宝宝成长的过程中，需要注意哪些方面？如何培养宝宝健康的心理？如何在他们成长中，矫正他们的一些不好习惯？这些问题都让各位宝宝爸妈们深深关注。为了让宝宝健康成长，您需要了解很多相关知识。推荐您阅读《宝宝常吃4物 一生都聪明》。

健康聪明的大脑有助于人们拥有更高质量的生活，现实生活当中很多人都在追求如何才能拥有更聪明的头脑。健康专家指出，想让孩子拥有聪明的大脑其实很简单，多摄入一些益智食物就行了。

1.鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的营养成分，一直是人们喜爱的食物之一。鸡蛋白中含有大量的蛋白质，能补充人体各方面的需求；最关键的是鸡蛋的蛋黄内拥有一种叫卵磷脂的成分，能为大脑提供很好的补给，起到提升记忆力等好处，令大脑越来越聪明。人们每天摄入一个鸡蛋就能获得大脑所需的卵磷肥。鸡蛋虽好，但切记不能多吃，孩子一天最多吃一至两个，吃多了不止是对人体没有好处，还会导致肠胃不能正常消化吸收，引起胃肠不适。

2.松子

很多女性和孩子都爱吃松子，其肉多，味美，营养丰富是它倍受人们喜欢的主要原因。松子当中含有大量的蛋白质、糖、脂肪、钙、铁、磷等微量元素，对孩子大脑有很好的滋补作用。此外，对于一些上了年纪的老人，每天适当吃些松子，有健脑、益智的功效。怀孕期间的女性适当吃松子有助于胎儿智力发育和提升。

3.花生

花生在”孕期五宝”当中占一席之位，含有丰富的营养成分。当中卵磷子的含量非常高，可起到延缓大脑衰老，增加记忆力，降低胆固醇，防止脑血栓等多种保健益寿作用。经常吃花生的人，记忆能力更好，更年轻，还能改善脑部血管循环，减少患老年痴呆等疾病的可能性。在很多地方，人们又叫花生为”长寿果”，可见它们对人类健康的帮助有多大。

4.核桃

一说到核桃，人们肯定就会想到补脑，在我国古代很早以前中医就已经发现了核桃的补脑功效。核桃内含有丰富的不饱和脂肪酸，能提供给大脑更多的补给，能起到刺激大脑脑细胞增生和休复的作用。坚持每天吃一两颗核桃，记忆力会越来越好，人会越来越聪明。怀孕期间的女性尤其需要补充此类坚果，有助于胎儿智力的发育。当然，越吃越聪明的食材远不止这些，像小米、黑芝麻、菌类、黄花菜、各种水果蔬菜等都是健脑、补脑食材。日常生活当中要让孩子越来越聪明，就要多多补充这些食物。

相关知识

吃水果4个坏榜样 别让宝宝学

水果含有丰富的果胶、维生素、矿物质、粗纤维等营养成分，是人类不可多得的食物之一。多吃水果有助于孩子健康成长，西方就有“日食一苹果，医生远离我。”的谚语。吃水果是有很多好处，但错误的吃水果习惯一样会导致健康受损。

1.吃饱东西之后立刻吃水果

在广东等地有着“饭果”的习惯，也就是吃完饭之后马上吃点水果，人们认为这样吃水果有助于化油腻，帮助消化。健康专家却指出，这种吃水果的方式大错特错，不但不能起到辅助消化的作用，反而还会加大肠胃的负担，导致消化不良，胀气、便秘等症。水果宜在饭后两小时左右，饭前一小时左右吃，这样才健康。

2.一次性吃太多的水果

有的家长听说孩子多吃水果好，就要孩子把水果当饭来吃，一餐吃很多水果。健康专家就提醒父母，孩子一次性吃过多水果，会导致人体肠胃不适，尤其是一些热性的、寒性的水果，吃得过量往往会吃出病来，像荔枝、芒果、菠萝、香蕉等水果，一次性过多食用会导致人体健康受损。经常过量吃水果还会导致人体缺乏微量元素铜，而令血液当中的胆固醇升高，增加人体患冠心病的机率。

