宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"如何保养卵巢？这个方法最好"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

卵巢是女性非常重要的器官，它除了能生儿育女，还能分泌雌性激素，女性朋友们一定要重视它，那么，卵巢该如何正确保养呢?

下面小编就为大家来讲解一下，一起来看吧!

1、先调节内分泌

首先，要保证自己的卵巢功能正常，如果出现“内分泌失调”的症状，比如出现月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等症状时，需要及时咨询，对症治疗。

2、调整生活方式

保证充足良好的睡眠，良好的睡眠可以通过大脑皮层来改善内分泌轴，让雌激素更加均衡的释放与分布;

保持乐观的心态，减少紧张的精神状态，防止下丘脑皮质功能失调引起内分泌失调;

坚持运动，可以选择快走的方式，每周5次，每次30分钟，还可以选择瑜伽运动，通过全身保养来养护卵巢;

每天早起来一杯淡盐水，来促进肠蠕动，定期排便，平时可以多吃一些含纤维素和维生素的食物，也可以起到保护肠胃的作用。

3、食疗方式保养卵巢

可食用富含蛋白质的食物，比如，喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢很有好处。

可每天摄取高钙食物，降低卵巢癌的发生率，有数据显示，每日摄取高钙食物的人比钙质摄取不足的人癌症发生率降低46%。

多吃富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，这些都是抗衰老的最佳元素，但是如果单纯的从食物中获取还是不够的，可以适当通过药剂来补充。胡萝卜素对卵巢的保养、预防卵巢癌起到很好的作用，平时可多吃胡萝卜进行补充。

多吃含叶酸丰富的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率，叶酸主要富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

相关阅读

卵巢早衰：卵巢保养早知道

今天就来说一下女性比较关注的问题——卵巢保养。“卵巢早衰”不仅会影响女性的身体，还会影响女性的心理健康。我们怎样做才可以避免卵巢早衰呢？

如何避免卵巢早衰

1、不要熬夜。

避免长期熬夜工作，因为长期熬夜容易耗伤女性经血，还会使内分泌严重失调，影响身体的代谢功能，也会影响卵巢功能。

2、不要经常吃刺激性食物。

要避免食用过多刺激性食物，比如小吃街上特别辛辣刺激的食物。因为刺激类食物会使妇科的炎症加重，会影响卵巢的功能。

3、忌久坐不活动。

要避免久坐，因为久坐会影响到卵巢的血液微循环，血液循环不通畅，时间长了就会影响卵巢的正常功能。

4、不要乱补。

不要乱补保健品或激素类药物，因为不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，结果会适得其反。

5、忌房事过度。

在保护自己的前提下，应根据个体的年龄、性格以及体质等因素来做决定。

卵巢保养

1、作息规律。

预防卵巢早衰，最重要的就是作息规律，晚上11点前睡觉。熬夜会影响一些和生殖相关的且只在晚上10点到凌晨6点之间分泌的激素。

2、放松心情。

现在很多女性因为工作压力太大，经常精神过度紧张。女性一定要放松自己的心情，做到劳逸结合。可以通过和朋友一起聊天、散步，旅游等方式来放松。

3、坚持锻炼，科学瘦身

有些女性为了变瘦，总用节食等不健康的方式来减肥。这样会使女性营养不良，内分泌失调，从而会引发卵巢萎缩、功能减退等疾病。健康的身体才能保持全身各个器官系统功能的正常工作，所以要坚持运动，科学减肥，可以选择做瑜伽、保健操等运动。

4、定期检查。

定期检查乳腺、性激素和子宫内膜。需要服用雌激素减缓卵巢衰老的患者，要在医生指导下服用，并且三个月要监测一次。

5、常吃富含植物性雌激素的食物。

植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。女性应常喝牛奶，多摄入虾、鱼等食物。另外可在医生的指导下吃一些滋补肝肾、气血的药物，比如熟地、黄芪等。

6、享受性福，避免流产。

避免不规律、不安全的性生活。一些人流手术可能会引起盆腔的炎症，甚至会伤害到卵巢的功能。

我们女性的卵巢很坚强也很脆弱。它坚强到可以维持整个身体的健康状况，脆弱到一些不良习惯就可以伤害到它。它兢兢业业的为我们的身体工作，我们一定要好好善待它，好让它为我们更好的工作。

保养卵巢，这些细节要做好！

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"保养卵巢，这些细节要做好！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

相信很多女性朋友都知道卵巢的重要性，它除了分泌性激素，还释放卵子提供怀孕机会，那么卵巢这么重要，该如何去保养呢？

日常中，如何保养卵巢?

