,而且可以通过煮粥来获得多种营养,对于胃部是一种保养。但其实长期喝粥是会损伤胃黏膜的,这是因为食物进入口腔咀嚼时,会分泌出唾液淀粉酶,这是关心消化的一种分泌液体,但是假如长期喝粥,由于粥比较稀,就不需要进行咀嚼,唾液淀粉酶的分泌就会快速减少,反而会使消化时间延长。

3、清除宿便

过度清除宿便也是会导致身体出现问题的,这是因为对于正常人而言,宿便是超过三天没有排便,存留在身体中的大便,这是一种便秘的表现。但是有的人为了排清毒素,就会刻意排便,这样就会增加排便的次数,对肠道造成刺激,反而会增加肠癌的风险。所以清除宿便也需要依据自己的情况而定,并非是完全清除肠道内的大便,就会给身体带来好处。

4、减肥就要剧烈运动

养生的确是需要操纵自身的脂肪含量,但是并不代表每一种减肥方法都属于养生。有些人往往会挑选剧烈运动,或者是减肥茶等多种方式来进行减肥,这样的方式虽然在早期比较见效,但是会对身体造成新的刺激。因为剧烈运动和减肥茶,都会给身体施加压力,并且影响到身体的调节功能,最终往往会得不偿失。

养生是有利有弊的,并不是所有的养生方法都可以始终对身体起到保卫或者关心,假如患者不能够了解养生的实质,明确自己养生后可能会出现的变化,将无法有用的保证养生的效果,并且还有可能会因为养生导致身体出现更多问题。

父母不要触碰孩子的3个底线,很多人中招,看看有你吗?


每个人都有自己的原则和底线,孩子也是如此。不少家长都缺乏尊重孩子的意识,更不会去考虑孩子的想法。

如果家长在无意中触碰了孩子底线,不仅会破坏亲子关系,还可能摧毁孩子的自信心,影响性格心理的健康发育,可别不当回事!

家长一定不要触碰孩子3个底线,很多人中招,看看有你吗?

1、打骂孩子

很多时候孩子会犯错,家长会对孩子进行批评教育。孩子知错,这件事就应该完了,但是有个别家长会对着孩子的面对旁人述说,甚至把当时的详细的情形复述出来,家长本来以为只是平常的聊天和沟通,殊不知这一个不小心,在无形中造成了对孩子的“二次伤害”。

孩子本来已经在私下认识到错误,但是面对家长不给自己“面子”的情形下,可能会想“下次我再也不能这么怂了。”

这些对孩子来说其实是“屈辱史”,家长不能不分场合的提起。因为无意间的话不仅会伤害了孩子的自尊心,也增加孩子对家长的反感。等孩子进入青春期,可能会因此变得叛逆,会故意和家长对立,不利于家长的教育和孩子的成长。

2、不要揭孩子的短

“打人莫打脸,骂人莫揭短”,父母的批评要有针对性,就事论事。然而,有些父母批评孩子却不是就事论事,而是东拉西扯算旧账,把上星期,甚至一年前、两年前孩子的过失都放在一块儿算。

这样就冲淡了要批评过失的主题,孩子不知道挨批评的重点是什么,也不清楚父母让他改正什么,这也不是,那也不是,总是有缺点,容易使孩子产生消极情绪,失去信心。

批评孩子是一门艺术,因此,我们每个做父母的,都应该努力去学习、去探讨这门艺术,以便让我们对孩子的批评能有的放矢,如春风化雨般滋润孩子的心田。

3、不要触碰孩子隐私

曾经见过很多家长在公共场合暴露孩子的隐私,一位妈妈曾经在幼儿园的家长会上当众说孩子会尿床,结果很长一段时间班上的小朋友都嘲笑他是“尿床王”,还有一位妈妈当着其他家长的面说孩子喜欢某个人,说长大后要与某某结婚,结果每次孩子都会遭到其他家长调侃。

当众暴露孩子的隐私,不仅让孩子的自尊心遭到伤害,还会让他们缺乏安全感,很容易也不再信任爸妈,不利于亲子沟通与家庭教育。

说到孩子底线,可能父母们会觉得是无稽之谈,小孩子家哪来那么多尊严?其实大人的这种想法是错误的,孩子虽小,但是他们感知世界的能力不会比我们大人差,甚至会更加敏感。所以,请注意尊重孩子,不要碰触了孩子的3大底线。

层次越低的父母,越喜欢打骂孩子!聪慧的父母都掌握这4个原则


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作者|小暖编辑|霄霄

1

爱抱怨的父母,养育不出优秀的孩子

前段时间,趁着春节假期,我带着轩轩到附近的公园里溜达,巧庆的是碰见了俊俊妈带着六岁多的俊俊在公园里头卖菠萝蜜。

因为许久没见面的缘故,俊俊妈和我聊起来了孩子的事情。

轩轩妈,我前几天在你的微信朋友圈里看到了轩轩参赛的相片。听俊俊回来说,轩轩可厉害了,在武术操比赛中,还得了一个二等奖。

园长和老师们得知后都非常开心,不仅在同学面前表扬了轩轩,还额外奖励了轩轩一套乐高玩具。

看她这么热情地对我说,我也只好摆摆手:“哪里,哪里,小家伙从小就爱好动,这次纯属是运气好啦!”

还没等我说完,俊俊妈便叹了一口气:“唉!说真的,跟你的孩子轩轩相比,我家的俊俊,别说让他参赛,就连最基本的动作也做不好。”

俊俊妈一边夸赞完轩轩,一边抱怨着俊俊的不是,“你说大家都是同龄的孩子,怎么就差这么远的呢?”

听完俊俊妈对俊俊的一番抱怨,我突然想起了卡尔·威特在他的教育全集中写过这样一段话:“父母经常絮絮叨叨地数落孩子的过失,拿自己的孩子与其他优秀孩子比较,在众人面前,教训孩子。”

然而,父母这么做的后果是不但帮不了孩子,还会有可能伤害到孩子的自尊心,同时对他心灵上也会造成一定的伤害。而且,对于大多数父母来说,他们始终没有意识到。

2

最好的家庭教育,是父母的以身作则

我发现那些性格内向,自卑或有点胆小的孩子,他们的父母都有一个共同点:喜欢在别人面前抱怨对方的不是和数落自己的孩子。

也许在别人的眼中,轩轩这孩子给人留下的印象是性格活泼开朗,为人聪明伶俐,凡事一学便会。但只有我知道,在班里比轩轩聪明、比轩轩优秀的孩子可多了。

只不过轩轩这次能有幸的代表班级去参赛,完全是因为他平时勤加练习,努力争取,才能在众多的同学中脱颖而出。他能取得今天这个成绩,更离不开老师一直以来对他的悉心教导。

还记得在轩轩刚上幼儿园的时候,我曾经也犯过像俊俊妈这种错误,总爱拿自己的孩子跟别人的孩子比较一番。

殊不知,父母身上的这种错误行为,是不利于孩子今后的成长。

在上小班的时候,每当老师在班群里发孩子们活动的相片时,我就感到特别地紧张。一次又一次地翻看老师发到班群的相片,只要从这些相片中找不到有关轩轩的相片时,我的心情都会持续地低落。

后来有一次,我实在忍不住,等轩轩放学回来,我就问他:

“轩轩,为何每次当升旗手的名单上都没有你的名字的,是不是你在学校没有服从老师的安排,或者调皮捣蛋了,所以老师才会取消你当升旗手的资格呀?”

