有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕焦虑症，您患了吗？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
你是否现在打算要一个可爱的孩子呢？那么你是否在备孕呢？有些备孕中的女性有备孕焦虑症，那么你有吗？
备孕中的你是否患了备孕焦虑症呢？
受传统生育观念的影响，我国不孕症患者正承受着越来越大的心理压力，很多不孕症患者经常会向医务人员诉说自己的各种压力，我们也常常给予安慰和疏导，因为保持轻松愉快的心情，是备孕成功不可缺少的因素。
据调查大约5%的不孕症是由精神因素引起，患有备孕焦虑症不仅影响受孕成功，还可能威胁到宝宝的健康，那么有备孕焦虑症的你该如何排解呢？
1、首先，要正确认识不孕不育：了解相关知识，提高自身心理素质，正确认识不孕症，摒弃旧思想，纠正认识误区，调整心态，消除紧张的心理情绪；
2、夫妻双方相互支持，相互信任：出现不孕症时，夫妻双方应同时入院进行检查，家里其他成员对不孕症患者要给予精神上的支持及鼓励，获得感情上的支持会有效缓解压力，更有助于受孕；
3、自我排解压力：和其他不孕症患者多交流，相互鼓励，学会安全的发泄负面情绪，做些自己喜欢干的事让自己快乐；
4、健康规律的作息方式：作息规律，饮食健康，睡眠充足，控制情绪，适当运动，培养健康的生活方式；
最后，希望备孕的您保持积极乐观的心态，充分信任医务人员，相信有专业技术的支持，加上您积极的配合，这个难题会迎刃而解，您和家人拥有一个健康的宝宝。
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孕妇失眠焦虑怎么办
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"孕妇失眠焦虑怎么办"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
孕妇失眠焦虑怎么办
1、适当的运动可以帮助睡眠:
怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。
2、调整饮食,积极治疗,减少不适:
由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少食用淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。
3、养成正确的睡姿习惯:
建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
4、调节心理,学会精神放松:
孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。
孕妇失眠的原因
1、尿频
由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。综合上述因素,小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话,不可避免的会影响孕妇的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛
这些不适都是由于身体负担过重所致。
3、心率加快
孕期由于心脏需要泵出更多的血液,子宫需要供血,所以心脏的工作量加大,心率自然也就加快。
4、呼吸短促
由于子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜的压力增大,导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加,促使孕妇不得不加快呼吸。
5、胃灼热及便秘
大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而引起便秘。
6、孕期梦多
很多孕妇反映她们的梦境非常逼真,而且有时还做噩梦。
7、精神压力大
不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。
医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子或者毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力,事实上,市场上有不少孕妇用的枕头,请向医生咨询,应该选购哪种类型的。
孕妇失眠吃什么调理
1、睡前喝热牛奶
孕妇在孕期非常需要补充营养物质,而牛奶含有非常丰富的营养物质,并且牛奶中含有帮助睡眠的物质。而且热的牛奶可以调节人体温度,更适宜睡眠。
注意:若是孕妇失眠较严重,牛奶就正好能结合药物来辅助失眠。
2、晚餐喝小米粥
孕妇失眠可以选择小米粥做为晚餐,因为小米粥具有安神催眠的作用,有较高的色氨酸含量,色氨酸是具有催眠作用的。
而且小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进入人脑内色氨酸的数量,是非常适合孕妇的。
注意:最好是将小米熬成稍稠的粥,当晚餐或睡前半小时适量进食,有助于睡眠。
3、嗑瓜子
孕妇在临睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子,因为瓜子可以缓解失眠,对孕妇身体的新陈代谢也有很大的帮助。孕妇吃些瓜子能常镇静安神,促进睡眠。
注意:如果孕妇是易上火体质那就得少吃了,否则反倒对身体造成负担。
4、多吃B族维生素食物和钙类食物
B族维生素可以“发掘”食物中的能量,尤其是维生素B6,还会参与大脑中5-羟色胺的合成,有益于调节情绪和改善睡眠。
