有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"21岁女孩卵巢50岁？到底该如何养卵？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

想要一个孩子对于女性来说是必不可少的，那么卵巢是一个非常重要的因素，21岁女孩卵巢50岁？到底该如何养卵？

最近，“21岁女孩卵巢50岁”上了微博热搜，让大家再次关注女性卵巢和生育力。

孕育新生命，是这个世界上最神奇而伟大的事情。然而自上世纪八十年代实行计划生育直至最近，长达三十多年的时间让许多女性错过了最佳的生育年龄。通常，大部分女性在绝经前数年就已经完全丧失了生育能力，40岁以后还能正常怀孕的概率大大降低，年龄对于有生育要求的女性而言是不可逾越的鸿沟。

女人的衰老精确的来说是从卵巢的衰老和卵子的衰老开始的。尽管辅助生育技术（ART）可以解决很多不孕夫妇的生育问题，但并不能弥补所有家庭的遗憾，接受试管婴儿的女性年龄越大，卵巢储备功能越低，试管婴儿成功率也随之降低。年龄是试管婴儿成功与否的主要原因。

针对于高龄备孕这个生育难题，生殖专科从大咖专家到普通医生都在探索，如何改善卵子的质量，延缓卵巢的衰老，从而帮助有生育需求的女性实现做母亲的愿望，于是在临床诊疗中，有一个词常常挂在医生嘴边，那就是-养卵。

养卵之前，需要对女性的生育力做一个评估，对卵巢、卵子可能存在的问题有一个充分的认识。

女性生育力下降的主要原因

1、卵泡数量的减少。卵子在母胎发育到20周左右的时候就有600-700万，新生儿呱呱坠地时，大约有200万个，待到青春期时，大约有30-40万个，女人一生成熟并排出的卵子，大约为400—500个，约占青春期的千分之一左右。而能够用上的，在过去只有一个，二孩的政策出台之后，可能有两个。

2、卵子的质量下降。从生理学的角度来讲，随着年龄的增加，细胞的有丝分裂会越来越差，非整倍体出现的机率也会越来越高。纺锤体的正常是染色体排列的必要条件，而纺锤体的异常是随着年龄的增加而升高的，所以高龄女性在孕育胎儿时染色体发生基因突变的机会是大大增加的；随着年龄的增长，组织细胞内的线粒体会发生突变和缺失，造成了细胞的快速凋亡，所以30-40岁的女性，线粒体的DNA突变会表现的更加明显。

对与年龄有关的生育问题存在的误区

误区一：认为只要有月经就能生育

生育力的下降其实从35岁以后就开始呈直线式加速，45岁以后很少有妊娠，这也是为什么五六十岁的女性妊娠被当作新闻拿来报道的原因。

误区二：认为有排卵就能生育

随着年龄的增加，不但会出现卵子数量的减少，卵子的质量也会越来越差，常常表现为卵泡发育成熟的障碍、排卵稀发、或者空泡。

误区三：认为只要年轻就可以延长要宝宝的时间

生育力存在很大的个体差异，随着饮食、环境安全的下降、生活、社会压力的增加，二十几岁出现卵巢早衰的人群在逐渐增多，并不仅仅只有年龄大的女性才会出现生育力的衰退和卵子的老化。

误区四：认为无明确病因的不孕就是没有问题的

常常有患者说，我所有的检查都做了，都没有发现任何问题，是不是我就没有问题了？这个认识是错误的，没有发现问题可能是存在更大的生育问题，而我们现有的科技水平还达不到能找出明确原因的水平。

该怎样养卵呢？

1：中药滋阴补肾、活血养血、调节机体的阴阳平衡。在中医理论中，肾主生殖。滋阴补肾能够提高卵巢对促性腺激素的反应性和生殖系统中雌激素受体的量，改善低雌激素环境，促进卵泡发育成熟。卵巢功能低下的女性，机体长期的低雌激素状态，宫颈粘液的粘稠度会增加，阻碍了精子穿越宫颈管，对受精造成了一定的障碍。低雌的状态让子宫内膜的发育受到限制，不丰富的子宫内膜就像贫瘠的土地，对孕卵的接受程度大大降低。

