2020-10-23 12:06 宝宝爱我

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别看男性身体那么强壮,但却面临着多重压力,再加上复杂的人际关系,会让他们过度透支体力和精力,往往出现力不从心,男性为了自身健康只要做到6多就能顺利渡过危机。

男性需做到哪10个多“”能顺利度过危机?

1、多睡眠

许多人睡觉前喜爱玩手机或看电视,但这样易引起颈椎不适、眼睛疼痛和腰腿酸痛等。尤其是看电视剧时会使得大脑被动接受信息,不能主动参与,从而升高患上老年痴呆症风险。因此喜爱熬夜的男性必须保证有足够睡眠,睡觉前一小时关闭所有的电子产品。另外睡觉前30分钟打坐冥想,排除一切杂念,调整好房间内光线,中午有30分钟的午休时间。

2、多晒晒太阳

长时间坐着不动且待在室内已经成为大部分男性的常态,但这样会增加患上心脏病、癌症以及下肢静脉栓塞风险。非凡是男性长时间坐着会升高睾丸温度,影响生精细胞生成,严峻时可堵塞前列腺腺管,导致前列腺炎。尽量每坐40分钟站起来活动活动,天天晒太阳30分钟,能加快全身血液循环,利于维生素D合成,促进身体对钙汲取,关心杀死致病菌,同时也能提高雄性激素水平,增强男性生育力。

3、多喝茶

相当部分男性会以吸烟的方式来提神醒脑,但会增加患上肺癌、心脑血管疾病以及肾癌风险,同时也引起慢阻肺和勃起功能障碍。当感觉困倦时不妨喝杯绿茶,其中含有茶多酚以及维生素等,能清除自由基,降低胆固醇和血压,保卫心脏。经过研究发觉,男性经常喝绿茶能增强大脑可塑性,有用提高短时记忆能力。

4、多欢笑

男性压力过大易出现抑郁和焦虑等不良情绪,许多男性伴有隐藏性抑郁症,如失眠多梦、没有任何精神以及食欲不振等。多开怀大笑能刺激大脑产生内啡肽,让人们变得更加积极外向,同时也能放松身心,改善心脏功能,增强反抗力和免疫力,加快全身血液循环。

5、多些喜好

现在是信息化时代,网络方便且信息畅通,大部分男性成为宅男,但久而久之会让人们思维模式变得消极,甚至引起抑郁或焦虑情绪。男性要多培养喜好喜好来放松心情,如养花草、钓鱼或爬山等。

6、多吃蔬菜

大部分男性属于肉食主义者,但摄入太多肉类会增加肝脏和肾脏负担,导致痛风、肥胖以及尿酸升高,增加患上心血管疾病风险。因此男性一定要操纵好饮食,多吃菜少吃肉,粗粮和细粮搭配着吃。

温馨提示

男性要维持适度运动,天天至少运动30~50分钟,能降低患上大肠癌风险,同时也能延缓前列腺癌恶化,有用调节激素水平。50岁以上的男性每年至少做1~2次检查,尤其是胆固醇、血压和空腹血糖,同时每年做次前列腺抗原和直肠指诊检查。另外减少不必要的应酬,平常在工作或生活中碰到不愉快的事,可以向家人沟通和倾诉,获得理解和支持。

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女性怀孕后,身体的这3个“生理需求”很强烈,医生:最好别忍


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导语

提起怀孕,宝妈们都会十分感慨,宝妈们也难以忘记孕期的各种生理反应。这些生理反应或多或少地影响着宝妈的生活,正确地对待这些生理反应才能减轻宝妈孕期的负担。

案例

小刘一名90的年轻女性,公司里上上下下的人都知道小刘工作上做事认真、绝不拖泥带水。尽管小刘怀了孕,为了不给他人添麻烦,小刘也是保持了她的一贯作风。但是,最近小刘由于怀孕产生的各种生理反应却不得不让小刘放低了工作的效率。

就比如上厕所这个问题,小刘上厕所的频率就明显增加了,一个早上就跑好几趟厕所。可是,好强的小刘认为既然工作了就要有工作的样子,于是在上班的时间里,小刘强忍着各种不适感。但是,小刘的症状不但没有缓解,紧接而来的反胃、暴躁让小刘更加受折磨。

无奈之下,小刘的丈夫陪同小刘到医院,经过一番检查,医生表示小刘现在没什么大碍,都是孕期的正常反应,但是这些反应如果不是迫不得已,最好别忍,不然会给孕妇带来更多麻烦!

分析

怀孕的这3个生理需求,是孕期的正常反应

1、频繁上厕所的需求

宝妈怀孕后腹腔中的许多器官会给子宫挪位,以使胎儿有足够的空间健康成长。当宝妈的膀胱被子宫占位后,膀胱储存尿液的量也会渐渐变少,于是宝妈们就出现了尿频尿急的状况,这就导致了宝妈不得到不频繁的上厕所的原因。有时候甚至,还没到厕所,尿却已经留了出来。

2、发泄情绪的需求

宝妈在孕育孩子的过程中是艰辛的。随着胎儿一天天的长大,宝妈的身体也会出现各种变化。比如反胃、失眠、抽经、毛孔变大等症状,这些症状都会使宝妈心理十分暴躁,此时宝妈如果容易发脾气,作为家人的宝爸应该要多多体谅。