3.吃不洁水果或坏水果

有些家中老人，看到水果坏了一个小洞，很是舍不得，就把坏了的部份切除，好的给孩子吃，却不知道水果只要有一个部位开始腐烂，细菌可能已要渗透到了整个水果，吃了腐烂的水果可能引起消化道传染病，如痢疾、急性肠胃炎等，严重伤害到人体健康。吃不洁水果的道理也一样，在没有洗的情况之下，水果不能马上吃，需要反复清洗干净之后才可以吃。

4.空腹吃水果或当饭吃

像柿子、橘子、荔枝之类的水果不宜空腹吃，有害健康。但还有很多女性追求苗条身材，每天关注着卡洛里，觉得水果吃了健康又营养，就把水果当成正餐来吃，觉得这样很健康。人体保持健康循环需要摄入矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种成分，如果单一地只摄入水果就会导致营养不良，时间一长可导致内分泌失调，免疫系统下降，消化功能紊乱等多种症状，严重影响到人体健康。

一岁前，这些食物宝宝不宜碰~

爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈，所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题，宝宝打喷嚏怎么办？宝宝哭了怎么哄？宝宝腹泻了要吃什么才管用？这些问题遇到了都可能不知要怎么解决，“宝宝爱我”的小编特向您推荐"一岁前，这些食物宝宝不宜碰~"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

宝宝未满一岁，肠胃功能还不完善，很多食物不能随意吃。但很多老人不懂这些常识，给宝宝喂食很随意，想喂什么就喂什么，这就很容易导致宝宝身体出问题。今天小编给大家盘点一下1岁宝宝不能吃的食物，快来看一看：

1.纯牛奶

宝宝的肠胃道功能还没有发育成熟，纯牛奶中含有的大分子物质不易被宝宝的肠胃道吸收，有可能会引发消化不良。另外，纯牛奶中含有的乳糖有可能会让宝宝出现过敏反应。为了宝宝的身体健康，建议等他2岁后再喝纯牛奶。

2.蜂蜜

未满1岁宝宝的肠道正常菌群还没有全部建立，此时吃蜂蜜容易造成感染，出现腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

3.刺激性饮料

浓茶、可乐、咖啡等饮料既没营养还含有大量糖分，容易引发龋齿，而且饮料中咖啡因还会让宝宝睡不着觉，所以千万不要让宝宝喝这些饮料。

4.草酸含量高的蔬菜

蔬菜含有大量维生素，营养丰富，但有些蔬菜的草酸含量较高，比如苋菜、菠菜等。草酸在人体内很难被吸收，而且会妨碍身体吸收食物中的钙元素，导致宝宝牙齿、骨骼发育不良。

5.含汞量较高的鱼类

很多妈妈认为，鱼类营养丰富，适合给小宝宝吃。但这里要提醒各位妈妈，吞拿鱼、罗非鱼、鲶鱼、旗鱼、剑鱼等鱼类含有大量汞元素，有可能会造成神经系统损伤，特别是婴儿、胎儿和孕妇。妈妈如果想给宝宝吃鱼类辅食，建议选择淡水鱼类为好。

6.海鲜类

海鲜具有很高的营养价值，但虾、螃蟹等海鲜有可能会引发过敏，最好等宝宝1岁后再给他吃。

7.零食类

不吃或少吃零食。很多零食中都含有色素等食品添加剂，不利于宝宝的身体健康。如果要给小宝宝吃，应购买无糖无添加剂的婴幼儿零食，这样更健康。

8.蛋清

鸡蛋清中的蛋白分子较小，有可能通过肠壁渗透进血液中，导致宝宝身体对于异体蛋白分子出现过敏反应，引发荨麻疹、湿疹等疾病。

9.盐等调味类

盐、味精、酱油、辣椒酱、番茄酱、沙茶酱、芥末等调味料过甜过咸，还含有很多添加剂，孩子吃了这些调味料会加重肠胃道的代谢负担，对身体的正常发育非常不利。

宝宝少生病 就吃五款佳肴

很多宝妈都为宝宝抵抗力低下而着急，只要有个流行性感冒，宝宝总是能感染上，有没有什么方法可以提高宝宝抵抗力呢？专家表示，饮食可以提高抵抗力。

♥ 富贵鱼

食材：新鲜桂鱼500g、胡萝卜20g、番茄20g、京葱5g。

配料：葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量。

制作方法：

1.桂鱼洗净切片，加适量盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉，拌匀；

2.胡萝卜、京葱、番茄洗净切丝；

3.鱼片入锅，加水，熟后捞出；在汤中放入葱段、姜块、烧开。

4.另起炒锅，加入适量酱油、盐、黄酒，烧开后，淋在鱼片上；

5.洗净炒锅，加少许油、烧热，放入京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝，炒出香味，浇在鱼片上即可。

