对孩子健康成长的知识，每一个爸爸妈妈都必须了解，不然可能对宝宝的成长铸成大错。宝宝健康涉及身体、心理等方面，全面地了解这些知识，对于宝宝长大成为一个聪明而又健康的人，至关重要。宝宝爱我网推荐您读“你家孩子经常喝的这款饮料，被列入黑名单！”。

前段时间，“秋天的第一杯奶茶”再次火爆朋友圈。

无论是儿童还是青年男女，甚至是新一代中年人，都对奶茶迷之爱恋。

有人说“我的快乐是奶茶给的”。却不知，奶茶除了给你快乐，也会给你捎带很多无形的“负担”。尤其是对于正在发育中的孩子而言，后果可不仅仅是发胖那么简单。

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浓浓的奶茶里

除了“快乐”，还有满满的咖啡因

打工人都知道，熬夜加班撑不住，就来一杯咖啡提提神。那你试过奶茶提神吗？

奶茶的原料里有茶，茶里有咖啡因，所以奶茶里自然也有咖啡因。

更令人惊讶的是，奶茶里的咖啡因含量还挺高。

早在2017年，上海市消保委就对当地奶茶店进行过抽查。

图片来源：上海市消保委

结果显示，一杯奶茶中的咖啡因最高竟然有428mg。

这个数字是什么概念？来看一组对比数据。

一杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量是108mg，一罐红牛饮料的咖啡因含量是50mg。

所以，以那款咖啡因含量最高的奶茶为例，1杯奶茶=4杯美式咖啡=8罐红牛饮料。

那人体对咖啡因的摄入量要求是多少呢？各国健康机构普遍认为，对于健康成年人来说，每天摄入不超过 400 毫克咖啡因是安全的。

这样看来，绝大多数奶茶的咖啡因含量都在安全范围内。

但是，特殊群体除外。

孕妇、儿童对咖啡因较为敏感，不建议他们摄入咖啡因。

美国儿科学会建议：12岁以下的孩子不要摄入含有咖啡因的饮料。

咖啡因对儿童的影响主要在于以下几点：

1.影响孩子神经系统。经常摄入咖啡因的孩子情绪反应更敏感，容易焦虑、紧张。

2.增加体内的钙镁流失，降低骨密度，影响孩子骨骼发育。

3.长期摄入容易上瘾。

所以，12岁以下的孩子尽量不喝或少喝奶茶。

2

再来说说奶茶里的糖

奶茶里含有很多糖分，这个已是不争的事实。

抽样调查显示，27件正常甜度的样品中，平均糖含量为34g，最高达62g。

图片来源：上海市消保委

光看这些数据，也许令人云里雾里的。我们来看看一个人每天的糖摄入量应该是多少。

根据《健康中国行动》的提倡，人均每日添加糖摄取量不应高于 25g，孩子还要更低些。

这样一看，多数奶茶的糖含量都超过了每日推荐摄取总量。也就是说，一杯奶茶下肚，一天的糖分摄入就超标了！

经常高糖饮食的后果，可不是肥胖那么简单。各种健康风险都在伴随着高糖饮食急剧上升。

去年广东一位18岁少年，因为痛风发作，被紧急送入了医院。他的手脚关节处长满了白色“痛风石”，疼得嗷嗷叫，连路都走不了。

医生询问后才知道，这位少年平时酷爱喝奶茶，一般2天1杯，不一般的时候甚至1天1杯。就这样，他成功地将自己“作”进了医院，尿酸一度高到900umol/L。

原来，高糖分进入人体后，代谢过程中会产生过多尿酸，长此以往，痛风就找上门来了。

近年来，我国痛风患者人数急速上升，年龄也趋于年轻化。

据《中国痛风现状报告白皮书》统计：

我国痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。可以说痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

其次，高糖饮食还会影响视力。

四川成都一位20岁左右的女生，近视已高达1500度，她去医院咨询近视手术。

医生询问病史时发现，她近视加深的原因，与其过度摄入甜食有一定关系。

专家解释，一方面，过度摄入甜食，会导致营养严重失衡。

另一方面，长期高糖饮食会导致维生素B1缺乏，从而导致视神经的功能障碍。

所以说，为了健康，奶茶还是少喝为妙。

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奶茶店里的食品卫生

比想象中还糟糕

今年2月份，上海奉贤区市场监管局对部分奶茶店进行突击检查，结果全部存在问题。

制作台、洗台脏乱，原料不区分，不封口……健康证不齐全，佩戴口罩不规范……查到最后，奶茶店们全部沦为“难兄难弟”，谁也没逃过。

最近市场监管总局又通报了6起食品安全问题，其中，蜜雪冰城、奈雪的茶赫然在列。

由此可见，奶茶店的卫生问题真的令人心忧。

北京电视台《生活这一刻》记者曾进入某知名奶茶连锁店卧底调查，店内的场景让她连呼恶心。

用来榨果汁的芒果、香蕉、猕猴桃已经发黑发臭，店员依旧若无其事地拿来用：“臭了也要用，不让我们浪费。”