轩轩被我这么一问,反倒有点生气了:“才不是了,老师说过,想当升旗手,前提是每位小朋友的身高要达到标准,而且平时上学还不能迟到了。”

听完他这么一说,我顿时感到一脸的愧疚。平时,因为想让轩轩在早上多睡几分钟,以致于每次出门前都是匆匆忙忙的。如果那天碰到运气不好,遇上了堵车,那上学必定会迟到的。

著名心理学家武志红老师在《为何家会伤人》里说:为人父母,是一段与孩子一同成长的自我修行!而且孩子的成长问题反射出的,往往是其父母的成长问题。

所幸,我能及时地意识到问题的严重性,同时也反思了自己在养育孩子的过程中曾经犯下的过错。

后来,在我们全家人的共同努力和自我监督下,轩轩最终在大班级的时候,能够如愿地当上了一名升旗手。而我呢?也在轩轩爸爸长期的严加说教下,改掉了坏毛病。

3

父母对孩子真正的爱,不是单纯的给予;还有适当的拒绝,及时的鼓励和真诚的赞美。

通过这些事情,在日常育儿的过程中,我不但反思了自己,同时也从中总结出了以下几点育儿心得,在此分享给大家,希望能对大家在养育孩子的过程中带来一些帮助:

第一、不要在别人面前批评和数落自己的孩子。

邻居小勇的学习成绩在班里一直都是排名前三,为此小勇妈平常在我们面前,经常夸赞小勇学习用功,为人聪明,从来都不用她操心孩子的学习问题。

可是,意外往往会出现在你不经意的时候。

就在小勇三年级的一次期末考试中,由于考试当天吃错了东西,导致于在做题的时候发挥失常,最终期末出来的成绩并不理想。

因此,小勇妈因为这件事情,觉得小勇把她以往的脸都给丢光了。于是,一气之下,当着众多老师、同学们的面,把小勇狠狠地骂了一顿。

小勇自从被他妈妈当众骂完之后,或许是自尊心受到了伤害,学习成绩一直上不去。

从以往一个阳光自信、成绩优异的小男生,突然变成了一个沉默寡言、不爱与人交流的孩子。可悲的是,小勇能造成今天这个结果,他妈妈至今都没意识到。

在这里,我奉劝各位爸爸妈妈,当孩子犯错时,千万不能急于一时,当着众人的面前批评孩子,冲动之下必定会变成情绪的魔鬼。最好的做法是等自己的情绪慢慢地平稳下来,再找个合适的时机跟孩子好好地谈一谈。

第二、要相信和多鼓励自己的孩子。

在《奇葩说》辩论赛中,拥有哈佛博士学历的选手—詹青云,因为从小听不懂老师的话,曾一度被老师贴上笨小孩的标签。好在,在同为教师的妈妈眼中,并不认为青云是一个笨小孩。

于是,她告诉小青云:

你是特别的孩子,是独一无二的那一个,是观音菩萨送来的金凤凰,你一定可以超越很多人,成为最棒的自己。

詹青云相信妈妈的话,认定自己是个不平凡的孩子,所以我们才看到了今天《奇葩说》辩论赛中,优秀的女孩—詹青云。

为此,詹青云能够取得今天的优秀成绩,除了她自身的努力以外,还离不开她妈妈一直以来对她在学习上的鼓励,工作上的认可。

第三、父母不要在孩子面前吵架或抱怨对方。

有些父母在生活中,因为家庭的琐碎事情,经常会出现有意见不一致的时候。而争吵,几乎成为他们解决问题的唯一方式。有时候还错把事情发生的责任,推卸到对方的身上。

抱怨更是成为双方在吵架中,必不可少的导火索。时间长了,不但影响了夫妻俩的感情,还会给孩子带来潜在的伤害。

他们总认为孩子还小,不知道父母在做什么?其实在孩子的眼里,他什么都知道。

正如教育家蒙台梭利说过这样的一句话:我们对儿童所做的一切,都会开花结果。不但影响他的一生,也决定他的一生。

第四、给予孩子一个理想的家庭环境。

《奇葩说》节目中,蔡康永也曾说过一句触动人心的话:

爸爸妈妈对小孩来讲最珍贵的是什么?是给他一个理想的环境,让他变成他自己,而不是变成我们要他变成的人,这就是我们对他来到这个社会最好的回报。

可见,在孩子的成长过程中,作为父母的,能够给孩子提供一个温馨、舒适,有爱的家庭环境,到底有多重要。

养育孩子并不是一朝一夕的,它是一个漫长而幸福的过程,这个过程既需要父母参与其中,同时也要付出极大的耐心。

家长越大吼大叫孩子越平庸,批评孩子试试这4个方法,效果会更好


文|两口育儿(原创文章,欢迎个人转发、分享)

在不少父母的心里,觉得教育孩子就是要严厉,这样才能让他留下深刻的印象,假如不痛不痒,不但对孩子起不到作用,还会让他对这样的方式习以为常。所以,这些父母在教育孩子时,往往喜爱大吼大叫。

这种方式从表面看,孩子可能因为害怕而屈服,但是,这样的教育不仅没有用果,还会让孩子变得更为逆反。

小勇是一个5岁男孩的父亲,虽然内心非常爱孩子,但平时总是显得很严厉的样子。尤其是在教育孩子时,他不但语气强硬还经常发火骂人,有时还把孩子吓得发抖。

妻子劝他不要这样做,担心会损害到亲子关系,小勇却振振有词地说:“教育孩子不能太温和,不然没有用果。我小时候父亲也是这样做的,我不一样长得好好的吗?”