2：补充机体必须的营养素。营养素会增加卵泡膜周围的颗粒细胞，丰富的颗粒细胞释放足够的雌激素，雌激素的增加会刺激子宫内膜的生长更为丰富，丰富的子宫内膜内螺旋动脉会更加的粗壮，粗壮的螺旋动脉为子宫和内膜的血运提供了足够的保障，从而增加了子宫内膜的容受性。

3：抗氧化清除自由基，左旋肉碱作用在线粒体是机体氧化过程中不可缺少的重要成分，可以减少细胞的凋亡。辅酶对蛋白质的生物合成，细胞的分裂具有重要的作用，能够防御自由基的氧化对细胞的损伤，从而改善和促进卵母细胞的质量和卵母细胞的成熟。

要想孕育一个健康的宝宝，一颗优质的卵子至关重要。无论你遭遇了哪方面的卵巢损伤，我们都应该客观的正视卵巢存在的问题，只要不放弃，就要相信一切都不会比放弃的结果更差。奇迹一定是努力和坚持的结果，希望和成功就在不远处等着我们。

扩展阅读

卵巢早衰：卵巢保养早知道

今天就来说一下女性比较关注的问题——卵巢保养。“卵巢早衰”不仅会影响女性的身体，还会影响女性的心理健康。我们怎样做才可以避免卵巢早衰呢？

如何避免卵巢早衰

1、不要熬夜。

避免长期熬夜工作，因为长期熬夜容易耗伤女性经血，还会使内分泌严重失调，影响身体的代谢功能，也会影响卵巢功能。

2、不要经常吃刺激性食物。

要避免食用过多刺激性食物，比如小吃街上特别辛辣刺激的食物。因为刺激类食物会使妇科的炎症加重，会影响卵巢的功能。

3、忌久坐不活动。

要避免久坐，因为久坐会影响到卵巢的血液微循环，血液循环不通畅，时间长了就会影响卵巢的正常功能。

4、不要乱补。

不要乱补保健品或激素类药物，因为不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，结果会适得其反。

5、忌房事过度。

在保护自己的前提下，应根据个体的年龄、性格以及体质等因素来做决定。

卵巢保养

1、作息规律。

预防卵巢早衰，最重要的就是作息规律，晚上11点前睡觉。熬夜会影响一些和生殖相关的且只在晚上10点到凌晨6点之间分泌的激素。

2、放松心情。

现在很多女性因为工作压力太大，经常精神过度紧张。女性一定要放松自己的心情，做到劳逸结合。可以通过和朋友一起聊天、散步，旅游等方式来放松。

3、坚持锻炼，科学瘦身

有些女性为了变瘦，总用节食等不健康的方式来减肥。这样会使女性营养不良，内分泌失调，从而会引发卵巢萎缩、功能减退等疾病。健康的身体才能保持全身各个器官系统功能的正常工作，所以要坚持运动，科学减肥，可以选择做瑜伽、保健操等运动。

4、定期检查。

定期检查乳腺、性激素和子宫内膜。需要服用雌激素减缓卵巢衰老的患者，要在医生指导下服用，并且三个月要监测一次。

5、常吃富含植物性雌激素的食物。

植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。女性应常喝牛奶，多摄入虾、鱼等食物。另外可在医生的指导下吃一些滋补肝肾、气血的药物，比如熟地、黄芪等。

6、享受性福，避免流产。

避免不规律、不安全的性生活。一些人流手术可能会引起盆腔的炎症，甚至会伤害到卵巢的功能。

我们女性的卵巢很坚强也很脆弱。它坚强到可以维持整个身体的健康状况，脆弱到一些不良习惯就可以伤害到它。它兢兢业业的为我们的身体工作，我们一定要好好善待它，好让它为我们更好的工作。

卵巢对女人到底有多重要？女性必知！

有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。

身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤，窈窕的腰身?谁不希望风华绝代，魅力逼人?

