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在备孕的时候我们总是需要准备些东西，但是你知道需要准备哪些吗？今天小编告诉你想要健康接好孕，请收好这份备孕时间表！

随着“优生优育”生育理念的普及，越来越多的年轻夫妻选择科学备孕。很多人都会给自己制定一个备孕时间表，什么时候该做什么工作...为的是孕育一个健康可爱的宝宝。

那么，备孕期间应该怎样合理安排呢？以下这份时间表给你作参考。

01体检准备

夫妻双方做好孕前检查

时间表：孕前3-6个月

孕前检查

孕前体检很重要，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解你过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。

牙科检查

如果牙齿本来就不是很好的话，最好去牙科看看，把有可能产生隐患的牙齿先治疗好，谨防孕期牙病发作，到时候处理起来很麻烦。

02营养准备

建立科学的饮食计划

时间表：孕前2-3个月

保证营养均衡

从备孕开始，夫妻双方在饮食上要有所改变，要吃好吃对，蛋白质、维生素、铁、钙等营养素都要均衡摄入，保证身体的营养均衡，这样才能让孕育出来的生殖细胞更加优秀。

服用叶酸

孕期补充叶酸有利于下一代的健康。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使得食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。尽管现在有很多女性知道孕期补充叶酸的重要性，但有些人吃叶酸不认真，想到了就吃忘了就算，这样也是不行得，最好每天给自己调上闹钟，提醒自己每天都要吃叶酸。

减少咖啡因的摄入

咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响，男性饮用过多含咖啡因的饮料，会影响生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足；而女性长期喝可乐容易得不孕症。因此，备孕期间不要喝含有咖啡因的饮料食品，比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料。

戒烟戒酒

酒精对于生殖细胞的质量也有不良影响，如果夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

03生活准备

培养健康的生活方式

时间表：孕前3-6个月

来点有氧运动

备孕期我们非常需要一套健康的生活计划，其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道，还可以锻炼肌肉使我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重。不过，要注意有个度，过于激烈的运动会影响排卵，妈妈持续升高的体温会影响受孕；而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此，要做些比较舒缓的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，科学的运动强度才是备孕期间的正确打开方式。

不要熬夜

备孕期间要保持充足的睡眠，熬夜对于身体来说很不好，会对身体的各器官造成负担，影响身体健康，建议早睡早起，中午有条件的话可以午休1个小时左右。

04心理准备

放松心情快乐备孕

时间表：孕前6个月

怀孕前一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、都会影响正常受孕和宝宝健康。

所以，最好不要有焦急紧张心理，不要想着一两个月就要怀上宝宝，要知道怀孕是个神奇的过程，越紧张会更难怀上。因此，不要给自己太多的心理压力，放松心情，快乐备孕就好。

05谨慎用药

停服有致畸作用的药物

时间表：孕前6个月

想要孩子的话，在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物，能少用的药物绝不多用；可用可不用的，则不要用。比如避孕药，安眠药等。

备孕期间如果生病了，不论大病小病都不要滥用药。最好去看医生，寻求专业的帮助，要吃药也要在医生的建议下服药。服用药物时，注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。

06疫苗接种

疫苗接种的注意时间

时间表：孕前3个月

疫苗接种是为了预防怀孕后疾病影响母体和胎儿健康，备孕期间女性需要到医院进行疫苗接种。需要接种的疫苗有：

1、风疹疫苗

预防风疹病毒感，在孕前3个月注射。

2、乙肝疫苗

预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。

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备孕，这些时间最好别选！

女性朋友们在准备要孩子的时候，一般都会好好计划，甚至要挑时间、调养身体。那么，什么时候不适宜受孕呢?

备孕错开“黑色”受孕时间

所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在不良的生理状态或者自然环境中结合形成受精卵，这样的受精卵质量可能受到影响，发育成胎儿可能存在某些问题。一般来说，这些时候不宜受孕。

1、情绪大幅波动时

情绪对人体健康的影响可能大得超乎你想象，尤其是对内分泌“贡献”非常突出。受孕应该在男女双方情绪良好的前提下，这样生殖细胞质量才比较好，所以备孕期间，一定要调整好自己的情绪。

2、刚刚戒烟酒

烟酒对身体的影响绝非一朝一夕就可以改变的。如果夫妻双方打算备孕，应该至少调理3个月，等身体将有毒物质代谢出去之后再准备受孕。

3、刚停服避孕药

同烟酒一样，避孕药对身体的影响也非一夕之功。无论是长效避孕药还是短效避孕药，都应该停服一段时间后再尝试怀孕。一般建议停服2-3个月后再备孕。

4、身体疲累时

如果身体长期处于疲劳状态，自然会影响精子和卵子质量，所以在身体疲惫的情况下，不要盲目受孕。

5、产后不足半年

不少女性认为带一个也是带，不如两个一起带。在大宝还小的时候，比如产后半年左右，就计划着生二胎。这样在身体尚未恢复良好的情况下，贸然受孕并不好，尤其是平常要照顾大宝，精力和体力会有所下降。

温馨提示：备孕夫妻不要忘了做孕前检查，这样可以更好的实现优生优育的目的。一般怀孕前3-6个月做孕前检查，如果发现什么异常还可以及时矫正、治疗，夫妻双方都要进行检查。具体的检查项目可以向医院咨询。

