宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"如何备孕，才是科学有效的呢？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

怀孕这件事情，有些人一下子就怀上了，但是有的人却怎么都怀不上。其实也不用太焦虑了，做好孕前检查，做好备孕，小宝贝一定会早日到来的!

那我们应该如何科学有效的做好备孕工作呢?

年龄别太大

35岁以上的女性就已经算是高龄了。高龄怀孕所要面对的风险相对于年轻女性来说是要多很多的。像是患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的几率会增加，流产、早产、难产的几率也会增加。当然也不是越年轻越好，女性最佳育龄期是23-29岁，这期间相对来说风险是最低的。

身材别太胖

太胖对于怀孕来说也是有影响的，多会引起内分泌失调，最常见的就是多囊卵巢综合征了。而多囊多会出现排卵问题，没有优质的卵子排出，好孕自然也就受到影响了。但是也不能盲目减肥，没有把握的话可以选择请教医生。

生病别硬抗

有些人在孕期谈药色变，生病多会选择硬抗。在孕期生病并不是都可以扛过去的，严重时还是需要看医生的。虽然有一小部分的药会对胚胎发育有影响，但并没有我们想象的严重。如果生病太严重还硬抗的话，对于胎儿也是会有影响的。在备孕期的话，生病后最好适当延迟备孕计划。

远离有害物质

有些明确致畸的物质一定要远离，像是杀虫剂、重金属、有机溶剂等等。从事相关工作的，在打算备孕时就提前暂停工作吧!

心情要美丽

心情对于好孕成功率的影响也是很大滴。不要过于焦虑，不要长时间的处于坏情绪中。适时调节自己的心情，相信好孕很快就会降临。

最后要说一句，上面说的都是女性需要注意的。在备孕期间男性同样不能掉以轻心，像是戒烟戒酒、调整饮食、锻炼身体、孕前检查等等，要做的事情也是不少呢。

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科学备孕，有哪些“幸孕密码”呢？

春天来了，很多夫妻都选择在这个时间段”造人“，毕竟男子的精子质量以冬、春季为佳，女性在春季里受孕率最高。你们，怎样才能提高怀孕的成功率呢?

掌握好“28-14-2-13”这组“幸孕密码”，能让备孕事半功倍哦!

一个月经周期约28天

第一组数字“28”,代表着健康女性的月经周期。正常情况下，月经周期为24~35天左右，平均28天。每个人的月经周期时间不一样。

计算月经周期，必须从来月经的第一天开始算起，至下一次来月经的时间间隔。最好每个月都提前在日历上画一个圈，算好起止时间，以供自己参考。规律的月经周期通常有规律的排卵期，这对备孕至关重要。

月经不调(月经紊乱)就是月经不规律，周期变长或者变短，来月经的持续时间变长或者变短，这是内分泌失调的表现。例如：多囊卵巢综合症患者，月经稀发，月经周期长达60~90天，通常不排卵，不排卵的话就难以增加怀孕几率了。如果出现月经不调的情况，女性可以在医生的指导下使用口服避孕药来调理月经，但切忌擅自用药。

一般排卵日是下次月经前14天

“幸孕密码”的第二组数字,提示着精卵结合的奥秘。在月经规律的情况下，女性的排卵日通常是下次月经来的前14天左右。而排卵日前后的4~5天就是排卵期，也就是我们的“幸孕期”了。在这段时间里，促黄体生成素(LH)飞速上升，刺激卵子排出。同时，子官颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会合”。

有些姐妹可能会问，怎样才能准确地抓住“排卵日”?其实，在排卵前女性的身体是有一些微妙的变化，会感觉到乳房胀、外阴部有湿润感、出现清亮透明(似鸡蛋清样)的白带增多、基础体温有双相变化、用排卵试纸检测呈(双线)阳性，有条件的可以到医院生殖科进行超声检查。

排卵期前后2天：同房受孕机会更大

“幸孕密码”的第三组教字，同样提示了精卵结合的最住时机。虽然精子在体外自然环境中只能存活1-2天，但在女性体内的存活时间却能长达3天，时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能性。

