2021-10-14 10:20 宝宝爱我

【www.bao25.com - 孕期深蹲的正确姿势】

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项,只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"孕期左卧侧睡好吗 孕期睡觉的正确姿势",希望能帮助到各位爸爸妈妈。

在孕期时候孕妇在平时的生活习惯和饮食都会有很多要注意的地方。孕期其中一个很大的变化就是睡眠的变化。孕期的睡眠质量非常的重要,很多妈妈听说左卧侧睡觉会改善睡眠质量。那么孕期睡觉有哪些误区呢,下面宝宝爱我网小编就来和大家说一说。

首先,很多孕妈认为左侧卧可以防止胎儿脐带绕颈,但事实上胎儿脐带绕颈和孕妈的睡姿并没有多大关系。胎儿脐带绕颈主要是因为胎儿异常活跃,导致胎儿在母体中旋转,从而导致的脐带绕颈。孕妈为了避免胎儿脐带绕颈,可以观察胎动,如果胎动异常,很有可能是孕期饮食不健康或者是心情压抑影响了胎儿的发育导致,尽快调整就可以了。

其次,很多孕妈会认为左侧卧可以促进身体血液循环,从而可以使更多的血液流入子宫,给胎儿提供更充足的养分,促进胎儿的生长发育。但其实,坚持左侧卧不仅不仅促进身体血液循环,反而还会因为压迫心脏而导致血液循环不畅通。另外,很多孕妈坚持左侧卧不敢翻身,容易造成身体左侧长时间压迫神经容易失去知觉。

最后,还有一部分孕妈认为左侧卧可以促进肠胃蠕动,减少胃部压力。但事实上,肠胃蠕动并不会因为睡姿而发生改变,想要减少胃部压力,孕妈最好在临睡前半小时禁餐,避免睡前吃得过多,增加胃部压力,影响睡眠质量。

从上述结论中我们不难发现,其实“左侧卧”并不是最适合孕妈的睡姿。除了左侧卧,孕妈还应该注意避免趴着睡和蒙头睡。因为趴着睡觉很容易压迫腹部,影响胎儿发育,而蒙头睡还会影响正常的呼吸,也会影响睡眠质量和胎儿发育。

孕妇如何正确睡觉

孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的,只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态,而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了,这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好,其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿,可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用,这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定,妈妈身体所承受的压力最大,不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛,骨头会变软,但是胎儿的负担在变大,所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧,一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力,还可以纠正胎位不。

延伸阅读

左卧位睡姿可缓解孕期水肿


很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号。专家指出,女性在怀孕期间下肢出现水肿很正常,而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况。

朝阳区妇幼保健院妇产科娄晓君副主任医师指出,怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象,尤其是怀孕6个月以后,多数孕妇都可能出现下肢水肿。出现这种情况,是由于怀孕期间随着胎儿不断增大的子宫压迫下腔静脉、引起血液回流,就会导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿。

要在怀孕期间尽量减轻水肿,是无需用药治疗的。要减轻这一症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫,首先不要站或蹲、坐太久,坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高,还可以转动踝关节和脚部来增加血液循环。另外,适当散步、腿部按摩对预防水肿也有效。而在休息时左侧卧位就可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。此外,怀孕期间孕妇的低蛋白状况也会导致孕妇下肢浮肿,这是因为在怀孕期间孕妇和胎儿两个都需要大量蛋白,如果蛋白补充不够的话也会出现上述情况。因此建议孕妇注意蛋白质的补充,可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

孕妇必须要要左侧睡觉吗 孕妇睡觉姿势推荐


有一种“孕妇必须左侧睡觉”的说法,说是对胎儿好,有利于胎儿的生长,显然是不科学的,适合孕妇睡觉的姿势有很多种,好的睡眠才能保证胎儿的生长,下面宝宝爱我网带来孕妇睡觉姿势推荐。

孕妇必须要要左侧睡觉吗?

