有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"女性想要有个健康的卵巢难吗？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

女性该怎么才能拥有一个健康的卵巢，想要有个健康的卵巢真的很难吗？有些女同胞在体检时查出卵巢囊肿，心里就慌了，想着想要有个健康的卵巢怎么这么难呢？

卵巢囊肿是女性常见的卵巢疾病之一，它的发生与激素水平有很密切的关系，其实很多女性对于卵巢囊肿并没有一个正确的认识，也让好多女性特别苦恼。

卵巢囊肿属于卵巢组织异常增生，是广义上的一种卵巢肿瘤，和遗传、内分泌异常以及不良生活方式等有关；通常是一个或多个比较大的囊肿，直径在2厘米以上。

症状有哪些？

1、腹围增粗、腹内肿物增大：患者会感觉衣服或腰带紧小，腹部增大，晨间偶然感觉腹部内有肿物，同时伴随腹胀不适。

2、下腹不适感：由于肿瘤重量、受肠蠕动、体位变动影响，导致肿瘤在盆腔内的移动受到牵扯，而导致蒂、骨盆漏斗韧带牵拉感，导致下腹、骼窝部充胀、下坠感。

3、腹痛：如果没有并发症，患者极少疼痛。卵巢瘤患者感觉腹痛，尤其是突然发生者，多是由于瘤蒂生扭转或肿瘤破裂、出血感染而导致的。

卵巢囊肿对女性有哪些危害呢?

1、导致水肿：出现卵巢囊肿后，患者有食欲不良以及腹部肿胀等症状，并且也可能因这种疾病而导致呕吐或者是发烧等。最终也会导致女性出现腹部以及四肢水肿的情况。

2、导致不孕：通常情况下，卵巢囊肿变大与变性等，是会导致精子与卵子不能运行的，由此也就影响到了女性的生育，造成不孕的恶果发生。

3、发生癌变：卵巢囊肿很容易出现感染，也会有出血与爆裂的情况出现，给女性患者所带来的危害是比较大的，甚至有癌变等情况发生。

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卵巢的主要功能是分泌激素和产生卵子，卵巢功能不好会影响雌激素分泌、性功能、皮肤和三围体态等，加快衰老，因此卵巢保养对女性朋友来说非常重要。

卵巢保养的正确方法

1、饮食营养均衡。优质蛋白质、脂肪、糖类、维生素E、D及矿物质补充很重要。

2、适当运动。运动能促进新陈代谢、血液循环，而慢跑、散步、太极拳、瑜伽都是卵巢保养不错的选择。

3、保证充足睡眠。睡得好皮肤就好，是有道理的。

女性卵巢保养的6大禁忌

1、避免情绪化

长期情绪抑郁、焦虑，会影响乳房和卵巢的健康，不利于卵巢的正常工作。

2、避免久坐

久坐会影响盆腔血液微循环，不利于卵巢营养的攻击，扰乱卵巢的功能。

3、避免刺激性食物

辛辣、刺激、油炸、烧烤等食物少吃，如果有轻度炎症，可能会加剧病情。

4、避免熬夜

长期熬夜会精神不济，导致内分泌失调，不利于各项器官的休养，影响卵巢功能。

5、避免房事过度

性生活是一把双刃剑，频繁的性生活会影响肾功能，引起卵巢功能衰退。

6、不要乱补

不当的激素补充和服用保健品，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副作用。

温馨提示：

保养卵巢要科学，除非必要不要服用激素类药物，平时多吃蔬菜瓜果，补充维生素E、B2等，坚持锻炼，保持心情愉快，正常作息，这些都是最佳的保养圣品。

想做健康女性，你一定需要了解这些！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"想做健康女性，你一定需要了解这些！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

想做健康女性，需要做哪些功课？作为女性应该首先关注哪方面？卵巢囊肿是没有症状的，经常是在体检中被发现，体检医生大都会告知继续进一步检查，拿到这个医嘱的人大多很紧张，担心这个囊肿是恶性的？是不是得了卵巢癌？

这是一种什么样的疾病，我为什么有此“厄运”，该如何治疗?很多患者被告知病情后都会瞬间头脑发懵，很多妇科疾病生殖系统发生病变时患者并不会有感应，有感应时往往都已经形成肿瘤或病变部位较大。

什么是卵巢囊肿

简单直观地说，“卵巢囊肿”就是指卵巢内部或表面生成肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是液体与固体的混合。卵巢囊肿的体积通常比较小，类似豌豆或腰果那么大，也有的囊肿长得像垒球一样，甚至更大.