话虽这样说,孩子见了小勇就感到非常害怕,也不喜爱与小勇亲近。

心理专家尹建莉曾说过:父母可以批判孩子,但需要选择好的方式,才能保护孩子的自尊心。

假如损害孩子的自尊,这样的批判方式就是不好的。由于小勇教育孩子的方法存在问题,所以,这样的教育既达不到目的,还会影响孩子的顺利成长。

父母大吼大叫会对孩子造成什么样的负面影响呢?

1、影响孩子的性格形成

假如父母说话声音太大,会让孩子受到惊吓,不敢在父母面前主动说话或者做事,性格会变得内向和自卑。非凡是年龄小的孩子,忽然遭到父母的怒骂,可能会受到强烈的刺激,胆子轻易变得更小。

2、影响孩子的独立意识

父母太过强势孩子就会变得懦弱,生活中这种现象十分常见。

假如父母经常大吼大叫,孩子就不敢主动地思索问题,更不敢表达自己的真实想法。

长此以往,他就轻易养成依靠父母的习惯,从而缺乏独立的能力,这对他今后的生活、工作都会造成严峻的影响。

3、影响父母和孩子的亲子关系

经常性地对孩子大喊大叫,会让他从内心感到害怕和惧怕,轻易成为不受孩子欢迎的人。

这样他即使有什么想法也不愿意对父母进行倾诉。

到了青春期之后,会对父母的教育更加抵触,甚至产生叛逆心理。

还可能因为与父母赌气,发生离家出走或者是躲避父母的现象,与父母变得疏离和对立,这种关系即便是长大后也不轻易修复。

4、影响孩子与他人的交往能力

长期在父母辱骂声中长大的孩子,由于严峻缺乏自信,在社会上与人沟通的能力不足。这可能严峻影响孩子的社交活动,有的还因存在交际障碍,在社会上显得非常孤立。

5、影响孩子今后的家庭

孩子由于被动地接受这样的教育方式,在自己长大成家立业后,可能也会沿用这样的方式,去对待自己的孩子或者亲朋好友,这不仅不能让家庭和睦,还会严峻的影响家庭关系。

父母应该怎样批判孩子呢?

1、要客观的批判孩子

父母给孩子讲的道理,要客观公正、轻易理解。

同时,父母不能压制孩子,要注重倾听孩子的看法,让他对自己的行为进行解释。这样父母知道他的想法后才能有针对性地进行教育,从而让孩子对父母的批判心服口服。

2、不能在人多的时候批判

孩子有强烈的自尊心,假如家长在人比较多的情况下去批判他,孩子就会觉得父母是有意的,只是为了让他丢脸,从而对父母产生抵触的心理。

聪慧和理智的父母会在人多的时候表扬孩子,而当孩子犯错,则会避开众人单独在家里进行教育。

3、采用讲故事的方法寓教于理

孩子的内心很脆弱,因而不愿意听父母不断的唠叨。

在教育孩子时,假如父母能够通过寓言、故事和案例等形式,对孩子的错误进行婉转的批判,这可能会让孩子更能接受,轻易取得事半功倍的效果。

4、用适合孩子的方式来批判

假如孩子的年龄不大,理解能力不足,那么在对孩子进行批判时,父母就要站在孩子的角度进行友善的批判,让孩子知道改正就行,不能过于严厉。

作为父母,对于犯错的孩子进行批判是应尽的责任。但在批判时,要结合孩子的特点,给孩子报以更多的理解和交流,切忌不能把自己的负面情绪带给孩子。否则,会让孩子变得平凡甚至没有出息,这是为人父母的大忌。

孕妇午睡好处多,但方法不对不如不睡,看看你睡对了吗?吗?


众所周知,怀孕生子几乎是每个女人都要面临的事情,而怀孕对于一个女人来说也是一件幸福却又痛苦的事情,幸福的是肚子里正在孕育一个小生命,痛苦的是怀胎十月的辛苦和分娩时的疼痛,而且怀孕以后身体行动方面都会受到很大的限制,因为孕妈需要好好休息,注意身体,不能操劳,否则对腹中的宝宝会有一定的影响,所以每一个孕妈怀孕以后,医生都会叮嘱孕妈注意休息。而且女人在怀孕以后,因为身体激素的一些变化,再加上身体变得笨重,常常会比平常人更加嗜睡,所以很多孕妈除了晚上正常睡觉之外,常常还需要午休。

但是在这个生活节奏十分快速的社会中,很多女人迫于生活的压力,尽管是怀孕,也依然减持工作赚钱,也有的女人事业心比较重,怀孕以后不愿意放弃自己的工作,所以也会选择继续上班,因此怀孕期间也常常会有休息不好的情况,更别说好好的午休了。可孕妇作为一种特殊的弱势群体,保证充足的休息时间还是还有必要的,千万不能因为逞一时之能而影响了宝宝的发育,当工作中感觉到疲劳的时候,一定要适当的休息之后,再开始工作,尤其是午休,午休睡好了,一个下午都会感觉非常的精神。

王女士就是一个标准的新时代女性,非常的独立,怀孕以后不愿意辞职在家做全职太太,依然在公司上班,但同时她也非常注意自己的身体情况,不穿高跟鞋,每天早睡早起,虽然不大吃大喝,但是每顿饭也都是荤素搭配营养均衡的食物,从来有出现过宝宝发育不良的情况。

为了让自身有足够的休息时间,不影响到胎儿,每天中午都坚持午睡一个小时左右,并且按时产检,有什么问题都会及时的配合医生做出调整,就这样一直到预产期的前几天才请假去生孩子,胎儿丝毫没有因为她怀孕工作而受到影响,而且还非常的健康,这样的状态让很多人都非常的羡慕。有几个怀孕的朋友们去看她询问她一些经验的时候,她告诉朋友们:“不管上不上班,一定要睡好,不要熬夜,早睡早起,如果睡眠时间不够,那么中午一定要午睡一个小时,下午的状态也会好很多”。那么午睡对孕妇真的有好处吗?今天我就来和大家谈谈这个问题!