按理说,孕妇左侧睡觉利于胎儿的发育,但是在孕妇的早期阶段,孕妈们可以自行调整自己的睡姿,并不会对胎儿造成过多的伤害。

在孕妇早期这阶段,胎儿在盆腔里,对于外界的压力没有很大的感觉,所以只要是孕妈们喜欢的睡姿,都可以尝试。等到了怀孕中期这阶段,肚子越来越大,趴着睡一定不可以,以防压着腹中的宝宝,阻碍血液正常循环,这时的孕妈要做到左右轮流着睡觉。

最后到怀孕的晚期阶段,左侧睡姿有助于宝宝发育,这时孕妇的子宫会发生右旋的变化,而左侧睡姿正好可以改善这种自然生理反应造成的影响,减轻了压迫,防止了胎儿缺氧。

孕妇睡觉姿势推荐

对于孕妇和胎儿来说,有一个好的睡眠质量可以助于腹中baby的健康成长。要是孕妈一晚上都以一个姿势睡觉的话,不仅影响了孕妈的睡眠,还不利于胎儿的发育。只用一个姿势睡觉无论对谁都是有害的,十分不科学。所以孕妈一定要注意这个问题,主要是自己舒服了就好。不过,小编还要和大家强调一下,孕妈到了中晚阶段时,腹中的胎儿发育很快,大家一定要重视睡觉的方式,以下有损胎儿的睡觉的样子一定不可以有,千万要注意。

一、趴着睡觉

在怀孕的中后阶段,胎儿成长很快,就需要更多的氧气,如果孕妈们仍然趴着睡觉,就会导致氧气不足。还有一方面,此时的胎儿也比较大,趴着睡觉会有压迫感。

二、仰着睡

在怀孕的中后阶段,腹中的胎儿就固定成型了,他们的头部一般是向下的。有许多孕妈一直认为仰着睡对胎儿没影响,其实,并不是这样。仰着睡会造成子宫压力太大,血液不能循环顺畅,易造成低血压,可能会出现不舒服的情况。并且,长时间仰着睡教不利于胎儿营养的吸收,不利于发育。对于孕妈来说,仰着睡会使小腿更加浮肿,脊柱负担过重。

1. 妊娠早期(怀孕1-3个月)

这个时候子宫增大还不明显,只要自己睡的舒服就行,仰卧、侧卧都可以。

但最好不要有不良的睡姿,比如俯卧,或者搂着个娃娃睡觉。

2. 妊娠中期(怀孕4-7个月)

这个时候肚子开始大了,最好是侧卧,左右都可以。

但是,很多孕妇这个时候开始出现了下肢水肿,会觉得腿很重,这个时候可改为仰卧,用松软的枕头稍稍抬高下。

3. 妊娠后期(怀孕8-10个月)

这个时候很关键,应该积极地采取左侧卧位,有很多很多好处,简单来说就是避免压迫、保护全身脏器、保证胎儿血供。

当然,如果长时间保持一个姿势很难,可以左右交替侧卧,但还是要以左侧为主。

怀孕后孕妇必须左侧睡觉吗 孕期孕妇哪种睡姿最好


怀孕后孕妇都会变的比较敏感,孕妇睡姿也是很重要的。很多人认为孕妇采取左侧睡姿睡觉是最好的,不会压迫到宝宝,长期保持一个睡姿会比较难受,那么孕期只能左侧睡觉吗?孕期孕妇哪种睡姿最好?下面宝宝爱我网小编就来和大家说一说。

孕妇必须左侧睡觉吗?

有很多孕妇都反应说,她们想要左侧睡,可是这样她们会感到不舒服,也睡不好,那要怎么办呢?是有其他的办法还是就这样坚持着?如果孕妇不习惯左侧睡的话,那就右侧睡,右侧睡不舒服就仰卧睡。左侧睡只是一种建议,并不是强制性的。孕妇的舒服应该放在第一位,孕妇感觉不舒服,睡不好的话,那胎儿也会不舒服,发育受到影响。

孕期怎么睡对宝宝比较好?

妊娠早期(1-3个月):仰卧位、 侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4-7个月): 侧卧位

此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠站长统计,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

为什么孕晚期建议左侧睡

1、血液循环

孕中晚期,子宫增大变得愈发沉重,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

我们的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。

2、子宫右旋

对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

有些人不适合左侧睡

左侧睡的建议,不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡:

有心脏病或者慢性心力衰竭的宝妈。这类宝妈左侧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。

子宫天生左旋的宝妈。子宫本身就有点左旋,你还左侧睡,会加重左旋程度。

孕期同房什么姿势最安全 孕期啪啪啪姿势推荐


孕早期和孕中期是可以科学同房的,适当的啪啪啪频率可以增进夫妻感情,但是要注意使用安全的姿势,避免影响胎儿和孕妇健康,可以选择的姿势很多,那么孕期同房什么姿势最安全?下面宝宝爱我网小编带来介绍。