营养功效：桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素，而胡萝卜富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用。

♥ 鸡茸疙瘩汤

食材：鸡胸肉20g、面粉30g、卷心菜15g。

配料：香油2g。

制作方法：

1.把鸡肉洗净，切成碎末；

2.把卷心菜洗净、切碎，把面粉加凉水搅拌，捏成小疙瘩；

3.鸡肉末放进锅中加水煮熟，等开锅后把面疙瘩放入锅中，等到疙瘩煮熟后，放入卷心菜，再煮片刻即可。

营养功效：鸡肉富含蛋白质、锌等营养元素，可以增强人体免疫力。

♥ 碧玉虾仁

食材：虾仁50g、黄瓜250g、淀粉5g。

配料：酱油适量、植物油10g、料酒、葱花、姜片、盐各适量。

制作方法：

1.虾仁洗净，对切成片，用料酒、酱油、葱花、姜片加水浸泡1小时。把淀粉加水调好，黄瓜洗净、削皮、切片；

2.锅内放油烧热，把虾片蘸匀淀粉，下油锅炒熟盛出，再用余油炒黄瓜片。

3.把虾片与黄瓜同炒，用旺火快炒几下，加适量盐出锅。

营养功效：提升免疫力虾肉是绝佳的选择，因为虾肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘、维生素，具有健脾暖胃，强身健体的功效。

♥ 菌菇面

食材：黄芪10g、鲜蘑菇25g、水发蘑菇25g、面条200g。

配料：盐、调料适量。

制作方法：

1.用黄芪煎汤50毫升，再用鲜蘑菇、水发蘑菇加油适量翻炒，炒熟后加入黄芪汤煮熟。

2.取新锅将挂面煮熟，捞出后放在黄芪双菇汤内，再加调料直至微烂。

营养功效：都说食物“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”。蘑菇中含有的蛋白质中至少有18种氨基酸，经常食用可以增加抵抗力。

♥ 胡萝卜饮

食材：胡萝卜1根。

配料：香油适量。

制作方法：

1.把胡萝卜洗净、去皮、切块，放入榨汁机中榨成汁；

2.将胡萝卜汁倒入锅中，烧热后点入香油即可。

营养功效：胡萝卜含大量胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能促进脑发育。胡萝卜汁可以增强宝宝机体免疫力，提高宝宝智力水平。

宝宝缺乏VD 都怪母乳？

近年来，在卫生专业人员和科学家领域，越来越多的人对维生素D感兴趣。这主要是由于发达国家佝偻病在增加。维生素D在骨骼发育中起着至关重要的作用。最近，维生素D被发现在预防许多慢性疾病方面发挥着重要作用。因为它是如此的重要，从我们出生开始，我们便要获得足够的维生素D。那么，婴儿有缺维生素D的风险吗？母乳喂养有风险吗？如果有风险，那么我们又该怎么做呢？以下一些真相，你得知道。

母乳并不“缺乏”VD

很多文献都指出，母乳喂养会使婴儿缺乏维生素D。而事实上，母乳中并不缺乏维生素D。虽然母乳中维生素D含量低是事实，但这是自然界的规律，也有一定的生理因素。

人类从太阳中获取VD

当深入研究母乳和维生素D的联系时，研究人员发现，维生素D要从阳光照射中获取而并非饮食。如果人类能从阳光中获得足够的维生素D，那么我们也就不需要依靠母乳了。然而在某些国家，例如澳大利亚，皮肤癌患病率很高。出于这个原因，已经有需要多人开始关注太阳光的作用了。不过结合人类现在的生活方式，由于科技发展，这一代已经比上一代接受的阳光照射时长变少了。虽然这降低了皮肤癌发生的风险，但也增加了维生素D缺乏的风险。

