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夏天孕妇适合吃什么

发表时间:2022-01-18

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"夏天孕妇适合吃什么",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

夏天孕妇适合吃什么

1、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。西兰花是最好的孕妇抗衰老和抗癌食物。

2、洋葱

洋葱可清血,有助于降低孕妇胆固醇。

3、鱼

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是孕妇补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。孕妇多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

4、卷心菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让孕妇的消化系统保持年轻活力。

夏季孕妇不能吃什么

1、过多的酸性食物

代表的食物有巧克力、白糖等。研究发现,过多的食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,孕妇的体液会形成“酸化”,促进血液中儿茶酚胺水平的增高,从而引起的孕妇烦躁不安等不良情绪会使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。

2、含有弓形虫的食物

代表食物有鼠类、火锅中的猪、羊、牛等。几乎所有哺乳动物和禽类(如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫,而人类的传染源主要就是这些动物的肉类。在在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等,新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等,其死亡率达72%。因此,一定要注意饮食卫生,肉类一定要煮熟了再吃,另外,生肉和熟食一定要分开放,保证饮食安全。

3、水果

山楂:女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等症状,山楂酸甜合口,很多孕妇喜欢吃。但是,山楂对子宫有一定的谢忱作用,可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,容易导致流产。桂圆:尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但怀孕期间应少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇怀孕后易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,会使孕妇大便干枯,口舌干枯而胎热,容易导致出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

夏天孕妇注意事项

1、洗澡

洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中,水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染,甚至炎症波及子宫颈和子宫腔,同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病,如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高,孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张,可引起子宫胎盘血流量短时间减少,造成胎儿缺氧。最后孕妇洗澡时间不宜过长,以免空气不流通照成缺氧。有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿,不宜采取。

2、室温

居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑。注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。

炎炎夏日,孕妇出汗较多,而且阴道分泌物也会随之增加,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

3、驱蚊

在孕期,准妈妈十分容易遭受蚊虫骚扰;孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好不用风油精或清凉油,因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。医学专家表示,如果考虑健康因素,应尽量避免使用含有化学物质的驱蚊产品,可以安纱窗、使用电蚊拍、蚊帐、灭蚊灯等物理方法赶走蚊虫,尤其是孕妇和儿童最好使用物理方法。

相关知识

夏天孕妇吃什么


夏天孕妇吃什么

1、多吃新鲜蔬菜和水果

夏季蔬果多,专家建议孕妈妈在燥热难耐的时候多吃一些消暑瓜品。营养师指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

2、多喝绿豆粥

绿豆虽然没有多么神奇的功效,但其中赖氨酸的含量高于其他作物,富含淀粉、脂肪、蛋白质及多种维生素及锌、钙等矿物质。可以起到解热、止渴、补锌的作用,同时是防治妊娠水肿的食疗首选佳品。

3、吃苦味食物

苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。苦瓜、莴笋等苦味食物,能够以苦攻“苦”,可以达到很好的消暑降火功效,不过孕妇吃苦瓜不宜过多。

4、多吃天然调味

适当吃些蒜泥、姜末、食醋等调味品,增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料烹饪食物也可以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。

夏天孕妇养生推荐

1、糯米养胎粥

将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。糯米养胎粥有益气养血,补元安胎的功效, 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

但需要注意的是糯米不能与鸡一起吃,容易引起身体不适。

2、山药香菇鸡

山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

3、枸杞叶芹菜粥

将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。再将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

夏天孕妇饮食禁忌

1、远离油腻

在“苦夏”时要注意保护孕妈妈的脾胃功能,调节饮食需达到饮食均衡。饮食以清淡为主,远离油炸的烹调方式,保持良好的饮食习惯。

2、少吃辛辣食物或调味品

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮等很容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

3、忌冷饮

孕妇受胎儿发育的影响,肠胃功能较平时减弱,此时喝冷饮极易引起胃痛,腹泻状况。如果情况严重,还需送医院解决。所以孕妈咪们千万不要等到渴了才去着急喝水,随时给自己备上一杯温热水,对自己和胎儿都好。