孕妇含钙丰富的话,就不会出现腿抽筋的现象,孕妇就能在晚上睡个好觉。
孕妇容易焦虑怎么办
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"孕妇容易焦虑怎么办"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
孕妇容易焦虑怎么办
1、孕妇焦虑之饮食起居保健
孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:每天保证8～9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡；适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行；饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
2、孕妇焦虑之心理保健方法
妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。
3、孕妇焦虑之身心调节方法
3.1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
3.2、孕妇应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。
3.3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪。
3.4、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。
3.5、临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
造成孕妇焦虑的原因有哪些
1、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查,但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别,心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇。由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。
5、由于到孕晚期各种不适症状加重。如出现皮肤瘙痒,腹壁皮肤紧绷,水肿等不适,使心中烦躁,易焦虑。
6、由于行动不便,整日闭门在家。注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。
胎梦过频是孕期焦虑的表现
孕妈咪自从怀了宝宝开始,整个的关注点都集中在了宝宝的身上。日有所思,夜有所梦,怀有美好憧憬的孕妈咪梦到未来宝宝也是很正常的事。但物极必反,有的孕妈咪常常因为做梦过多从而影响了睡眠,以至于白天精神不佳。而且如果孕妈咪做的是些惊恐、吓人的噩梦的话,对孕妈咪自己和胎宝宝都是不好的。
其实,在整个孕期,孕妈咪有着这样那样的心理压力,不仅仅是对宝宝的美好憧憬,也有对宝宝的担心。敏感的情绪,各种思想负担都容易让孕妈咪经常做梦。
孕妈咪的烦恼有很多,比如:怀的是男孩还是女孩?也有的孕妈咪顾虑胎宝宝是否健康,会不会有发育异常或畸形,特别是有的孕妈咪在怀孕过程中,因得过感冒等疾病或服用过药物以后,更是疑虑药物对胎宝宝有影响,因此总会梦到胎宝宝不健康。
孕妇暴躁焦虑怎么办
有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"孕妇暴躁焦虑怎么办"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
孕妇暴躁焦虑怎么办
1、孕妇要做到思想放松。
一个人的思想决定了一个人的行为,正确的思想观念定能带来好的影响,这点同样适用于孕妇们。有的时候过度在乎一件事情不但不会朝着好的方向发展,结果还可能适得其反。怀孕这件事几乎是每个女人都要经历的,大家都一样并没有多大的区别,在心理暗示自己不搞特殊化,放松自己的思想而不是整天没事胡思乱想。
2、准爸爸要悉心照顾好孕妇。
准爸爸不要认为自己只要挣钱养家就行了,这个正在孕育中的生命是你们两个共同的责任。妇女怀孕期间本来就显得比较敏感,做事情不要过度刺激到孕妇的情绪。吃穿住行方面都要注意,不要有半点闪失,最重要的是多照顾到孕妇的心情,在心理上做到心灵的陪伴。
3、孕妇自己克制不良的情绪。
师傅领进门,修行靠个人。当家里的人处处照顾周到,也处处忍让的时候,要是再凭着自己怀孕处于特殊期就随意发火就不对了。孕妇在这段特殊的时期要尽量克制自己的不良情绪,多想些开心的事情。想想自己能够得到家人的这么多关心,自己的孩子将来一定会得到大家的宠爱。再想想肚中的小生命,你的好情绪也会带给他好的影响,是不是一件很幸福的事情。
4、做个爱美的妈妈。
爱美之心人皆有之。作为女人在人生中的每个阶段都可以美丽下去,这是女人的权利。当然怀孕期间,你依然可以选择美丽下去。想必作为新妈妈的你一定会更加有女人味,你的美丽也更加有韵味。怀孕期间,每天使用孕妇专用的护肤品进行保养,换上适合孕妇穿的漂亮的衣服鞋子。看看镜子中的你是不是比其他的孕妇更加美丽漂亮呢?这样的你一定会生个漂亮的宝宝的。
5、做自己喜欢的事情。
人在做自己喜欢的事情的时候总是会特别的开心满足,一件自己喜欢的事情就好比一个自己喜欢的恋人一样。平常的你因为忙碌的生活工作可能没时间去做自己喜欢的事情,那么现在有时间就去多做一些自己喜欢的事情。比如看一些陶冶性情的书、听一些优美轻松的歌曲、学几道新的小菜等等,那样的话你的生活是不是充实美好多了呢?
