宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕女性孕前一定要记得补这种东西！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

准备要宝宝的女性，备孕前该补什么？不管是备孕妈妈还是准妈妈，对叶酸一定有着深刻的印象。谁都知道要吃叶酸，但为什么要吃叶酸？这次让你明明白白的吃！

一、叶酸的作用

叶酸是一种水溶性维生素。它是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，对孕妈和胎儿有着重大作用。

虽然天然食物中含有丰富的叶酸，但经过烹饪加工，利用率很低。而且天然叶酸不容易被小肠直接吸收，最后利用率很不理想，大概只有50%。所以日常的饮食不能满足孕妈对叶酸的需要，我们需要额外补充叶酸。

叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。当孕妈体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育畸形，还可能导致唇腭裂、心脏缺陷、肾、骨骼等器官发生畸形。

如果在备孕期及孕早期补充叶酸，可以预防70%以上的神经管畸形。

补充叶酸也能降低孕妈患先兆子痫的几率，对孕妈本身也是有益处的。

在夫妻双方备孕时，丈夫也可服用叶酸。男性缺乏叶酸会影响生育能力，同时也会增加胎儿出现缺陷的可能性。

二、挑选叶酸

不管是城市还是农村，都可以在卫生所、社区医院等地方免费领取叶酸。

如果想自己买，建议买国药准字号的叶酸，这样质量和安全方面更有保证。至于品牌的选择，只要是正规厂家生产的，质量差别不大。

三、补充叶酸的剂量、时间

根据《孕前和孕期保健指南（第一版）》的推荐，应该从怀孕前3个月到孕后3个月，每天补充0.4毫克叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝，那要补充更多的叶酸，即每天补充4毫克叶酸。

注意：为保险起见，应从备孕就开始服用叶酸。原因如下：

许多女性都是在5周之后才发现自己怀孕了，然后才开始补充叶酸。但胎儿神经管的分化和形成主要在前4周，如果缺乏叶酸，畸形可能已经开始了。

如果妈妈体内缺乏叶酸，要服用叶酸4周之后才能得到明显的改善。

综述以上，准备要宝宝的妈妈最好从计划怀孕期间开始补充叶酸。

四、其他注意事项

孕期要合理膳食，除了额外补充叶酸，还要多吃富含叶酸的食物，如蔬菜水果、豆类坚果等。

孕期禁酒、合理用药。孕妈禁酒，因为酒精会影响叶酸代谢。用药一定要遵循医嘱，比如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林等会影响叶酸的吸收和利用。

网上不知道什么时候兴起了“吃叶酸容易导致胎停”的说法，有些妈妈甚至因为这句话，真的没有服用叶酸！什么都不考虑直接说“吃叶酸容易导致胎停”，能信吗？有那份担惊受怕的心情，不如直接问医生！

孕前3个月和怀孕后3个月要按要求服用叶酸。不要故意不吃叶酸。有些妈妈会说自己没吃，没有任何问题；或者只吃了一个月，自己和宝宝都很健康。这是几率事件！在任何几率事件前，都不要嘚瑟！

精选阅读

开始备孕了，这篇文章一定要记得看！

谁都知道，生娃要趁早。可是社会竞争残酷，在这个快节奏的年代,生活成本的不断提高，工作压力大。个人价值的完美体现，让女人们生育的年龄越来越晚。但是，年龄一旦偏大，备孕的讲究就越来越多，条条款款也越来越苛刻。

别错过生育的最佳年龄

由于工作压力，许多刚结婚的年轻夫妇都不会选择很快生孩子。的确，生孩子需要等待时机成熟。

但是，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，过晚怀孕，胚胎畸形的几率会增高。

叶酸过多并非多多益善

孕前需要补充叶酸，这是每一个女性小伙伴都知道的道理。虽然叶酸提取自蔬菜水果等食物中，但人体自食物获得的叶酸其实并不多。因为叶酸遇光后容易失去活性，会造成叶酸的大量流失，所以只有通过食物中提取的叶酸片才能满足母体叶酸的正常需求。

建议每天0.4毫克!另外，叶酸的补充也并非多多益善，切勿进行滥服，过多的补充叶酸也会影响宝宝的正常发育。

备孕要大吃特吃吗?