卵巢囊肿是怎么引起的?

体内激素紊乱导致：如果下丘脑、垂体、卵巢这一轴的功能出现了异常，就会导致体内激素发生紊乱，比如卵巢分泌的雄激素增多，这种激素一旦增多就会导致卵巢出现囊肿。

慢性炎症导致：一些慢性炎症常常会刺激子宫，从而导致子宫内膜异位症的发生，而临床上显示，大约有80%的子宫内膜异位症患者，都是与卵巢有关。

周围环境因素导致：比如长期在有电离辐射的环境中工作，就会对人体产生伤害，会影响人体内各种激素的分泌，从而导致卵巢囊肿的发生。

不良的习惯导致：一些女性在平时生活中养成了不良的生活习惯，比如经常抽烟、喝酒，饮食不规律，过度减肥等，这些均会导致卵巢囊肿发生，而且对身体都是有很多危害的。

内分泌因素导致：常常发生在妊娠时期的女性或月经初潮、绝经后的女性身上。

遗传的原因:卵巢肿瘤也是会有遗传的危险的，大概有25%的女性会有遗传的风险，家族中如果有女性出现这些症状，那么下一辈发生的机会也会高一些。

不合理的生活方式：女性如果常常处于不健康的生活方式中，常常熬夜睡眠不足、饮食结构不合理，喜欢吃一些油炸的、含糖分高的食物等，就会导致人的体质发生过度酸化的情况，抵抗力下降后就会出现卵巢囊肿。

预防卵巢囊肿的具体措施介绍：

女性朋友在月经期要注意卫生：以及在月经期和产后妇女严禁房事，要保持外阴及阴道的清洁。

保持良好的情绪:适当缓解压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

生活要规律：生活习惯不规律的人，熬夜等无规律生活会加重体质酸化，容易引发卵巢囊肿。

定期进行普查:早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者，必须定期随访，一旦诊断明确应及早手术。恶性卵巢肿瘤宜进行手术、放化疗和中药等综合治疗。

提醒:

在女性的生长发育过程中，并不是只有已婚女性才会有卵巢囊肿，因此建议年轻女孩也应该定期体检，养成良好的健康保健习惯，尤其出现过胖和过瘦或月经不规律时，家长都应该提高警惕。肥胖女孩要避免这些问题，就要先减肥，家长在养育孩子时应关注孩子的体重，避免孩子过胖。未婚女性如发现有月经失调、经量减少甚至腹痛等症状时，也应提高警惕，及时检查。

卵巢对女人到底有多重要？女性必知！

有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。

身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤，窈窕的腰身?谁不希望风华绝代，魅力逼人?

女人年轻漂亮的资本只是一颗饱满的卵巢

25岁以前，卵巢的重量约为5-6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥着全身400多个器官协调工作。

年轻的卵巢就象晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄，这时的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性，身材匀称，乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实、臀部微微翘起，全身上下充满年轻的活力。

30岁以后，卵巢功能开始衰退，表面凹凸不平，质地逐渐变硬，卵巢分泌水平开始下降。

到40岁时，身高逐年降低，容易骨折;卵巢衰退程度严重的，甚至提前进入更年期，有些女性甚至已经停经。

50岁时，卵巢组织细胞进一步萎缩，重量减到只有3克甚至不足3克，就像晒干的“葡萄干”。内分泌水平进一步降低，体内约有40%的器官失去卵巢的滋养和调控。

即出现老年人的体貌和特征：脸上出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑;时常胸闷、心慌、气短，月经紊乱甚至绝经;性欲减退;身材变矮小，体态松垮臃肿;骨质疏松，腰酸背痛。

卵巢有哪些常见病?

