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给宝贝进补 这些食物营养最好

发表时间:2022-02-09

爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈,所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题,宝宝打喷嚏怎么办?宝宝哭了怎么哄?宝宝腹泻了要吃什么才管用?这些问题遇到了都可能不知要怎么解决,“宝宝爱我”的小编特向您推荐"给宝贝进补 这些食物营养最好",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

孩子正是长身体的时候,作为家长,用心为孩子做出美味可口的食物是责无旁贷。然而,孩子的消化系统还未完全发育成熟,并非所有营养的食物都适合食用。那么,日常生活中,有哪几类常见的食物适合为孩子进补呢?

1.大米:补蛋白

大米是我们最常见的主食之一。那么,大米是否适合宝宝食用呢?事实上,大米是淀粉中淀粉颗粒最小,所含的蛋白质却比小麦又高很多。所以,当孩子长大到一定程度,家长可开始让孩子接触大米。特别在孩子断奶期间,家长可将大米熬煮成米粉,给孩子食用。

2.粗粮:营养易消化

孩子正处长身体的关键时期,于是,不少家长会为孩子准备大鱼大肉进补。事实上,孩子的肠胃较弱,柔软易消化的食物才更适合孩子,而粗粮便是首选了。比起精白面,粗粮富含维生素,孩子长期食用可帮助消化,排除毒素。此外,孩子在咀嚼粗粮的过程中也有利于牙齿的健康发育。

3.蔬菜:富含维生素矿物质

蔬菜是孩子膳食中不可缺少的一部分。首先,蔬菜富含多种维生素物质,能够为孩子的成长提供足够的营养需要。除此之外,蔬菜中所含的铁、钙等元素对孩子的体内酸碱平衡所起的作用更是不可忽视。当然,蔬菜的选择有所讲究,一定要确保新鲜。

4.鸡蛋:营养美味易吸收

日常生活中,我们时常用鸡蛋做出不同的菜肴,美味又营养。对于孩子来说,鸡蛋也是必不可少的一类食材。鸡蛋中所含的氨酸成分较高,有利于提高宝宝的免疫力。另外,蛋黄所含的维生素容易被孩子所吸收利用。需要注意的是,不要让孩子吃未熟的鸡蛋,以免引起腹泻。

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这五类食物 可以“擦亮”宝贝眼睛


宝宝一出生,就是整个家里的小公主和小王子。在聪明帅气跟漂亮的同时也要非常注意保护好宝宝们的身体,注意不要让宝宝生病受到病毒的感染,但往往一个不小心就会让病毒侵袭,那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"这五类食物 可以“擦亮”宝贝眼睛",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

随着人们生活水平提高,大部分的家庭都有各种电子设备,而家长们平时忙于工作,也就疏忽了对孩子的照顾,陪伴孩子取而代之的都是新型电子产品。可是,孩子总玩电子产品对眼睛伤害很大,所以,家长必须了解如何去保护孩子的眼睛。

哪些食物对孩子的眼睛有利

1.胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素,对眼睛有很大的好处。胡萝卜素可以转化成为维生素A,而维生素A有助于保护视力健康。眼睛在疲劳运作时将会消耗很多维生素A,如果缺乏维生素A,会使得眼睛发干,因此,多补充胡萝卜有利于保护眼睛。

2.菠菜

菠菜中含有类胡萝卜素,多吃可以提高人的记忆力,而且对孩子的视力健康也有一定的辅助疗效,此外,还可以预防患上夜盲症和老年人失明等眼睛问题。

3.樱桃

樱桃含有丰富的维生素A和相关的营养素,因此,对于经常看书或者看电子产品的孩子来说,有保护视力的作用。这是因为,眼睛在长时间注视书本或者电子产品时,会使得视网膜上的感光物质消耗过多,从而导致眼睛疼痛、视力下降或者畏光等症状,甚至还会引发夜盲症,因此,多吃樱桃可以起到保护视力的作用。

4.海带

海带含有甘露醇这种成分,有利尿的作用,而且还可以减轻眼内压力,所以,用来治疗急性青光眼疗效很明显。

5.紫薯

紫薯中含有花青素,它的作用很广泛也很强大,对于保护眼睛效果也非常好,因为它具有一定的抗自由基效力,因此,对保护眼睛健康和预防眼睛疾病有很大的帮助。

保护孩子眼睛注意事项

保护孩子的眼睛,首先要注意饮食上的问题,不要吃多或者经常吃辛辣刺激性的食物,也不要多吃甜食,这两类食物对孩子的眼睛健康都可能造成影响。此外,平时要养成良好的用眼习惯,不要让眼睛长时间处于疲劳状态,更要注意用眼卫生,这样才能真正保护到孩子的眼睛。

给宝宝贴秋膘,这7种营养小粥别错过!