儿童的安全日晒时长

普通日晒可以帮助防止缺乏维生素D，可是对孩子来说，安全的日晒时间还是未知的。阳光照射的好处与风险需要权衡。如果你想带宝宝晒晒太阳，那么注意一下时间，而且最好是在清晨或者傍晚。充足的维生素D这一概念还没有被准确量化，因为你住在哪里也会成为一项影响因素。

并不是所有孩子都缺维生素D

并不是所有的宝宝都有缺乏维生素D的风险。真正会让母乳喂养的宝宝面临缺乏维生素D风险的原因，也许是，接受不到阳光照射或者母亲怀孕时维生素D摄入过少。当母亲怀孕时，宝宝唯一的营养来源就是他的母亲。母亲缺乏营养是会导致宝宝也很可能缺乏。所以，女人在怀孕时经常需要测试评估是否缺乏维生素D，并在必要时候补充。

维生素D最佳摄入量还未知

关于充足的维生素D摄入量这一标准是有争论的。医学院研究建议，维生素D充足的血液浓度在最低50nmol/L。但，内分泌协会研究表示这一标准至少达到75nmol/L.

母乳喂养可以提高宝宝VD摄入

研究表明，补充母乳喂养的妈妈可以提高宝宝的维生素D水平。如果一位母乳喂养的妈妈每天摄入6400IU的维生素D，那么她将能通过母乳给宝宝，以达到孩子对维生素D的需求。这是一种补充维生素D的直接方法。

当然了，给宝宝补充维生素D不能完全依靠母乳喂养，还得依靠日晒补充。你不需要太担心皮肤癌的发生，因为现代生活方式已经大大减少了这一风险了。

换季ing 宝宝小心4疾病

宝宝一出生，就是整个家里的小公主和小王子。在聪明帅气跟漂亮的同时也要非常注意保护好宝宝们的身体，注意不要让宝宝生病受到病毒的感染，但往往一个不小心就会让病毒侵袭，那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"换季ing 宝宝小心4疾病"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

夏天还没来得及走，秋天已经徐徐而来，这段时间感觉秋意浓浓，人们容易感觉到口干舌燥，皮肤干燥瘙痒等不适。在这个夏秋换季时期，孩子的免疫力低下，也容易患上各种疾病，那么，家长护理孩子时该注意哪些方面的内容呢？

换季孩子容易患上的疾病

1.腹泻

换季孩子容易患上的疾病包括腹泻。孩子的肠胃功能发育还不够成熟，所以，如果生活习惯不注意或者饮食方面不警惕，那么就容易导致肠道负担过重，而秋季是轮状病毒感染的高峰期，孩子如果饮食不卫生或者感染了病毒，那么就容易导致孩子腹泻。

2.感冒

换季孩子容易患上的疾病包括感冒。秋天的气温不稳定，早晚的温差比较大，而孩子的体温调节中枢发育还没完善，因此，孩子就容易因为抵抗力较差而患上感冒，严重的还可能发展成为气管炎和肺炎等疾病。

3.哮喘

换季孩子容易患上的疾病包括哮喘。秋天气候比较干燥，容易使得霉菌病毒加速繁衍，如果不注重孩子的卫生习惯和环境清洁，那么就容易导致孩子发生哮喘。通常引起孩子哮喘的根源包括毛绒玩具、尘土、动物毛屑、尘螨、花粉等等。

4.过敏

换季孩子容易患上的疾病包括过敏。秋季孩子的皮肤容易发生过敏症状，会经常感觉皮肤瘙痒，孩子频繁出现打喷嚏、流眼泪的症状，甚至导致呼吸困难，所以，家长要找出导致孩子过敏的过敏源，尽量避免接触到这些过敏源，从而影响身体健康。

换季孩子的护理要点

1.注重卫生

换季孩子护理要注重个人卫生习惯，勤洗手，勤洗澡，勤换洗衣物，不要接触容易导致过敏的东西，此外，也要养成各种良好的生活习惯。

2.适当补水

换季孩子护理要注意适当补水，这可以补充体内由于天气干燥而流失的水分，使身体较为舒适。

3.滋阴润燥

换季孩子护理要多吃滋阴润燥的食物，不吃煎炸油腻、辛辣刺激性的食物，以免孩子身体产生各种不适感，甚至引发疾病。

4.增减衣服

换季孩子护理要适时增减衣服，这样可以避免孩子着凉腹泻或者感冒。

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