为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长，这是大多数父母的最深切的愿望，也是很多宝爸宝妈奋斗的目标，他们为宝宝付出了所有努力，都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康，你需要了解《孩子坚持练跳绳好处知多少？长高只是其中一个！》。

众所周知，孩子经常参加运动有利于身体的健康成长。跳绳对场地需求少，还能帮助孩子长高，受到很多家长的青睐。其实，跳绳不仅能促进孩子长个子，还有其他好处。今天小编就给大家详细说一说。

孩子坚持练习跳绳，好处真不少

从身体发育的角度而言，跳绳带来的好处主要体现在以下几个方面：

1.提高心肺功能

跳绳可以有效提高人的耐力好反应能力。孩子长期坚持跳绳，肺活量会有所提高。另外，人跳绳时的心率和慢跑时的心率相当，可以有效提高心肺功能。

2.促进骨骼生长

跳绳可以刺激骨骼生长，让身体分泌更多生长激素，有利于孩子长高高。

3.增强四肢协调能力

跳绳的动作要求是，人体在环摆的绳索内进行跳跃运动。这项运动不仅能让孩子的四肢肌肉得到锻炼，增强肢体的协调能力，还能帮助他纠正一些不良姿势，比如O型腿、驼背等。

4.瘦身减脂

跳绳30分钟，可以消耗身体大概400大卡的热量。身材较胖的孩子每天坚持练习跳绳，可以瘦身减脂，恢复正常身型。而身体瘦弱的孩子练习跳绳，可以提高肌肉力量。

怎样让孩子获得跳绳的最大健康效果？

想要获得最佳效果，应注意以下几点：

1.跳绳次数

每个星期让孩子练习跳绳4-6次为宜，每次跳半小时。跳绳时间太短，身体会首先消耗糖分，无法起到分解脂肪的作用。只有持续半小时以上的有氧运动，才能达到健身的目的。提醒各位家长注意的是，跳绳超过60分钟会使孩子消耗过多能量，让身体变得非常疲劳。

2.跳绳时间

父母最好让孩子在下午3点到晚上8点之间练习跳绳。请注意，吃饭前1小时和吃饭后1小时不要让孩子练习跳绳

3.热身运动

每次跳绳前，父母要让孩子先做5分钟的热身运动，把肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝活动开。另外，跳绳运动结束后，要做放松运动。

让孩子练习跳绳的小窍门

孩子练习跳绳，这些技巧一定要掌握：

1.跳绳前不要喝水

跳绳前，父母千万不要给孩子喝太多水，而且跳绳后也不要马上喝水。等到孩子呼吸和体温恢复正常后，再喝水补充体内流失的水分不迟。

2.选择合适的场所

孩子跳绳时，建议选择在泥土地上、木地板上、草地上，避免造成关节损伤。如果在质地较硬的水泥地上练习跳绳，应让孩子穿重量较轻且质地柔软的高帮鞋，避免损伤脚踝。

3.掌握好跳绳节奏

孩子快节奏跳绳，时间应小于10分钟。慢速跳绳，每分钟跳60-80次即可；快速跳绳，每分钟140-160次为宜。练习跳绳时，不要让孩子一味图快，以免增加心肺负担。

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睡眠对孩子成长发非常重要，很多家长都非常重视孩子的晚上睡眠时间。事实上，白天的午睡也很重要，午睡不但可以缓解疲劳，还有助于增强孩子记忆力与免疫力。那么，该如何让孩子睡好午觉呢？赶紧来看一看吧。

强迫孩子午睡，效果适得其反

1.影响晚上睡眠质量

家长要控制好孩子午睡时间，一般保持在一个小时左右为宜。如果午睡时间过长，效果适得其反。其一，孩子午睡时间过长很难被叫醒，醒来后精神也会变得很差。其二，孩子白天睡得过多，晚上可能很晚才能睡着，不利于提高夜间睡眠质量。

