2021-10-14 08:22 宝宝爱我

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每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"产后你的鸡蛋是否吃对了呢",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

孕妇在产后往往会吃鸡蛋,这样来补充更多的蛋白质,加强身体营养的吸收了。在我国,很多地方,女性在产后往往都会收到很多鸡蛋,这是对于孕妇的关心了。但是,很多人并不太会吃鸡蛋哦,不要小看它了。产妇如何吃鸡蛋呢?我们来看一下吧!

产妇吃鸡蛋的误区

误区一:产妇吃鸡蛋越多越好

事实:产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。食入过多蛋白质,对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。

误区二:常吃鸡蛋胆固醇偏高

事实:不会,因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。

产后该怎么吃鸡蛋

1.注意分娩后不要立即给产妇吃鸡蛋

由于在分娩过程中,体力消耗大,消化能力下降,如果产后立即吃鸡蛋,难以消化吸收,增加胃肠负担,应先进食流质或半流质食物。

2.注意一天不可吃得太多

吃多了影响了某些营养素的摄入,蛋白质吸收不了,有的还会引起消化不良,对身体并无好处。

3.注意烹调的方法要多花样

不要单纯煮着吃,煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。可以做些鸡蛋羹、蒸水蛋、炖蛋,或者配炒其他蔬菜,既丰富多样又营养美味。

通过上面为大家介绍的有关“产妇吃鸡蛋的误区以及产妇如何吃鸡蛋才好”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定对于这两个问题有了答案了吧!鸡蛋中的蛋白质是丰富而优质的了,但是并不意味着吃得越多越好了,尤其是对于坐月子的妈咪来说,就更要注意合理的搭配了哟。

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孕妈保健防病:你吃对了吗?


[导读]孕妈咪的腹中有了胎宝贝,吃东西一定要多多注意了。哪些食物对胎宝贝有利,哪些吃多了会影响胎宝贝?以下提到的5个误解,一定要留心呦!

误解1:怀孕了,我不能再像以前那样随便吃零食了,否则会对胎儿不好。

营养专家说:

怀孕后吃零食并不一定对健康无益,适量吃些零食反而会摄取丰富的营养。

如果在孕期恰当地吃一些营养丰富的小零食,不仅可以满足孕前的嗜好,还能为身体补充各种营养。需要指出的是,要注意选择自然界中的一些天然果实,如红枣、栗子及各种瓜子等。这样的小零食,既味道香美,还富含多种营养素。

提醒:不宜过量吃零食,否则容易伤了胃口,而且还容易增加体重,特别是怀孕晚期。

误解2:橘子不仅酸甜可口,维生素C、A含量也很丰富,吃得越多越好!

营养专家说:

橘子固然维生素含量丰富,对孕妈咪很有好处,特别是在早期孕吐时,可改善胃口差,但也不是吃得越多越好。

因为,怀孕后,女性全身处于阳气相对偏盛而阴血偏虚的状态,很容易出现胎火。而橘子有补阳的功用,如果吃得过多会加重这种状态,导致体内燥热,经常发生口舌溃疡、牙周炎等,不利于胎儿的发育。因此,吃橘子一定要适量,一般每天吃2-3个(250克以内)为宜。

误解3:怀孕以后,胎儿生长发育需要大量的维生素,一定要大量补充才好。

营养专家说:

维生素是人体维持正常功能的必需营养素,孕妈咪和胎儿更加需要,但也不一定要大量补充。

因为,孕期营养的关键,是各种营养素要均衡摄取,摄入量要充足。虽然维生素的摄入量也要有所增加,但只要饮食安排正常,一般从食物中就可获取足够的维生素。如果整个孕期都在连续大量补充维生素,反可能会对胎儿的神经管造成影响,不利于大脑发育。比如,鱼肝油服用过量有可能造成胎儿畸形;维生素D服用过量有可能导致胎儿骨骼发育异常;维生素C服用过量可能会引发尿路结石。

误解4:鸡蛋营养太丰富了,特别是里面含有记忆素,一定得多吃,这样宝贝才能聪明!

营养专家说:

鸡蛋虽然是孕妈咪的理想食品,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,但也不可不限量地吃。

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用,不仅可以促进胎儿的大脑发育,鸡蛋中的优质蛋白还可以储存于孕妈咪体内,有助于产后提高母乳质量。但是,如果大量地吃鸡蛋也会带来一些负面作用,比如加重肝肾的负担,因此要摄取得当,一般来说每天吃3-4个为宜。

误解5:菠菜的营养在蔬菜里最丰富,一定要多吃菠菜,多多益善!

营养专家说:

菠菜固然是营养丰富的蔬菜之一,但过量食用容易造成孕妈咪体内缺钙缺锌。

菠菜富含铁质,具有补血作用,因而被称为补血蔬菜,又富含大量的维生素C等多种营养,为什么过多食用反会影响健康呢?

因为,菠菜里面含有大量的草酸,而草酸却是钙和锌的天敌,会影响钙、锌在肠道的吸收。钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妈咪体内缺钙、缺锌。孕妈咪体内缺钙,会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;缺锌会使孕妈咪食欲不振,影响营养摄取,从而影响胎儿的营养提供。

春季应季水果这些孕妇是不能吃的 你吃对了吗


水果是一年四季都爱吃也必不可少的。春季终于来了,新鲜水果也逐渐慢慢上市了,经历了冬季的寒冷,新鲜水果会更受欢迎。但是春季应季水果不是都适合孕妈妈吃的,那么哪些水果是不能吃孕妈妈需要注意了。下面宝宝爱我网小编就来大家说一说。