6、保障合理的作息时间。
现在的年轻人大多习惯于熬夜,都知道这是件不好的事情,可大多数人照样熬夜。作为一个准妈妈为了肚中的小生命就应该改掉这些不好的生活习惯。不规则的生活作息,没有质量的睡眠,不仅会影响孕妇的健康、情绪。还会影响到肚中的宝宝的发育情况,所以为了孩子尽量保障合理的作息时间。
孕妇情绪不好的原因
1、第1妊娠期(前3个月):
这时期的胎儿对孕妇来说似乎有些不真实,准妈妈既感觉不到胎动,肚子也没有变大。而怀孕初期给孕妇带来的身体不适,使得有些孕妇心理上还不能适应从为人妻到为人母的角色改变。在这个时期孕妇的情绪常常很不稳定,容易生气,而且依赖性较强。
2、第2妊娠期(4~8个月):
由于这时期怀孕的不适症状会减轻,身体状况也好转,准妈妈的心情会比较平静。再加上开始感觉到胎动,因此逐渐意识到腹中胎儿是真实存在的,也因此准妈妈和宝宝之间的联系会更紧密。准妈妈会开始想象宝宝的模样并将宝宝视为自己生命或身体的一部分,生活重心及话题集中在宝宝身上。虽然此时期孕妇情绪较为稳定,但由于害怕生下畸形儿,恐惧感会相对增加。一般而言,这时期的准妈妈会容光焕发,表现出母亲的幸福、骄傲与责任感。此时期准妈妈的食欲和性欲会较旺盛,但反应能力较差。
3、第3妊娠期(9个月后):
此时期是孕妇身体负荷较大的时期。胎儿快速发育,孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧,再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品,因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。孕妇渐渐视胎儿为一个独立的个体,不再沉浸于对胎儿外貌的想象中,转而对自己生产的过程有了较多忧虑,越接近预产期孕妇越紧张。除此之外,有些孕妇会烦恼自己身材变形、皮肤变得黯沉,担心自己变丑会失去丈夫的宠爱;有些孕妇则担心孩子出生后会成为大家注意的焦点,进而改变自己在家中的地位。所以,这个时期的孕妇很容易焦虑和激动。
孕妇情绪不好对胎儿的影响
1、胎儿或易畸形
孕二月下旬开始,腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个时期,由于突然意外引起孕妇哭、情绪过度不安等,可能会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。
2、胎动会异常
妊娠后期,如果孕妇经常哭,精神状态不好,如恐惧、忧郁或情绪波动很大,引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化,会使胎儿的胎动次数增加或减少。
3、妨碍宝宝日后成长
孕妇如果长期情绪压抑或激动,不仅使胎儿发育受到影响,而且宝宝出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。
4、容易导致早产
孕妇若受到严重精神打击,还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。
5、造成流产
若是孕妇平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄、经常哭泣,生出来的宝宝体重明显偏轻,甚至在怀孕过程中容易流产。原因很简单,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。
孕妇老是焦虑怎么办
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"孕妇老是焦虑怎么办"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
孕妇老是焦虑怎么办
1、缓解孕妇焦虑的食物
1.1、多吃深海鱼
准妈妈可以在产前多吃深海鱼,如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,能阻断神经传导路径,并增加血清素的分泌,从而可适当缓解紧张情绪,明显减轻抑郁症状,如焦虑、失眠、沮丧等。如果你有失眠、心烦等症状,一定要多吃鱼哦。
1.2、多吃富含B族维生素食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等,它们富含B族维生素,而B族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质,能维持神经系统的健康,并能减少情绪的波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。
1.3、多吃富含钾离子食物
多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,它们富含钾离子,而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源,这些都能帮助大脑产生血清素,让你振奋起来。
2、缓解孕妇焦虑的小窍门
2.1、每天保证8～9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。
2.2、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。
2.3、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
3、其它缓解孕妇焦虑的方法
3.1、孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧,要树立自信,妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物,就不会发生难产和胎儿畸形,杞人忧天只会给自己带来烦恼。
3.2、孕妇要在思想上认识到,任何喜悦的收获都是来之不易,分娩过程中短暂的阵痛是自然现象,再说目前医学这么发达,只要自己不过分紧张,分娩是不会有问题的,更不应为生男生女而自寻烦恼。
3.3、胸襟要开阔,不要小肚鸡肠,斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。
