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暑假是用来长高的!教你怎么给孩子安排饮食

发表时间:2022-02-02

幼儿健康有哪些?您可能非常关注。除了婴幼儿护理,孩子的心理健康等方面也非常重要。每一个爸爸妈妈都需要了解一些儿童健康科普小常识,这样也便在孩子出现相关问题时,及时解决。宝宝爱我网推荐您读“暑假是用来长高的!教你怎么给孩子安排饮食”。

暑假到了,很多孩子都实现了零食自由,每天待在家里享受着空调,边吃零食边看电视,好不惬意!

敲黑板,各位,暑假可不是用来给孩子长肉的!俗话说“春生夏长”,夏季也是孩子生长发育的高峰时期。想要get大长腿宝宝,各位可要好好把握,尤其是孩子的饮食方面,那么夏季该怎么安排孩子的饮食呢?

1.零食可以吃,但要科学安排

零食可以吃,但不能放任,家长要合理安排孩子吃零食时间,并且规定食用量。这样即可以让孩子解馋,又可以避免零食吃太多,影响正餐。

建议给孩子吃坚果、牛奶、自制蛋糕、面包等天然健康的零食。零食的食用量也要严格限制,决不能让孩子吃到饱。此外,建议等孩子吃过肉、禽、蛋、奶等主食后,再给他吃零食。

2.吃应季水果,清热解暑

夏天好吃的水果也有很多呀,比如乌梅、哈密瓜、西瓜、葡萄等应季水果都很棒。这些水果既美味又解渴,营养还丰富。

但请注意,这些水果含有大量的糖,吃得过多会使血糖在短时间内快速上升,让孩子感觉肚子很饱,正餐进食就会减少。

另外,摄入过多糖分会在体内转化为脂肪,让孩子越来越胖。所以,一定要控制孩子的热量摄入。水果可以作为孩子的加餐,在两餐之间吃,并且一次不要吃得太多,以免发胖。

3.多喝温白开解渴

夏天气温较高,体内水分很容易流失,所以要记得给孩子补水哦。

有的孩子不喜欢喝水,家长就会给他喝碳酸饮料或果汁饮料。其实,这样做对孩子伤害可不小。碳酸饮料的主要成分是水、香精、色素、二氧化碳、糖等;而瓶装果汁中添加了色素、香精等多种添加剂。这些饮料中含糖量较高,不但容易引发龋齿,不利于孩子的牙齿健康,还会让孩子变胖。对于孩子们来说,最好的饮品就是温白开。

4.一日三餐定时定量

一日三餐对孩子来说非常重要,吃得好吃得饱才能促进生长发育。早餐一定要吃,鱼肉、谷物、豆类、蛋奶等食物都是不错的选择,从而摄入足够的优质蛋白;午餐要保持多样化,但一定要有新鲜蔬菜;晚餐吃得要清淡,做菜时不要放太多油。一日三餐这样吃,既能满足身体的营养需求,又能避免孩子变成“小胖墩”。

tips:适量运动,避免发胖

暑假期间,建议带孩子每天进行适量运动,这样不但能提高体质,还可以防止长胖。早上或傍晚气温不高,父母可以带着孩子外出散步,呼吸一下新鲜空气。周末休息时,爸妈可以和孩子一起去野外踏青野炊,也可以去游泳馆游游泳。注意,要选择天气良好的时候出门,并且不要在中午阳光最强烈的时间段内出门哦,防止孩子中暑。

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入秋后,这样调整孩子饮食,增智又长个!


为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长,这是大多数父母的最深切的愿望,也是很多宝爸宝妈奋斗的目标,他们为宝宝付出了所有努力,都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康,你需要了解《入秋后,这样调整孩子饮食,增智又长个!》。

夏季天气炎热,人容易困倦,食欲变差,孩子也是如此。而到了秋天,就是调整孩子饮食的好时机,将夏天损耗的能量及时补充回来。那么,该如何给孩子调整饮食呢?其实,秋天给孩常吃以下四种食物,既能增智又能长高,快来pick~

1.莲藕

秋天给宝宝吃蔬菜,首推莲藕。莲藕含有维生素E、碳水化合物、钙、铁等营养元素,具有养血、补虚、益气、止咳润肺、提高人体免疫力的功效。抵抗力较差的孩子常吃莲藕,有助于身体健康。

推荐美食:藕夹肉

主要食材:

藕片,肉末

具体做法:

(1)在肉末中添加鸡蛋、姜末、葱末、生抽、料酒、盐,搅拌均匀备用。

(2)用刀切掉莲藕两头,使两个藕片连在一起,方便夹肉。将切好的藕片中间裹上一层肉糊,然后用手慢慢将藕片夹紧。夹好后,再在藕片上裹上一层面糊。

(3)把准备好的藕片翻入油锅中煎炸,炸制两面金黄即可出锅。

除了藕夹肉外,大家还可以给孩子做醋溜藕片,很多孩子也喜欢吃。

2.生蚝

生蚝也被称为牡蛎,是一种常见海鲜,具有滋补养颜、健脑益智、保护肝脏、增强免疫力等功效。

另外,生蚝富含锌,可以给孩子补锌,促进生长发育。最重要的是,生蚝含有大量DHA和牛磺酸,是智力发育必需的重要营养元素。

生蚝的烹饪方法很简单,一种是清蒸,蒸好后用蒜末进行调味,就可以给孩子吃了;另一种是将生蚝蒸熟后切碎,加入面粉、肉末、料酒、生抽、醋,制成面糊,上油锅摊成小饼,煎至两面金黄就可以出锅给孩子食用。

3.虾皮

相关研究发现,虾皮中含有大量蛋白质,含量高达39.3g/100g,比带鱼、对虾、黄鱼、牛肉、猪肉、鸡肉都高出很多。虾皮中还富含钙,是缺钙人群很好的补钙食品。孩子常吃虾皮,有助于骨骼发育。另外,虾皮中的钙、铁、磷等微量元素含量也很高,对孩子身体健康十分有利。

推荐美食:虾皮蒸蛋

主要食材:

虾皮,鸡蛋

具体做法:

(1)将虾皮放在温水中洗净,鸡蛋打散后搅拌拌匀。

(2)将虾皮撒到鸡蛋液上,上锅蒸12分钟即可出锅给孩子吃了。

功效:

虾皮蒸蛋能很好地保留鸡蛋和虾皮的营养元素,既能补钙又能益智。

另外,大家还可以将虾皮剁碎,加入淀粉和肉末,制成虾皮肉丸给孩子吃。

3.秋梨

俗话说:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。所以到了秋天,妈妈要多给孩子吃水果。秋天的应季水果有很多,比如橘子、苹果、葡萄、秋梨、香蕉等,这里特别推荐梨。

秋梨酸甜可口,清爽多汁,口味非常好。而且,秋梨具有很高的营养价值,它不仅富含葡萄糖、果糖和苹果酸等有机酸,还含有脂肪、胡萝卜素、抗坏血酸、尼克酸、钙、铁、磷等营养元素,有利于孩子的生长发育。另外,秋梨还具有清心润肺的功效,如果孩子没有胃口,多吃梨能促进消化,提高食欲。

给孩子吃梨推荐两种方法,一种是削皮后直接吃,另一种是将梨炖熟,再加点冰糖,让孩子喝汤吃梨肉。孩子吃炖熟的梨,可以保护咽部,缓解咳嗽等不适。

孩子长不高 竟是衣服穿太多


寒冷的冬季,孩子们的抵抗力较低,很多家长都会让孩子穿得厚实点,里三层外三层裹得严严实实。虽然说可以保护孩子免于受寒,然而这样的做法却可能会危害到孩子的身体健康,尤其会阻碍到孩子的身高增长,因此家长需要注意保暖应适度。

穿太多影响活动

如果父母给孩子裹得严严实实,穿得太多的话,那么孩子的手脚活动起来会非常的不方便,他们不能随意的玩耍,甚至是走路都觉得劳累。于是因为行动不便的缘故,孩子们就会疏于运动,懒得活动,这便会导致孩子的肌肉发育,骨骼发育都不能得到促进,甚至得到抑制。因此家长让孩子穿得保暖的同时还应该适度,不要让孩子的活动受到限制,让他们运动迟缓。

冬季保暖过度影响身高

因为孩子穿的多,于是便不大愿意出门活动,甚至是不愿意走动,而是选择坐在沙发上看电视,或者是玩游戏。这种情况下,运动量大幅减少,不利于孩子的骨骼发育,那么自然会影响到身高增长;另外,孩子不愿意出门,那么冬日里晒太阳的次数便会减少,孩子体内维生素D的含量也会降低,钙质吸收不良,这直接影响孩子身高发育。