孕期啪啪啪姿势推荐

1.前侧位:男女并排侧躺,男女相向。

2.后侧位:男女并排侧躺,男在女后,二人同向。

3.伸长位:男上女下,妻子伸直双腿,丈夫双腿则向后伸直。

4.传教士体位:男上女下,妻子两脚分开,丈夫在妻子两腿间。

5.准爸爸在上:准爸爸必须用手臂撑住自己的力量,切记勿插入过深或冲刺太过猛烈,以免造成子宫颈受伤出血,或引起子宫收缩。

6.侧卧床缘:一只脚贴在床上,另一只脚垂在床下,用一些物体支撑住,这样准妈妈不但可以休息,准爸爸也不会插入太深、冲得太快,但准妈妈要注意不要压到肚子。

怀孕期同房不可用的姿势:一些较不稳定的体位,如立位;插入较深、刺激较强的体位,如后背位、屈曲位;女性活动量较大的体位,如女上位或称骑乘位,则较不适宜,不建议采用。

7、女上位

这个姿式应当是最受孕麻麻喜爱的,由于可以盘踞主导地位具有很好的体验,主动地节制角度以及深度。然而这个姿式对比合适孕初期及孕中期的麻麻,由于到孕晚期的时候,孕麻麻身体负荷太大,会特别容易疲劳。

8、后入式

使用这个姿式至于孕麻麻来讲特别省力,除在床上之外,还能在其他处所进行。并且,更易刺激到双方的敏感部位。进行时,粑粑必定要多照应麻麻的感受哦,要让她支持的时候不要太费劲。

9、缠腰式

使用这个姿式时,孕麻麻可以舒服地躺在在床边或其他处所,为背部提供支持,然后双腿缠绕在粑粑腰上。粑粑可以采用站姿或跪姿,要注意不能使劲过猛呦。

10、搂抱式

孕麻麻以及粑粑面对面搂抱在一块儿,可以更密切哦。这类姿式对腹部不会造成压力,然而可能会在进入时有些难题,这个时候可以将双腿交叉在一块儿。

怀孕期间同房的好处

准爸妈们可以在孕中期进行适当的性生活,无需整个孕期都禁止同房。有节制的、健康的性生活能增进夫妻感情,对胎儿发育有利。但要注意,孕早期和晚期最好尽量减少同房次数,以免对胎儿造成伤害。

那么怀孕期间同房的好处是什么呢?我们一起来看一下:

1、孕期同房增加了预产期妈妈血流里情绪荷尔蒙与脑下垂体后叶荷尔蒙指数、以及愉快荷尔蒙。那些荷尔蒙能让母亲和胎儿都开心。未来的宝贝会在母亲成功达到愉悦时在里面微笑。孕妇的皮肤也会变得光泽。

2、孕中期性生活有益于身心健康

妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。

此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护孕妻的阴道。

3、孕晚期适当性爱有助催生

在怀孕后期避免性交的女性当中,29.8%怀孕四十一周都未能生产,这个比率高于怀孕后期积极性交者的6.9%。妇女怀孕四十一周都未能生产,需要借助人工方法催生。

怀孕几个月可以同房?

既然怀孕期间同房的好处多多,那么怀孕几个月可以同房呢?我们一起来看一下。如果以孕期9个多月计算的话,我们分为三个时期来看:

1、怀孕前期3个月:严禁同房。由于怀孕前3个月,胎儿还没有稳定。同时对于孕妇而已,早孕症状很明显,一般也没有多大性趣。前期同房容易引起宫缩,导致流产。

2、36周之后:严禁同房。36周之后,胎盘开始下降。很多孕妇手脚水肿严重,此时正是行动不便之时,有的孕妈妈已经开始准备临产了。此时同房同样容易引起宫缩,导致胎儿早产。

3、适合孕期同房的时间:一般孕期5个月-8个月期间,胎儿基本稳定,同房建议在此期间进行。

备孕怀孕《孕期左卧侧睡好吗 孕期睡觉的正确姿势》一文希望您能收藏!“宝宝爱我网”是专门为给您解答家庭备孕怀孕知识问题创建的网站。同时,bao25.com还为您精选准备了孕期深蹲的正确姿势专题,希望您能喜欢!

相关文章