午睡对孕妈的好处

  • 缓解自身疲劳,帮助孕妈恢复体能
  • 怀孕以后身体常常会感觉到非常的疲惫,还没干什么呢,就感觉非常的累了,尤其是随着怀孕周期增长,孕肚变大的时候,身体非常的笨重,有时候走几步都会感觉非常的累,再加上晚上的一些胎动,对孕妈的睡眠会有很大的影响。而午睡正好可以补充晚上的睡眠不足,有效的帮助孕妈缓解疲劳,让孕妈养精蓄锐,恢复体能,就算是午睡10分钟也能极大的消除孕妈的一些困乏,效果比夜间一个小时都要好很多。所以孕妈中午睡半个小时到一个小时左右对孕妈是非常有好处的,醒来以后孕妈的精神也会好很多。

  • 有助于胎儿养成规律的作息时间
  • 很多孕妈都会好奇,自己在睡觉的时候,宝宝在肚子里干什么呢?其实很多时候,宝宝和孕妈的作息时间是同步的,孕妈在睡觉的时候,胎儿多数情况下也是在睡觉的,孕妈醒来走动的时候,胎儿基本也都是醒着的。所以孕妈如果坚持午睡的话,不仅孕妈的精神养好了,胎儿的精神也会变好,午睡的习惯也会逐渐的影响着宝宝,保持良好的作息时间,也有助于宝宝在出生以后能够很快的接受这样的作息时间,更有利于宝宝生活习惯的培养。

    可见有规律的午睡,对孕妈和胎儿来说都是有好处的,而且有研究表明,孕妈按时午睡能够提高自身的免疫力,那么孕妈的免疫力提高了,胎儿的免疫力也同样会得到提升,这样宝宝出生以后,抵抗力就会性对比较好。但是午睡也不是随便睡的,睡对了对自身有好处,没睡对可能就白睡了。

    午睡的好处虽多,但也不是随便睡的

  • 注意午睡的时长
  • 午睡虽然好,但是也要注意午睡的时间,很多人觉得午睡时间长了才能养足精神,其实并不是,一个正常的人,午睡时间太长的话都会四肢乏力、头晕眼花,甚至头疼,整个人的精神状态都会变得不好,更别说孕妈了,而且午睡的时间过长,还会影响到晚上的睡眠质量,导致晚上出现睡眠的情况,这样的话,还不如不睡,所以午睡的时间最好控制在半小时到一小时之间,这样才对孕妈和胎儿有好处。

  • 午睡的姿势要正确
  • 除了午睡时间意外,午睡的姿势也是需要注意的,我们都知道,女人怀孕以后肚子会一天天变大,不仅行动起来变得不方便,就连睡觉也变得非常的不方便,因为孕妈的肚子凸出,不能趴在那睡觉,这样会压迫到肚子,睡觉姿势也不要总是保持同一个姿势,适当的调整睡姿,主要还是以左侧卧为主,这样对对胎儿有好处。所以需要上班的孕妈,如果时间充裕的情况下,最好还是让家人接送你回家午睡,如果时间不充足,办公室可以的话,最好买一个行军床,放在办公室午睡,千万不要趴在办公室桌子上睡觉。

  • 午睡的环境
  • 因为人们在入睡以后,身体的肌肉放松,毛细血管扩张,很容易感冒生病,所以午睡的环境最好没有风,而且比较安静,身上要盖一些保暖的衣物,防止感冒生病,不然的话一个午睡把自己弄感冒了就得不偿失了。

    正确的午睡帮助孕妈更好的缓解身体疲劳,也非常的有利于胎儿的健康成长,所以孕妈们不光要午休,还要有正确的午休方式,最后希望大家的宝宝都能健健康康平平安安的出生。

    为什么你越骂孩子,孩子越想亲近你?背后的这3点原因真实


    文/晨妈说,纯优质原创作者

    很多时候家长都会忍不住骂孩子几句,但是家可能没有发现,你越是骂孩子,孩子却越要过来抱着你。

    小玲的女儿媛媛3岁半了,一天小玲去幼儿园接女儿的时候,幼儿园老师和小玲反应媛媛最近总是会欺负其他小朋友,吃饭时也不听话。

    在回去的路上,小玲忍不住骂了女儿,没想到的是,媛媛一边哭,一边伸出小手,嘴里喊着“妈妈,你抱抱我吧”。

    孩子这样做,是没听懂家长的指责吗,其实恰恰相反,他们就是因为听懂了,才更要亲近家长,因为他们有心酸的理由。

    一、越骂越亲,孩子背后有什么辛酸理由

    1、害怕没人可以依赖

    对于年幼的孩子来说,家长就是他们全部的依靠,因此当他们产生危机感的时候,会采取一些实际行动来“挽留”家长,抱一抱就是他们典型的挽留动作。

    2、害怕家长不爱自己

    家长骂孩子的时候,或许只是想发泄一时的怒气,但是孩子看到的却是,家长变了一个人。孩子小小的脑袋中也会在想,家长是不是不爱自己了。

    于是孩子不自觉的伸出小手想抱一抱家长,他们想告诉家长的是,我很乖,我以后会很听话,别不爱我。

    3、表达对家长的感情

    对于孩子来说,爸爸妈妈的位置是没有人能够取代的,他们对家长的感情也是最诚挚的感情,即使家长骂了自己,他们还是最亲近的人。

    孩子想表达自己对家长的情感,同时也希望家长抱一抱自己,给自己一个回应,这样他们才能得到更多的安全感。

    孩子犯错是难以避免的,与其做一个凶巴巴的家长,让孩子失去乏安全感,不如换一种方式去教育孩子。

    二、孩子犯错,用什么方法代替骂孩子

    1、让孩子直面错误

    其实家长自己也知道,骂孩子是一种情绪化的举动,当自己发泄完了,孩子往往想入迷茫中,不知道自己该怎么做。

    比起打骂,更重要的是让孩子知道自己错在了哪里,家长为什么不高兴了。

    当家长情绪激动之时,可以先冷静下来,缓和情绪,想一想这件事的前因后果,并以举例子的方式将孩子的错误讲给他听。

    2、让孩子学会认错

    作家鲍德温说,“孩子永远不会乖乖听大人的话,但他们一定会模仿大人”。

    让孩子学会认错,家长首先要做好这一点,当家长自己犯错时,不要以权威者自居,要主动向孩子认错。

    这样当孩子犯错的时候,他们就会去模仿家长的行为,虚心认错,并在家长的指引之下,不再犯同样的错误。

    每一个孩子在成长过程中都会犯一些错误,家长应该将这样的错误看做是教育孩子的机会。让孩子了解到,家长不是不爱我,只是不喜欢我犯错误,这样他们才能直面错误,变得自信且自律。

    你骂孩子的时候孩子怎样表现呢?欢迎留言讨论。

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    宝宝这4个部位越丑,暗示其身体素质越强


    是的,在他出生前,你已经把他的模样猜想了千万遍,可是当他真实地来到你面前,你却有些失望了,他怎么不是你想象的样子呢?