保暖过度孩子容易生病

孩子穿的太多,身体保暖过度,在正午的时候,稍微动动便会容易出汗,而一旦到傍晚周围温度较低,孩子汗干后,那么便会非常容易被寒气入侵,着凉受冻,引发扁桃体发炎,甚至是发烧感冒。因此家长给孩子穿衣服需要适度,不能过多,或者是过少。

要选择合适的衣物

家长在给孩子穿衣服的时候,可以选择合适的衣物。首先家长要根据天气情况来增减衣物,而不是随心所欲地觉得哪件好看穿哪件;其次,孩子的衣物最好保暖透气,不要选择单薄不透气,需要穿几件能保暖的衣服;再次,孩子的外套最好选择轻薄型的,例如羽绒服之类的,而不要选择厚重的皮袄大衣。最后,家长需要让孩子穿上保暖的鞋子,只要脚暖和了,孩子基本不会受冻了!

给孩子用枕头,家长常犯的三个错!


中国生育协会的一项调查结果显示,枕头使用不当会直接影响婴幼儿的智力、身高、体重等各方面的发育,并且有可能导致宝宝出现呼吸不畅、打鼾、汗多、湿疹等问题。下面就给大家盘点给孩子用枕头的几个常见误区:

1.枕头极软或者极硬

有的父母认为,质地较硬的枕头会阻碍宝宝的生长发育,于是就给宝宝使用棉絮做的枕头;而有的父母认为,质地较软的枕头对宝宝头部的定型不利,便用大米、小米、高粱等硬物作为宝宝枕头的填充物。

实际上,这两种做法都是不对的。太软的枕头不但无法支撑宝宝头部,而且有可能因透气性差引发窒息;而太硬的枕头有可能会影响宝宝头型发育。

2.睡高枕有助于发育

有不少妈妈认为,枕头高一点对宝宝的生长发育有好处,并且不会溢奶。

这个想法非常片面。宝宝的骨骼正在快速发育中还未完全定型,盲目增加枕头高度,很容易导致宝宝颈椎和脊柱发育畸形。想要避免宝宝溢奶,应将他的头部和上身一起垫高,而不是只把枕头垫高。

3.盲目相信保健枕

有的家长认为,具有保健、益智等功能的婴儿枕是高科技产品,就盲目跟风购买。其实,有的婴儿枕根本就没有保健、益智功能,完全就是噱头。有的婴儿枕虽然是正常厂家生产的合格产品,但并不适合宝宝使用。家长盲目购买婴儿枕,不仅得不到想要的效果,还可能产生副作用,甚至有可能对宝宝造成伤害。

睡眠与宝宝健康密切相关,想要让宝宝拥有良好的睡眠质量,正确使用枕头非常重要哦~

夏日消暑,能不能给小宝贝吃冷饮?


Hey,你这是在偷偷摸摸地吃冷饮嘛?你知不知道你隔壁的小孩都馋哭啦?

小孩到底能不能吃冷饮,一直以来都被宝妈们争议。事实上,小朋友是可以吃冷饮的,只不过吃的时候要注意以下几点:

1.不要吃得过快过猛

吃冷饮太快太猛,会刺激脸部三叉神经,进而产生剧烈疼痛。此外,口腔环境冷热交替不但会导致牙齿表面珐琅质损坏,还会引发胃肠功能紊乱。儿科医生建议,孩子吃冷饮好热饮的时间间隔应在半小时以上。

孩子剧烈运动后,体温会有所升高,血管处于舒张状态,此时吃冷饮,强烈的冷刺激会引发腹痛、腹泻、肠胃痉挛等肠道应激综合征。所以,孩子运动后且不可让他吃冰淇淋、冰镇饮料等。

2.不要一次吃太多

医生指出,一次吃太多冷饮会使孩子肠胃道的温度突然降低,身体局部血液循环减慢,血流量下降,不利于吸收食物中的营养物质。另外,一次吃冷饮太多会导致胃蛋白酶、脂肪酶、小肠淀粉酶、胃酸的分泌量减少,妨碍人体对食物的消化吸收。长此以往,孩子有可能会发生胃肠功能紊乱出现腹泻、腹痛等症状,并出现营养不良。