饮食必定是其中一环节。要注意营养平衡，除了摄取适量蛋白质、脂肪之外，维生素和钙铁等矿物质也要适当补充一些。

适当的补充维生素E对于改善皮肤，增加弹性和保护性腺有好处，可以延缓衰老。

运动可以保持活力，不仅是精神面貌更健康，对内在器官也有保养作用。女性朋友们可以选择慢跑、瑜伽和游泳等运动方式。

还有，尽量少熬夜，晚上10点左右能睡觉就不要玩手机玩电脑啦，熬夜、通宵追剧要不得。

如果是上班族，尽量不要一直坐着，可以隔几个小时就起来活动一下。久坐的姿势可能会影响到卵巢的血液微循环，长时间之后会影响卵巢的正常功能。

当然很重要的一点就是不要太过情绪化，学会保持轻松的心态。长期焦虑和心情抑郁，对于乳房和卵巢都不利，所以要学会自我调节哦。

保养卵巢要趁早，别错过卵巢保养最佳时期

卵巢保养对女性来说非常重要，卵巢保养最佳时期是什么时候？保养卵巢要趁早，女性保养卵巢该怎么做？

卵巢早衰，会影响女性生理期、胃口、情绪、气色，更严重的还会影响女性的生育能力。这种衰老是无论多么精致的妆容都掩盖不住的。所以，呵护女性，首要任务是预防卵巢的早衰。

首先，女性要了解卵巢功能衰退会带来哪些疾病：

对于生殖系统，卵巢早衰会引发月经不调、阴道萎缩干涩、排卵降低、同房障碍等；

对于植物神经系统，卵巢早衰会使女性变得暴躁易怒、抑郁、睡眠质量差、潮热等；

对于免疫系统，卵巢早衰会使女性免疫力下降，容易感染炎症、感冒、得慢性疾病等；

对于心血管系统，会引发动脉粥样硬化，造成心肌缺血、心肌梗死等；

对于肌肤、毛发和身材，女性会变得肌肤干燥失去弹性、出现脱发、体型增胖等。

其次，保养卵巢要趁早，可以这样做：

1.盐分、糖分都不要过多摄入。吃得太咸不利于体内水分排出体外，影响卵巢排卵，严重的会导致月经不调；吃得太甜会影响情绪，产生焦虑、烦躁等负面情绪。女人心情不好会老得很快。

2.对寒性食物、辛辣刺激食物都要克制。因为经常吃这一类食物，会引起气滞血瘀、寒湿凝滞、月经不调。

3.最好不喝碳酸饮料。像雪碧、可乐、芬达等气泡饮料含有大量碳酸，影响人体对钙的吸收，肠胃消化功能也会受损伤。

4.富含纤维素的食物要多吃。因为可以帮助女性清理体内多余的雌激素，降低女性患肿瘤的风险，同时促进肠胃的蠕动，减少便秘。还要多吃豆类食物，尤其黄豆，能帮助女性补充天然植物激素，调节内分泌，助力备孕。

5.作息规律。不要熬夜通宵，最好晚上22：30之前就睡下，配合脏器排毒时间，不要给脏器增加工作负担，对卵巢也好。

经常有痛经症状的女性，可以一天喝两次红糖生姜水，缓解痛经很有效，饮食尽量清淡一点。

做好这些事，保养卵巢还能促排卵！

相信很多女性朋友都知道卵巢的重要性，而其实卵巢有两个重大的使命，一来分泌性激素，二来提供卵子，完成和精子受精怀孕的任务。

随着年龄的增长，女性卵巢这两个功能会慢慢下降，除了年龄的影响外，其实个人的行为习惯也深深影响着卵巢的健康。

不熬夜

睡眠是女性保养的重要手段，经常睡眠不足的女性不仅仅是精神不济那么简单，还会影响个人的内分泌，扰乱卵巢功能，导致排卵障碍，月经不调。建议女性朋友养成早起早睡的习惯，可以帮助调节卵巢功能

