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备孕时心态很重要,该怎样调节呢?

发表时间:2022-02-03

有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"备孕时心态很重要,该怎样调节呢?",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

当你想要孩子的时候,却迟迟不能怀孕,我想你当时肯定压力很大,那么其实备孕的心态也是非常重要的,该怎样调节呢?

在日常生活中,一旦迈入婚姻,接下来就少不了聊一个话题,那就是生孩子。尤其现在很多是独生子女的情况下,小夫妻大多要面对两方老人的催促,这压力可想而知。

但是过多的压力对于生孩子来说可就不是动力了。过多的负面情绪下是不适宜要孩子的。不仅会影响到自己的身体健康,这种情况下怀孕的话,同样还会影响到胎儿的健康。那备孕期间出现负面情绪应该如何调节呢?

了解最佳受孕期

很多压力都是因为久备不孕造成的。这时候就需要多多了解正确受孕的过程。比如女性应该了解自己的月经周期,通过体温监测、排卵试纸、B超监测、观察白带拉丝情况等找到准确的排卵日。通过排卵日同房提高受孕几率。

与其他孕妈交流

当生活目标全部变成生孩子,想没有压力都是很难的一件事情。这时候可以多和身边其他备孕的人多多交流,说不定很多问题也能得以解决,同时还能提高自己的信心、放松到心情。

转移自己的注意

如果备孕中的负面情绪已经影响到了伴侣间的关系。不如暂时把备孕、排卵期等暂时扔到一边吧。充分放松下自己的心情,让自己的身体和心理都充分的休息一下。也能得以缓和自己和伴侣的关系。心情好了,好孕自然也能更快到来。

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生儿育女对于女性朋友来说,压力是很大的,会想到以后各种各样的生活,从而加重了精神上的压力。在这样的情况下该怎么调理呢?

中古自来就有“无后为大”的说法,可见,中国人对于生儿育女的重视程度。但这种重视,却无疑增加了女性朋友的心理压力。

她们可能会考虑过多,可能会担心身体出了问题,甚至有些还随意猜测,会不会是自己得了什么无孕不育症。

其实,女性本来就是喜欢想东想西的物种。但这样的胡思乱想对于初次备孕的女性来说,可不是一件好事,那么,我们有什么办法可以缓解这些妈妈们的孕前心理压力呢?

1.精神转移法

如果,有的女性属于思虑型人格,那就需要在备孕期间,进行一下精神注意力的转移了。

与其想象顺产时的疼痛,不如先学习以下缓解精神压力的呼吸法,和对医学常识的基本了解;

与其担心自己的身材会在产后走形,不如从现在开始就多做一些有氧运动;

与其担心孩子出生后不听话,不好带,不如此时自己就养成听轻音乐,看书的好习惯。

2.保持心态的积极和乐观

备孕前期就注意心态培养的妈妈,一定会让未来宝宝也深受其益。因为可观的妈妈,才能培养出情商高的宝宝。这些后天很难在改变的东西,其实早在即基因里就已经被刻写了。

3.做好孕期计划

孕育生命不是小事,如果我们有心,完全可以提前做好孕育生命的计划,从对自己的个性了解到和丈夫、家人的提前沟通交流,都可以作为计划学习的一部分,这对以后的怀孕工作和生活都会有很大的帮助。

培养自己和家人的责任感避免日后产生任何不必要的压力和麻烦。这不是很有意义的一件事吗?

4.最后一点很重要,就是夫妻关系的和谐

具体地说,应该是家庭成员之间关系的和谐。大家都能彼此相互体贴、相互尊重,那妻子的备孕过程一定是快乐的幸福的,这种感情,不能小视,因为他真的会深深地映刻在孩子的基因里,形成他独特的性格特点。

备孕中有了这种心情该如何调节呢?


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备孕期间,坏情绪对备孕有多大的影响?对于老一辈的人来说,是恨不得孩子一结婚立马就有孕。这种迫切的心情我们是能理解的。但是却不能受之影响。

即使你不受这种心情的影响,随着备孕时间的增长却一直不怀孕,自己心里也难免会忍不住嘀咕,为什么这么久了就是不能好孕呢?压力也会随之而来。

长辈催催催、自己的嘀咕,再加上工作等各方面的压力,心情难免就会变得焦虑,长期下来坏情绪通过干扰下丘脑—垂体—性腺轴,导致女性的内分泌紊乱、排卵障碍,对于好孕的成功率也是有影响的。所以备孕期间抑郁、焦虑这些坏情绪是要不得的。

那备孕中有了这种心情该如何调节呢?

转移注意

不要把过多的关注放在备孕这件事上,可以做一些自己喜欢的事情,比如:画画、看书、写作等。把负面情绪通过正确的去到排解掉。

心理疏导

对于相对严重一些的,可以考虑去做心理疏导。可以有效的缓解焦虑抑郁,帮助调节家庭关系,把负面情绪对于备孕的影响降到最低。

交流沟通

很多事情通过交流沟通之后是可以解决的。准妈妈可以和家里人多多交流,让大家给备孕夫妻提供一个轻松愉悦的备孕环境。毕竟轻松愉悦的环境更有利于好孕。

想生出聪明宝宝,该怎样备孕呢?