    【他生下来有点小“丑”?】

    像所有的爸爸妈妈一样,在宝贝出生前你总是充满了各种想象和期待,你想象着他的样子有多好看,会给他穿什么样的衣服,然后等他出生,你会怎么打扮他,如果是个女孩,你甚至想着你会给她带着发箍、穿着闪闪的小裙子,让她像公主一样漂亮。

    国外有研究表明,新生婴儿越丑,身体越健康!新生儿丑陋的特征表现为,皱巴巴发白的皮肤、凹凸不平的脑袋、浮肿的眼睛、圆鼓鼓的肚子……这些特征是因为宝宝适应羊水环境,抵御细菌而有的独特表现。

    1、【脚趾短】

    英国最新研究指出,人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快,所以脚趾短的孩子,才是人类进化的方向。

    脚趾越长的孩子,运动时需要的能量就越多,肌肉负荷会更大,既影响爆发力,又影响耐力。

    相反,脚趾短的孩子,他们会留下更多的能量供给其他器官、抵抗病菌。

    2、【大耳朵】

    大耳朵的孩子,除了面相好之后,生物医学专家拉尔夫-霍尔姆博士表示,人的外耳越大,耳道获得声音就越清晰,因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。理论上讲外耳廓大的人听力要好些,是因为它收集声波的面积大。

    3、【大腿粗壮】

    丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示,大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者,早亡和患心脏病风险大大降低。

    研究人员认为,大腿围的长度可能和心肌的重量成正比;大腿越细,心肌重量也较轻。

    大腿的肉是保健肉,当它们被破坏时,这些肥肉会释放出大量细胞因子,导致身体内部炎症,而这些炎症则很有可能引发心血管疾病、胰岛素抗体和糖尿病。

    4、【大鼻子】

    美国爱荷华大学研究发现,鼻子越大,吸入灰尘等污染物的几率反而会减少,其抵御有害病菌的能力也更强。

    因此鼻子大的人很少得感冒或流感。鼻子大小与呼吸状况大有关系。

    鼻翼较宽、鼻梁高挺,说明孩子的呼吸器官发达,能呼吸到足量空气。

    如果鼻翼娇小,表明呼吸功能较弱,不透风的地方会气短、胸闷。

    【他很完美!】

    请不要只把关注点放在他的长相上,实际上,他还有那么多可爱的地方呢!当他醒来看到你那手舞足蹈的样子,你喂他饭他满足的样子,看到你离开他时他瘪起的小嘴儿,你和他做游戏时他咯咯的笑声……这些表情和动作都会让他看起来是那么可爱,这种可爱可跟有没有头发或者眼睛是不是很大真的没有一点关系。

    不管怎样,也不需要你额外给他做什么,他的头发都会越长越浓密,他也会看起来更可爱。所以,你如果特别计较他的头发太少,你可以给他多买几顶帽子。等到5岁,宝贝的外表会发生神奇的变化,到那个时候,他们不但头发更加浓密,而且他们的婴儿肥也大多不见了,他们的身材也会变得更有型,相比起胖嘟嘟的身型,他们会变得瘦而高挑。

    所以,看着他们现在的样子,真的不必失望,多看看他现在这样胖嘟嘟的样子吧,你会发现他们越看越可爱,而且你会为他在成长中的每一点进步越来越骄傲,很快,你就会忘记你看到他第一眼时你那还有些失望的心情了。

    越来越多人得肝癌,可能和这3个诱因有关,要避开


    很多人都知道肝癌是很难被治愈的一种疾病,患者在治疗期间还会出现很多的并发症,进而就会增大疾病对患者身体的损伤度。其实,肝癌这种疾病是可以在日常生活中做针对性预防的,而想要有效的预防这种疾病,就需要对此病的诱发因素加以了解。

    肝癌的诱发因素有哪些?

    1、饮食因素

    其实很多人之所以会患上肝癌疾病,是因为他们日常的饮食习惯是不良的,从而刺激到了自己的肝部细胞以及组织,最终就形成了肝癌疾病。而不良的饮食行为多为如下这几种,即经常吃油腻、刺激性食物、无酒不欢、冬季爱吃生冷的食物和平时吃的太过油腻等,对于有如上饮食习惯的人来说,要想降低自身患肝癌类疾病的几率,就需要尽早去调整自己的饮食结构。

    2、情绪因素

    虽然当今社会下人们的生活压力很大,但是依旧需要做好相关的娱乐事宜,这样才能够放松自己的身心,从而捍卫自己身体的康健。当然对于长期精神高度紧张、心情压抑的人来说,其气血就容易出现不顺畅的情况,进而就会影响到相应的组织器官,其中就包括肝脏系统,而当人们的肝脏受损太过严重之时,就会演变成肝癌疾病。因此,情绪调节也是人们必须要履行的一项职责。

    3、疾病诱发

    有一些人在患上小的病症之时,并不会对其太过重视,例如轻微脂肪肝、初期肝纤维化患者。对于这类患者而言,他们对病症的这种消极态度是非常危险的,因为随着这些疾病的逐步发展,患者的肝部就会逐步被瓦解,从而就可能会引发严重的病症出现,如肝癌。而一旦人们患上肝癌疾病,那么是很难完全康复的,毕竟这种疾病的某些伤害是不可逆的。

    得了肝癌要怎么饮食?

    对于肝癌患者来说,如果想要维持体内各个系统正常的运转,那么是需要注意自己的饮食事宜的,毕竟身体在运转之时是需要消耗能量的,而这种能量的来源渠道就是食物。肝癌患者可以多吃一些富含果胶原和维生素的食物,少吃高热量的食物,咖啡和碳酸饮料这类刺激性的饮品也要做到不喝。当然肝癌患者在进食之时也需要注意,最好秉承少吃多餐的原则,这样就能够降低肝脏的负荷,从而达到为治疗降低难度的目的。

    4大哄睡误区,第一个你就中


    关于宝宝的睡眠,新手父母面对海量的资讯,难免会有困惑、有误区。让我们来看看,中国父母在宝宝睡眠问题上出现极多的误区吧。

    误区1抱着哄入睡

    宝宝入睡时的精神状态可以影响到宝宝整晚的睡眠质量。在完全清醒或犯困,但未睡着的状态下就寝的宝宝,相对于宝宝睡着后就寝的宝宝,夜晚醒来的次数较少,连续睡眠时间也较长。抱着哄睡,比较容易让宝宝产生依赖性,阻碍他学习自我安抚、自己入睡。