有些女性只是片面的认为备孕只是补好身体，每天就大吃特吃。其实这很容易造成身体发胖，影响卵巢的正常排卵，所以建议女性朋友们要合理的安排饮食，荤素结合，均衡营养，每天规划好营养的需求，科学备孕才能早日好孕.

偶尔熬夜可以吗?

熬夜已经成为了很多年轻人的生活习惯，但熬夜对人的影响是非常大的，很多男女在备孕期间心怀侥幸。熬夜的习惯始终不改，其实无形当中身体就会受到熬夜的影响。如果由于工作的原因不得已熬夜，平常可以多吃点蔬菜、水果与复合维生素片，提高身体体质，多注意精神上的修养，避免压力过大造成受孕困难。

温馨提醒：

生活中做好以上几点，保持愉悦的心情静待好孕降临，希望正在备孕的朋友们都能早日如愿以偿!

着急要宝宝？这些备孕事项，一定要牢记！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"着急要宝宝？这些备孕事项，一定要牢记！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

备孕可是一门大学问，通常需要提前几个月就做好身体上、精神上和用品上的各方面准备。那么，有哪些备孕事项需要牢记呢?

身体准备

为了保证胎儿与大人的健康，有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或基本痊愈一段时间后再准备怀孕。如果生活作息不规律的，吸烟、喝酒、喝咖啡的人士也需要尽快调整过来，以健康的身体迎接宝宝的到来。

精神准备

夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，虽然要学习计算排卵期和最佳怀孕时间，但也不必像特工执行任务一样依表行事，否则很容易适得其反哦。理想的怀孕时间是心理最放松、最平静、工作压力最轻时，心理上的孕前准备很重要。

用品准备

俗话说“车马未动，粮草先行”，这指的是打仗之前必先准备好后勤补给。在面对即将打响的“造人”大战时，小夫妻们也应当首先计划好需要购置的各类用品，免得到时手忙脚乱。

备孕的营养品准备

当两个小夫妻有了备孕的准备，也就意味着两人决定把下半辈子交付给对方，并且愿意共同承担起一个新的小生命。

但从受精卵的形成，到宝宝的出生，是一个非常漫长的过程。这就要求备孕的女性拥有健康的体魄和充足的营养，才能为胎儿的发育提供必需的能量。

孕妇奶粉

很多人都认为孕妇奶粉是给孕妇喝的，其实处于备孕期的女性就可以开始喝孕妇奶粉了。

孕妇奶粉中富含维生素、铁质、锌质、钙质等孕期必需的营养成分，能为备孕的女性创造一个良好的身体健康条件，从而提高受孕的几率和质量，同时为日后宝宝的健康发育打下营养基础。

叶酸

叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

备孕的测试品准备

每个备孕中的女性最想听到的消息大概就是“怀孕了”，但宝宝的到来是悄无声息的，想要第一时间获得宝宝到来的喜讯，或者是想要提前预知宝宝可能会到来的时机，亲们还得准备下面这些小玩意。

验孕笔和验孕纸

验孕笔，俗称验孕棒、验孕片或验孕试剂等，它能通过测量尿液中的某种糖蛋白浓度，确定妇女是否怀孕，正规品牌的验孕笔准确率85%~95%。

接下来的画面大家就很熟悉了，如果验孕纸或验孕笔上出现了两条红线，那么恭喜你。

排卵试纸

由于女性处于排卵期才能受孕，而排卵试纸就是通过检测激素水平来测定女性排卵的工具，所以有了排卵试纸，你就可以轻松确定受孕的最佳时机。

男性备孕，早餐一定要少吃这三种食物！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"男性备孕，早餐一定要少吃这三种食物！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

有些男性在备孕过程中需要吃一些食物，尤其是早餐需要多补充豆类制品，男性备孕，早餐一定要少吃这三种食物！你知道是哪些吗？

正在备孕的年轻夫妻们对于备孕饮食应该已经有了一些了解，但对早餐的了解可能还停留在“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的印象当中。