每一位宝爸宝妈们都希望自己的宝宝能够健康地成长,成为了一个身体康健又聪明的人。但是孩子的长大过程,不只是穿衣吃饭睡觉等简单的事情,还涉及到心理的健康等。宝宝爱我向您推荐“给宝宝贴秋膘,这7种营养小粥别错过!”。

立秋了,是时候开始给宝宝贴秋膘啦~宝宝一直大鱼大肉,会使肠胃无法承受,此时给他喝点粥调理肠胃再适合不过。宝宝适当喝粥,不仅能和胃健脾、生津润肺。还能起到水润滋补的功效。宝宝爱我网小编今天给大家推荐7款营养小粥,各位妈妈赶紧学起来吧~

山药瘦肉粥:补脾止泻

功效:山药瘦肉粥具有促进消化、止泻敛汗、滋补脾肾等功效,给体质虚弱、容易腹泻、消化不良宝宝食用非常合适。而且,这款粥是治疗秋季腹泻的良方。

食材:猪肉,大米,铁棍山药,盐。

做法:大米淘洗干净后放在清水中浸泡半小时;猪肉洗干净后切成小丁或切成碎末;山药去皮后洗净,切成小块备用;大米泡好后倒入锅里,加适量清水煮成粥,再加入猪肉末、山药块搅拌均匀,煮至山药好猪肉熟透,添加少许盐即可出锅。

陈皮大米粥:消滞开胃

功效:陈皮大米粥具有开胃消滞、止咳化痰、理气健脾的作用,宝宝食欲不佳、消化不良,吃这款粥再适合不过。

食材:大米,陈皮。

做法:陈皮洗净后切成细丝;大米洗净后倒进锅中,加入适量清水好陈皮丝,熬煮成稀粥就可以给宝宝食用了。

胡萝卜牛肉粥:强身健体

功效:胡萝卜牛肉粥具有消肿除湿,补虚强筋骨的功效,有助于提高宝宝免疫力和抗病能力,促进生长发育。

食材:胡萝卜、大米、食盐、牛肉。

做法:牛肉洗净后放在清水中浸泡20分钟,然后剁成肉末;胡萝卜洗干净后,去皮切成碎末;大米淘洗干净后放在砂锅里,加入适量清水用大火煮开,接着换成小火继续熬粥;等到粥煮至粘稠时加入牛肉末和胡萝卜,大火煮开后换小火熬煮15分钟;出锅前加入少量食盐调味。

南瓜玉米粥:明目补锌

功效:南瓜玉米粥具有明目护眼、补中益气、补锌补钙的作用,宝宝用眼过度或者视力疲劳,吃这款粥有助于保护视力。

食材:甜玉米,南瓜,大米或小米。

做法:南瓜洗净后,去皮切成小块;玉米洗干净后剥出玉米粒备用;大米或小米洗净后放在清水中浸泡30分钟,倒进锅里加适量清水煮开;加入玉米粒和南瓜块,换小火继续熬煮45分钟,等粥煮至粘稠即可。

葱白粳米粥:治疗风寒感冒

功效:这款粥具有和胃补中,散寒解表的功效,适合给患有风寒感冒的宝宝食用。

食材:白糖,生姜,白糖,大米。

做法:葱白去皮后冲洗干净,然后切成小段;生姜洗净后,去皮切片备用;大米淘洗干净后放入冷水中浸泡30分钟;把大米倒进锅里,接着加入适量清水,用大火煮开后放入切好的生姜片好葱白段;开小火熬成粥,关火前加入少量白糖调味,就可以出锅给宝宝吃啦。