☆卵巢囊肿

这是我们听说过最多的卵巢疾病，从20岁到50岁的女性都是易发者，一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。

☆卵巢妊娠

是一种宫外孕，比较罕见，但也正因为罕见，不容易被察觉，一旦发生非常危险，很容易被误诊为卵巢囊肿、急性阑尾炎等，如果已经怀疑宫外孕，一定要做妇科检查。

☆卵巢早衰

是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，换句话说就是提前进入更年期，让你1年之间比同龄人老10岁不费劲。以北京为例，每100个女性中，就有近20个在妇科检查中发现卵巢早衰，这可不是耸人听闻，而是常见疾病。

卵巢对于女性而言意义重大、作用显著，它几乎影响着全身器官的功能。可以说，卵巢功能衰退，就意味着女人衰老。

卵巢是女性的健康之源

卵巢健康

你就可以拥有细滑肌肤，青春活力

你可以拥有健康的机体，丰满的身材

你可以永远不怕变成黄脸婆，拥有幸福生活

卵巢早衰要怎么治?

由于多种原因都可能引起卵巢早衰，卵巢早衰应该结合医学检查情况、卵巢早衰的主要原因以及患者个人情况等综合制定治疗方案。

若无明显禁忌症，大多数人可以用激素替代疗法治疗，并恢复月经。激素替代治疗最主要的是雌激素治疗，必要时加用孕激素周期性治疗。

如何预防卵巢早衰呢?

卵巢早衰不仅仅会严重影响生活，增加一些疾病的发病几率，还会加速女性衰老。所以日常预防是十分有必要的。

平时应该养成良好的生活习惯，禁烟和限制饮酒，远离毒品，尽量少熬夜，保持运动;定期体检，及早发现并治疗疾病。

另外，不要相信按摩院的一些卵巢保养项目，不仅起不到维护卵巢健康的效果，不恰当和暴力按摩还会存在一些安全隐患。

总之，月经周期的改变或者经量的明显改变有可能是卵巢早衰的先兆表现。

女性朋友应该引起重视，及早就医、及时发现并及早干预，预防卵巢早衰对身体产生不可逆的影响。

最后，卵巢早衰是造成不孕的重要原因之一。因此，女性要正确认识卵巢早衰，并且当发现自己出现卵巢早衰的相关症状时，要及早去医院就医，避免延误最佳治疗时机。

女性卵巢功能衰退，还能要孩子吗？

卵巢孕育着卵子，一旦功能开始衰退，也意味着生育能力的下降，但并不代表就不能怀孕，今天我们就来说说卵巢功能衰退的哪些事。

卵巢功能衰退？先明白卵泡发育阶段

始基卵泡→窦前卵泡→窦卵泡→成熟卵泡

始基卵泡：卵巢的基本功能单位，出生时就已存在，不受激素调控。

窦前卵泡：直径0.12~0.2mm，出现促卵泡激素（FSH）受体、雌激素（ER）受体和雄激素受体（AR），卵泡内膜上出现促黄体生成激素（LH）。

窦卵泡：直径约2mm，从窦前卵泡发育为窦卵泡需60天。

成熟卵泡：卵泡发育的最后阶段

月经周期1~4天：窦卵泡募集阶段，20~30个卵泡进入募集而继续发育。

月经周期5~10天：优势卵泡的选择阶段。通过卵泡所含的促性腺激素受体、各种调解蛋白及因子对卵泡的影响，使非优势卵泡闭锁从而实现一个卵泡走向发育成为优势卵泡。

月经周期11~20天：在各大激素的调解下，优势卵泡长大进而排出，非优势卵泡走向闭锁。

划重点：1.窦前卵泡发育为窦卵泡需要60天（2个月）。

2.成熟卵泡的前提，必须有足够的窦卵泡进入募集，通过筛选进而发育。

3.窦卵泡数量代表卵巢的储备功能是否充足。

4.养好一颗卵子，最好提前3个月。

卵巢功能衰退的征兆

容颜衰老：女人的衰老从腹部开始。

卵巢开始衰老，腹部脂肪就开始堆积，腰围增加，颈项变短，体重增加，绝经后的女性体重每年会增加0.9~1.4公斤，也就是人们常说的“发福”。看看中老年服装柜台就会发现，这些衣服都是宽肥而大码的。