青枣

青枣产于热带,与咱们常见的红枣不同。青枣皮薄肉脆,有更多的水分。除了同样含有大量的维生素和矿物质以外,青枣还有保肝的效果。中医说“春季要养肝”,因为五行中春季与人体肝脏都属木,对应这个季节是保肝护肝的最佳时节。所以春季吃一点青枣是应季有养生的做法。

孕妇的讲究:俗话说“日食三枣、长生不老”,青枣营养丰富,适合孕妇食用。不过早吃多了伤脾胃,所以日食三枣即可,千万不要当成追剧的零食吃,几十个不知不觉就吃掉了。另外,青枣含糖量高,有“糖高”的孕妇要忌口。

芒果

春季是腰芒上市的季节,芒果口味甜厚,是很多女生喜欢的水果。同时,芒果又有丰富的营养,特别是维生素C和维生素E的含量很高,可以提高免疫力,还能美容护肤。

孕妇的讲究:芒果虽然营养好,口味好,却不适合孕妈妈。芒果含糖量非常高,有妊娠糖尿病,或者胎儿偏大的孕妇一定要忌口。另外,芒果特别容易过敏,即使怀孕前孕妈妈没有吃芒果过敏的情况,但怀孕后因为体内激素水平变化较大,可能反而出现过敏的情况,甚至形成俗称的“胎毒”,让胎宝宝也过敏起来。

草莓

每到三、四月份,新鲜的草莓就上市了。还有很多朋友到农家,一边摘草莓,一边踏青,好不惬意。草莓有“水果皇后”的称号,不但维生素C的含量是苹果的10倍以上,其中的钙、铁、磷等微量元素也远超其他水果。

孕妇的讲究:虽然草莓长得可爱,有甘甜爽口。但是草莓却被美国环保机构环境工作组织(EWG)评为农药残留最多的“最脏水果”。因为草莓没有果皮保护,在人工培育的过程中,不可避免的会沾染上农药等有害物质。虽然平常人吃点问题不大,孕妈妈还是少吃为妙。如果要吃,也一定先用盐水浸泡一会儿,尽可能减少农药残留

枇杷

枇杷产在春夏之交,有止咳、化痰的作用。中医中常用的“川贝枇杷膏”就是用枇杷和川贝作为主材的止咳良药。除了止咳的作用,枇杷的营养也不少,特别是胡萝卜素的含量很高,是水果中的前三甲。

孕妇的讲究:枇杷润肺、清凉,特别适合早孕的孕妈妈,可以帮助孕妇缓解恶心、呕吐等早孕反应。另外,枇杷还有预防感冒的功效,孕妈妈可以时常吃点。不过孕妇吃什么都不宜过多,不能因为水果有益就大吃特吃哦!

五种春天应季水果,却不是每种都适合孕妈妈,特别是芒果、草莓这两种,而其中因为芒果的致敏性高,是孕妇特别要谨慎食用的。

胎教音乐,你真的听对了吗?【推荐】


可怜天下父母心,而这个父母心从知道宝宝在妈妈肚子里安家落户就开始了。给肚子里的宝宝听音乐,讲故事,做胎教,希望宝宝“赢在起跑线上”。研究显示,宝宝确实能记得在妈妈肚子里经常听到的声音,那是不是就意味着从怀孕一开始就要给宝宝听音乐呢?其实不然。

1、孕前期

不要打扰宝宝的安静

当那颗小小的种子在妈妈的子宫里扎下根,子宫就成了好的庇护所,可以避免各种刺激。子宫里黑暗、湿润、温暖,对胎儿来说,像防空洞一样坚固,而且没有外部世界的纷扰,非常安静。这是胎儿早期大脑发育所需的佳环境。发育过程一旦开始,大脑胚胎每分钟会生产出50万个神经元,相当于每秒钟诞生8000个神经细胞,而且这样的高速将维持数周之久。从怀孕初期到孕中期,胎儿要完成很多事情,所以请准爸妈们不要打扰了肚子里的宝宝,他们可忙着呢。

2、孕中后期

音乐可以印在宝宝的记忆中

孕后6个月,如果你在子宫外弄出点咔嚓声,胎儿的大脑会产生微弱的电反应,并且发出细微的声音。一个月后,胎儿反馈的动静变大了,速度也变快了。再过一个月,变化更大了,早产的婴儿不仅能够听到声音,做出反应,而且能够区别不同的声音,“啊”,“咦”或“吧”。

在孕中期,胎儿能够听到母亲的说话声,而且在出生后更偏好这些声音。如果我们将母亲的声音做钝化处理以模仿子宫的听觉环境,婴儿的反应会变得更加强烈。而且,这些信息会写入他们的潜意识,说不定哪一天,隐藏的信息就会从你的潜意识里蹦出来。

有这样一个故事:指挥家鲍里斯布罗特,首次排演一首乐曲,他站在指挥台上,就在大提琴手开始演奏的那一刻,他突然意识到自己以前听过这首曲子。他清楚地知道下一小节的演奏细节。在排练过程中,他对整首曲子都非常熟悉,就算是不看谱子也能从容指挥。

排练结束后,万分诧异的布罗特给母亲打电话,说“我的脑子里一下就跳出了那段熟悉的旋律!”他的母亲是一位职业大提琴手,她问布罗特那首曲子的名字。在得知答案后她大笑。原来,她怀孕的时候就正在排练这首曲子,那时候,她的肚子已经够大,大提琴的琴身正好挨着她的肚子,羊水能够传导声音,并且能够将乐声传递给腹中的布罗特,同时尚在发育的大脑十分敏锐,也记住了这些旋律。布罗特说,乐谱上的音符正是她在娘胎里听到的旋律。

还有一项研究证明,如果让胎儿听某首音乐,在出后一听到这段乐曲就会停止哭闹,其他乐曲则没有这种效果。可见,在孕末期,胎儿能够牢记子宫里听到的声音。

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