3.4、不要轻信一些没有科学依据的道听途说,应定期到妇幼保健院检查,向专家咨询一些问题,做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰,这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。
孕妇生气对胎儿的影响
1、生气对皮肤的影响
生气时,大脑血液中增加的毒素,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
2、生气对子宫、乳腺的影响
男人生气伤肝,女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。
3、生气对甲状腺的影响
老生气会使甲状腺功能失调,发生甲状腺机能亢进。
4、生气对大脑的影响
大量血液涌向大脑,脑血管压力增加,此时血液中含有毒素最多,进一步加速了脑部的衰老。
5、生气对肺的影响
女性情绪冲动时,呼吸会急促,甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,得不到应有的放松,从而危害肺健康。
孕妇饮食注意事项
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
孕妇产前焦虑怎么办
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"孕妇产前焦虑怎么办"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
孕妇产前焦虑怎么办
1、缓解产前焦虑之自我调节
1.1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
1.2、孕妇应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。
1.3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪。
2、缓解产前焦虑之家庭关怀
丈夫多关心体贴妻子,为妻子按摩。
在妊娠最后阶段,孕妇常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
3、缓解产前焦虑之日常活动
3.1、试试做做新菜
没有什么会比在迎接一个宝宝之前而提高提高你的烹饪技巧好了。除非你是一个专职厨师,不然你可以很轻松地从烹饪中找到快乐。因此,充分利用好这一段时间,这样在以后养育宝宝的过程中你可以给他们提供最健康最美文的饭菜,但是记住,千万不要为图省事而冷冻饭菜。做完就是做完了,要么吃掉要么倒掉,不新鲜的食物是孕妇最忌讳的!
3.2、散散步
在门口散散步是保持健康,缓解压力,防止抑郁的最好方法。它甚至会有助于你的分娩,同时也能帮助宝宝在你的肚子里调整到正确的出生位置。仅仅一天一公里就足够,散步的同时听一些舒缓的音乐会更好。
孕妇产前焦虑的危害
产生焦虑症的因素很多,城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑;怕畸形,虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,怕生个不健康的宝宝。
孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况,产后易发生围产期并发症等。
孕妇产前焦虑的症状
1、睡眠不好
睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁---怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。于是,很多孕妇怀孕期间,每天的尿量并没有增加,但夜间上洗手间的次数却多了。
2、情感脆弱,不愿意独处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
3、怀孕期间有特殊嗜好
产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出,有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意,专家表示,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。
产后焦虑怎么办
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"产后焦虑怎么办"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
产后焦虑怎么办
1、产后焦虑治疗之人际交往
从怀上宝宝后就会不断认识越来越多的孕妈咪,产后亦是如此。和这些同为新妈咪的人谈话,会让你觉得很放松,很能够引起共鸣。所以我们的妈咪们可以对这些好朋友倾诉心中的烦恼,一起寻求快乐的方式。
2、产后焦虑治疗之心态调整
不追求完美,发扬“马虎”精神。一些新妈咪产后希望照顾好宝宝,同时又能把家务做好。给自己造成了很大的压力,让自己喘不过气来。给新妈咪的建议是:偶尔发扬“马虎”精神,不刻意追求完美。小宝宝哭闹很正常,家务和育儿都做得尽善尽美是任何人都很难做到的。
另外，很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时总会自己无法控制的勾勒一些负面场景,老是往坏处想。所以调整自己的心态十分重要不要去任意推断一些不会发生的事情,那样只是让自己徒增烦恼罢了。
3、产后焦虑治疗之药物调理
产后焦虑症在新妈妈中十分常见,它的出现让很多新妈妈饱受精神和身体上的双重折磨,所以对于它的治疗可以试试平虑解迫安神剂,它是纯中药研制的,无任何的毒副作用,得到了百姓的信赖,是焦虑症患者的最佳选择。
产后焦虑的症状
焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上,其具体症状包括以下四类:身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现,也可以是一起出现。