保暖

中医认为女性属阴，容易受寒邪入侵，平时不注意保暖，贪凉嗜冰会影响生育，譬如女性常见的宫寒，就与平时保暖工作不佳有关，严重的宫寒会导致月经不调，痛经，影响排卵。身体在过冷的状态下会导致血液循环不畅，卵巢机能紊乱。长此以往，女性的生育力也会因此受损。

不过度减肥

体重标准也是健康的一种表现，过度减肥、增肥会干扰内分泌，导致激素分泌紊乱，影响生殖器官的功能。

释放压力

工作中事情辣么多，还要养家，可想而知现在社会的人们的压力是多么大，但是过多的压力会使体内的激素调节紊乱，从而影响到身体各机能。所以找找释放压力的方法吧，给自己减减压。

保持膳食平衡

日常生活中摄取膳食最好是丰富健康的，不要出现偏食的情况。偏食会导致全身各个部分的生命力下降，于健康无益。

长期吸烟会影响女性的卵巢功能。并且男女吸烟都会增加不孕的概率，戒烟刻不容缓。女性过量饮酒可影响生殖系统功能，导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟，对于生育力的影响是极大的。

女性经期保养吃什么？经期吃这些食物保养卵巢

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"女性经期保养吃什么？经期吃这些食物保养卵巢"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

女人经期饮食方面需要注意什么？经期多吃这5种食物就能轻松排出卵巢毒素吗？下面看看女性经期应该多吃什么食物能保养卵巢？

都知道经期勿食生冷的食物，以免月经不畅使痛经加剧，以致卵巢受到伤害；那么经期女人吃什么可以帮助卵巢毒素呢？

食物中可以摄取让女人焕发青春的营养素，这才会让你由内而外散发出年轻诱人的气息！经期吃这几样东西会帮助清理卵巢毒素！

经期吃这些食物保养卵巢！

▌红糖：在生理期的时候，女性的卵巢很容易发寒，这样就会引起月经失调等问题，所以每天喝点红糖姜茶，不仅能够暖宫暖胃，为身体补铁补血，还能促进身体排出污血哦。

▌蜂蜜：它能在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿，还能有效清除人体代谢过程中积累的过多垃圾，从而达到养颜排毒延缓衰老的目的。

▌燕麦：想要保持年轻的女性，燕麦是不能缺少的一种食物，它不仅能够让肠胃更好的吸收营养物质，还能保持卵巢的干净和健康，它能非常好的滋润身体和皮肤的作用哦。

▌木耳：经期食用木耳可帮助女性消除血液里的热毒，黑木耳具有着很强吸附能力，可将体内杂质和毒素排出来。

▌红豆：经期流血过多会流失血液中的营养蛋白，这时一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

卵巢保养的几个禁忌！

▌常吃刺激性食物：女性一定要避免食用过多刺激性食物，刺激类食物直接加重炎症，从而影响卵巢功能。

▌乱吃补药：不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。

▌加班熬夜：长期熬夜伤害女性经血，还耗损精气神，影响正常卵巢功能。

卵巢关乎着女人的健康与美丽，卵巢不好好保养，将会使女人的容颜苍老，青春不再。

悄悄告诉你几个保持卵巢和卵子年轻化的方法！

卵巢和卵子是女性保持年轻的法宝，很多女性都不注重保养，今天小编悄悄告诉你几个保持卵巢和卵子年轻化的方法！快来学习吧！

就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢和卵子也会随之老化。所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态，保持卵巢年轻化。

从出生开始女性就拥有卵子

女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡（能培育出卵子的细胞），其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性在出生时体内大约有200万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下20万～30万个，自此之后，每个月会减少几百个，45岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。

卵巢、卵子会随着年龄的增加而老化

在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。

一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到2.5万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。