    建议

    在他昏昏欲睡、但仍有意识时放到床上,这样他会习惯自己入睡。把宝宝放到床上后,如果他哭闹,可以温柔地拍拍、摸摸他的小脑袋,用温柔、平静的语调安抚他。

    平静的情绪对入睡很关键。市面上有很多的安抚物品,比如安抚奶嘴、安抚巾、安抚玩具等,通过平复情绪帮助宝宝降低入睡难度。

    误区2频繁查看,过度干预宝宝的睡眠

    作为妈妈,难免会担心宝宝晚上是不是尿了,是不是太热,怕宝宝尿湿了不舒服,担心宝宝蹬被子着凉。大一些的宝宝睡觉会在床上滚来滚去,一会儿枕头就跑到脚下去了。妈妈担心宝宝睡得不舒服,会把他抱起来调整睡姿。这样频繁地查看宝宝的情况,会打扰、甚至中断宝宝的夜间睡眠,其实这些行为是能完全避免的。

    建议

    使用优质的纸尿裤,就不用担心尿床的问题了。宝宝蹬被子,表示他热了,换个薄点的被子,如果气温不低,可以让宝宝把小胳膊和小脚丫放在被子外面。

    至于宝宝在床上乱滚,只要没有危险,例如手脚卡在了小床栏杆里,都不用太担心。不过要注意,不要给宝宝使用大而松软的枕头,以防宝宝窒息。

    误区3喂奶入睡

    睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的,可以避免宝宝因饥饿而醒来打断睡眠。如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉,可能会将喂奶与睡觉联系起来,只有喂奶才能入睡,甚至夜间醒来也需要再吃奶才能继续入睡。

    建议

    如果你总是让宝宝边吃奶边入睡,那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝宝在晚上8点时很快入睡,但当他在凌晨3点醒来时,还会为了尽快睡着而要求吃东西。解决方法是,把喂奶的时间稍稍提前,比如,把它放在睡前仪式中,不要让宝宝快睡着时吃奶。

    误区4定时叫醒喂奶

    有64%的中国父母会在夜间叫醒宝宝喂奶,其中90%都是人工喂养的宝宝。父母之所以这么做,是担心宝宝晚上饿着,所以严格地按照人工喂养建议的间隔时间给宝宝喂奶。这么做的结果就是,中断了宝宝的睡眠,父母和宝宝都睡不好,也不利于宝宝养成良好的睡眠习惯。

    建议

    一定要等到宝宝自然醒来后要吃奶再给他喂奶。延长夜间哺乳时间,不会影响宝宝的生长发育,因为夜间没有活动,消耗能量比白天少,所以少吃一点不会影响他的健康,只要宝宝的体重稳步增长,就不用担心。不过,刚出生一两周的新生儿,如果距上一次吃奶时间超过4小时,叫醒宝宝喂一次奶。

    这几句话真的非常有魔力,会让孩子越变越优秀


    大家都知道语言对于一个人来说有多重要,会说话的人,他的人生也会少走很多弯路,著名主持人蔡康永曾经出过一本书《说话之道》,专门教人如何说话。语言的艺术真的非常重要,所以也应该从小学习培养小孩子关于说话的艺术。会说话的人情商普遍都很高,在与人相处方面也毫无障碍,那今天小编就跟大家讲一讲语言表达对一个人有多么大的影响吧?

    有一个小孩浩浩在国外读书,在国外呆了一年左右,妈妈发现他每一次打喷嚏总是肆无忌惮,从来不会用手遮挡。发现后就经常提醒他,让他注意一下,但是浩浩还是从来没有放在心上,这其实是一个非常没有礼貌的行为,在公众场合做出这种举动,就会被其他人说没素质。浩浩这么久都没有改变,却因为一件事情就明白了这个道理。

    有一次,妈妈带着浩浩机场出境的时候,忽然发现工作人员对中国人的歧视很大,而且态度也十分的不好。他们马上就要过去的时候,浩浩忽然打了一个喷嚏,好在他捂住了嘴巴,工作人员对他态度突然变好,说:“谢谢你这么有礼貌”。这件事情对浩浩的影响非常大,从此以后,他每一次打喷嚏都记得捂嘴巴,时时刻刻记住一些有礼貌的细节,让妈妈十分的震惊。

    浩浩的妈妈经常会对浩浩进行教育,但是不是一本正经的说词,而是把这些教育融入在日常生活中的细节里。比如妈妈会经常对浩浩说,谢谢你这辈子成为我的孩子,浩浩每次听完都会非常的感动,觉得自己十分的幸福。经常会对浩浩说:“谢谢你,做好了这件事”,久而久之,无论妈妈做什么事情浩浩都会用夸赞的语气回答,妈妈也感到十分的欣慰,其实当一个小孩子发现父母对自己十分认可的时候,就会越来越自信,变得越来越好。

    不仅仅要教会孩子说话,还要培养他们的内驱力。如果孩子只是由于父母和老师的催促才变得优秀,那只能会是一时的,以后独自生活离开老师和家长的时候,就会变得越来越懒散,越来越堕落。所以要尽快地提高他们的内驱力,让他们明白,要自己变优秀是自己的事情。要对自己有一个好的管理,自律的人才是优秀的人。

    而且要教他们形成正确的三观,即价值观,精神观和世界观,当你小孩子从小就知道什么该做什么不该做的时候,说明他内心已经十分成熟了。说话的艺术真的很重要,有时候一句话换一个语气说就是另外一个意思,换一两个词语也是另外一个意思,家长们经常会忽视掉,肆无忌惮的和孩子说话。其实这是非常不对的,希望家长们以后都可以注意起来,语言的行为可以改变一个人,希望孩子可以因为在一个好的环境下成长,变得更美更优秀。

    其实,语言艺术不仅仅是在教育孩子这方面也非常大的用处,在平常与人交往,工作交流等等方面都有非常的作用。希望可以通过学习更多的语言技巧,让自己的人生也变得更加顺畅。

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    慢阻肺进行氧疗效果好,但要避开这6大误区,小心越治越严重!


    慢阻肺又叫做慢性堵塞性肺系疾病,是一种常发生于中老年人群之中的慢性气道炎症性疾病,通常由慢性支气管炎和肺气肿进展而来,会对机体产生很大的危害。慢阻肺的患者除了药物治疗和操作治疗之外,还需要进行氧疗,在氧疗过程中必须要躲开相关的误区,才能够更好的缓解患者的症状。

    那么慢阻肺患者进行氧疗过程中都有哪些常见的误区呢?