菠菜猪肝粥:养肝明目

功效:这款粥具有养肝明目、补铁养血的功效,不但能预防夜盲症、贫血,还能促进新陈代谢,宝宝吃了后对生长发育好处多多。请注意,猪肝含有大量胆固醇,宝宝一个星期只能吃一次。

食材:菠菜,大米,猪肝,食盐。

做法:大米洗净后放入水中浸泡半小时;猪肝切成薄片,放入凉水中清除血水,菠菜洗净切碎后备用;把泡好的大米放入锅中,加入适量清水熬粥;把猪肝、菠菜加入粥里继续熬煮至猪肝熟透,加入少量食盐调味,既可关火出锅。

小米红枣粥:补血健脑

功效:小米好红枣具有很高的营养价值,用这两种食材熬粥能清热除湿、养胃健脾、安神健脑、补气养血。宝宝睡眠不佳、身体虚弱、贫血,吃这款粥非常合适。

食材:红枣,小米,红糖。

做法:小米洗净后放在清水中浸泡20分钟;红枣洗净后去核切片;在锅中放入准备好的红枣和小米,再加入适量清水,用大火烧开后换小火熬煮60分钟;等粥熬煮至粘稠,用勺子不断翻搅,防止发生糊锅;出锅前10分钟加入少量红糖融化进粥里就可以了。

一岁前,这些食物宝宝不宜碰~


爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈,所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题,宝宝打喷嚏怎么办?宝宝哭了怎么哄?宝宝腹泻了要吃什么才管用?这些问题遇到了都可能不知要怎么解决,“宝宝爱我”的小编特向您推荐"一岁前,这些食物宝宝不宜碰~",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

宝宝未满一岁,肠胃功能还不完善,很多食物不能随意吃。但很多老人不懂这些常识,给宝宝喂食很随意,想喂什么就喂什么,这就很容易导致宝宝身体出问题。今天小编给大家盘点一下1岁宝宝不能吃的食物,快来看一看:

1.纯牛奶

宝宝的肠胃道功能还没有发育成熟,纯牛奶中含有的大分子物质不易被宝宝的肠胃道吸收,有可能会引发消化不良。另外,纯牛奶中含有的乳糖有可能会让宝宝出现过敏反应。为了宝宝的身体健康,建议等他2岁后再喝纯牛奶。

2.蜂蜜

未满1岁宝宝的肠道正常菌群还没有全部建立,此时吃蜂蜜容易造成感染,出现腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

3.刺激性饮料

浓茶、可乐、咖啡等饮料既没营养还含有大量糖分,容易引发龋齿,而且饮料中咖啡因还会让宝宝睡不着觉,所以千万不要让宝宝喝这些饮料。

4.草酸含量高的蔬菜

蔬菜含有大量维生素,营养丰富,但有些蔬菜的草酸含量较高,比如苋菜、菠菜等。草酸在人体内很难被吸收,而且会妨碍身体吸收食物中的钙元素,导致宝宝牙齿、骨骼发育不良。

5.含汞量较高的鱼类

很多妈妈认为,鱼类营养丰富,适合给小宝宝吃。但这里要提醒各位妈妈,吞拿鱼、罗非鱼、鲶鱼、旗鱼、剑鱼等鱼类含有大量汞元素,有可能会造成神经系统损伤,特别是婴儿、胎儿和孕妇。妈妈如果想给宝宝吃鱼类辅食,建议选择淡水鱼类为好。

6.海鲜类

海鲜具有很高的营养价值,但虾、螃蟹等海鲜有可能会引发过敏,最好等宝宝1岁后再给他吃。

7.零食类

不吃或少吃零食。很多零食中都含有色素等食品添加剂,不利于宝宝的身体健康。如果要给小宝宝吃,应购买无糖无添加剂的婴幼儿零食,这样更健康。

8.蛋清

鸡蛋清中的蛋白分子较小,有可能通过肠壁渗透进血液中,导致宝宝身体对于异体蛋白分子出现过敏反应,引发荨麻疹、湿疹等疾病。

9.盐等调味类

盐、味精、酱油、辣椒酱、番茄酱、沙茶酱、芥末等调味料过甜过咸,还含有很多添加剂,孩子吃了这些调味料会加重肠胃道的代谢负担,对身体的正常发育非常不利。

3岁前,这7种食物最好别吃!