要想提高受孕成功率，最好在排卵日前后2天同房，准确地来说，当尿液中LH出现高峰后(双线明显)的24至48小时同房最容易受孕。大家不妨制造机会，在对的时间里让精子遇上卵子。

同房后13天左右：可以验孕

每一次同房，是成还是败?“幸孕密码”的最后一组数字,提示了该如何尽早得知备孕“战果”。通常排卵期同房后13天左右,如果没有来月经，这意味着可能已怀孕。

备孕女性可以自行购买家用验孕棒来查尿中的HCG，最准确的方法还是到医院抽血查b-HCG来确认。

以上四组“幸孕密码”能为广大女性提高怀孕的几率，但是当女性尝试自然妊娠6个月以上、做了很多备孕准备、性生活频率也正常，任然没有怀孕，或者35岁以上的女性尝试自然备孕3~6个月还没有怀上，就应该及早到医院生殖科或妇科做相关检查哦。

工作压力大，职场女性如何有效备孕？

女性除了在家要做家务以外，她们有的还在外面拼事业，但是随着压力的不断增大，她们在备孕过程中也愈发焦虑，工作压力大，职场女性如何有效备孕？

随着社会的发展，女性的事业心越来越不输男性。压力也随之而来，生育计划也一再的往后拖延。而长期坐在电脑旁，加班熬夜、饮食不规律等，又没有时间进行调整、休息，慢慢的就处在了亚健康状态。而备孕也是久备不孕，致使自己越发的焦虑。

今天我们就来说一下，职场女性应该如何有效的备孕。

孕前准备

备孕，备孕，就是有计划的来做这件事情。而有了准备之后，也要有计划。科学健康的膳食、适度运动、改变不良的生活习惯都是很有必要的。此外，还要尽量避免高龄妊娠。工作生活中不接触强辐射、有害物质，保持心情的愉悦。

孕前检查

不是说我们觉得自己身体健康就可以不用孕检。有很多隐性的疾病是我们发现不了的，通过孕前检查排除不良因素，发现问题也能及时治疗，对于宝宝的健康和自己来说都是有百利而无一害的。

补充钙及叶酸

钙及叶酸，在怀孕前三个月就要开始补充了。尤其是叶酸，虽然食物中也可以摄取，但是因为叶酸本身是水溶性物质，所以食物中能摄取到的是有限的，必须通过片剂来进行补充，预防胎儿可能会出现的神经管畸形等。

戒烟酒

吸烟有害健康是大家都知道的事情。烟酒对于精子质量的影响也是很大的。备孕是两个人的事情，所以在备孕期，夫妻双方都要做到戒烟酒。准妈妈还有谨防二手烟的伤害。

避免熬夜

长期熬夜会影响到内分泌系统和免疫系统。使身体更易受到疾病的纠缠，这样肯定是不利于备孕的。所以在有备孕计划的时候，就要调整自己的作息习惯。

最后的最后，建议大家要适量的运动、保证充足的睡眠、心情的愉悦。出现不适及时就医，好孕一定会很快来到。

备孕中有了这种心情该如何调节呢？

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备孕期间，坏情绪对备孕有多大的影响?对于老一辈的人来说，是恨不得孩子一结婚立马就有孕。这种迫切的心情我们是能理解的。但是却不能受之影响。

即使你不受这种心情的影响，随着备孕时间的增长却一直不怀孕，自己心里也难免会忍不住嘀咕，为什么这么久了就是不能好孕呢?压力也会随之而来。

长辈催催催、自己的嘀咕，再加上工作等各方面的压力，心情难免就会变得焦虑，长期下来坏情绪通过干扰下丘脑—垂体—性腺轴，导致女性的内分泌紊乱、排卵障碍，对于好孕的成功率也是有影响的。所以备孕期间抑郁、焦虑这些坏情绪是要不得的。

那备孕中有了这种心情该如何调节呢?