实际年龄与卵巢年龄的差距

最近医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。

传统中药可以延缓卵子的衰老，改善卵巢功能

运用生物科技手段从蒲公英等中草药中提取的有效成分ShawkeaT-1，可以增加女性激素受体及增加包裹在卵子周围的营养物质--颗粒细胞，从而达到营养卵子和提高卵子质量的作用。同时ShawkeaT-1口服液直接作用于下垂体，平衡激素的分泌，使女性体内的激素状况进行自我调节与修复，延缓高龄女性卵巢的衰老，保持卵巢和卵子的年轻化。

保养卵巢，这几点女性一定要做到！

相信每个女人都知道卵巢对自己的重要性，那么，保养卵巢，女性朋友们该从哪些方面入手呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！

想怀孕，女性必须能提供优秀的卵子才可以，没有卵子，精子再强壮也是无用功。所以，保养卵巢，帮助卵巢正常的排卵很重要。很多女性平时不注意保养卵巢，结果备孕的时候面临着卵巢囊肿、卵巢早衰等各种卵巢问题，阻碍了备孕的进程。对于年龄比较大的备孕女性来说，时间不仅仅是金钱，更是机会。

保养卵巢三秘诀

1、吃：

卵巢的健康和饮食健康有紧密关系，卵巢要想正常的运转，必定需要营养物质的推动和维持，像是优质蛋白质、维生素、矿物质等营养都是必不可少的。需要注意的是，虽然保养卵巢也需要脂肪和糖，但是一定要适量，避免脂肪、糖摄入太多导致肥胖，肥胖会增加患多囊卵巢综合症的机率，需要小心哦。维生素不能少，维生素E、D及矿物质铁、钙的补充，可以延迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，帮助培育健康的卵子。

2、动：

吃了也要动，动起来，身体的各项器官也会更加活跃，还能促进新陈代谢、血液循环，保持器官的活力，延缓衰老。但是，运动一定要科学，剧烈运动项目并不适合平时锻炼，另外，运动的时间也要注意，长时间运动反而会适得其反伤害身体。建议备孕夫妻不妨尝试慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动项目。

3、睡：

会休息的人，身体更健康，吃饱了，运动足了，重头戏可就是睡得好了。现在的生活节奏比较快，身体、精神更容易疲劳，但是因为工作的延伸，很多人休息时间还在奋斗，熬夜、通宵，没有健康的作息，会慢慢的拖垮身体，这方面的报道也很多，因为过多劳累结果猝死。保持健康，一定要会休息，休息好精神愉快，还能缓解心理压力。

卵巢保养的禁忌

1、避免情绪消极化

长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢功能。所以，学会调节情绪，尽量保持情绪乐观积极，也有利于维护健康的。

2、避免久坐

久坐会影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，还不利于废物的排出，长时间下去，对卵巢功能会产生巨大影响。

3、少吃刺激性食物

刺激类食物能直接加重炎症，不利于慢性炎症、轻度炎症的恢复。

4、性生活安排

性生活是一把双刃剑，过多性生活不利于肾脏健康，导致卵巢功能衰退;太少也可能出现内分泌失调等问题，所以，可能的频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

21岁女孩卵巢50岁？到底该如何养卵？

想要一个孩子对于女性来说是必不可少的，那么卵巢是一个非常重要的因素，21岁女孩卵巢50岁？到底该如何养卵？

最近，“21岁女孩卵巢50岁”上了微博热搜，让大家再次关注女性卵巢和生育力。

孕育新生命，是这个世界上最神奇而伟大的事情。然而自上世纪八十年代实行计划生育直至最近，长达三十多年的时间让许多女性错过了最佳的生育年龄。通常，大部分女性在绝经前数年就已经完全丧失了生育能力，40岁以后还能正常怀孕的概率大大降低，年龄对于有生育要求的女性而言是不可逾越的鸿沟。

女人的衰老精确的来说是从卵巢的衰老和卵子的衰老开始的。尽管辅助生育技术（ART）可以解决很多不孕夫妇的生育问题，但并不能弥补所有家庭的遗憾，接受试管婴儿的女性年龄越大，卵巢储备功能越低，试管婴儿成功率也随之降低。年龄是试管婴儿成功与否的主要原因。

针对于高龄备孕这个生育难题，生殖专科从大咖专家到普通医生都在探索，如何改善卵子的质量，延缓卵巢的衰老，从而帮助有生育需求的女性实现做母亲的愿望，于是在临床诊疗中，有一个词常常挂在医生嘴边，那就是-养卵。