女人年轻漂亮的资本只是一颗饱满的卵巢

25岁以前，卵巢的重量约为5-6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥着全身400多个器官协调工作。

年轻的卵巢就象晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄，这时的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性，身材匀称，乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实、臀部微微翘起，全身上下充满年轻的活力。

30岁以后，卵巢功能开始衰退，表面凹凸不平，质地逐渐变硬，卵巢分泌水平开始下降。

到40岁时，身高逐年降低，容易骨折;卵巢衰退程度严重的，甚至提前进入更年期，有些女性甚至已经停经。

50岁时，卵巢组织细胞进一步萎缩，重量减到只有3克甚至不足3克，就像晒干的“葡萄干”。内分泌水平进一步降低，体内约有40%的器官失去卵巢的滋养和调控。

即出现老年人的体貌和特征：脸上出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑;时常胸闷、心慌、气短，月经紊乱甚至绝经;性欲减退;身材变矮小，体态松垮臃肿;骨质疏松，腰酸背痛。

卵巢有哪些常见病?

☆卵巢囊肿

这是我们听说过最多的卵巢疾病，从20岁到50岁的女性都是易发者，一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。

☆卵巢妊娠

是一种宫外孕，比较罕见，但也正因为罕见，不容易被察觉，一旦发生非常危险，很容易被误诊为卵巢囊肿、急性阑尾炎等，如果已经怀疑宫外孕，一定要做妇科检查。

☆卵巢早衰

是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，换句话说就是提前进入更年期，让你1年之间比同龄人老10岁不费劲。以北京为例，每100个女性中，就有近20个在妇科检查中发现卵巢早衰，这可不是耸人听闻，而是常见疾病。

卵巢对于女性而言意义重大、作用显著，它几乎影响着全身器官的功能。可以说，卵巢功能衰退，就意味着女人衰老。

卵巢是女性的健康之源

卵巢健康

你就可以拥有细滑肌肤，青春活力

你可以拥有健康的机体，丰满的身材

你可以永远不怕变成黄脸婆，拥有幸福生活

卵巢早衰要怎么治?

由于多种原因都可能引起卵巢早衰，卵巢早衰应该结合医学检查情况、卵巢早衰的主要原因以及患者个人情况等综合制定治疗方案。

若无明显禁忌症，大多数人可以用激素替代疗法治疗，并恢复月经。激素替代治疗最主要的是雌激素治疗，必要时加用孕激素周期性治疗。

如何预防卵巢早衰呢?

卵巢早衰不仅仅会严重影响生活，增加一些疾病的发病几率，还会加速女性衰老。所以日常预防是十分有必要的。

平时应该养成良好的生活习惯，禁烟和限制饮酒，远离毒品，尽量少熬夜，保持运动;定期体检，及早发现并治疗疾病。

另外，不要相信按摩院的一些卵巢保养项目，不仅起不到维护卵巢健康的效果，不恰当和暴力按摩还会存在一些安全隐患。

总之，月经周期的改变或者经量的明显改变有可能是卵巢早衰的先兆表现。

女性朋友应该引起重视，及早就医、及时发现并及早干预，预防卵巢早衰对身体产生不可逆的影响。

最后，卵巢早衰是造成不孕的重要原因之一。因此，女性要正确认识卵巢早衰，并且当发现自己出现卵巢早衰的相关症状时，要及早去医院就医，避免延误最佳治疗时机。

卵巢不排卵，到底谁是罪魁祸首？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"卵巢不排卵，到底谁是罪魁祸首？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