转移注意

不要把过多的关注放在备孕这件事上，可以做一些自己喜欢的事情，比如：画画、看书、写作等。把负面情绪通过正确的去到排解掉。

心理疏导

对于相对严重一些的，可以考虑去做心理疏导。可以有效的缓解焦虑抑郁，帮助调节家庭关系，把负面情绪对于备孕的影响降到最低。

交流沟通

很多事情通过交流沟通之后是可以解决的。准妈妈可以和家里人多多交流，让大家给备孕夫妻提供一个轻松愉悦的备孕环境。毕竟轻松愉悦的环境更有利于好孕。

艾灸对宫寒有效果吗 宫寒应该如何艾灸呢？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"艾灸对宫寒有效果吗 宫寒应该如何艾灸呢？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

艾灸对宫寒有效果吗

艾灸对宫寒有效果

艾灸对宫寒是有一定效果的，宫寒主要就是因为子宫受到了寒气的影响，从而出现一系列妇科问题，而艾灸能将热力渗透到经络里面,之后药效沿着经络游走,从而调理身体。《黄帝内经》就说过：“藏寒生满病,其治宜灸”，可见艾灸非常适宜温经通络、消瘀散结、补中益气,是治疗宫寒的好方法。

2宫寒怎么艾灸

取0.2到0.4厘米厚的鲜姜一块，用针刺穿数个小孔，然后将艾条切成小块防止与姜片上点燃施灸，或是用艾条直接熏烤相应的穴位，长期坚持，可起到调理宫寒的作用。

3艾灸哪些穴位能治疗宫寒

1.气海穴

该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

2.命门穴

命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

3.关元穴

关元穴在肚脐下三寸艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

4.神阙穴

在肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。

4宫寒食疗方法

1.暖宫蛋

材料:鸡蛋1个、藏红花1.5克

做法:先把鸡蛋打一个口,放入藏红花,搅匀蒸熟就可以了。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一次月经来潮的第二天再开始服,持续服3-4个月经周期。

2.鸡煮益母草

材料:鸡一只,益母草500克(分4份,一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干)。

做法:先将制好的益母草,放入鸡堂内,用清汤煮,鸡淡吃或酒送下也可以。鸡骨并药渣焙干为末,加归身120克、续断60克、姜末18克,炼蜜为丸,每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。

3.韭菜炒核桃虾仁

材料:韭菜500克,核桃肉100克,虾仁20克,芝麻油、精盐、味精各适量。

做法:将韭菜洗净,切成3厘米长的段,虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净,核桃去壳取肉洗干净。接着,将锅用旺火加热,下植物油,烧至八成热后入核桃肉、虾仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒一会儿,加精盐、味精调味后就可以了。

4.桂圆红枣养血茶

材料:红枣3个、桂圆4个、开水适量。

做法:准备所需材料,将红枣洗净去核,桂圆去壳去核。接着,将红枣、桂圆放入壶内,加入开水。然后,盖上盖子闷15-20分钟。症状泡至出味就可以饮用。

5.红糖黑枣姜茶

材料:姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml。

做法:先将姜切片,黑枣冲冼,准备红糖。接着,在锅中煮沸水放入姜片、黑枣,小火煮20分钟。在放入适合自己甜味的红糖搅均就可以了。

排卵期有效受孕时间是哪天呢？

排卵期有效受孕时间是哪天呢？排卵期，也就是危险期，是女性最容易怀孕的一段时间，但是，排卵期有几天你知道吗？它的有效受孕时间你知道吗？下面我们来了解一下吧。

排卵期的天数

排卵期的天数因人而异，跟女性的生活习惯、情绪管理、饮食方式、作息规律等非常多的因素有关，排除这些因素的不良影响，排卵期一般有10天。

但实际上，因为周围各种因素的参与，10天并不是固定的数字，外界因素干扰内分泌后，排卵期一般会小于10天。

有效受孕时间

卵子和精子的存活时间，决定了最佳的受孕时间。卵子质量好，可能存活2天，甚至更多，如果质量不好，半天可能就香消玉殒了。

精子的质量和女性身体内环境都影响精子的寿命，如果各项因素都是优，那么精子可能在女性体内快活4-5不死，如果不幸，可能1天就阵亡了。

所以，有效的受孕时间跟备孕夫妻的身体状况息息相关。做最坏的设想，要想成功受孕，只有是排卵日同房才更有保障。

排卵期是什么时候

1、月经正常的女性：排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。

2、月经异常的女性：建议B超监测结合内分泌变化情况更保险。

高龄女性如何备孕，才能轻松当妈？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"高龄女性如何备孕，才能轻松当妈？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

