每一位宝爸宝妈们都希望自己的宝宝能够健康地成长，成为了一个身体康健又聪明的人。但是孩子的长大过程，不只是穿衣吃饭睡觉等简单的事情，还涉及到心理的健康等。宝宝爱我向您推荐“宝宝吃饭＝灾难片？怪你找错方法”。

对于父母来说，宝宝的饮食是他们十分关心的大问题。不少家长抱怨孩子根本不吃他们准备的食物，每次吃饭跟灾难片一样，宝宝各种不情愿。其实孩子只是还不了解这些食物而已，因为吃对他们来说也是一种学习活动。

1.孩子饥饱信号

给孩子的食物不要太多，因为孩子会太难选择，在一开始的时候选择特定量的食物。当几个月或者几年之后，孩子对饥饿有概念的时候，再慢慢的增加孩子食物的分量。

所有宝宝饥饿的信号都不一样，但是大部分的孩子饿了的时候就会出现哭泣、张开嘴巴、把勺子往嘴里塞或者喜欢靠近勺子等行为。当宝宝饱了的时候，也会有一些特定行为，比如吃的很慢，当看到食物的时候就把头朝向另一边，或者不张嘴，把嘴里的食物吐出来和玩剩下的食物等等，这些都是宝宝饱了的信号。

2.跟孩子谈判

当孩子把他不喜欢的食物扔掉的时候，父母可以通过贿赂或其他的办法来跟孩子谈判。但是这并不是一个很好的习惯，会给孩子培养一种潜在的意识：特殊的食物是用来惩罚的，甜食或者糖果作为奖励应该比平常的食物更好吃。如果不想通过这种谈判的方法的话，你可以教孩子学会均衡饮食，每种食物吃一点，但是注意不要强迫孩子吃。

3.每周至少一次家庭聚餐

孩子喜欢模仿和学习他们身边的人。所以要确保你家里有一个温馨的家庭气氛。给孩子在餐桌前准备一个位置，餐桌上准备好健康的食物，比如水果和蔬菜等。这可以鼓励孩子从一开始就接受更多的健康食物，而且还可以培养孩子对健康食品的积极态度，这也是培养好习惯的起点。

4.不要给孩子吃太多的甜食

尽可能的不要给孩子吃太多的甜食薯片和碳酸饮料，因为这些食物基本上没有营养，还影响宝宝健康。这些垃圾食物不仅会影响孩子对其他食物的欲望，而且还会往孩子的体内增加不必要的热量和盐分，若是吃太多对孩子的身体健康很不利。

5.尽量避免边看电视边吃饭

很多家长喜欢在孩子边吃东西的时候边看电视。你要尽量避免，因为孩子看电视会产生积极的反应，后边吃饭边看电视很容易造成孩子肥胖。

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晚饭莫瞎吃 当心宝宝健康受损

饮食健康是孩子成长发育的重要关键，很多时候孩子吃得好不好、有没有营养，都会直接关系到孩子是否能健康成长。因此，家长在给孩子准备晚餐时，一定要对他们的健康负责。

大鱼大肉晚餐不利于孩子健康

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这话说得一点都没错。其实，晚餐不但不能吃得太饱，还不能吃过多的不利于肠胃消化的食物，而大鱼大肉就是典型的增加肠胃负担的食品。孩子的晚餐应该多准备蔬菜，因为蔬菜有着丰富的粗纤维，帮助孩子的消化系统循环的同时，能减少孩子各器官的负担，有助于提升孩子的睡眠质量。

晚餐不要给孩子吃胀气的食物

不要给孩子吃一些可能产生胀气的食物，这会直接影响到孩子夜间的睡眠质量。家长需要了解一下哪些是容易产生胀气的食物，最常见的有土豆、芋头、玉米、茄子、豆类等。晚餐的时候就尽可能地少用这些食材，也就能有效地防止孩子吃了胀气。

孩子的晚餐绝不能少了主食

孩子的健康成长离不开一日三餐，如果孩子的晚餐没有吃好，可能会直接影响到营养成份的摄入，导致健康受损。晚餐可以适当地减少一些食物，孩子也可以少吃一点，但一定要有主食，不能只吃点心。有些孩子因为晚餐没有吃主食，半夜起来又吃一些宵夜，这对孩子的肠胃消化和其他器官都会带来影响，不利于睡眠，也不利于孩子的器官健康。

孩子晚餐不宜过多甜品和汤类

晚餐吃太多的甜品会导致孩子发胖，青少年肥胖已经成了现代儿童的常见疾病之一。因此，晚餐尽可能不要让孩子吃太多甜品。另外，晚餐吃过多的汤类对孩子的影响也较大，汤喝的过多，其他菜就不想吃了，这可能造成孩子营养不良，还会导致孩子夜尿频多，或出现尿床等现象，干扰孩子的健康睡眠，不利于孩子的健康成长。