女性想要怀孕，那么跟卵巢一定有关系，你的卵巢排卵正常吗？如果卵巢不排卵，到底谁是罪魁祸首？让我们一起来看看！

卵巢对于女人来说，就如同花朵的根部，它给女人源源不断地输送保持年轻态的重要养料“雌激素”。同时，卵巢还是女人生育下一代的保障。因此卵巢的健康对女人来说是非常重要的。

而说到卵巢，不言而喻，它的主要功能就是用来排卵。因此，卵巢如果不排卵了，应该就是它遇到的最大的危机。

当然，也是女人遇到的一大危机。那么当你的卵巢遭遇“不排卵”，罪魁祸首究竟是谁呢？

卵巢，操劳一生只能培养出400-500个卵子

什么是卵泡

卵泡位于卵巢皮质内（就是在卵巢表面），一个卵泡是由一个卵母细胞和其周围卵泡颗粒细胞组成。

卵泡的发育及成熟

女性一生中一般只有400—500个卵泡能够发育成熟并排卵。性成熟期，即育龄期，每个月会发育一批卵泡，这批卵泡中只有一个或者两个优势卵泡可以完全发育成熟并排出卵子，其余的卵泡在发育过程中自行退化消失了。

根据卵泡的形态、大小、生长速度和组织学特征，可将卵泡的生长分为始基卵泡、窦前卵泡、窦状卵泡和排卵前卵泡4个阶段。自月经第1日至卵泡发育成熟，称为卵泡期，一般需10-14天。

“不排卵”？那我吃点药啊！

不规则排卵、很少排卵、完全没有排卵……这都属于排卵障碍。

有些女性一出现排卵障碍，就自己买促排卵药来吃。

但是，排卵障碍的原因很多，所以，大家必须搞清楚自己不排卵的原因是什么，才能解决问题！

卵巢不排卵的原因

01卵巢早衰

卵巢早衰对于想要怀孕生子的女性来说是非常危险的情况。卵巢是卵泡产生的地方，因此卵巢的健康关系到卵泡的产生。因为，卵巢早衰的女性卵泡消耗完结了，也无法再产生新的卵泡，从而无法再形成新的成熟卵子，没有卵子的排出是无法怀孕的。

02卵巢功能障碍

卵巢功能障碍也是导致不排卵的原因之一，包括特纳症候群、卵巢的器质性损害、继发性闭经等等情况。注意，肿瘤、炎症治理或放射性照射都可能造成卵巢的器质性损害。

03多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是一种排卵异常的病症，患有这种疾病的女性卵巢体积增大，但是卵泡不能发育成熟，因此无法正常排出成熟的卵子，需要依靠药物的作用来刺激发育与排卵。

温馨提示

温馨提示：遇到不排卵无论怎么心急，都需要在专业医生的指导下用药，不要自行滥用促排卵药，这样不仅无法达到排卵的效果，反而会导致双胎、多胎等不良后果。

保养卵巢，这几点女性一定要做到！

相信每个女人都知道卵巢对自己的重要性，那么，保养卵巢，女性朋友们该从哪些方面入手呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！

想怀孕，女性必须能提供优秀的卵子才可以，没有卵子，精子再强壮也是无用功。所以，保养卵巢，帮助卵巢正常的排卵很重要。很多女性平时不注意保养卵巢，结果备孕的时候面临着卵巢囊肿、卵巢早衰等各种卵巢问题，阻碍了备孕的进程。对于年龄比较大的备孕女性来说，时间不仅仅是金钱，更是机会。

保养卵巢三秘诀

1、吃：

卵巢的健康和饮食健康有紧密关系，卵巢要想正常的运转，必定需要营养物质的推动和维持，像是优质蛋白质、维生素、矿物质等营养都是必不可少的。需要注意的是，虽然保养卵巢也需要脂肪和糖，但是一定要适量，避免脂肪、糖摄入太多导致肥胖，肥胖会增加患多囊卵巢综合症的机率，需要小心哦。维生素不能少，维生素E、D及矿物质铁、钙的补充，可以延迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，帮助培育健康的卵子。