妈妈十月怀胎生下来的宝宝,肯定都是爸爸妈妈的心头肉。所以宝宝的健康问题肯定是放在第一位的因为宝宝还小,还很脆弱抵抗力也偏弱,所以要比成年人更加注意。有很多小的注意事项要牢记,下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"3岁前,这7种食物最好别吃!",希望对您了解宝宝的身体健康能有所帮助。

家里有娃,父母对日常饮食安排都会很非常用心。什么食物可以吃,什么食物不可以吃,不仅和宝宝的健康和发育有关,还会成为全家人的关注焦点。那么,3岁以下宝宝哪些食物可以吃,哪些食物不能吃呢?

宝宝的日常饮食安排

首先跟大家说明一下,宝宝吃辅食前,除了吃母乳或配方奶外,无需额外吃任何食物,包括水在内。

母乳是宝宝最佳食粮,可以满足6个月以下宝宝的营养需求。宝宝是奶粉喂养,不少父母担心宝宝不喝水会上火。其实,配方奶粉可以模仿母乳成分,只要严格按照说明书上比例进行冲调,奶水的浓度和母乳非常接近,非常适合给宝宝食用。

不宜给宝宝吃的几种食物

宝宝开始吃辅食后,以下这些食物不建议给孩子吃

1.糖

2岁以下宝宝不要吃糖,3岁以下宝宝也要少吃糖。宝宝经常吃糖,就很难再吃清淡口味的食物了。不少天然食物中含有糖分,比如水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。这里说的糖,是人们在食品中添加的糖,比如蜂蜜、果葡糖浆、蔗糖等。特别是一些高糖零食和含糖饮料,不但会使宝宝患上龋齿,还会让他变成小胖墩。

《中国居民膳食指南》指出,2岁以下儿童的日常饮食中不应额外加糖。世界卫生组织也建议,禁止在3岁以下宝宝的饮食中加糖,甜味剂、浓缩果汁、果汁也应限制使用。

2.蜂蜜

宝宝便秘后,有的家长会给他喝蜂蜜水,认为这样可以润肠通便。事实上,1岁以下宝宝喝蜂蜜水容易中毒。

蜂蜜中含有肉毒杆菌孢子,而宝宝的消化系统还不成熟,肠道里可以抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸分泌较少,肉毒杆菌孢子会在肠道里大量繁殖并合成毒素,导致宝宝发生中毒。

3.容易被整吞的食物

随着月龄的增长,宝宝的吞咽能力越来越强,但有些食物容易引发呛噎,3岁以下宝宝吃的时候要特别注意。

腰果、花生、开心果等坚果,宝宝咬不动容易呛入气管引发窒息,所以建议大家将坚果打成粉或糊给宝宝吃。果冻、小汤圆等胶状食物进入气管后难以取出,最好别给3岁以下宝宝吃。

4.含有咖啡因的食物

3岁以下宝宝最好不要食用含有咖啡因的食物,比如巧克力、巧克力奶、咖啡、奶茶、茶、咖啡冰淇淋、千克力脆皮冰淇淋等。

宝宝的体重较轻,摄入咖啡因后很容易出现烦躁、兴奋、无法入睡等表现,而充足的睡眠是大脑正常发育的必要条件。

加拿大卫生部指出,12岁以下孩子每日咖啡因的摄入量不能超过2.5毫克g/千克。换算一下就可得知,体重正常的3岁宝宝不能摄入37.5毫克以上的咖啡因,相当于150克的牛奶巧克力。

5.调味品

宝宝不满1岁,饮食中无需添加鸡精、酱油、儿童酱油、食盐等含钠的调味料。6个月以下宝宝每天需摄取170毫克的钠,只要正常喝奶就可以满足;6-12个月宝宝每天需摄取350微克的钠,正常喝奶和吃辅食就可以满足生长发育所需。