记者向店长确认是不是真的要用发黑的芒果榨汁时，店长拿出一个新鲜的芒果，让记者切开，“一样分一点”“好的坏的分匀”。

榨汁前要冷藏去味……

抹布和工具放一起……

包括近日新华社记者卧底网红奶茶店“奈雪的茶”，也发现诸多卫生问题，例如蟑螂没人管，腐烂水果继续用，抹布不洗……

不知道全国这么多奶茶店，有几家经得住记者的卧底调查？

想到这些，你还敢让孩子喝奶茶吗？

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让孩子少喝奶茶

你可以这样做

孩子喜欢喝奶茶，这很正常。

偶尔喝一杯其实没什么问题，我们做家长的也没必要上纲上线。但是绝对不能养成习惯。

怎么做才能避免孩子对奶茶“上瘾”呢？

不妨跟黄磊老师学一招：化大为小。

把高糖分的大件拆分成小份儿，给孩子。

黄磊每次给女儿买冰淇淋，都会分装到一小格一小格的制冰盒里，每次只给孩子吃一小块，这样既满足了孩子的口腹之欲，又不会过量。

给孩子喝奶茶，整整一杯显然太超量了。不妨买一杯回来，一家人共享，这样孩子也就喝个1/3、1/4杯。

除此之外，我们还可以在家里自制少糖的奶茶，自己控制糖的用量，也比奶茶店里的更卫生更放心。

下面分享一个自制奶茶教程。

教程走起~很简单！

自制奶茶最麻烦的就是煮西米，煮了好久。抓了三捧西米，洗干净，烧开水（水中放了一块黑糖，用来上色西米）。水开了倒入西米煮。煮了40几分钟！煮好了关火闷20分钟过冷水，沥出备用。

开始煮红茶！取适量红茶叶和白砂糖放锅炒，炒至糖变黄色就可以。跟着加入一碗开水。

加入开水煮开后加入两盒纯牛奶，不够甜再加入两三勺白砂糖，煮开关火。过滤出茶叶。

好喝的奶茶完成啦！不输外面卖的。自制的口感不错。

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被医生拉进黑名单的零食，别给孩子吃了

幼儿健康有哪些？您可能非常关注。除了婴幼儿护理，孩子的心理健康等方面也非常重要。每一个爸爸妈妈都需要了解一些儿童健康科普小常识，这样也便在孩子出现相关问题时，及时解决。宝宝爱我网推荐您读“被医生拉进黑名单的零食，别给孩子吃了”。

每个孩子都喜欢吃零食，零食也就成了很多家长的哄娃利器。但是各位家长可要注意了，以下这几种零食可是被医生列入了黑名单，千万不要给孩子吃了！

七种零食黑名单

1.酥脆的饼干

为了能让饼干变得酥脆，在制作过程中，厂家会加入大量的油，导致饼干含量的三分之一都是油。一旦孩子食用太多，就会摄入大量油脂，对血管健康不利。

2.各式各样的派

只要看一看包装上的配料表，就会发现含有大量添加剂，而且这类派，虽然都是非油炸，但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品，除了抵饱就没有其他营养意义。