    1、长期进行氧疗会对身体造成影响

    慢阻肺的患者通过氧疗能够保证肺内有充足的氧气,有助于提升患者的呼吸功能,但是有很多患者认为氧气属于外界气体,长期吸氧会对身体造成损害,还会造成肺部的损坏,导致氧气中植物。其实慢阻肺的患者进行吸氧治疗,能够改善肺部的通气功能,有助于缓解患者憋闷症状。

    2、长期吸氧轻易成瘾

    很多慢阻肺的患者都认为长期吸氧会导致氧气成瘾,一旦吸氧之后便离不开氧气了,其实并没有任何的资料可以表明长期吸氧会成瘾。慢阻肺的患者离不开氧,根本原因就是肺功能较差,无法进行正常的换气功能,必须要通过吸氧才能够保持呼吸,若长期缺氧会导致肺功能急剧下降。

    3、不喘不吸氧

    慢阻肺患者在养疗过程中最大的误区就是不喘不吸氧,这种做法会对身体造成影响。进行吸氧治疗的主要目的就是缓解患者的症状,能够防止病情加剧缓解肺功能,防止肺功能下降。所以对于慢阻肺的患者来说,无论是病情发作期还是稳固期,无论有没有喘息症状都必须要进行吸氧治疗,保证肺内的氧气充足。

    4、吸氧的流量越高越好

    在进行吸氧过程中必须要将氧流量设置在必定范畴内,并不是吸氧流量越高越好,过高的氧流量会造成患者氧气中毒,非常是对于二型呼吸衰竭的患者,还轻易导致二氧化碳的潴留,加重呼吸衰竭的现象。所以对于慢阻肺的患者吸氧必须要严格操作的氧流量,要保持氧气浓度在29%左右。

    5、白天不需要吸氧

    慢阻肺的患者认为白天氧气充足,只需要在晚间吸氧即可,这种做法是错误的。慢阻肺的患者进行氧疗必须要保证天天15小时以上的时间,若只仅在晚上进行治疗时间远远不够,所以在白天也必须要吸氧才能够保证治疗的效果。

    6、吸氧就不必用药

    在临床上很多慢阻肺的患者都认为只要吸氧就不用使用药物进行治疗了,其实这样的做法会对身体造成影响。慢阻肺属于气道炎症性疾病,需要通过药物操作症状,吸氧只能够保持肺部的氧气,必须要结合药物治疗才能从根本上缓解患者的苦痛。

    综上所述,慢阻肺的患者必须要及早接受规范化的治疗,痒疗就是其中最重要的一个环节,不能够忽视,必须要谨慎对待,保证肺内的氧气充足,才能够让慢阻肺的患者获得自由的呼吸。同时慢阻肺的患者,还必须要对氧疗进行足够的了解,积极配合医生进行治疗。

    “过度提醒”会让孩子变得越来越差,很多家长已中招,希望没有你


    文\好孕姐

    孩子是父母的“心头肉”,有的家长希望孩子少走弯路,就急于把自己一生的经验传授给孩子,天天忍不住在孩子身边絮絮叨叨地提醒他,不厌其烦。但是,家长没有意识到,你的“语重心长”,可能出力不讨好,正在让孩子变得越来越差。

    前段时间,邻居向我吐露她的苦恼,家里孩子太不自觉,做什么事情都要让她提醒。比如,天天孩子起床,她要提醒孩子,今天是什么天气,要不要穿厚衣服、拿雨伞等等;孩子写作业,她要提醒孩子,腰板坐直、别驼背、注重审题等等。邻居说,假如她没有提醒孩子到位,孩子似乎就丢三落四、忘东忘西,太让人操心。

    “过度提醒”:家长对孩子生活的过度干涉

    虽然,邻居一直在说她家孩子不让人省心,但是我们从她的这段话中,可以看到她家孩子正在被“过度提醒”。邻居担心孩子做不好,不停地提醒孩子,别忘记做这,别忘记做那,孩子习惯了依靠家长,所以看起来不够独立、自觉。

    “过度提醒”用美国知名教育工作者朱莉·李斯科特的话解释,就是对于子女的生活,家长表现出过度指导、过度爱护、过度介入的倾向。家长“过度提醒”孩子,当然是因为爱孩子,希望孩子做事情提高效率、少出错。但是,家长作为孩子的人生导师,对孩子的关心只能点到为止,过度地干涉,只会让孩子变得越来越差。

    “过度提醒”会让孩子变得越来越差

    家长把自己变成孩子的“闹钟”,无时无刻地提醒孩子什么时间该做什么事情,看起来似乎是很伟大,天天环绕着孩子团团转,为孩子的生活和学习保驾护航。但是,孩子整天在父母的监督下生活,并不利于他的成长。

    孩子做事情会失去自主性

    在家长眼里,孩子年龄小,很多事情需要督促。所以,孩子吃饭、穿衣、写作业,家长都忍不住提醒。但认真想想,在孩子成长的过程中,他主动做的事情也不少,孩子会探究家里的每一个角落,他也会天然对身边的东西感爱好,拿过来当玩具。孩子自己都会研究、会探究。

    家长“过度提醒孩子”,提醒孩子要做什么、不要做什么,家长就成为了孩子的行为准则,指导着孩子的一言一行,孩子做事情就会失去自主性,事事都依靠家长。

    孩子缺乏靠实践获得经验的机会

    家长活了几十年,不管是学习上还是工作上,都有大把大把的经验。但是,家长实践得出来的经验,并不能直接转化为孩子的经验。孩子还是需要自己去经历、去体验。当孩子亲身体验过人世间的冷亲切挫折,他才能长教训,将来少走弯路。家长“过度提醒”孩子,孩子缺乏实践获得经验的机会,即便他懂得很多道理,也只会纸上谈兵。

    孩子的思维会被限制

    孩子就像“白纸”一样,他的可塑性很强,将来有无限的可能。家长需要做的就是,适时地给孩子关心,给予孩子指引,不去限制孩子的成长进展。假如家长“过度提醒”孩子,告诉孩子哪条路能走,哪条路不能走,会让孩子以为人生就像试题一样,有标准答案,只需按照家长的想法,按部就班地走即可。孩子的思维被限制,人生越走越窄,可能就限制他将来的成就。

    教育孩子如何防止“过度提醒”?

    从人生经验上来说,家长过的桥,比孩子走过的路都多。很多家长觉得自己就是孩子的老师,可以给孩子有价值的建议,所以难免忍不住多提醒孩子两句。但是,过度提醒孩子有害无益。生活中,家长不想“过度提醒”孩子,建议注重以下几点:

    教育孩子点到即止,不要重复。为了孩子的成长,家长的适当提醒很有必要。当孩子有困惑需要关心的时候,家长要及时地施予援手,但是家长在给出明确的指导后,确定孩子已经了解了家长提供的想法,点到即止即可,不要一句话反反复复地唠叨。

    适当地放手,答应孩子试错。家长虽然不舍得孩子受苦,但是有的时候,孩子需要吃点苦头,承受一点挫折,才能长记性,主动纠正自己的言行。所以,家长教育孩子,要懂得放手,适当地让孩子走一点弯路,孩子成长的速度可能会更快。

    【话题讨论:你对家里孩子“过度提醒”了吗?】

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    越懒越长寿?人过中年,9个懒习惯或成就你的健康!