月经周期缩短：随着年龄的增长，卵巢内剩余的卵泡数量越来越少，引起FSH的水平升高，使卵泡发育加快，导致优势卵泡更早的募集，卵泡期缩短，临床表现为月经周期缩短。当卵泡耗竭后即表现为绝经。如果你过去周期是28-35天，渐渐缩短到21-25天，就要警惕卵巢的衰老了。

不孕：卵巢功能衰退，势必会影响到卵子的发育排出，引起不孕。一项综述发现35岁出现不孕的女性，在其30岁以前其生育能力已经开始降低。随后将经历不孕、月经周期缩短、月经不规律等历程，并最终走向绝经。

划重点：1.保养好卵巢，才是年轻态的秘诀；

2.月经周期变短，是卵巢求救的信号；

3.生育还是要趁早，不要让卵子们等待太久。

如何知道卵巢功能是否衰退？

1.阴道超声查卵巢“库存”

时间：月经来潮第三天

检查目的：这个时间段，卵泡没长大，在医学上称之为“窦卵泡”，窦卵泡能反映您卵巢“库存”的量。

2.性激素六项检查

时间：月经来潮2~5天，抽血检查

检查目的：性激素六项中的促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E2）能反应卵巢功能情况。

3.抗苗勒氏管激素（AMH）

时间：随时，抽血检查

检查目的：抗苗勒氏管激素是一种由卵巢小滤泡的颗粒层细胞所分泌的荷尔蒙，能够反映整个生命周期的卵泡活性，有效评估卵巢储备功能。

18~29岁AMH值（ng/ml）：2.0~2.5

29~37岁AMH值（ng/ml）：2.0左右

>37岁AMH值（ng/ml）：

停经后AMH值（ng/ml）：测不到。

换句话说，年龄越大，AMH水平越低，卵巢功能越差。

划重点：抗苗勒氏管激素评估卵巢功能衰退最靠谱。

卵巢功能衰退治疗误区

治疗误区一：医生给我的卵巢“判死刑”，我就没希望了？——不轻易放弃，只要卵巢在，希望就在

怀孕的基本条件是拥有好的胚胎，也就是好的精子和卵子，而拥有一个健康的卵子并不完全取决于卵巢功能。

卵巢功能虽然衰退了，有窦卵泡可药物促进窦卵泡发育，没有窦卵泡就推进到窦前卵泡，进行调理治疗，挽救生育力是有机会的。

治疗误区二：治疗不如预期时，就要换医生？——要重视诊疗的精细化、连续性

卵巢功能衰退的治疗多是以月经周期为时间单位，甚至更长。

通过调理体内雌/孕激素的平衡，帮助建立人工周期，让月经如期而至；诱导生育卵泡发育，改善卵子质量；精细化调整药物剂量、严密监测到卵泡达标，最后进入促孕阶段。

每个环节“环环相扣”，循序渐进的，如果患者的依从性不高，和医生的配合不紧密，都会对治疗效果产生很大影响。

大家一定要明白，对于想要挽救生育能力的患者来说，在这个阶段，找对治疗方法比争取治疗时间更重要。

治疗误区三：看到卵泡发育，就可以开始试孕了？——重视养卵，避免二次伤害

强壮的种子（受精卵）需要强壮的精子和优质的卵子，如果卵泡发育不良，就会导致受精困难；即使好不容易受精成功，受精卵先天不足也容易发生生化妊娠、自然流产。

所以，试孕之前，医生会结合卵泡的形态以及卵泡发育至优势卵泡时相关激素检查来综合评估。

小贴士：重视心情对治疗的影响

愉悦的心情，可以使我们大脑皮层下，释放出足够促性腺激素释放激素（GnRH），进而保持垂体有适量的黄体生成素（LH）和促卵泡素（FSH），只有这些激素正常，卵巢激素（雌孕激素）水平平衡，卵巢正常，卵子自然就健康发育啦。