3.膨化类食品

大多是高淀粉食材经过高温高压制作出来的，不仅含油量巨大，营养素也被破坏的所剩无几。此外在制作的过程中，还可能会混入一些重金属，对健康不利。

4.固体饮料

很多固体饮料主要成分都是糖和香精，基本上没有什么营养素，难得添加了一点维生素C就被吹上了天。

5.爆米花

上面上的爆米花很多都是铅超标，吃多了对孩子智力发育不利。另外，爆米花大多还含有很多反式脂肪酸，同样对身体不好。

6.各类糖果

糖本身就是高热量，吃多了容易肥胖。另外糖还会添加各种香精，以模拟出各种食物的味道。

7.火腿肠

低品质的火腿肠含肉量极低，有些甚至完全没肉，全是面粉和香精。

零食白名单

1.能加固牙釉质的坚果，比如核桃、葵花子、南瓜子等；

2.有利于牙齿健康的奶制品，如酸奶、牛奶、奶酪等；

3.富含维生素C的水果蔬菜，比如番茄、草莓、哈密瓜、彩椒、草莓、奇异果、橙子等；

4.能带走食物残渣的蔬菜，花菜、胡萝卜、芹菜、豌豆等。

零食怎么吃才健康

1.减少吃含糖零食的次数；

2.零食摄入量每天不得大于3次；

3.吃完零食刷牙或漱口；

4.零食和正餐间隔1.5-2小时为宜。

夏季饮料踩雷，这几种千万别给孩子喝！

天气一热，饮料就成了热销，大人小孩都沉浸于各种各样的饮品：奶茶、气泡水、果汁等等。

虽然大夏天喝饮料很爽，但是对于肠胃发育还不成熟的小孩子来说，以下这几类饮料并不适合他们喝：

咖啡类饮料

很多大人都喜欢喝咖啡，早上或下午茶来一杯，提神醒脑，这是因为咖啡中含有的咖啡因会使中枢神经处于兴奋状态。大人喝咖啡多了，顶多晚上会睡不着觉，但不会对身体造成多大影响。

但小孩子可就不一样了，代谢能力不如大人，摄入过量咖啡很容易导致神经衰弱，不但容易失眠，妨碍身体正常发育，情况严重的话甚至会伤害到大脑。

儿童健康组织指出，12岁以上孩子每天咖啡因的摄入量不应大于85-100毫克，12岁以下孩子不应摄入咖啡因。

另外，中国人爱喝茶，但茶中含有茶碱等物质，也会导致中枢神经兴奋。孩子喝茶太多，也很容易引发失眠、神经亢奋等问题。

含有色素的饮料

现在的商家为了吸引消费者的注意，尤其是满足孩子的喜好，会推出各种颜色鲜艳的饮料，但这些饮料往往会添加大量色素，而摄入过多人工色素不但会妨碍孩子智力的正常发育，还会加重多动症这类患儿的病情。

因此，不建议给孩子喝这类饮料。

碳酸饮料

碳酸饮料，也就是“快乐肥宅水”，可乐雪碧等等，这些饮料不仅孩子爱喝，很多大人都欲罢不能。

但碳酸饮料往往含有大量二氧化碳，喝完后就会有很强烈的饱腹感。而且，碳酸饮料的含糖量较高。有研究发现，一罐355毫升的可乐含有39克糖，相当于10茶匙糖。而且，这些糖都是酸性游离糖，不仅容易让孩子变胖，还会增加孩子患龋齿、糖尿病、肠胃道疾病的风险。

另外，碳酸饮料含有大量磷元素，经常喝会使体内钙磷比例发生改变，增加骨折和骨质疏松的发生概率。3岁以下宝宝正处于身体发育高峰期，建议一口都不要喝！

功能型饮料

维生素饮料、运动型饮料、能量型饮料都属于功能型饮料，只不过它们在成分和功能上有所不同，下面给大家详细说一说：

（1）维生素饮料

维生素饮料主要成分是B族维生素，可以为人体快速补充能量，适合普通人日常饮用，或者进行轻微运动的人群饮用。

但这类饮品含有大量糖分，不建议给孩子饮用。想给孩子补充维生素，应让他多吃瓜果蔬菜。

（2）运动型饮料

运动型饮料含有能量、水分、电解质，并且容易人体吸收，适合运动量较大的人士和经常比赛的运动员饮用。

但运动型饮料也含有大量糖，不建议给孩子喝。而且，孩子的日常运动量并没有大到运动员的水平，根本没有必要喝运动型饮料补充。

（3）能量型饮料

诸如长途驾车或熬夜加班感到疲劳的人，喝点能量型饮料可以及时补充能量，保持精力充沛。学业压力大的高中生，熬夜后也可以适当喝一些补充能量，但三岁以下的孩子千万不要喝。能量型饮料的含糖量含盐量都太高，不适合孩子饮用！

总而言之，对孩子来说，最好的饮品就是温白开，市面上的饮料最好让孩子少喝，偶尔喝一点解解馋没有关系，但千万不能过量哦！

想宝宝发育更好，这几种饮料别给他喝

对孩子健康成长的知识，每一个爸爸妈妈都必须了解，不然可能对宝宝的成长铸成大错。宝宝健康涉及身体、心理等方面，全面地了解这些知识，对于宝宝长大成为一个聪明而又健康的人，至关重要。宝宝爱我网推荐您读“想宝宝发育更好，这几种饮料别给他喝”。