    人们常说懒人有懒福,上了年纪后,人们的身体机能逐步衰退,不管是体力还是精力方面都大不如以前。但你知道吗,有些懒习性会让你的身体越来越健康。

    哪些懒习性能让人们长寿健康?

    1、懒得外出吃饭

    间或在外面吃饭能改变口味,对身体没有任何损害。但外面的饭菜属于高油高盐和高糖分的,同时也存在必定的卫生问题,频繁在外吃饭,易引起三高。没有特殊情况下尽量在家做饭吃,卫生又营养丰富,花最少的钱让身体更健康。

    2、懒得“抠门”

    会花钱的人才会挣钱,把钱花在重要的事情上,这才是欢乐的消费,不仅仅提高生活品质,而且又能享受美好的生活。但花钱时不能大手大脚,优先把钱花在健康的生活方式上。

    3、懒得管子女

    勤劳是中国的传统美德,但进入老年期后要学会偷懒,不要太勤快,这样才能保证身心愉悦和长寿。特别是老年人,不能包揽全家的所有家务事。俗语说儿孙自有儿孙福,不要太多的关注儿女的生活,学会放手。

    4、懒得计较

    人生不如意十有八九,难免会碰到形形色色的人和事,间或发生摩擦是正常的情况。但有的人好胜心很强,必须分出高低,这样无形中增加心理负担,影响人与人之间的交际。要有一颗包容的心,不能因为小事而斤斤计较。

    5、懒得洗“长”澡

    有的人认为洗澡时间越长洗得越洁净,但这是错误的想法。身体表面有一层角质层,是皮肤的第1道防线,防止病毒细菌入侵。若过度清洁会使得皮脂膜变得越来越薄,减弱反抗力,引起皮肤干燥。另外长时间洗澡也会引起大脑缺氧,易发生心血管疾病意外,因此洗澡时间需操纵在15分钟以内。

    6、懒得吃“苦”

    夏季可以适当吃苦味食物如苦菊和苦瓜,能清热解毒和解暑。但不能吃变质发苦的食物,高温潮湿环境食物最易受到霉菌污染,从而产生黄霉菌素,这是一级致癌物,易引起肝癌。若吃到发霉的坚果类食物需立马吐掉,且用淡盐水或清水漱口。

    7、懒得吃饭

    这里所说的懒得吃饭,是指吃饭时减慢速度。细嚼慢咽能刺激胃液分泌,把食物磨得很细,利于食物消化和汲取,减轻肠胃负担。

    8、懒得叠被子

    一部分人早晨醒来后会立马叠被子,虽然很整洁,但会使得大量螨虫生长。经过一晚上睡眠,被子上会有湿气和汗液,叠上被子后,高温潮湿环境正适合螨虫生长。因此起床后要把被子反过来,平铺好,大约半小时之后再叠上被子。

    9、懒得发怒

    若过度克制或压制不良的情绪,一直闷在心里,久而久之产生心理问题。因此要懒得发怒,合理的宣泄不良情绪,如运动唱歌或和他人倾诉等。

    温馨提示

    以上9个懒习性会让人们越来越长寿,不过要纠正生活中的坏习性,如吸烟饮酒、熬夜以及脾气急躁等。不管哪个年龄段的人,需定期去医院做体检。

    秋季养生要坚持午睡?午睡牢记这6个小技巧,养生效果会更好


    不管在白天有没有工作或者学习任务,适度的午睡,对于人体健康都是很有必要的。午睡以后人们的精神会更加的饱满,工作或者学习效率会更加的高,而且也会让人得以休息,让身体更加健康。但是并不是任何午睡都能够有这样的效果的,为了身体健康,一定要注重以下这几个方面。

    为了身体健康,秋季午睡要做到哪几个方面呢?

    1、午睡要掌握时间

    午睡千万不要过度,也就是说不要睡太长时间,许多人之所以午睡越睡越累,越睡越困,就是因为睡过头了的原因。正常情况下,午睡应该操纵在半个小时到一个小时之间。假如睡的时间过于长,人们便会进入到深度睡眠状态,而深度睡眠状态假如睡不够,醒来需要恢复的时间是特别长的,反而会影响到下午的正事。

    2、挑选午睡场所

    午睡最好是挑选在床上睡,床上睡的时候比较舒展,不会对身体的脊椎或者腰椎产生一些不良影响。假如总是趴在桌子上睡,很有可能会导致胸部受到压迫,呼吸困难,还会让人的颈项和腰部都感觉很酸痛,时间久了轻易得腰椎病或者脊椎病。想要让自己真正的休息过来,一定要在合适的场所睡觉。网上有卖一些折叠的床,一点都不贵,可以在办公场所午休,当然前提是不影响工作。

    3、不要吃完饭就立马午睡

    有些上班族他们中午的休息时间特别的短暂,所以吃完饭以后就立马的午睡,这样虽然是不得已的挑选,但是尽量不要这样做。假如吃完饭以后立马躺下睡觉,会影响到食物的消化,久而久之便会影响到肠胃功能,许多上班族有肠胃方面的疾病,可以说有这方面的原因。吃完饭以后最好能够活动一下,活动半小时以后再入睡。

    4、午睡不能忘记盖毯子

    现如今天气渐渐转凉,即使睡半个小时,甚至更短的时间,也不能忘记给身上盖上一块毯子。人睡觉的时候体温调剂中枢功能会下降,假如不盖东西的话,很轻易受凉,让人感冒。

    5、午睡后不要立马起来

    午睡完了以后,最好能够让自己渐渐的清醒过来,然后渐渐的下床,千万不要立马起来,特别是有一些心脑血管疾病的人更是如此,家中的老年人也要需要注重这些方面。假如立马起床,有可能会导致脑供血不足或者心脏供血不足的情况,就有可能会发生意外。

    6、午睡后过一段时间再工作

    午睡结束以后,一定要让给自己一个缓冲的时间,可以去喝点水或者去洗上一把脸,或者去活动活动,然后再投入到工作状态当中。假如午睡以后立马工作,很有可能会不能让人有个很好的精神进入到工作当中,反而会影响到工作效率。

    午睡休息好了,下午就会更加的有精神。不午睡或者午睡质量不好,下午会更加的累。期望大家能够权衡其中的利弊,做出最适合自己的挑选。以上就是健康午睡需要注重的几个方面,期望对大家有所关心。

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