3.特殊人群最好不要吃

肠胃功能差经常腹痛、腹泻、消化不良的孩子、身材较胖的孩子,患有过敏性咽喉炎的孩子、患有支气管哮喘的孩子建议不要吃冷饮。

另外,婴儿免疫力不如大人,而冷饮中含有的色素、香精、防腐剂等物质会影响宝宝脆弱的呼吸系统和消化系统,所以千万别给婴儿吃冷饮。

另外,孩子吃冷饮前,家长一定要让他洗手,并且注意查看冷饮保质期。反复冻化的冷饮容易滋生细菌引发急性肠胃炎,对身体不利,不要给孩子吃。

米粉闲置了?教你做美食,孩子馋哭了


爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈,所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题,宝宝打喷嚏怎么办?宝宝哭了怎么哄?宝宝腹泻了要吃什么才管用?这些问题遇到了都可能不知要怎么解决,“宝宝爱我”的小编特向您推荐"米粉闲置了?教你做美食,孩子馋哭了",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

婴儿配方米粉富含多种营养元素,是宝宝第一口辅食的最佳选择。但宝宝长大后,家里囤积的婴儿米粉只能被闲置。如此优秀的食材就这样放着“落灰”真是太可惜了,今天小编教大家把它变成营养又美味的辅食,赶紧来学一学吧。

米粉软饼

这份食谱制作起来十分简单,并且可以搭配很多食材,比如鱼、虾、猪肉、洋葱、胡萝卜等。米粉软饼不但营养丰富,而且口味多样,适合给10个月大小宝宝食用。请注意,宝宝对鱼虾过敏,就不要在软饼中添加这两种食材。

食材:

米粉3勺,鸡蛋1个,蔬菜若干

做法:

1.根据自己喜好把蔬菜准备好,也可以添加鱼、虾、肉等食材。请注意,这些食材一定要提前煮熟。

2.将鸡蛋打散备用。如果宝宝对蛋清过敏,妈妈可以只加蛋黄,并添加适量母乳或配方奶搅拌均匀。

3.加入婴儿米粉和碎菜碎末,搅拌至筷子提起食材不易滑落。提醒大家,米粉加多少,要根据鸡蛋的大小决定,不要让米糊过稀,稍微粘稠一些更容易成形。

4.在不粘锅中刷一层食用油,开小火烧热。用勺子将米糊舀进锅中,摊成饼状。

4.继续用小火煎制,等软饼边缘变深,就可以用锅铲翻面,煎至两面金黄即可出锅。

温馨提示:

1.米粉软饼推荐使用胡萝卜和香菇,妈妈可根据自己喜好换成其他蔬菜,但最好不要选番茄、南瓜等含水量高的蔬菜。

2.如果米糊摊不成形,有可能是米糊太稀了,建议重新尝试。

米粉牛肉丸

牛肉含有大量蛋白质、钙和铁,而婴儿米粉营养丰富,用这两种食材做成丸子能提高营养密度,让宝宝的免疫力变得更强大。宝宝13个月后,妈妈可以做这道菜给他品尝。

食材:

米粉20克,胡萝卜5克,牛肉50克,包菜叶8克,鸡蛋1个。

做法:

1.牛肉切成小块,然后剁成肉糜备用。

2.胡萝卜和包菜叶放到开水里焯1分钟后捞出。将捞出的胡萝卜和包菜叶切碎备用。

3.在碗中打鸡蛋,将牛肉糜、碎菜碎末倒入鸡蛋液中搅拌均匀。

4.将婴儿米粉分批加入肉糊中。请注意,每种米粉的吸水性有差异,妈妈要根据肉糊的浓稠度决定是否继续添加。

5.加入适量芝麻油,再搅拌均匀。

6.用手取出一些肉糜揉搓成牛肉丸子。建议大家在手心和手指沾点水,这样可以避免肉糜粘手。

7.将肉糜全部揉搓成牛肉丸子后倒入蒸锅中,加入适量冷水用大火煮,煮开后据需用大火蒸10分钟即可出锅。

8.出锅后装盘,放上一些食材点缀一下,从而吸引宝宝注意力。

温馨提示:

烹饪米粉牛肉丸,最好使用高铁米粉。高铁米粉经过高温烹调,有一些维生素会发生流失,但蛋白质、矿物质并不会遭到破坏。用高铁米粉制作出来的牛肉丸,不仅可以给宝宝补铁,还能补钙,真是一举两得!

最后提醒大家,用婴儿米粉烹饪美食前,一定要注意查看产品保质期。如果米粉已经超出保质期,千万不要给宝宝吃。

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