1、身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
2、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
3、对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
4、过分机警:焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。
产后要重视心理健康
很多人认为产妇的保养是身体的保养,其实,心理保养也很重要。新产妇的心理经过短暂喜悦后,随之面临着很多问题,如奶水少、带孩子辛苦、身体恢复慢以及家人对自己态度转变等,这些容易导致心理疾病,如产后抑郁。
新产妇因为体内激素水平发生变化致情绪不高,需要适当放松心绪,等待身体对激素水平变化的适应。受传统风俗影响,家人不会让产妇随意出门或是运动,有些甚至不让洗头洗澡和观看电视,这样的产后生活会使新妈妈越发觉得单调无味,这对新产妇有害而无益。
产后科学保养首先要保持心情舒畅,应该尽量放松心情,不仅有益于身体恢复及美容,更有益于宝宝的成长。其次,要保持充足的睡眠,合理的安排作息时间。当宝宝睡觉时,新妈妈可抓紧时间和小宝宝一起睡。
产后建议产妇尝试主动和另一半说明自己的想法,但不要操之过急。加强与亲朋好友的交流,学会寻求帮助,将内心的想法讲出来,彼此理解,相互沟通,换位思考。
怀孕初期紧张焦虑怎么办
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"怀孕初期紧张焦虑怎么办"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
怀孕初期紧张焦虑怎么办
1、缓解怀孕初期紧张焦虑的方法之一树立自信
孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧,要树立自信,妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物,就不会发生难产和胎儿畸形,杞人忧天只会给自己带来烦恼。
2、缓解怀孕初期紧张焦虑的方法之二自我暗示
孕妇要在思想上认识到,任何喜悦的收获都是来之不易,分娩过程中短暂的阵痛是自然现象,再说目前医学这么发达,只要自己不过分紧张,分娩是不会有问题的,更不应为生男生女而自寻烦恼。
3、缓解怀孕初期紧张焦虑的方法之三保持愉快的心情
不要轻信一些没有科学依据的道听途说,应定期到妇幼保健院检查,向专家咨询一些问题,做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰,这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。
4、其他缓解怀孕初期紧张焦虑的方法
4.1、首先提前打“预防针”。在孕前和孕早期,就从心理上接受怀孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化,做好充足的思想准备。还要接受小生命诞生后有可能导致的生活和工作问题,始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。
4.2、多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。从电视、报刊等媒体上学习一些怀孕期保健知识,积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题。
4.3、生男生女是自然选择。因渴望生男孩害怕生女孩而满腹焦虑,不仅无用,还会影响腹中胎儿的发育,甚至导致流产。
怀孕的症状
1、停经有性生活史生育年龄妇女,月经过期10日或以上,应疑为妊娠。停经可能是妊娠最早与最重要的症状。但需注意停经不一定就是妊娠。
2、早孕反应约半数妇女于停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状,称早孕反应。早孕反应多于妊娠12周左右自行消失。
3、尿频于妊娠早期出现尿频,系增大的前倾子宫在盆腔内压迫膀胱所致。约在妊娠12周以后,当宫体进入腹腔不再压迫膀胱时,尿频症状自然消失。
4、乳房的变化自妊娠8周起,乳房逐渐增大。孕妇自觉乳房轻度胀痛及乳头疼痛,检查见乳头及其周围皮肤(乳晕)着色加深,乳晕周围有蒙氏结节显现。
5、生殖器官的变化于妊娠6—8周行阴道窥器检查。可见阴道壁及宫颈充血,呈紫蓝色。随妊娠进展,宫体增大变软,当宫底超出骨盆腔时,可在耻骨联合上方触及。
最佳受孕季节
1、一年有春、夏、秋、冬四个季节,那么,究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢?一般来说,夏末秋初是受孕的最佳季节。为什么呢?原因有三。
2、此时期是收获的季节,各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市,准妈妈可以获取丰富的营养,有利于胎宝宝健康成长。
3、此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低,因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期,如果受到这些病毒的侵袭,会损伤胎宝宝正在发育的器官,可致宝宝智力障碍、发育畸形等。
4、次年分娩时,正值春末夏初之季,避开了酷暑寒冬,气候宜人,有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。
怀孕期间孕妇情绪焦虑怎么办
怀孕期间孕妇情绪焦虑怎么办
1、治疗孕妇情绪焦虑的食物
1.1、多吃深海鱼
准妈妈可以在产前多吃深海鱼,如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,能阻断神经传导路径,并增加血清素的分泌,从而可适当缓解紧张情绪,明显减轻抑郁症状,如焦虑、失眠、沮丧等。如果你有失眠、心烦等症状,一定要多吃鱼哦。