2.对午睡产生抗拒心理

宝宝没有养成午睡习惯，如果父母强迫他午睡，只会让其产生逆反心理，进而引发哭闹。

3.养成不良小习惯

有的宝宝不是很困，但也被要求午睡。宝宝躺在床上睡不着，会不自觉地进行自我睡眠安慰，比如咬手指、咬被角等来打发时间，进而养成不良的行为习惯。

不同年龄段孩子睡觉时间不一样

1.3岁以下的孩子：1-2个小时

一般来说，3岁以下的孩子午休时间在1-2个小时左右。年龄越小的宝宝午睡时间可以适当延长，年龄越大的孩子午睡时间则相应减少。

2.学龄前的孩子：1个小时

进入幼儿园后，幼儿园老师会在午饭过后会安排孩子午休，一般午睡1个小时左右。当孩子放假在家时，家长也应遵照幼儿园里面午睡规律安排孩子午睡，帮助他养成良好的午休习惯。

3.进入小学的孩子：30-40分钟

孩子上小学后，学校不会再像幼儿园那样安排午休时间。如果孩子仍保留午休习惯，建议将时间控制在30-40分钟以内。

孩子吃盐小知识，多大吃？吃多少？

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盐是日常生活中的一种常见调味料，人每天都要摄入一定量的盐。但是对小宝宝来说，盐可得推迟一些吃。不少妈妈问，宝宝多大可以吃盐呢？吃多少合适呢？小编今天就给大家科普相关知识，赶紧来看看吧。

宝宝多大可以吃盐？

宝宝一岁以内，最好不要给他吃盐。这个年龄段的宝宝的主食是母乳或配方奶，盐可以从母乳或配方奶中摄取，无需额外补充。宝宝一岁后，妈妈可以在辅食中添加碘盐，但一定要适量。宝宝1~3岁，每天的食盐摄入量应控制在一克以下。宝宝吃盐过多，会加重肾脏负担，对身体发育很不利。

宝宝吃盐过多有何危害？

1.降低抵抗力

宝宝吃盐太多会降低身体抵抗力，变得特别容易生病，稍有不慎可能就会出现感冒、发烧、咳嗽等病症。

2.加重内脏负荷

食盐过多会加重宝宝肾脏的代谢负担，引发肾病。另外，吃盐过多也会加重心脏负担，有可能会引起高血压、水肿等。

3.影响钙元素吸收

吃太多盐会使宝宝体内钠元素浓度变高，进而影响钙元素的吸收，妨碍正常的成长发育。英国的一项研究发现，宝宝摄入的盐越多，钙的吸收就越差。

最后提醒大家，宝宝的饮食不能口味太重，一定要清淡哦~

孩子过胖 或许只是没吃好

儿童肥胖症是一个严重的问题。在儿童时期，过度肥胖会对他们的健康造成许多不利影响，也会增加了未来成年患慢性疾病的风险。对今天的孩子来说，营养过剩是一种错误的饮食方式。幸运的是，各种各样的植物性食物完全可以满足他们生长所需的营养素，而且植物性食物在保证正常发育的同时，还可以减少由于体重过度增加引起的风险和未来患慢性疾病的概率。

饮食不当易肥胖

研究表明，儿童肥胖危机不是缺乏锻炼或花更多时间坐在电视、电脑前导致的。通常人们认为运动是身体健康的关键，但是当谈到如何保持健康的体重时，那么吃进去的食物比通过锻炼消耗更加重要。这句话非常容易理解，因为垃圾食品和快餐食品含有大量的卡路里，因此通过锻炼去消耗它们对孩子来说是非常困难的。

食物有哪些区别

有体重问题的儿童往往会选择含更多卡路里、脂肪及高能量的食物，通常这些食物和饮料里都会添加脂肪和糖类。少吃这些高热量类型的食品，按时吃早餐，并多吃水果和蔬菜，孩子们就会减少患肥胖症的风险。植物性食物富含纤维和营养素。动物性食物往往不含纤维素，因此，植物性食物含有的卡路里少。这非常容易理解：为什么人们吃植物性食物多，而吃动物性产品少？因为这可以维持健康的体重。研究已经表明素食者比食肉者更瘦，并且素食饮食也能有效地减肥。