健康备孕做的好，健康宝宝来报道！

备孕不仅仅指的是适龄的女性朋友，备孕需要夫妻双方为达到优生优育的前提在孕前进行的一些必要的准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，气血须充足，如准妈妈要多吃含蛋白质、叶酸、钙质、维生素的食物，准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，不管是“惊喜”还是计划中的宝宝都是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。所以准备要宝宝的爸爸妈妈们，夫妻双方进行孕前的各项检查，补充营养、锻炼身体是要一个健康宝宝必不可少的，其实，除了以上这些，还应该从准备怀孕开始跟自己的一些不良的生活习惯说拜拜。

1、健康的作息时间，保障身体健康

要养成良好的生活习惯、早睡早起是备孕的关键一点，有规律的作息时间才能让身体调整到一个正常的生物钟上面。早上7点左右必须起床，晚上10点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕都健康都有帮助。一些新生宝宝白天特别能睡觉，一到晚上就精神怎么哄也不睡还又哭又闹。这类现象极有可能是跟妈妈孕期的生活习惯有关系。所以作息时间一定要从怀孕前就开始调整，这样怀孕后的准妈妈就已经拥有了早睡早起的好习惯，那么生下来的宝宝大多数也会这个习惯，熬夜的孕妈生出的宝宝也会有晚睡的习惯。早睡早起不仅有利于胎宝宝的发育，还会将这个好习惯传递给宝宝。

2、不能随便服用药物

孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康才能有保障，这也是对孩子负责任的开始。毕竟药物对孩子不好，万一有一些副作用或者对宝宝的影响真的是后悔都来不及。

3、千万不能挑食和偏食

由于孕激素的影响，大多数朋友在怀孕后都会出现食欲和胃口异常的现象。更有严重的会出现严重的妊娠反应，那个特殊的时期确实会对饮食有所偏爱，但是从我们备孕开始，就需要爸爸妈妈们不要偏食，尽量做到不挑食。因为不管何种程度的挑食和偏食都会造成营养单一。有的孕妈整个孕期都会很挑食。家人也纵容了这样的挑食和偏食没有干预，任其发展。然而挑食这个坏习惯非常容易传递给腹中的宝宝。当宝宝出生以后，会由于准妈妈平时的挑食变得挑食偏食或饮食无规律。所以，只有妈妈的营养均衡了，宝宝才会得到全面的营养需求。

4、备孕的男性必须戒烟戒酒

或暂时的几个月停止一下抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，真的无益于女性健康。烟草中的有毒物质尼古丁会进入胎儿体内，常常会导致胎儿发育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流产。就算孕妈妈不吸烟，但是准爸爸或周围的人吸烟，那么孕妈妈就会间接的吸二手烟，也会影响到胎儿。因此若家中有孕妇，必须禁止吸烟。孕妈们平时也要注意不要靠近抽烟的人。在受孕前3个月请夫妻都停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的夫妻一定不要饮酒和吸烟。

我们都还年轻，我们都贪玩，都任性，责任真的是从孕育孩子的那一刻起开始的，担当真的是从养育孩子的艰辛中锻炼的，为了宝宝的健康，为人父母所做的“牺牲”都是值得的，况且戒掉一些不良习惯对我们自身健康也是有利的，一举两得!最后希望所有备孕路上的爸爸妈妈们一定要心情放松，不要想的太多，当我们准备好迎接一个新生命的时候，小家伙一定会准时报到，加油!

为备孕时刻准备着，赶紧收藏这个备孕表

有人说，备孕有必要准备吗？备孕做准备重要吗？要知道备孕是件大事，我为迎接幸福时刻准备着，今天，小编给大家送来的是备孕时间表，什么时间该做什么，掌握要点，备孕也就没那么难了。

1、体检准备：夫妻同检

重要指数：五颗星

时间表：孕前3-6个月

孕检是备孕的开始，也是最重要的一部分，孕检并不丢人，一方面医生能了解夫妻的健康状态，另一方面也能了解过去的疾病史和遗传病史。

孕检主要是针对生殖系统、遗传因素等方面的检查，准备要宝宝就可以先去做检查，女性要在月经彻底干净后，3-7天检查，检查前3天最好不要有夫妻生活。

2、营养准备：建立科学的饮食计划

重要指数：三颗星

时间表：孕前2-3个月

保障营养均衡

开始备孕，夫妻饮食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平时偏爱素食或者肉类，都要克制一下，营养均衡才能调节自身的健康，而且以后宝宝也会更聪明。食补是很多过来人都推荐的经验，又方便又安全。

女吃叶酸，男补锌硒

备孕开始，女性开始服用叶酸，叶酸也叫维生素B9，主要是为了预防胎儿畸形等风险，服用叶酸也是备孕的基础。男性从备孕开始要补充锌硒元素，提高精子质量和自身免疫力，精子质量更强壮才能提高受孕率。

戒烟戒酒

从备孕到怀孕，整个过程中，夫妻是都不能喝酒的，因为酒精能通过胎盘进入胎儿血液，影响胎儿的中枢神经系统发育。孕前3个月夫妻远离烟酒，之前有吸烟酗酒的习惯，需要时间让身体自行清除，所以备孕一般不低于3个月。

3、生活准备：培养健康的生活方式

重要指数：三颗星

时间表：孕前3-6个月

来点有氧运动

有氧运动很适合备孕妈妈，运动不会很剧烈，但是对身体会有调整，适当的运动也有助于排卵。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，妈妈可以一天用2个小时做有氧运动，而且运动也可能提高自身的免疫力，在以后的妊娠和分娩中，妈妈的健康也很重要。

不要熬夜

备孕期间一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影响身体健康，有条件的话中午最好有1个小午睡。

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