养卵之前，需要对女性的生育力做一个评估，对卵巢、卵子可能存在的问题有一个充分的认识。

女性生育力下降的主要原因

1、卵泡数量的减少。卵子在母胎发育到20周左右的时候就有600-700万，新生儿呱呱坠地时，大约有200万个，待到青春期时，大约有30-40万个，女人一生成熟并排出的卵子，大约为400—500个，约占青春期的千分之一左右。而能够用上的，在过去只有一个，二孩的政策出台之后，可能有两个。

2、卵子的质量下降。从生理学的角度来讲，随着年龄的增加，细胞的有丝分裂会越来越差，非整倍体出现的机率也会越来越高。纺锤体的正常是染色体排列的必要条件，而纺锤体的异常是随着年龄的增加而升高的，所以高龄女性在孕育胎儿时染色体发生基因突变的机会是大大增加的；随着年龄的增长，组织细胞内的线粒体会发生突变和缺失，造成了细胞的快速凋亡，所以30-40岁的女性，线粒体的DNA突变会表现的更加明显。

对与年龄有关的生育问题存在的误区

误区一：认为只要有月经就能生育

生育力的下降其实从35岁以后就开始呈直线式加速，45岁以后很少有妊娠，这也是为什么五六十岁的女性妊娠被当作新闻拿来报道的原因。

误区二：认为有排卵就能生育

随着年龄的增加，不但会出现卵子数量的减少，卵子的质量也会越来越差，常常表现为卵泡发育成熟的障碍、排卵稀发、或者空泡。

误区三：认为只要年轻就可以延长要宝宝的时间

生育力存在很大的个体差异，随着饮食、环境安全的下降、生活、社会压力的增加，二十几岁出现卵巢早衰的人群在逐渐增多，并不仅仅只有年龄大的女性才会出现生育力的衰退和卵子的老化。

误区四：认为无明确病因的不孕就是没有问题的

常常有患者说，我所有的检查都做了，都没有发现任何问题，是不是我就没有问题了？这个认识是错误的，没有发现问题可能是存在更大的生育问题，而我们现有的科技水平还达不到能找出明确原因的水平。

该怎样养卵呢？

1：中药滋阴补肾、活血养血、调节机体的阴阳平衡。在中医理论中，肾主生殖。滋阴补肾能够提高卵巢对促性腺激素的反应性和生殖系统中雌激素受体的量，改善低雌激素环境，促进卵泡发育成熟。卵巢功能低下的女性，机体长期的低雌激素状态，宫颈粘液的粘稠度会增加，阻碍了精子穿越宫颈管，对受精造成了一定的障碍。低雌的状态让子宫内膜的发育受到限制，不丰富的子宫内膜就像贫瘠的土地，对孕卵的接受程度大大降低。

2：补充机体必须的营养素。营养素会增加卵泡膜周围的颗粒细胞，丰富的颗粒细胞释放足够的雌激素，雌激素的增加会刺激子宫内膜的生长更为丰富，丰富的子宫内膜内螺旋动脉会更加的粗壮，粗壮的螺旋动脉为子宫和内膜的血运提供了足够的保障，从而增加了子宫内膜的容受性。

3：抗氧化清除自由基，左旋肉碱作用在线粒体是机体氧化过程中不可缺少的重要成分，可以减少细胞的凋亡。辅酶对蛋白质的生物合成，细胞的分裂具有重要的作用，能够防御自由基的氧化对细胞的损伤，从而改善和促进卵母细胞的质量和卵母细胞的成熟。

要想孕育一个健康的宝宝，一颗优质的卵子至关重要。无论你遭遇了哪方面的卵巢损伤，我们都应该客观的正视卵巢存在的问题，只要不放弃，就要相信一切都不会比放弃的结果更差。奇迹一定是努力和坚持的结果，希望和成功就在不远处等着我们。

喜欢《如何保养卵巢？这个方法最好》一文吗？“宝宝爱我网”希望带您更加了解备孕怀孕知识相关的知识，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了保养卵巢的最好方法专题，希望您能喜欢！