尤其现在很多未准爸爸妈妈们都是上班族，早上起床来不及做饭就会去路边摊或者早餐店买个早饭解决了。但其实很多食物都不适合正在备孕的男性吃哦。

豆浆和油条应该是很多人早餐的选择之一，而且这个搭配也是早餐中非常有人气的了。但相关研究表明，吃过多的豆制品会影响到男性的精子质量。

虽然适当的吃豆类制品对男性健康有好处，但因为豆类中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，不小心摄入过多的话，也是会导致男性精子质量下降的。

而油条是油炸食品，也需要少吃，油炸后的食物含有丙烯酰胺，也会影响到男性的精子质量，可能会出现少精、弱精的情况。所以备孕期间，少吃油炸食品是有必要的。

奶茶应该是现在年轻人都比较喜欢的饮料，各式各样的奶茶虽然味道很好，但其实喝多了对身体也是有影响的。

奶茶当中的奶精主要成分是反式脂肪酸，会降低男性荷尔蒙的分泌，影响精子活性，导致精子质量下降。所以奶茶味道虽好，但一定要适量哦。

备孕期间男性早餐还是要吃点有营养的食物，比如粥类、牛奶和鸡蛋等，所以为了身体健康，早餐也要讲究一下哦。

多囊患者备孕，一定要记好这几件事！

多囊卵巢综合征会对女性孕育有影响。很多人会担忧，多囊是不是就不能怀孕了?其实多囊患者怀孕确实是比常人困难，但通过调理或治疗，并不是不能够怀孕的。在备孕阶段，除了进行生活调理外，这些事情也应引起注意。

树立孕育信心,绝大多数患者可生育

排卵障碍是多囊患者不孕的主要原因。如果患者月经不调，可以在医生指导下接受治疗诱发月经;如果患者存在肥胖、高血糖、有胰岛素抵抗或血脂升高等情况，在进行针对性治疗的同时，也应积极进行锻炼、控制饮食来减体重，改善生化指标，进而改善月经情况;如果有输卵管堵塞，可以考虑采取腹腔镜、试管婴儿等方式帮助受孕。

此外，心理疏导也很重要、紧张焦虑的情绪也会对内分泌调节有影响。临床数据显示，绝大多数多囊患者最终都是可以生育的。在治疗过程中，应放松心情，保持情绪的稳定。

选择“促排卵”，全面评估很重要

针对于无排卵型的多囊卵巢综合征，在调整好月经和内分泌紊乱后，使用促排卵药是较为有效的一线治疗方式，促排卵药的副作用总体来说较少。

但每个人的身体情况不同，不孕的原因也会有不同，是否选择也需因人而异。促排前要明确是否有不适合促排的情况。如果男方精子质量差、女方输卵管堵塞，则不建议首选做促排。通常在进行了4到6个有效促排周期仍旧无效时，可考虑人工授精，最后再考虑试管婴儿。

排卵监测需“估”时间

月经规律(28天)的女性，一般是月经前14天左右排卵，通常从月经开始的第一天计算，第10到第12天开始监测捕捉排卵期。

月经周期不固定的女性诱发排卵的周期，可通过超声监测卵泡大小。卵泡在长至直径10毫米以后，成熟的机会增加，此时可每3-4天进行监测;直径到了14毫米以上，每1-2天进行监测。

年龄因素也会影响生育

25-29岁是女性怀孕的最佳年龄，此阶段的女性生理与心理都较为成熟，且精力充沛，利于优生优育。卵巢功能与卵子质量会随着年龄的增长而逐渐减弱。年龄大的女性在备孕阶段需要考察卵子发育水平及质量，子宫接受胚胎的能力，有无合并子宫肌瘤、子宫腺肌症或者内分泌问题等方面。

补充叶酸的这些事儿，备孕、怀孕女性要了解！

叶酸，又称维生素B9，能够预防胎儿神经管畸形，一般备孕的夫妻都应该补充下面我们来具体说一说关于叶酸的备孕小知识。

叶酸可以从食物中获得，但因为其特殊的属性导致摄取的量比较少，一般需要额外的补充。叶酸片的补充也有讲究。

什么时候补充比较好呢?