饮食中添加过多的钠,会让宝宝口味变重,引发钙质流失,增加肾脏代谢负担,长大后患高血压的风险也会增加。

宝宝一岁后,饮食也应保持清淡,父母可以通过查看标签的方式给他挑选低钠食物。

6.酒类

千万不能让宝宝喝酒,一丢丢都不行!宝宝身体正在发育中,身体各个器官还没有发育完全,对酒精的代谢能力较差,喝酒会对身体造成严重危害。就算喝一点酒,也会严重影响宝宝的学习能力、注意力记忆力好思维能力。

除了常见的酒外,含有酒精的食物也不要给宝宝吃,比如酒酿、蛋酒、杨梅酒等。请大家牢记,酒精对宝宝而言没有安全剂量,哪怕用筷子沾沾,也会存在一定风险。

7.腌制食品、皮蛋、方便面等

不满3岁的宝宝不能吃高糖和高盐的食物,大一点的宝宝吃这类食物也要控制进食量,养成健康的饮食习惯。

方便面、皮蛋、腌制食品含钠量较高,烧烤食物遭烹饪时会添加大量的油和盐,增加宝宝肾脏的代谢负担。

父母要学会查看食品外包装上的营养标签和配料表,不合适的食物千万不要给宝宝吃。配料表中的成分是按照由多到少的顺序进行排列的,糖和盐排名靠前,说明含量越高。而营养成分表中的钠可以直接看出添加了多少盐。

给宝贝补钙,这篇指南你一定用得上!


千万不能忽视宝宝有一点点的小异常。宝宝们都还没学说活,所以要是身体不舒服了,只能让爸爸妈妈去发现和注意。而很多宝爸宝妈都是第一次当爸爸妈妈对于这方面没有什么经验。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"给宝贝补钙,这篇指南你一定用得上!",希望能帮助到各位爸爸妈妈。

钙是人体重要的微量元素之一,对孩子的健康成长很重要。那么,父母该如何给宝宝补钙呢?今天给大家科普相关知识,一起来看看吧。

宝宝缺钙会有哪些表现?

宝宝缺钙,通常会有以下这些表现:

1.萌牙时间比同龄小宝宝晚;

2.囟门闭合较迟,肌无力;

3.烦躁不安,经常无故哭闹,入睡困难,入睡后易醒;

4.出汗较多,天气不是很热也容易出汗;

5.头发发黄稀疏,枕部有脱发圈,后脑勺经常脱发;

6.表情呆滞,运动和语言能力都落后于同龄宝宝;

7.长期缺钙可致发育迟缓,甚至身体畸形;

8.厌食、偏食也与缺钙有关,宝宝摄入不足容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能降低;

9.宝宝患湿疹也与缺钙有关。宝宝得了湿疹后,头顶、面部、耳后会出现红色小疹子,并伴有哭闹,枕后背和背部出汗。

宝宝缺钙该怎么办?

1.用乳制品做菜

大家可以试试用低脂的奶粉代替面粉,用牛奶替代水,来给宝宝做菜做饭。要知道,一般烹煮过的牛奶会缓解过敏者对乳糖的不耐受。

2.多利用醋酸

在煮骨头汤时,在不影响口味的情况下,可以加点醋或柠檬,加快钙质析出。

3.多吃小鱼和海藻

沙丁鱼、金钩虾、小鱼干、干鱼等食物富含钙质,宝宝多吃一些既能补钙又能补充营养,真是一举两得。

4.吃零食补钙

用杏仁和干鱼代替薯片,用枸杞子、芝麻海苔或开心果代替巧克力或可乐,让宝宝在吃零食过程中补钙。

5.不要忘记维生素

补钙的同时也要补充维生素D,从而促进身体吸收。鲑鱼、鳗鱼、牛奶、蛋黄、香菇等食物中富含维生素D,可以让宝宝适当多吃。

给宝宝补钙,吃什么比较好?

1.让宝宝多吃蔬菜可以有效补钙。油菜籽、菠菜、大白菜和西兰花等绿叶蔬菜,含钙量高,不仅能补充钙,还能补充维生素,有利于宝宝身体健康。

2.鸡蛋、鱼虾、动物骨头、海带、紫菜和木耳等食物含钙丰富,可以让孩子多吃些。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《给宝贝进补 这些食物营养最好》一文,希望能解决您不了解宝宝健康时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了给宝宝把尿最好时间专题,希望您能喜欢!

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