所以保持愉悦的心情，让紧绷的神经放松下来，是保养卵巢的不二法宝。

女性卵巢早衰容颜易老，还能要宝宝吗？

女性卵巢早衰容颜易老还能要宝宝吗？高龄备孕最晚是什么时候，有个标准吗？卵巢有多重要？它是美丽和孕育的源泉。当卵巢功能衰退，就意味着女性的生育能力已经在下降了。

自上世纪70年代以来女性寿命不断延长，但由于经济、社会等因素女性初次生育年龄升高，女性生育年龄高峰后移，生育力逐渐降低，随着年龄增加卵巢功能发生生理性衰退是其主要原因。我国60%以上符合二孩政策的女性在35岁以上，而这部分女性的基本卵泡储备和卵巢反应性急剧下降。此外，约1%的育龄女性受到卵巢早衰疾病的困扰。

所以，有生育能力的时候赶紧生，不要待年龄大了卵巢不待人！如果觉得夸张，那就让数据来说话！

生育力下降

进行体外受精-胚胎移植(IVF-ET)治疗的活产率情况

年龄

年龄在35～37岁之间的女性的活产率为31.9%；

年龄在38～40岁之间的女性的活产率为22.1%；

年龄在41～42岁之间的女性的活产率为12.4%；

年龄在43～44岁之间的女性的活产率为5%；

年龄>44岁女性的活产率为1%。

不光是活产率，女性年龄>35岁，自然受孕能力下降，一个自然年内的累计受孕率大约为75%，40岁后仅为35岁时生育力的一半。

高龄女性受到年龄和卵巢储备功能减退的双重影响，不孕率、流产率及子代出生缺陷（尤其非整倍体）、各类妇产科并发症及合并症等发生风险均显著增加。

故：

育龄女性应尽早解决生育问题

最好在30岁前解决生育问题

30岁以后生育力逐渐下降

37岁以后生育力明显下降

40岁以后生育力极低。

评价卵巢储备功能衰退的方法：

1、年龄是决定卵巢储备功能的最重要因素。

2、基础E2、FSH水平

月经周期第3天的基础E2、FSH水平能够较好地评价卵巢储备功能。基础E2值>50~80pg/ml时提示卵巢储备功能下降。

有学者研究，当基础E2>293.6pmol/l（1pg/ml=3.67pmol/l）时，在促排卵的过程中，会因卵巢反应低使周期取消率上升及妊娠率下降。

一般将基础FSH水平>8~12U/L作为卵巢储备功能下降的指标。有研究表明FSH≥15U/L行IVF的妇女，回收到的卵母细胞很少，周期取消率高于低FSH水平者。

3、抗苗勒管激素（AMH）

AMH是转化生长因子β超家族的成员之一，由ProfessAlfredJost于1947年首先发现，在卵巢中卵泡的颗粒细胞中表达，起到招募原始卵泡的作用。

在窦前和小窦卵泡（

与基础E2、FSH相比，AMH可更早更准确反映年龄相关卵巢储备功能的下降，在不同的周期保持稳定，因此可在周期任何时间抽血检查。

4、窦卵泡计数及卵巢体积

窦卵泡的数量反映卵巢储备和IVF周期卵巢的反应性。如果双侧AFC在3~6个之间则预示IVF周期卵巢低反应及较低的获卵率，其预测价值与AMH相当，是评估卵巢储备功能和反应性的最佳指标，可作为卵巢储备和反应性评价的首选指标。

基础状态下，卵巢体积小与卵巢储备的始基卵泡减少、生长卵泡数目少有关。卵巢体积≤3ml提示在IVF周期中卵泡发育数、获卵数较少，周期取消率增加。但单独测定卵巢体积不能作为卵巢储备的预测指标。