2、动：

吃了也要动，动起来，身体的各项器官也会更加活跃，还能促进新陈代谢、血液循环，保持器官的活力，延缓衰老。但是，运动一定要科学，剧烈运动项目并不适合平时锻炼，另外，运动的时间也要注意，长时间运动反而会适得其反伤害身体。建议备孕夫妻不妨尝试慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动项目。

3、睡：

会休息的人，身体更健康，吃饱了，运动足了，重头戏可就是睡得好了。现在的生活节奏比较快，身体、精神更容易疲劳，但是因为工作的延伸，很多人休息时间还在奋斗，熬夜、通宵，没有健康的作息，会慢慢的拖垮身体，这方面的报道也很多，因为过多劳累结果猝死。保持健康，一定要会休息，休息好精神愉快，还能缓解心理压力。

卵巢保养的禁忌

1、避免情绪消极化

长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢功能。所以，学会调节情绪，尽量保持情绪乐观积极，也有利于维护健康的。

2、避免久坐

久坐会影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，还不利于废物的排出，长时间下去，对卵巢功能会产生巨大影响。

3、少吃刺激性食物

刺激类食物能直接加重炎症，不利于慢性炎症、轻度炎症的恢复。

4、性生活安排

性生活是一把双刃剑，过多性生活不利于肾脏健康，导致卵巢功能衰退;太少也可能出现内分泌失调等问题，所以，可能的频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

关注子宫卵巢健康，女性保养该注意什么？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"关注子宫卵巢健康，女性保养该注意什么？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

关注子宫卵巢健康，女性不可忽视，女性保养该注意什么？女人因为天然的生理构造而承担着孕育子女的责任，女人的一生，就是子宫卵巢衰老的过程，也是一生容颜变换的过程！

为什么有的女人50岁了还拥有30岁般的容颜，而有的女人明明还不到30岁却变得像50岁一般苍老？

子宫卵巢的保养是其中的关键！子宫卵巢功能正常与否不仅极大地影响着女人的容颜，更关乎着女性的身体健康！

子宫、宫颈、卵巢等共同构成女性的生殖系统，但由于是内置器官，很容易被大家忽略！等到发现问题时，往往已经晚了，很多女性因此不孕不育甚至患上宫颈癌、子宫癌、卵巢癌等。

子宫

子宫对于女性的意义不言而喻！但是危害子宫健康的疾病也越来越多！

据统计50%的女性都有子宫肌瘤！子宫肌瘤属于女性常见病，B超检查精确度的提高，使极小体积的肌瘤也能被诊断出来。

较大体积的肌瘤会影响受孕与生产，需要在孕前处理，目前的共识是：如果肌瘤体积大于5cm需要手术切除后再孕。而黏膜下肌瘤影响受孕及月经，诊断后无论体积大小均应处理。

宫寒是百病之源，有句话说“十女九寒”，很多女性的体质偏向寒性。如果常年不保养，子宫必然受冷，形成月经不调、来月经时，小肚子又凉又疼。气色发白、蜡黄、青黑，长痘痘……

宫寒还会使子宫缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病。最可怕的是不孕不育或妊娠后胎儿发育迟缓！

宫颈

宫颈是子宫的开口，是子宫的组成部分，它在完成生殖和生育过程中起着重要作用，是精子进入宫腔的主要屏障之一。

但是现在越来越多的女性深受宫颈问题困扰：宫颈炎症屡见不鲜，宫颈糜烂是宫颈炎最常见的病变。

而许多宫颈炎患者都在担心自己会不会变宫颈癌?其实，宫颈炎与宫颈癌关系密切。因此，对于宫颈正确的认识和保养，对保障女性健康及防治宫颈癌有重大意义。

卵巢

卵巢功能正常与否，往往决定了女性的生理年龄。卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，导致不孕、容颜早衰、体型改变甚至易发肿瘤。