有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"想生出聪明宝宝,该怎样备孕呢?",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

相信每个父母都想拥有健康聪明的宝宝,那么怎样才能使宝宝更健康聪明呢?首先就要从备孕开始就打下好的基础了,下面我们就来聊聊备孕期间的饮食。

蛋白质

蛋白质是构成人体的基础物质,除了维持母体的自身需要,同时也是卵子和精子的构成来源,如果缺乏则会造成卵子或精子发育畸形。同时胎儿在母体生长发育的过程中更是离不开蛋白质,它构建着胎宝宝身体的各个细胞和组织。

优质蛋白质的食物来源:鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、大豆等。

不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的亚麻酸和亚油酸是人体必需脂肪酸,是组织细胞的组成部分,对线粒体膜和细胞膜的结构特别重要,如果缺乏对卵子和精子的构成是有严重影响的。

亚麻酸和亚油酸的食物来源:亚麻籽油、深海鱼、玉米油、大豆油、坚果等。

大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种天然雌激素,它能够模拟和干扰雌激素的生理生化作用,呈双向调节形式,即雌激素分泌水平低时大豆异黄酮表现为类雌激素作用,而雌激素水平过高时表现为抗雌激素作用。如果孕妈妈体内雌激素分泌不足,不能很好地排卵,大豆异黄酮可以起到辅助调节的作用。

大豆异黄酮的食物来源:主要是豆类食品

叶酸

叶酸属于B族维生素的一种,它作为一碳单位转移酶的辅酶,在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。挪威科学家发现,母亲在孕前至孕早期服用叶酸,其孩子患自闭症的风险比母亲未服用叶酸的孩子减少近40%!

叶酸的食物来源:动物肝脏、黄豆、核桃、花生、鸡蛋、菠菜、茴香、辣椒等。

维生素A

维生素A在人体的作用表现在多个方面,如视觉、免疫功能、糖蛋白生物、合成和抗氧化功能等等,尤其要关注维生素A的补充!维生素A还可维持正常的生殖功能,使内分泌系统正常工作。

维生素A食物来源:动物肝脏、鱼肝油、乳制品、动物肾脏和鸡蛋;也可由胡萝卜素在体内合成,绿色和黄色的蔬果中含量很丰富:如菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等。

碘是合成甲状腺激素的原料,缺碘时甲状腺激素合成减少。备孕期缺乏碘会影响内分泌系统,影响女性排卵。另外,胎宝宝神经元树突和轴突的形成、胶质细胞的生长、神经系统功能的发生与发展、以及脑血液供应等均有赖甲状腺激素的作用。

富含碘的食物来源:所有海产品均富含碘,如果不经常吃海产品,建议用孕妇专用碘盐。

锌对近百种酶起着催化作用,如果缺乏会影响内分泌的正常功能,造成生殖系统功能异常,女性造成不孕,男性造成性功能异常、精子数量减少等问题。并且锌作为一个调节基因表达的因子,还会影响到神经系统的结构和功能。胎宝宝缺乏锌的体征就是一种或多种锌生物学功能降低的结果,可能造成今后宝宝精神和智力方面的问题,如情绪不稳、多动症、情感稳定性下降和认知损害等。

锌的食物来源:贝壳类海产品、红色肉类、动物肝脏等。

气血不足,该怎样备孕?首先要会“养”!


每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"气血不足,该怎样备孕?首先要会“养”!",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

女性气血好,才会容颜焕发。怀孕后,充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证,也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。

所以女性要在怀孕之前就调理好气血,为迎接体格强壮的活力宝宝做好准备。

冬季科学备孕讲究“养”

1.神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2.睡养:学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4.食养:多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,补充微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、鱼、蛋类、豆制品、红枣、花生、蔬菜水果等。

备孕养气补血圣品:红枣

备孕期间吃红枣能补血补铁、安神养血,也有利于胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。煲汤喝也是不错的选择,不过有两点需要注意:

1.红枣不能跟葱或动物肝脏一起吃:红枣补脾和胃,大葱刺激消化液的分泌,两者相加会导致消化不良,还能引起上火;与肝脏同吃,会破坏掉红枣中的维生素C。

2.红枣可以配枸杞或桂圆一起吃:枸杞加红枣泡水或煲汤喝,能养肝明目、润肺滋阴,改善熬夜过后的气色,舒缓情绪,抗衰老、延年益寿;跟桂圆一起吃,可以滋润心脾、养心开胃,促进脂肪分解。

备孕养气补血食物推荐

苋菜含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜,维他命C能促进铁质吸收,是补血的理想食材。

豆制品、动物肝肾脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,补血效果也很棒。

猪腰含有丰富的营养,能起到益肾补血的作用。需要注意的是,猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高,吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪。

备孕前,做好自检很重要!