3、多点休息的需求

有些宝妈在孕育孩子的过程中,会感到身体的疲乏感渐渐增加,加上孕期的生理反应也不同程度的影响了宝妈的睡眠质量,使宝妈在日常生活中容易感到困乏。

正确对待生理需求,才有利于宝妈和胎儿的健康

1、不要憋尿

有些宝妈觉得频繁上厕所很尴尬,害怕给别人嘲笑所以就尽量憋着。其实这是错误的。在孕期如果不及时排尿的话很容易导致尿失禁等问题,所以宝妈要尽量避免憋尿。

2、适当发泄

宝妈在孕育孩子的过程中会因为各种原因感到难受、委屈。这些情绪如果在宝妈内心积压太久没有释放的话对宝妈和胎儿都是不利的,所以宝妈要学会适当发泄,找亲近的人倾诉烦恼。

3、避免太劳累

怀孕后的宝妈要注意给自己安排多点的休息时间,不做粗重活,要量力而行,不可勉强自己去抵抗劳累。

总结

适当的缓解情绪和正确地对待生理需求才能减轻宝妈的身心负担。宝妈在怀孕期间所承受的不单是身体的变化带来的负担、还有家庭、社会等方面的负担,所以作为家人们也要多多体谅宝妈,学会换位思考。

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克服中年危机


紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行,并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜,多体验家庭生活的乐趣。另外,工作中的困扰也应及时和家人交流,争取他们的理解和支持。事实表明,家人之间的相互关心和爱护,对人的心理健康十分重要。此外,遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我调节,保持心理平衡。

心理专家认为,人都会有心理问题,关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪,充分认识自我,接受现实的自我,才会选择适当的目标,寻求良好的方法,既不自卑,又不自傲,充满自信地对待一切。

初上幼儿园,家长帮助宝宝养成以下几点,让宝宝顺利度过哭闹期


每年的九月,是一个忙碌的月份,学校都是在这个季节开学,很多准备上幼儿园的宝宝们,也是在这个月份,背起小书包步入学堂。宝宝们离开父母,第一次步入社会,哭闹是必不可免的。宝宝的哭闹,让很多三岁宝宝的家长们苦不堪言,心疼不已。也让很多宝爸宝妈对孩子上幼儿园做好万足的准备。不禁有家长要问了,宝宝毕竟还是比较小的,要让宝宝get到什么技能对他有帮助呢?

王女士家的宝宝,已经三岁了,九月刚上幼儿园,刚入学的小豆丁在熬过入园的焦虑期,哭闹期后,所有问题都慢慢显示出来了,幼儿园老师反映,孩子平时不听老师说话,不会蹲厕所,上课坐不住板凳……等等,让王女士很头疼,幼儿园老师经常反映孩子出现的各种问题,已经严重影响了班级的正常上课秩序,让家长配合学校对孩子进行教育。而且,孩子本身就不愿意去幼儿园,因为不熟悉幼儿园的作息,更不愿意去幼儿园了。

王女士平时忙于工作,对孩子的管理教育时间很少,在去幼儿园之前,也没有对孩子进行针对性的训练,孩子平时都是爷爷奶奶在带,老人带孩子难免有溺爱,所以宝宝在刚上幼儿园后,在很多方面的问题就显示出来了,相信,王女士面临的问题是大多数家庭都会遇到的问题,在孩子去幼儿园之前,家长要让孩子必须必备哪些技能呢?

上幼儿园之前,要让孩子学会上厕所。尤其是女孩子,要让孩子学会蹲厕。现在很多孩子的在家都是坐便,但是公立学校的厕所是蹲厕,这就导致很多小朋友不会上厕所,不会用蹲便,甚至有的小朋友害怕上厕所了。王女士家的宝宝就遇到过这样的问题,宝宝甚至一度拒绝在学校上厕所。

上幼儿园之前,要让孩子学会倾听。现在社会,很多家长忙于生活,忙于工作,把孩子交到祖父母手上,老一辈人溺爱孩子是天性,无法改变,这就导致了很多宝宝出现任性的现象,达不到目的哭闹不休,不听别人说话。在上幼儿园后,这样的宝宝会突出显示出性格上的缺陷,就会遇到和王女士一样的问题,孩子对老师说的话不听,对老师做出的指令不做。这样就会显得宝宝格格不入,宝宝自己也会感觉到不融入集体,这样会导致更不愿意去幼儿园了。

上幼儿园之前,要让宝宝学会自己吃饭。因为很多宝宝在家吃饭,都是跟在后面追着喂饭,宝宝不吃,家长就各种哄,各种喂饭。很多初上幼儿园的宝宝,因为不会吃饭,而幼儿园孩子比较多,老师顾不上来的时候会有饿肚子的宝宝。有的家长总是抱怨孩子在幼儿园吃不饱,殊不知,其实是因为宝宝的饮食习惯不好,挑食和喂饭都是宝宝们的去幼儿园的大禁忌的。

宝宝初上幼儿园,是宝宝的一大关,也是家庭的一个挑战,宝爸宝妈们只要帮助孩子养成幼儿园前需要的好习惯,放松心态,平和地对待孩子去幼儿园的哭闹阶段,这样会帮助孩子顺利地渡过幼儿园,缩短去幼儿园的适应时间。

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