如果怀孕时年龄超过34足岁就是高龄产妇。虽然高龄妈妈怀孕问题比较多，不过，只要多注意还是可以生下健康的宝宝。下面就跟着小编一起来看看吧!

一般女性最佳的生育年龄大约是二十五~三十岁，不过，随着女性越来越晚婚，生育年龄也明显提高，现在有非常多女性，可能第一胎或是第二胎时就已经是高龄产妇。如果怀孕时年龄超过三十四足岁就是高龄产妇。

高龄产妇生产时可能遇上的5个问题

内科疾病发生率较高：高龄产妇在怀孕过程中，较可能发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、心脏病等问题。

流产、早产机率较高：发生流产及早产会高于一般年轻的孕妇，因此怀孕过程中，应定期接受产检，而且随时留意身体的变化。

妊娠异常问题多：妈妈发生胎盘剥离或前置胎盘的可能性会增加，需要做更详尽的产前检查。

胎儿畸型增加：高龄妈妈由于卵子品质较差的原因，所以，胎儿染色体异常机率较高。

体力较差：三十八岁的妈妈和二十八岁的妈妈体力一定是有差异的，高龄产妇会比较一般年轻妈妈更易疲累，生产时状况也可能比较多。

做好这5点高龄女性轻松当妈!

均衡饮食远离高糖高盐

高龄产妇和一般年轻妈妈饮食原则大致上差不多。因为高龄产妇更易出现妊娠高血压及妊娠糖尿病的问题，所以，饮食方面要节制，尽量摄取均衡的饮食，避免高糖、高盐、高热量的食物。

而且高龄女性因为代谢较差的关系，比起年轻妈妈在怀孕时更易发胖，所以，应当在备孕时做好体重控制也是很重要的事，必要时可以请医生的意见。

多学习孕产知识

高龄女性开始备孕的时候，建议夫妻双方都应该多阅读相关的孕产书籍或杂志。如有关高龄产妇的妈妈教室课程，也建议参加，这样才能更加认识怀孕期间可能发生的问题，并做好预防措施。

高龄女性要做哪些备孕检查

建议夫妻双方在计划怀孕前3-6月进行体检和TORCH检查，同时女性应当检查子宫环境、输卵管是否畅通、卵巢功能是否良好，男性应当做精液分析。如果女性之前意外流产或胎停育过，还应该做染色体筛查。

制定生育计划

如果妳这一胎已经是高龄产妇，而且还会准备再继续生育下一个宝宝，那么建议尽早和主治医生讨论下一胎的生育计划。因为高龄产妇不孕的机率较高，如果两胎间隔太久，下一胎可能会面临不孕的问题。但也不建议产后就马上接连怀孕，应等身体恢复到适合怀孕的生理机能时，再安排孕育下一个宝宝。

合理安排工作和休息

因为高龄妈妈流产及早产的机率高。所以，如果是上班族，高龄女性一旦怀孕后，最好调整工作形态，不要让自己太过劳累，如果出现子宫收缩的现象，则要尽量卧床休息，不要轻忽身体发出的警讯。

平时要适度运动、减少出入公共场所，因为妈妈抵抗力及体力都较差，一旦生病发生并发症的机会大，痊愈的时间也会拖比较久。

高龄女性该如何产检?