如何去选择食物

所以，想要拥有健康的体重应该给孩子吃什么呢？那些能够保证孩子身体健康的食物，同样也可以保证你的身体健康。斯巴克博士建议改变孩子吃的食物的种类而不是控制他们吃的数量。他鼓励整个家庭要远离油腻油炸食品、肉类、奶制品，选择低脂肪的植物性食物（例如：谷物、面食、蔬菜、豆类和水果）。这样做既可以减肥，又不会挨饿。科学已经证明：一个家庭越是接近纯素食，他们会越健康，体重就会越轻盈。在日常的生活中，妈妈们要限制选择高度加工的食品和含糖类的饮料。但是在大多数情况下，建议妈妈们不要过度限制孩子的热量摄入，因为孩子在20岁左右还需要生长发育，所以他们不能缺少营养。

91个孩子高烧，竟是因为去了同个地方

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夏季高温，孩子们都不乐意出门。但总待在家里也不是个事，还是需要适量运动呀！于是，兼具避暑消夏和运动功能的游泳，便成了暑假颇受孩子们青睐的项目之一。

关于游泳，此前我们也写过不少安全提醒，然而这次又出现了新状况！

多人游泳后发烧

这起事件发生在东莞茶山镇。从7月28号开始，就陆续有孩子出现发烧症状，此前他们都去过茶山南社游泳场学游泳。截至到8月12号，还有4名孩子在医院接受治疗。

如果是一个孩子出现这种情况，也许还能从他个人身上找出原因。但前前后后有91个孩子都出现了同样的症状，家长们于是聚在一起，想要找出事情的真相。

原来是腺病毒

有不少家长表示，自家孩子游泳后高烧不退，有的甚至体温高达40几度，还有些孩子直接晕倒了。

在孩子们住院后，经过医生确诊，他们是感染了腺病毒。

这是一种急性传染性疾病，传播途径主要是呼吸道传播和接触传播。换句话说，它主要是通过呼吸道飞沫、间接接触或感染者排泄物分泌物及其他污染方式传播。

腺病毒有个别名“泳池热”，因为它可以污染水池，引起游泳者咽结膜炎热。涉事的泳池很有可能就是此次病毒传播的源头。

虽然目前没有针对腺病毒的特效药，但是一般情况下它不具有致命危险。婴幼儿易患腺病毒肺炎，病情重。感染后，只要经过医院的正规治疗，一周左右即可痊愈。

不过这里要提醒家长们，不要因为不致命就掉以轻心。孩子的抵抗力低，一旦发现孩子游泳出现发热、咳嗽等症状，及时送医，寻求医生的帮助。

泳池暂停营业并检测

在事情发生后，东莞茶山相关部门收到了群众举报，立即对南社游泳池开展联合执法检查，责令其暂停营业，并且委托了第三方对水质进行检测。

然而检测结果却显示，涉事泳池水未见异常。有家长质疑，泳池可能是换完水后，才请的第三方机构检测。

不过，好在目前绝大部分出现不适的孩子都已经基本痊愈。

有关部门也要求泳池继续暂停营业并进行整改、对泳池进行全面消杀。

泳池负责人表示，孩子们的确是感染了水中病毒，而这个病毒是由人带进来。当然泳池在管理上也有一定的漏洞，因此愿意承担相关责任，退还所有发烧学员的学费，并赔偿5成医药费。