给宝宝煮粥 揭穿错误做法

小小白米粥，内含大大的学问。很多家长可能觉得给孩子做碗白米粥是再容易不过的事情，可要将这碗白米粥做好，让孩子喝得好，可不简单。尤其是对新手父母来说，真的需要提前好好做一下功课。

1.随意加食材

有的妈咪会经常做一些令孩子不适的错误举措，最常见的就是自以为是地给孩子准备好吃的。比如，往孩子的粥里加入一些“营养食材”，想让孩子摄入更多的营养成分。却不知道有很多食物是不利于年幼的孩子消化和吸收的，孩子不光是不能吸收营养，还会引起消化不良，对孩子的肠胃造成伤害。给孩子做白米粥，单纯地用新鲜的白米是最合适的，尤其是在冬季，更不要给孩子加小米、薏米之类的微寒食物，此外玉米等也不利于孩子消化吸收。

2.想当然地撒入调味剂

有些家长觉得白米粥孩子吃口感不好，加一点有味道的汤汁或是其他食物孩子会更喜欢。却不知道，白米粥的营养就在于没有其他杂味，不会对孩子造成消化系统的压力和负担，有助于孩子营养吸收。加入了肉汤，白糖，盐等调味剂之后，对孩子的消化系统也就造成了压力，反而不利营养成分的吸收。

3.将白粥表面的一层除去

在熬好白粥之后，一般需要放到温凉后才能给孩子吃。时间长了，白粥表面就会出现一层营养价值很高的米油。米油含有丰富的营养成分，可以说是白米粥的精华部分。但是有些妈咪会用勺子顺手除去扔掉，如果你还在犯这种错误的话，需要马上改正过来，孩子吃了身体好！

Tips：你所不知道的白粥养生功效

白粥所具有很多养生功效，如发汗散热，温胃养脾，清热下火，开胃去积食，促进消化系统循环，缓解便秘，清洁肠道等等。妈咪们可以经常给宝贝做白米粥，宝贝喝白米粥的时间以早晚为宜，正餐吃其他食物，早晚喝白米粥可有助于营养吸收，又不会对孩子正常摄入其他营养成分造成影响，家人也可以跟着享用，一举多得。

晚饭给宝宝吃这些 跟自杀无异

健康的饮食可有效保障人们避免受到疾病的威胁，因此，我们要养成良好的饮食习惯，最好是严格按健康标准来搭配三餐的食物。尤其是晚餐，如果晚餐进食一些不利于消化吸收或是影响人体健康的食物，就等于在慢性自杀，严重危及到人们的生命健康安全。接下来的建议，为人父母的都应该看一看：

1.大量辛辣食物

人体适当进食一点辣椒有促消化作用，还能补充多种维生素，但是如果晚餐时间摄入大量的辛辣食物则是对肠胃的一种折磨和伤害。辣椒、大蒜、花椒等大量刺激性的食物会导致肠胃产生灼烧不适，从而引发便秘、消化不良、溃疡、上火、痘痘等多种症状，危害到人体健康，干扰睡眠、饮食、日常生活，造成诸多不便。晚餐，最好是少吃或是不吃辛辣食物。

2.粘硬类的食物

过粘的食物会导致肠胃消化功能减弱，消化不良、腹胀、腹痛、腹部不适等多种问题。尤其是消费功能本身就不太好的人群，更是不宜在晚餐进食过粘性的食物，例如年糕、切糕、汤圆、糯米等。此外，晚餐摄入过硬的食物也不利于肠胃消化吸收，过硬的食物进入消化道之后，消化道需要加班加点工作，也就导致消化活动亢奋，不止是影响睡眠质量，还会导致急慢性胃炎等疾病的产生。

3.胀气类食物

有些家庭很喜欢吃豆类、茄子、土豆、芋头等食物，这些食物都有一个共同的特点，那就是它们吃了之后容易胀气，这也是为什么有些人在大庭广众之下有不雅行为的原因。胀气是消化系统的一种自我缓解的功能，在摄入了容易胀气的食物之后，产生的气体需要及时排出体外，不然人体就会非常难受。晚餐进食胀气类食物会出现腹胀难受、放屁多等现象，不利于人体健康。

4.油腻类食物

一日三餐的正确安排应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚餐因为人体需要好好休息，各器官也需要好好排毒，如果吃太多油腻食物会导致消化功能一直在工作，而无法得到正常的休息，加上夜间消化系统变缓，油腻食物无法正常消化吸收的情况之下便会消化不良，从而出现腹胀、便秘、食欲下降等不健康症状。