水不但可以解渴，还可以促进新陈代谢，调节体温，因此我们每天都要喝水，尤其是宝宝。需要注意的是，水的种类有很多，有些水不适合给宝宝喝，赶紧来了解一下吧~

1.乳制品饮料

有些家长会给宝宝喝乳味饮料，这是不可取的。乳味饮料在生产过程中会添加各种食品添加剂，宝宝摄入这些添加剂很容易造成微量元素缺乏，不利于肠胃道消化和身体发育。因此，建议妈妈给宝宝喝选择母乳或婴儿奶粉，帮助他们正常的生长发育。

2.蒸馏水

蒸馏水是生活中的一种常见饮品，但不适合给宝宝喝。蒸馏水在生产过程中矿物质流失非常严重，宝宝经常喝不仅会影响肠胃健康，还会使身体缺乏某种微量元素，影响正常的生长发育。

3.碳酸饮料

很多宝宝都爱喝碳酸饮料，但碳酸饮料容易损伤牙齿，产生牙结石，严重的还会导致骨骼疏松，引发肾脏疾病，不利于宝宝的身体健康。因此，不建议各位家长给宝宝喝碳酸饮料。

4.瓶装果汁

瓶装果汁的种类丰富，但不建议给宝宝喝。瓶装果汁的营养价值虽然很高，但无法保证生产所使用水果的新鲜度。而且瓶装果汁在产生过程中会添加一些添加剂，经常喝会导致各类营养问题。妈妈如果想要给宝宝喝果汁，可以买些新鲜蔬果用榨汁机自己制作，这样不仅干净卫生，而且不会影响宝宝的身体健康。

喝水看似简单，但如何正确给宝宝喝水却是门学问。建议家长不要在吃饭前或睡觉前给宝宝喝水，以免影响食量和生长激素的分泌，不利于身体的正常发育。

孩子沉迷饮料 当心身体中六枪

幼儿健康有哪些？您可能非常关注。除了婴幼儿护理，孩子的心理健康等方面也非常重要。每一个爸爸妈妈都需要了解一些儿童健康科普小常识，这样也便在孩子出现相关问题时，及时解决。宝宝爱我网推荐您读“孩子沉迷饮料 当心身体中六枪”。

天热时喝一杯冰冰的冷饮，透心凉心飞扬的感觉不是一般的好！孩子们很热衷于各种碳酸饮料，又好喝又清凉。但是碳酸饮料有六大危害，家长们知道吗？

1.代谢性疾病

 碳酸饮料里糖分含量非常高，一瓶饮料的热量高达二百千卡，孩子经常喝碳酸饮料容易发胖。发胖会给人体带来很多疾病，血糖过高会导致胰腺不堪负重，产生胰岛素，会增加2型糖尿病和心脏疾病的发病率。酮症酸中毒是一种急性并发症，1型、2型糖尿病患者容易在严重刺激的状况下发病。

2.损伤肝肾功能

碳酸饮料里含有大量的色素、添加剂和防腐剂等有害物质，这些物质进入人体后会让肝脏排毒负担加重，对肝脏功能有损害。碳酸饮料中的糖分转化成脂肪后悔堆积在肝脏中使脂肪肝的风险增大。

饮料里的添加剂在新陈代谢时需要消耗大量的水分，而且可乐中的咖啡因有利尿功能，所以经常会出现越喝碳酸饮料反而越渴的现象。反复大量喝碳酸饮料会增加肾脏负担，研究发现，如果一天饮用两瓶以上的碳酸饮料，那么患慢性肾病的几率会增大。

3.骨质疏松

我们都知道喝多了可乐会导致缺钙，这是因为碳酸饮料中的磷酸进入人体后影响钙的吸收，长期下去会导致骨质疏松。

4.喝碳酸饮料上瘾

碳酸饮料饮用后悔释放出多巴胺，带给人愉悦感，所以很多人喜欢喝碳酸饮料。而且碳酸饮料中含有咖啡因，也会使人喝上瘾。

5.损伤消化系统

我们喝完可乐后，打嗝都带有可乐的味道。碳酸饮料喝太多会影响消化功能，释放出来的二氧化碳会导致腹胀，影响食欲，造成肠道功能紊乱，进而引发肠胃疾病。

有研究发现，过量饮用可乐容易导致食管癌。这可能是因为二氧化碳的压力导致胃酸逆流进入食管，刺激了食道，由此引发了食管癌。但这种说法并没有得到验证。

6.损伤牙齿

碳酸饮料中含有的大量糖分是造成孩子蛀牙的一个重要原因。不仅如此，碳酸饮料中含有的酸性物质和酸性糖类副产品会使牙釉质软化，导致牙齿龋洞形成。如果牙釉质被软化了，很容易导致牙齿损坏。