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。

具体每天需要补充多少叶酸，需要听取就诊大夫的意见而定，不能私自服用。

一天中补充的时间，饭前半小时饭后半小时吃都可以，但因其对胃有一定的刺激，避免饭前服用后胃部不适影响食欲，一般是饭后半小时吃。

叶酸的作用是什么?

叶酸除了能降低胎儿患神经管畸形等先天性疾病的发生率，还有很多的作用，是胎儿发育不可缺少的营养物质，是预防妊娠期孕妈咪贫血的重要物质，也是预防孕晚期孕妈妈患先兆子痫的重要物质。

叶酸吃到什么时候?

叶酸的补充一般需要从备孕前三个月开始，一直持续整个妊娠期。如果孕前没有补充也不要太担心，从确定怀孕后再开始吃也是可以的，都能降低胎儿发育不良的风险。不过孕早期三个月是预防胎儿患神经管畸形的重要时期，最好在这段时间内注意补充叶酸。

有的孕妈咪怀孕后三个月就停止补充叶酸也是可以的，但具体还要听取就诊大夫的意见为好，有条件的可以持续整个妊娠期，帮助胎儿的发育和孕妈妈保持健康。

·女性怀孕前须谨记的事_·女性孕前记住的事有哪些

导读：你知道女性怀孕前须谨记的事吗？一个完整的家庭当然少不了孩子的存在。夫妻俩于事前应该有良好的沟通，心理上都要有准备且达成共识。那么究竟女性怀孕前须谨记的事有哪些？下面小编为您解答。

妇女于怀孕前及怀孕期生理上的变化、情绪的改变，都可能造成夫妻心理上的压力，因此两人之间的沟通非常重要，所以一定要先建立好两人间的沟通及相处模式，无论是孕前或怀孕期，另一伴的支持、包容及倾听都将是最重要、最需要的。

准备怀孕9项cheCKlist妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕的过程就会越顺利，且越有可能生出健康的宝宝。 那么当我们计划怀孕时，须做好那些准备呢？以下提供给9项checklist让即将成为准爸爸、准妈妈的人作为参考：

女性孕前如何准备

1、跟踪你的排卵期

你应该意识到，排卵期是 怀孕的最佳时 期。而帮助确定排卵期的方式，通常是测量体温和观察宫颈粘液的变化。排卵期，你的体温 会略有增加，而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。

2、规律的性生活

规律的性生活， 可以帮助增加怀孕的机会。而且，最好的方式，是在无压力的情况下享受爱情生活。

3、健康饮食和定期锻炼

女性的饮食与受孕机率有着直接的影响关系。因此，拥有一个均衡、营养的饮食，可帮助增加怀孕的机会。对于日常的饮食，应 该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

定期锻炼，不仅是为了确保 身体健康，更 有利于维持健康的体重。超重或体重不足，都会直接影响你的受孕机会。

4、补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质

无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项，备孕男性女性需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，可以服用三个月，通过它含有的蛋 白锌、蛋白硒 和蛋白质，可以改善男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，并且可以促进女性卵泡发育，提高免疫力。

女性孕前的心理状态

1、保持乐观稳定的情绪状态： 怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思 想包袱。要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。

2、要做好怀孕以后出现妊娠反应 的心理准备： 虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。

3、树立生男生女 都一样的新观念： 对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从重男轻 女的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。

4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式： 生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优 生胎教的需要。

要想备孕有“结果”，孕前谨记5个“一”！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"要想备孕有“结果”，孕前谨记5个“一”！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

春天来了，正是受孕的一个好时机，但是备孕也是需要好好准备的，想要在春季造个“小宝宝”，这“5个一”备孕朋友们一定要谨记了。

规划一个生活蓝图

假如，有了孩子，你们的生活会变成什么样子?准爸妈们首先要静下心来谈谈，家里有了孩子后的生活，当然谈话应该是围绕着孩子的，例如：怀孕应该准备些什么?