生育力下降怎么办？

1、行动起来，未避孕未孕1年，>35岁未避孕未孕半年及时就医进行生育力评估。

2、高龄，卵子质量差、数量少、反复失败者尽早争取辅助生殖技术（试管）。

3、捐卵。

4、针对高龄、卵巢储备功能下降女性采取个性化的试管方案：

拮抗剂方案；

微刺激方案；

自然周期方案；

改良自然周期方案。

高龄女性试管方案

1、拮抗剂方案：在卵泡发育的中晚期开始使用GnRH-A，有效抑制早发LH峰，避免早卵泡期卵泡募集阶段内源性FSH、和LH的显著抑制，使卵泡发育的早期跟接近于自然。

2、微刺激方案：克罗米芬（或来曲唑）+Gn，加或不加拮抗剂，或后期用低剂量CC（25mg)抑制LH峰GnRHa或hcg扳机，酌情用环氧化酶抑制剂（如吲哚美辛、芬必得、消炎痛等）预防提前排卵。

优点：经济、简单、周期短。

3、自然周期方案：月经第6-8日开始监测，监测过程中应随时关注LH、E2、P，以决定是否扳机及取卵时机，适时应用环氧化酶抑制剂预防提前排卵。

适用于：

因病不能进行卵巢刺激；

至少2个刺激周期胚胎质量差；

女方>40岁，自愿选择自然周期，FSH15-25IU/L，甚至更高；

AFC为1-2个。

4、改良自然周期方案：

适用于月经极不规律，卵巢储备功能频临衰竭状态，偶然监测到卵巢内有生长的卵泡后，为使卵泡生长和防止提前排卵，而加用Gn或拮抗剂，之后监测卵泡，适时扳机及取卵。

对于高龄女性试管婴儿常见的方案即以上几种，有些姐妹着急，总问：大夫，要不你下个月给我用自然周期。

其实医生给用什么样的方案，要考虑你的卵巢功能，还有当月卵巢的功能，每个月卵巢的功能都会有波动，医生会根据当月的卵巢情况来制定方案。总之，看病的事情交给医生吧！

最后，想告诉各位姐妹的是年轻人也会卵巢功能不好，要有耐心，相信最终那个“天使宝贝”会降落在你的家庭中！

想要拥有优质卵子？这几点女性要注意了！

我们都知道卵子的重要性，那么一个健康正常的女性，如何才能保证拥有一颗健康的卵子呢?

以下这些要点，无论是健康女性或患有生育障碍疾病的女性都必须要遵循的原则，这是保证拥有一颗健康卵子的最根本的先决条件。

在最适宜的年龄受孕

从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

大龄女性即使受孕成功，也比年轻女性具有较多风险。例如：早产儿或足月新生儿的体重低于同孕周龄的正常儿，不明原因的死胎也增多，先天性畸形率也相对增加。

拒绝经期性生活

经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果有性生活，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生AsAb抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了AsAb抗体。另一方面，经期性生活可引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

补充食物维生素E

保养卵巢一个很好的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E的每日摄入量为150～300毫克。

少穿紧身衣

紧身衣在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣时，对输卵管的压力会减弱，但对比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。

好好避孕

频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。首先，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，易引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存环境，影响卵子的质量和活力。

减少阴道冲洗

阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3～4倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。

调整情绪

压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫作可的松的“焦虑激素”，加重人的紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的“好孕”。

这10个健康小常识，每位女性都该知道！

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"这10个健康小常识，每位女性都该知道！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

有些女性对于自己的健康不太关心，那么今天小编告诉你几个关于女性健康的常识，这10个健康小常识，每位女性都该知道！

1、月经怎样才算正常？

月经每次持续时间为2-7天，周期在24-35天(可以适当的放宽到20-45天)，经量在20-60ml之间，都属于正常范围。

偶尔一次月经延迟了，或者月经量比之前稍微少一点，其实并不是什么问题，大多数是因为压力大了、身体疲劳、节食、情绪波动或者运动过量导致的，观察一两个月很多时候就自己好了。

2.选择卫生巾还是卫生棉?

关于卫生用品的选择，可以参见我们之前推出过的严肃科普：生理期到了，卫生巾、棉条、月亮杯、液体卫生巾……我该用哪个?

哪个好用哪个适合你就选哪个，最重要的是干净。

2.1最好长期固定一个或两个牌的卫生巾(品牌任意)，长期使用同一种牌子之后你就会对它的质感，手感，包装了如指掌，降低碰到假货的概率。

2.2不推荐使用多功能卫生用品，比如活血化瘀的，止痒消炎的……

3.阴道清洗有没有必要?