4、忌淀粉含量高的食物

淀粉含量高的食物如土豆、红薯、山药,都不可吃得过多,一星期吃上三次即可。因为孕妇在怀孕期间,体内激素变化,容易发生妊娠糖尿病,如果多吃淀粉含量高的食物无疑会恶化孕妇的病情。

夏天孕妇吃什么菜


每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"夏天孕妇吃什么菜",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

夏天孕妇吃什么菜

1、煎西红柿

原料:西红柿1/4个(约25克),面包粉10克,熟芹菜末少许,核桃油8克。

做法: 将面包粉放入平底锅内,烤成焦黄色;西红柿用开水烫一下,剥去皮,切成薄片。将核桃油放入平底锅内烧热,放入西红柿轻煎至两面焦黄,盛入小盘内,撒上面包粉、芹菜末即成。

功效:此菜色泽美观,十分可口,能诱发孕妈咪的食欲。

2、鲜虾凉瓜羹

原料:虾仁300克、凉瓜500克、豆腐2块、鲜草菇50克、鸡蛋3只、生姜2片。

做法:鸡蛋去壳留蛋清;虾仁洗净吸干水分,用1/2蛋清、盐、干粉拌匀,置冰箱冷藏2小时;凉瓜洗净去瓤切粒,盐拌匀,置沸水稍滚取出;豆腐、草菇分别洗净切粒,置沸水稍滚取出。起油镬下虾仁稍炒熟取出,再于油镬中,溅入绍酒,下水1000毫升及所有材料,待汤烧至微沸时用湿马蹄粉勾芡,熄火推入余下蛋清,下盐、油便可。

功效:日趋闷热时节,鲜虾凉瓜羹清爽美味,具有清热除烦之功,非常适合孕妈咪夏季食用。

3、砂仁生地黄鲫鱼

原料:砂仁6克,鲜生地黄30克,鲫鱼250克,葱20克,生姜15克,料酒20毫升,盐15克。

做法:鲫鱼洗净,去鳞、鳃、内脏;生地黄切片,砂仁研粉,生姜拍松,葱切段。鲫鱼、生地黄、砂仁、葱、姜、料酒、盐放入炖锅内,加水1000毫升。大火烧沸,再用中火炖20分钟即成。每日2次。

功效:健脾和胃,调气降逆。用于妊娠呕吐、头昏、心烦等症。

4、冬瓜盅

原料:冬瓜1只,莲子30克,核桃仁30克,白扁豆30克,火腿50克,鸡肉50克,盐10克,葱20克,姜15克,料酒20毫升。

做法:冬瓜从蒂下1/3处切下为盖。把2/3的瓜瓤挖出。冬瓜瓤、莲子、核桃仁、白扁豆,加水200毫升,上笼蒸1小时,熟透出笼备用。鸡肉切丁,火腿切丁,葱切段,姜切片,同放蒸盆内,加入料酒、盐调味,加鸡汤蒸熟。然后将蒸熟的材料放入冬瓜盅内,加入鸡汤,盖上冬瓜盖,上笼蒸40分钟即成。每日1次,吃瓜喝汤。

功效:健脾和胃,利水消肿。用于孕妇脾虚水肿。

夏天孕妇吃什么水果

1、桃子

桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。孕妇食用草莓可补充叶酸。建议多喝草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

3、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

4、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

5、西瓜

西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

6、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

孕妇夏天注意事项

1、心静自然凉

夏季三伏天,气候湿闷,气压偏低,给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,因躁生热。常言道:心静自然凉。

2、生活规律

孕妇的生活要有一定的规律,做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山,气温稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7点起床,可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后,适当午睡。空调开放应该定时,每天要开窗通风,以保持室内空气清新。

3、讲究卫生

孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。

4、饮食多样

夏天由于暑热,人们的胃口欠佳,孕妇的消化功能更差,因此饮食应有规律,定时定量。吃的食物应以温软、平和,易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。

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