1.2、多吃富含B族维生素食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等,它们富含B族维生素,而B族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质,能维持神经系统的健康,并能减少情绪的波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。
1.3、多吃富含钾离子食物
多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,它们富含钾离子,而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源,这些都能帮助大脑产生血清素,让你振奋起来。
2、缓解女性孕期焦虑的小窍门
2.1、提前打“预防针”
有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。
2.2、补充精神食粮
特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
2.3、“心理营养”也要保证
妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。
3、其它治疗孕妇情绪焦虑的方法
3.1、要树立自信。既然自己在妊娠期营养良好,不涉烟酒,没有病毒感觉又没有滥用药物,就不易出现难产或胎儿畸形,杞人忧天只会给自己增添烦恼。
3.2、思想放松,要知道,任何喜悦的收获都来之不易,分娩要经过短暂的阵痛是自然现象,如果害怕,情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择,不以人的意志为转移,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用还易导致流产。
3.3、对家庭生活方面的琐事,也要胸襟开阔,不要计较家人的态度,避免生闷气和发怒。同时,孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视,以免引起过度的情绪波动。
孕妇须知的生活习惯
1、早睡早起:中医理论:晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2、漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3、勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。
4、远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5、盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
孕期注意事项
1、补钙并非越多越好孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
心情焦虑怎么缓解
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心情焦虑怎么缓解
1、肌肉放松法缓解心情焦虑
当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
2、按摩法缓解心情焦虑
大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
3、饮食方法缓解心情焦虑
3.1、鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
3.2、酸奶。服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
3.3、绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
3.4、肥鱼。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。
3.5、菊花茶。一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。
焦虑抑郁的主要表现
1、焦虑情绪
患者的焦虑情绪是莫名其妙的,现实生活中并没有明确的对象和内容能够使患者出现焦虑紧张的心态。患者总是会担心未来会发生一些危险的事情,但是,患者却说不出究竟存在那种威胁。患者这样的情绪会持续很长时间,若没有进行积极的治疗,几周、几月甚至数年都难以治愈。
2、病理性焦虑
患者总是会觉的有灾难降临,甚至还会有种死亡的感受。患者会担心自己失去控制,可能会突然出现昏倒的现象。有70%的患者都有抑郁的表现,患者对自己的一切都失去信心,有的时候,患者还会出现情绪激动,经常无缘无故的发怒,与家人争吵。
3、躯体不适
患者常会出现心悸心慌、气短胸闷、心前区不适或是疼痛的现象,患者的全身会出现疲乏感,生活和工作的能力有所下降,就连简单的家务都不能够顺利的完成。还有的患者会出现手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感,月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等现象。
长期心情焦虑的危害
1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现,人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。
2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠,我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候,人是很难入睡的,当然如果只是短期的,调整过来就可以恢复,但是如果是长期焦虑,那很难恢复。
3、长期焦虑增加心脏的负担,增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。
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