孩子爱喝碳酸饮料，但家长一定要控制好量，多引导孩子喝白开水，另外可以用绿豆汤等健康饮品来代替碳酸饮料。

入秋后，这样调整孩子饮食，增智又长个！

为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长，这是大多数父母的最深切的愿望，也是很多宝爸宝妈奋斗的目标，他们为宝宝付出了所有努力，都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康，你需要了解《入秋后，这样调整孩子饮食，增智又长个！》。

夏季天气炎热，人容易困倦，食欲变差，孩子也是如此。而到了秋天，就是调整孩子饮食的好时机，将夏天损耗的能量及时补充回来。那么，该如何给孩子调整饮食呢？其实，秋天给孩常吃以下四种食物，既能增智又能长高，快来pick~

1.莲藕

秋天给宝宝吃蔬菜，首推莲藕。莲藕含有维生素E、碳水化合物、钙、铁等营养元素，具有养血、补虚、益气、止咳润肺、提高人体免疫力的功效。抵抗力较差的孩子常吃莲藕，有助于身体健康。

推荐美食：藕夹肉

主要食材：

藕片，肉末

具体做法：

（1）在肉末中添加鸡蛋、姜末、葱末、生抽、料酒、盐，搅拌均匀备用。

（2）用刀切掉莲藕两头，使两个藕片连在一起，方便夹肉。将切好的藕片中间裹上一层肉糊，然后用手慢慢将藕片夹紧。夹好后，再在藕片上裹上一层面糊。

（3）把准备好的藕片翻入油锅中煎炸，炸制两面金黄即可出锅。

除了藕夹肉外，大家还可以给孩子做醋溜藕片，很多孩子也喜欢吃。

2.生蚝

生蚝也被称为牡蛎，是一种常见海鲜，具有滋补养颜、健脑益智、保护肝脏、增强免疫力等功效。

另外，生蚝富含锌，可以给孩子补锌，促进生长发育。最重要的是，生蚝含有大量DHA和牛磺酸，是智力发育必需的重要营养元素。

生蚝的烹饪方法很简单，一种是清蒸，蒸好后用蒜末进行调味，就可以给孩子吃了；另一种是将生蚝蒸熟后切碎，加入面粉、肉末、料酒、生抽、醋，制成面糊，上油锅摊成小饼，煎至两面金黄就可以出锅给孩子食用。

3.虾皮

相关研究发现，虾皮中含有大量蛋白质，含量高达39.3g/100g，比带鱼、对虾、黄鱼、牛肉、猪肉、鸡肉都高出很多。虾皮中还富含钙，是缺钙人群很好的补钙食品。孩子常吃虾皮，有助于骨骼发育。另外，虾皮中的钙、铁、磷等微量元素含量也很高，对孩子身体健康十分有利。

推荐美食：虾皮蒸蛋

主要食材：

虾皮，鸡蛋

具体做法：

（1）将虾皮放在温水中洗净，鸡蛋打散后搅拌拌匀。

（2）将虾皮撒到鸡蛋液上，上锅蒸12分钟即可出锅给孩子吃了。

功效：

虾皮蒸蛋能很好地保留鸡蛋和虾皮的营养元素，既能补钙又能益智。

另外，大家还可以将虾皮剁碎，加入淀粉和肉末，制成虾皮肉丸给孩子吃。

3.秋梨

俗话说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。所以到了秋天，妈妈要多给孩子吃水果。秋天的应季水果有很多，比如橘子、苹果、葡萄、秋梨、香蕉等，这里特别推荐梨。

秋梨酸甜可口，清爽多汁，口味非常好。而且，秋梨具有很高的营养价值，它不仅富含葡萄糖、果糖和苹果酸等有机酸，还含有脂肪、胡萝卜素、抗坏血酸、尼克酸、钙、铁、磷等营养元素，有利于孩子的生长发育。另外，秋梨还具有清心润肺的功效，如果孩子没有胃口，多吃梨能促进消化，提高食欲。

给孩子吃梨推荐两种方法，一种是削皮后直接吃，另一种是将梨炖熟，再加点冰糖，让孩子喝汤吃梨肉。孩子吃炖熟的梨，可以保护咽部，缓解咳嗽等不适。

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