如何防范腺病毒

①老幼体衰者多注意

由于婴幼儿和老年人以及免疫功能缺陷者、接受器官移植者的免疫力较低，因此更易感染腺病毒。当他们出现症状后，及时送医治疗。

②杀灭病原体

腺病毒怕热，56℃的情况下，30分种就能灭活它。紫外线照射30分钟亦可灭活。

③加强卫生管理

加强游泳池的卫生管理，严格执行卫生消毒制度，定期消毒，保证游泳池设施完善并能正常使用。

做好有可能引发疾病传播者的健康筛查，如发热者、腹泻病人、眼结膜炎患者或皮肤病患者等不得入池游泳，游泳人员不得在泳池内大小便，以防传染他人。

④密切接触者注意事项

患者的洗漱用具和家人的要分开，不能混用，避免交叉感染，可采用擦拭消毒或煮沸消毒。

⑤预防为主

针对腺病毒，目前没有特效药，也没有普遍使用的疫苗，国际上已研制出腺病毒4、7型的疫苗，但仅用于预防军营中腺病毒感染。所以对于我们来说，还是要保持良好的个人卫生习惯。

尽量少去公共场所，外出时戴口罩。

勤洗手，减少腺病毒感染传播的机会。

玩具等其他孩子经常接触的物品应该保持清洁并定期消毒处理。

建议孩子只在有卫生许可的游泳池游泳。

避免接触病人，以防感染。

再次提醒大家，如果自己出现了喉咙痛、咳嗽等感冒症状，切勿去公共游泳池游泳。如果游泳后出现身体不适，及时就医。

辅食有误区 妈咪知多少？

妈妈十月怀胎生下来的宝宝，肯定都是爸爸妈妈的心头肉。所以宝宝的健康问题肯定是放在第一位的因为宝宝还小，还很脆弱抵抗力也偏弱，所以要比成年人更加注意。有很多小的注意事项要牢记，下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"辅食有误区 妈咪知多少？"，希望对您了解宝宝的身体健康能有所帮助。

很多年轻的父母没有育儿经验，并不清楚该如何给孩子添加辅食。通过道听途说，很容易就踩中了添加辅食的误区，添加辅食的方法不正确会对孩子的健康造成伤害。

添加辅食做法常见误区

1.过敏的辅食以后不吃

很多孩子刚开始添加辅食的时候，特别是属于过敏体质的孩子，就很容易对某些食物发生过敏，但是家长们会误以为是导致孩子过敏的辅食，以后就再也不能吃的，其实并不然，只要短时间内先不要吃，等孩子成长大点，再逐渐增加即可，一般过敏情况会缓解或者消失的。

2.添加辅食首选蛋黄

蛋黄可以给孩子补铁，可是一些家长错认为给孩子添加辅食就首选蛋黄，其实这样是不对的，刚给孩子添加辅食，应该从米糊、米粉、米汤开始，因为容易被孩子吸收，而且也不容易引起孩子发生过敏反应。

3.用水果来替代蔬菜

水果和蔬菜都有丰富的营养价值，可是，它们也有不可替代的营养，所以，不能用水果来替代蔬菜的营养补充，应该合理安排孩子蔬果的营养补充。

4.煲汤给孩子喝，渣没用

家长喜欢煲汤给孩子喝，可是往往会错认为，营养都煮到汤里面去了，里面剩余的渣就没有什么营养价值的，但是这想法是错误，煲汤之后，绝大多数的营养还是存在肉渣里面的。

5.早餐吃不吃没关系

一些孩子刚起床并不喜欢吃辅食，因此，家长就认为，既然孩子不想吃，那就不吃，也没什么很大的关系，但是这种习惯和做法是不对的，要养成吃早餐的习惯，而且早餐要吃得有营养，这样才对孩子的身体健康有益。

6.怕孩子饿，多给零食吃

孩子不吃辅食，主食也吃得少，家长就会多给孩子吃喜欢的零食，这样做会使孩子更加不思饮食，对零食产生依懒性，这对孩子的健康是有害的。

该如何给孩子正确添加辅食

给孩子添加辅食要循序渐进，一种一种慢慢尝试添加，更不能频繁变换种类，此外，要注意营养的合理搭配，不可以让孩子只吃肉类或者菜类的食物，食物的单一性会导致孩子出现营养不良的情况。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《孩子坚持练跳绳好处知多少？长高只是其中一个！》一文，希望能解决您不了解宝宝健康时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了跳绳能长高吗专题，希望您能喜欢！