人们拥有这些晚餐习惯，就等于在慢性自杀，总有一天健康会出问题。

宝宝缺乏VD 都怪母乳？

近年来，在卫生专业人员和科学家领域，越来越多的人对维生素D感兴趣。这主要是由于发达国家佝偻病在增加。维生素D在骨骼发育中起着至关重要的作用。最近，维生素D被发现在预防许多慢性疾病方面发挥着重要作用。因为它是如此的重要，从我们出生开始，我们便要获得足够的维生素D。那么，婴儿有缺维生素D的风险吗？母乳喂养有风险吗？如果有风险，那么我们又该怎么做呢？以下一些真相，你得知道。

母乳并不“缺乏”VD

很多文献都指出，母乳喂养会使婴儿缺乏维生素D。而事实上，母乳中并不缺乏维生素D。虽然母乳中维生素D含量低是事实，但这是自然界的规律，也有一定的生理因素。

人类从太阳中获取VD

当深入研究母乳和维生素D的联系时，研究人员发现，维生素D要从阳光照射中获取而并非饮食。如果人类能从阳光中获得足够的维生素D，那么我们也就不需要依靠母乳了。然而在某些国家，例如澳大利亚，皮肤癌患病率很高。出于这个原因，已经有需要多人开始关注太阳光的作用了。不过结合人类现在的生活方式，由于科技发展，这一代已经比上一代接受的阳光照射时长变少了。虽然这降低了皮肤癌发生的风险，但也增加了维生素D缺乏的风险。

儿童的安全日晒时长

普通日晒可以帮助防止缺乏维生素D，可是对孩子来说，安全的日晒时间还是未知的。阳光照射的好处与风险需要权衡。如果你想带宝宝晒晒太阳，那么注意一下时间，而且最好是在清晨或者傍晚。充足的维生素D这一概念还没有被准确量化，因为你住在哪里也会成为一项影响因素。

并不是所有孩子都缺维生素D

并不是所有的宝宝都有缺乏维生素D的风险。真正会让母乳喂养的宝宝面临缺乏维生素D风险的原因，也许是，接受不到阳光照射或者母亲怀孕时维生素D摄入过少。当母亲怀孕时，宝宝唯一的营养来源就是他的母亲。母亲缺乏营养是会导致宝宝也很可能缺乏。所以，女人在怀孕时经常需要测试评估是否缺乏维生素D，并在必要时候补充。

维生素D最佳摄入量还未知

关于充足的维生素D摄入量这一标准是有争论的。医学院研究建议，维生素D充足的血液浓度在最低50nmol/L。但，内分泌协会研究表示这一标准至少达到75nmol/L.

母乳喂养可以提高宝宝VD摄入

研究表明，补充母乳喂养的妈妈可以提高宝宝的维生素D水平。如果一位母乳喂养的妈妈每天摄入6400IU的维生素D，那么她将能通过母乳给宝宝，以达到孩子对维生素D的需求。这是一种补充维生素D的直接方法。

当然了，给宝宝补充维生素D不能完全依靠母乳喂养，还得依靠日晒补充。你不需要太担心皮肤癌的发生，因为现代生活方式已经大大减少了这一风险了。

妈妈可以代替宝宝吃药？错得离谱！

宝宝生病不肯吃药，怎么办？有的妈妈会选择代替宝宝吃药，这样自己的奶水也就有药了，间接给宝宝吃。要知道，这样做真可谓错得离谱，具体来看看：

哺乳期妈妈不宜代替宝宝吃药

妈妈服药后，母乳中的确会含有一定的药物成分，但绝大部分药在母乳中的含量很低。婴儿吃了这样的母乳，药物在血液中根本不能达到足够的浓度，根本起不了什么治疗效果，反而做的是无用功。

所以，宝宝生病，哺乳期妈妈不宜替他吃药。

哺乳期妈妈的用药原则

但如果哺乳期妈妈生病，一定要在医生指导下安全用药，并遵循以下几点用药原则：

1.服药前评估药物对人体影响

妈妈在服用药物前，一定要认真了解所用药物对母婴健康是否有影响。有的药物可用可不用，建议妈妈不要吃。

2.优先选择婴儿也可以吃的药

有的药物可以给宝宝吃，这类药物通常不会损害宝宝的身体健康。

3.选择药效短的药物

哺乳期妈妈最好服用那些药效较短的药物。

4.在医生指导下服药

哺乳期妈妈感觉身体不适，建议立刻向医生求助，千万不要自行诊断病情或盲目服用药物。

5.不要服用有严重不良反应的药物

有的药物会使成年人产生剧烈的不良反应，建议不要使用。如果因为病情不得不服用，应暂时停止给宝宝喂母乳。

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