每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病原体进入阴道。如非必要不要冲洗阴道，不需要用妇科洗液，不破坏阴道内的酸碱平衡。

清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。

4.痛经可不可以避免?

每个月总有那么几天，总有些妹子痛的死去活来，那么痛经是女生必须经历的过程吗?其实不然。

痛经分为两种，一种是原发性痛经，大多由于前列腺素的增加导致的，常常找不到原因。

另外一种叫继发性痛经，包括了所有可能导致痛经的疾病造成的痛经，常见的有子宫内膜异位症，子宫腺肌症，子宫肌瘤等。

对于继发性痛经需要治疗相关的妇科疾病才可以。而对于原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。

关于红糖水、热敷能不能治疗痛经，没有证据证明这些方法有效，但可能会有一定的心理安慰。

5.“宫颈糜烂”很严重?

宫颈糜烂不是病，它的学名是“宫颈柱状上皮外翻”，只是一种正常的生理现象。柱状上皮的运动主要受雌激素水平的影响，单纯的“宫颈糜烂”不需要治疗，所谓“宫颈糜烂导致宫颈癌”“宫颈糜烂致不孕不育”的说法也自然站不住脚。

但如果一名女性长期出现分泌物增多、颜色异常，异味等情况，的确要考虑到宫颈炎症的情况，这时候有必要选择一家正规医院进行正规的及时诊治。

6.关于阴道炎

阴道炎是发病率相当高的妇科疾病，也是各种乱七八糟广告的重灾区。

正常情况下阴道是存在多种微生物的，这些菌群在阴道内达成一个平衡状态而不会致病，但是一旦这个平衡被打破或者有外源病原体入侵，就会导致阴道炎。

维持阴道菌群平衡对预防和治疗阴道炎十分重要。女性朋友们平时不要随意冲洗阴道，更不要用妇科洗液清洗，这样反而会造成菌群失衡。同时性生活时注意清洁，勤换洗内衣裤都是重要的方法。

7.关于多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症是育龄女性常见的内分泌紊乱性疾病。很多女性因为双侧多囊卵巢，导致无法怀孕。多囊患者一般有如下症状：月经不调、多毛、肥胖、不孕等。

对于多囊卵巢综合症要及早重视，积极治疗，改变生活方式。多囊并不能完全根治，但它已经不算是什么疑难杂症了，一般患病女性经过治疗，成功怀孕的几率有80%，且越早医治效果越好。

8.妇科检查

一般一个年满20岁并且有性生活的女性，一年都要做一次妇科检查;

检查的合适时间是当月月经结束后3～7天内，姨妈期间不可以做妇科检查;

检查前三天不要有性行为，防止对检查结果出现干扰;

检查前通常不需要对私处进行大清洗，正常清理外阴即可，尤其是检查白带常规时，洗的干干净净，也就查不出问题了;

检查内容一般包括：妇科常规、白带常规、B超、HPV、TCT(筛查宫颈癌)、性腺六项等;

如果发现自己月经不规律、白带异常、出现疼痛、排便排尿困难就需要及时做妇科检查。

9.科学避孕的方式

关于科学避孕，核心观点就几个：

避孕套+短效避孕药是比较合适的避孕方法;

紧急避孕药不是避孕手法，只是救急用的;

体外射精和算安全期的方法并不能避孕。

紧急避孕药对身体有害。不能多吃。但是短效避孕药是一种非常好的避孕方式，相对无药物禁忌人群(具体详见药物说明书)来说副作用可以忽略不计。

除此之外，避孕还有皮下埋置避孕、避孕针、避孕环等等非常靠谱的选择，针对已婚已育的还有输卵管结扎和输精管结扎。

10.HPV疫苗必须要打吗?

宫颈癌是我国女性生殖系统恶性肿瘤中高发癌症之一。接种HPV(人乳头瘤病毒)疫苗及定期宫颈癌筛查，是预防宫颈癌的必要措施。

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