除了一般基本产检项目之外，高龄产妇应于怀孕十六~二十周时，进行胎儿染色体筛查，如情况异常的话可能还需要羊水穿刺。目前羊水穿刺安全性很高，高龄妈妈不要因为顾虑太多，而错过检查时机。

因为有问题及早发现、及早处理才是正确的观念，也建议准妈妈可以进行详细的四维彩超进行排畸检查，以确认胎儿各个器官的发育是否都正常。

高龄产妇一定要做羊水穿刺吗?

以实际状况而言，并非每一位高龄产妇都接受羊水穿刺的检查，也并非所有有异常的胎儿问题都发生在高龄产妇身上，只是因为高龄产妇碰上异常的机率较高，而且，并不是每一种产检检查都可以百分百找出所有异常问题。

所以，医生还是建议高龄妈妈在16周~20周一定要接受羊水穿刺的检查，以确保胎儿的染色体正常。

只要内心充满爱，多大年纪当父母都不迟，所以暖暖希望正在备孕的各位姐妹，千万别因自己年纪而焦虑。只要保持好的心态和健康的作息，一定能早日怀孕的。

不孕、流产可能是孕酮低了，该如何是好呢？

专家指出，女性遭遇孕酮低是备孕常见问题，如果出现孕酮低的情况，一来可能备孕难，二来孕妈妈有流产、宫外孕的风险，为了避免孕后面临流产的可能性，一般建议在孕前做个检查的。如果发现孕酮低，一定要尽快治疗。

排卵期孕酮的正常数值，应该小于3.2nmol/l，如果处于黄体期，孕酮在9.5---64nmol/l之间的，到了绝经期，孕酮也会小于3.2noml/l，一般化验单的后面有参考值。

孕酮一种可以延迟子宫膜脱落时间的荷尔蒙。出现孕酮低的情况，可能是：

1、黄体功能不全。女性卵巢黄体发育不全时，孕酮含量会降低。

2、肾上腺、甲状腺功能严重失调。会干扰卵巢功能，导致排卵异常，孕酮含量也会相应降低。

3、身体出现胰岛素抵抗。也会导致孕酮低，不利于受孕。

孕前孕酮低怎么办

先治愈再怀孕。明确病因后对症治疗。平时还可以通过饮食来调节自身孕酮值，像是大豆和水果可以适量的摄入，补充大豆异黄酮与维生素可以帮助孕酮达到正常水平。

孕期孕酮低怎么办

怀孕后发现孕酮低，根据具体情况医生会开补充孕酮的药物或者打针。打针补充孕酮一般10几天就可以恢复正常，孕酮片调理具体多少天要根据孕妈妈的具体情况来确定。如果检查孕酮极低，且胎儿没有胎心，医生会建议放弃治疗。

备孕不吃早餐危害大，该如何吃呢？

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备孕期间，早餐可是非常关键的，而如果女性在备孕时不爱吃早餐，就很难受孕的。那么，早上选择什么样的食物搭配更好呢?

备孕不吃早餐，有什么伤害?

最新临床科学研究结果显示，不吃早餐会影响到生育功能，具体来说，长时间不吃早餐卵巢功能减弱，母体容易出现“胰岛素抵抗”，这种抵抗可能使得卵巢激素偏高，生育能力下降。

根据西医营养学理论，长时间不吃早餐，蛋白质摄入不足，容易导致恶性营养不良症，出现这种症状，母体的营养环境很难再恢复到理想状态;另外，长时间不吃早餐，载脂蛋白合成受到影响，脂肪在肝脏中堆积，容易引发脂肪肝，影响女性朋友的生育力。

即使从中医角度来看，长时间不吃早餐，母体气血不足、血气容易失调，在这种情况下，子宫的孕育能力也会受到间接的影响。综上所有观点，不吃早餐容易降低生育力。

要想有好孕，首先得把早餐解决好!那么接下来，咱们就来看看备孕早餐应该怎么吃?

备孕吃早餐的原则：

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。

7、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

相信《如何备孕，才是科学有效的呢？》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解备孕知识，学习正确怀孕注意事项的网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了如何有效备孕专题，希望您能喜欢！