女生的最佳生育期是29-30岁,35岁以上就算是高龄产妇了。整个时间算下来,最多也不过十来年的时间。错过了想再怀孕其实还是比较难的。所以,无论当下是什么情况,如果身体出现了什么状况,及早就医是最好的选择。

首先,就是要先做自检啦。

时间

按照目前的医学定义,不避孕超过一年还没有怀孕的话,就要当心不孕症了。此时最好去医院做一下检查。因为造人是两个人的事情,所以最好是两个人一起。

月经

女性只有月经正常,才能怀孕。周期等正常的月经预示着女性可以正常的排卵。如果女性出现月经不调、闭经、月经过多或过少的情况,都有可能会导致排卵性不孕。

病史

对于不孕不育情况的出现,既往病史还是很重要的。像之前有过宫外孕、流产、盆腔炎等,再次备孕时就要留心不孕的情况出现。

体重

过胖或者过瘦的身材,都是不利于备孕的。无论是哪一种情况,身体都不是那么健康,对于以后胎儿的健康也是有影响的。

年龄

随着年龄的增长,生育力随之下降。最佳生育年龄除了那几年,最好的时间就是当下。高龄备孕一定要放宽心情,然后早做检查。

如果你的疑虑过多的话,最好的办法就是在备孕前去医院做个孕检,确保身体是健康的!保持愉悦的心情,然后再进行备孕。

想要好孕,卵子质量很重要,要如何提高呢?


好孕的前提就是有质量优质的精子以及卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话,对于好孕的成功率是会打折扣的,严重时甚至会不孕。

引起卵子质量不好的原因还是很多的,像是垂体问题、黄体不足、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、内分泌失调、以及自身体质等。那在日常生活中,做到哪些可以提高卵子的质量呢?

适当运动

俗话说的好,生命在于运动。经常运动不仅可以提高我们的身体体质,对于预防及调理身体也是好处多多。比如适当运动对于卵子质量的提升也是有帮助的,大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式,如慢跑、游泳、太极拳等。

调节饮食

对于很多职场人来说,工作日三餐总是随便解决,节假日就开启进补模式,这样是不可以滴。建议饮食整体上要均衡而富有营养,忌辛辣食品、暴饮暴食。此外,新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等,对于提高卵子质量也是有帮助的。

调整情绪

现在的职场女性,工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中,容易导致内分泌的紊乱,从而影响到卵巢的排卵功能。因此,疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。

避免经期同房

经期同房实在是要不得。本身处在经期的女性身体免疫力就比较低,此时同房会造成严重的感染,容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等。并且可诱发抗精子抗体的产生,减低卵子活力。

避免人工流产

妊娠后,体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止,激素水平骤然下降,就会影响到卵子的生存环境,亦会影响到卵子的质量以及活力。

改善生活环境

生活在大都市的女性尤其要注意,工业排放、汽车尾气等都会导致卵子发生染色体变异,影响生育。此外,女性还要谨防二手烟的伤害。

备孕夫妻想要提高受孕率,该怎么做呢?


当你的生活进入正轨,是不是想要一个属于自己的孩子,在夫妻生活中你准备要一个属于自己的宝宝,那么备孕夫妻想要提高受孕率,该怎么做呢?

备孕近几年来越来越被重视,有不少夫妻婚后几年无子,一直在改善和备孕的路上奔走,备孕,对任何一对夫妻来说都极为重要。

从男性方面来说,有规律的性生活,并且没有避孕措施,超过1年以上配偶不能受孕的可以定义为不育。

一般最常见的病因有几种:少精、弱精、精子畸形症、液化不良、免疫性不育(抗精子抗体)、泌尿生殖感染、性功能障碍、精索静脉曲张、梗阻性和非梗阻性无精子症等,当然也有很多不明原因导致的。

山大齐鲁医院的孟凡伟医师也提到过,在检查出有精子问题时,就开始心理压力增大,其实,是没有必要的,反而不利于改善。

小编也拜访了几位专家顾问,对于如何能提高夫妻自然受孕的几率呢?小编给各位整理了相关的解决办法。

授精就好比是一场战役,向前快速运动的精子,我们称为部队,那可想而知,当然是这样的精子越多,授精的可能性越大。

一般来说除了睾丸自身的原因之外,影响精子活性的原因还有很多,包括日常生活中也有不少因素会影响精子活性:

习惯熬夜、久坐、抽烟酗酒、局部高温都会导致精子活性下降。所以想要改善精子问题,首先生活上的调整是前提,进而配合药物改善,一般精子的生长周期在3个月左右,遵循精子的生长周期逐渐改善。

孟凡伟医师称:药物治疗总是处于辅助地位的,良好的生活习惯、微量元素的补充等等,都起着至关重要的作用。

备孕这事也讲究天时、地利、人和,在天时(女性排卵期)、地利(女方排卵正常、输卵管通畅)、人和(夫妻同房),做好准备,即便精子数量偏少,也依旧有希望。

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