如今很多未准爸妈还是在城市里打拼，怀孕期间孕妈是否坚持上班?准爸爸的工作是否变动过大?如果遇到临时情况，是否有其他亲人能够迅速赶到身边?孩子生下来是请父母过来带还是把孩子带回家去抚养?因为孩子，生活上可能需要增加的开销等等这些问题。

准爸妈们可以回忆一下自己儿时的经历，再看看周围有孩子的父母，对孩子幼年时期将出现的问题做一些估计，并寻找一些双方一致认可的应对方法。最重要的是，选择怀孕，就意味着你们即将逝去宝贵的二人时光，准爸爸们对准妈咪的支持就变得尤为重要。如果双方对于这些计划意见尚未统一，那就需要重新审视这个备孕计划了。

接受一次孕前检查

父母身体健康，是孕育宝宝的前提。人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，备孕男性就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。众所周知，健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。因此男士孕前检查和女士一样重要。

孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。

对未准爸爸来说，泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，要先向父母亲了解自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀等情况，医生会根据这些情况进行分析并给出建议。

预留一年准备时间

这一年的时间，听起来好像很长，但实际上却是必不可少的。在这一年的时间里，未准爸妈们应该在身体、心理、经济等多方面的准备。在这段时间内，你要多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出以后你们可以用到的方法和经验，还可以了解一下自己在孕前还应该准备些什么。

同时，养育宝宝的过程，往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。准备怀孕之前，未准爸妈应该与父辈保持密切的联系，让老人家也明白你们的生活规划，适当地给予经验指导。而未准爸妈们还可以参加一些专门开设的学习班，在那里你能结交到不少朋友，共同为备孕而准备。

需要注意的是，如果可能，准备好需要的钞票，未准爸妈们在花钱方面应该更节制一点。当然，这一切都不是说做立即能做好的，它需要一段时间，需要你投入一些精力才能有所见效。

养成一个健康生活方式

良好的生活方式，更有利于未准爸妈的受孕。首先，要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。

其次，坚持合适的运动量。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。此外，准爸妈们千万要注意的是，饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康，为了造人大计，还是戒了吧。

当然，未准爸妈的健康，不仅包括身体的健康，也包括心理上的健康。尤其是未准妈妈们，与其杞人忧天，不如保持一份轻松愉快的心情，让自己更美丽。

确定一所专科医院

确定医院是要干嘛的呢?不是没那么快生产吗?其实，这是很多未准爸妈从未考虑过的问题，怀孕毕竟是一个长期的过程，根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院是再好不过的了。

当然，这个医院前提必须是正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。

孕早期要注意些什么东西

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"孕早期要注意些什么东西"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

孕早期要注意些什么东西

1、饮食方面

怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以为,生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

4、孕期生活

已经怀孕的妈妈们,在怀孕早期要尽量的做到不要同房,胎儿在早期很脆弱,不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。

5、工作方面

一旦怀孕知道,早期的修养是很重要的,所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦,不要做过多的体力劳动,平时用电脑工作的话不要做的太久,使用电脑的时候也不要用的太长,穿上防辐射的服装,必要的时候进行休假。

6、运动方面

在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动,孕妇可以,在早晨晚上散散步,但是不要时间太长,要保证身体不要出现疲劳,适度就好,保证充足的睡眠。

7、心情方面

怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因,很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁,很怕闹,这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。老公们也要有表现的,抽时间多陪陪老婆,安抚一下,不要惹老婆生气,做点老婆喜欢的事情,多关心一下,让老婆每天都有一个好心情。

孕早期需慎吃的食物

1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。

2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。

3、薏米:中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃。

4、马齿苋:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。

6、杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。

7、甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。

8、辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。

孕早期需要补充的营养

1、钙质

牛奶或者各种豆类都富含钙质,孕早期的女性会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应,这些都是由于缺钙导致的,所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是,腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良,所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。

2、铁质

对于女性来说,不管是在怀孕期间还是平时,铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等,孕早期,由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血,所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

3、维生素和叶酸

各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养,孕早期,孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应,可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素,还可以防止便秘造成子宫后位。

4、碘质

我们都知道,缺碘容易引发大脖子病,而孕妇在怀孕期间,如果缺碘不仅本身会受到很多伤害,严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘,摄入的量要比平时多50%,即两百微克左右,这样才可以保证母子的碘需求。人体一日所需的碘如果用食物来衡量的话相当于两杯牛奶或者半茶匙的碘盐。富含碘质的食物有海带等各种海产品,一般孕妇一周吃一次海带就可以补充一周所需的碘质。

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