现在社会高节奏、高压力，卵巢早衰逐渐年轻化，越来越多的女性有着卵巢早衰的问题。而卵巢早衰是女性健康的“隐形杀手”，更加危险！

而宫颈、子宫、卵巢一旦出现问题，对于女人的影响是从内到外的。

1.怀孕困难或不孕

子宫萎缩，月经不调，闭经，最终导致怀孕困难甚至不孕。

2.容颜改变

“脸”看起来比实际年龄老，皮肤、毛发发生明显变化，脸部发黄，皮肤松弛，色斑增加，出现皱纹。

3.体型改变

脂肪堆积，容易形成局部肥胖或者乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。

4.易发肿瘤

常见的有子宫癌变、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身，希望青春常驻?

身为女人，谁不想拥有健康的身体，陪伴在孩子、家人身边？

子宫卵巢，掌管着女性生育、年轻与衰老的秘密。

多囊卵巢，到底能不能被治愈呢？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"多囊卵巢，到底能不能被治愈呢？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

多囊卵巢综合征，很多女性朋友平时可能不太注意，但是到备孕的时候却深受其扰。很多女性朋友不解，多囊真的不能被治愈吗?

PCOS可不可以自愈?

严格来说，多囊卵巢综合征是一种慢性病，就像高血压一样，没有治疗好或者自愈的概念。只是每个人的症状不同，影响程度大小不同而已。比如有些人是排卵障碍，常表现为月经稀发或闭经;有些人是高雄激素血症，常表现为多毛、痤疮等;有些人则是代谢异常，常表现为肥胖。

如果患者生活方式调整得好，长期的影响也会相对小些，但是这个不能算是自愈。

PCOS可不可以被治愈?

由于PCOS的发病机制仍不清楚，高雄激素与高胰岛素抵抗之间的作用原理也还无法理清。就现在的医疗技术来说，多囊卵巢综合征的治疗主要在调整月经周期，帮助怀孕，减少并发症等方面，并不能通过医学手段来治愈。

所以目前重要的是对已经出现的症状，进行及时诊断，并坚持长期管理。

PCOS需要坚持长期的管理和治疗

有生育要求的患者，如果月经轻度不规律，但没有出现完全不排卵，则有自然怀孕的可能，若自身很注意生活方式的调整，远期健康的影响会很小。如果有明显的月经紊乱，稀发排卵和无排卵，建议进行相关的促排卵治疗。

暂时无生育计划的患者，如果月经不调也需要控制。因为有长期不排卵、稀发排卵现象，不治疗的话，容易出现子宫内膜增生过长，严重者可能会导致子宫内膜癌。多囊卵巢综合征常伴有糖脂代谢异常，机体内环境紊乱不利于受孕。若不加以干预治疗，日后可能会并发糖尿病、冠心病。

需要强调的是，多囊卵巢综合征是一种比较复杂的疾病，虽然不能完全治愈，但治疗调理的方法很多，可以帮助抑制或改善病情。女性朋友们也不要过度担忧害怕，平时应注意自己身体的异常变化，及时发现、提早治疗。

多囊患者的非药物治疗方法

改善饮食结构

推荐低脂肪(0-30%)、高碳水化合物(0-55%)、饱和脂肪(0-10%)及适量的蛋白质(0-15%)的膳食结构，同时增加膳食纤维、全麦、谷类、水果及蔬菜的摄入。

加强体育锻炼

运动可以从调节肌肉代谢以及减轻体重两方面直接或间接地增加胰岛素敏感性。规律的运动应该成为患者一种长期的生活方式保持下去。

配合心理疏导

大量临床资料表明，该病与多种社会及精神因素引起的心理应激密切相关。对于青春期女生，面临着学习任务压力，在治疗过程中，医生和家长应给予患者适当的心理疏导。

提倡规律作息

应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《21岁女孩卵巢50岁？到底该如何养卵？》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了1岁宝宝该如何挑选奶粉专题，希望您能喜欢！