对孩子健康成长的知识，每一个爸爸妈妈都必须了解，不然可能对宝宝的成长铸成大错。宝宝健康涉及身体、心理等方面，全面地了解这些知识，对于宝宝长大成为一个聪明而又健康的人，至关重要。宝宝爱我网推荐您读“晚饭莫瞎吃 当心宝宝健康受损”。

饮食健康是孩子成长发育的重要关键，很多时候孩子吃得好不好、有没有营养，都会直接关系到孩子是否能健康成长。因此，家长在给孩子准备晚餐时，一定要对他们的健康负责。

大鱼大肉晚餐不利于孩子健康

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这话说得一点都没错。其实，晚餐不但不能吃得太饱，还不能吃过多的不利于肠胃消化的食物，而大鱼大肉就是典型的增加肠胃负担的食品。孩子的晚餐应该多准备蔬菜，因为蔬菜有着丰富的粗纤维，帮助孩子的消化系统循环的同时，能减少孩子各器官的负担，有助于提升孩子的睡眠质量。

晚餐不要给孩子吃胀气的食物

不要给孩子吃一些可能产生胀气的食物，这会直接影响到孩子夜间的睡眠质量。家长需要了解一下哪些是容易产生胀气的食物，最常见的有土豆、芋头、玉米、茄子、豆类等。晚餐的时候就尽可能地少用这些食材，也就能有效地防止孩子吃了胀气。

孩子的晚餐绝不能少了主食

孩子的健康成长离不开一日三餐，如果孩子的晚餐没有吃好，可能会直接影响到营养成份的摄入，导致健康受损。晚餐可以适当地减少一些食物，孩子也可以少吃一点，但一定要有主食，不能只吃点心。有些孩子因为晚餐没有吃主食，半夜起来又吃一些宵夜，这对孩子的肠胃消化和其他器官都会带来影响，不利于睡眠，也不利于孩子的器官健康。

孩子晚餐不宜过多甜品和汤类

晚餐吃太多的甜品会导致孩子发胖，青少年肥胖已经成了现代儿童的常见疾病之一。因此，晚餐尽可能不要让孩子吃太多甜品。另外，晚餐吃过多的汤类对孩子的影响也较大，汤喝的过多，其他菜就不想吃了，这可能造成孩子营养不良，还会导致孩子夜尿频多，或出现尿床等现象，干扰孩子的健康睡眠，不利于孩子的健康成长。

相关知识

晚饭给宝宝吃这些 跟自杀无异

健康的饮食可有效保障人们避免受到疾病的威胁，因此，我们要养成良好的饮食习惯，最好是严格按健康标准来搭配三餐的食物。尤其是晚餐，如果晚餐进食一些不利于消化吸收或是影响人体健康的食物，就等于在慢性自杀，严重危及到人们的生命健康安全。接下来的建议，为人父母的都应该看一看：

1.大量辛辣食物

人体适当进食一点辣椒有促消化作用，还能补充多种维生素，但是如果晚餐时间摄入大量的辛辣食物则是对肠胃的一种折磨和伤害。辣椒、大蒜、花椒等大量刺激性的食物会导致肠胃产生灼烧不适，从而引发便秘、消化不良、溃疡、上火、痘痘等多种症状，危害到人体健康，干扰睡眠、饮食、日常生活，造成诸多不便。晚餐，最好是少吃或是不吃辛辣食物。

2.粘硬类的食物

过粘的食物会导致肠胃消化功能减弱，消化不良、腹胀、腹痛、腹部不适等多种问题。尤其是消费功能本身就不太好的人群，更是不宜在晚餐进食过粘性的食物，例如年糕、切糕、汤圆、糯米等。此外，晚餐摄入过硬的食物也不利于肠胃消化吸收，过硬的食物进入消化道之后，消化道需要加班加点工作，也就导致消化活动亢奋，不止是影响睡眠质量，还会导致急慢性胃炎等疾病的产生。

3.胀气类食物

有些家庭很喜欢吃豆类、茄子、土豆、芋头等食物，这些食物都有一个共同的特点，那就是它们吃了之后容易胀气，这也是为什么有些人在大庭广众之下有不雅行为的原因。胀气是消化系统的一种自我缓解的功能，在摄入了容易胀气的食物之后，产生的气体需要及时排出体外，不然人体就会非常难受。晚餐进食胀气类食物会出现腹胀难受、放屁多等现象，不利于人体健康。

4.油腻类食物

一日三餐的正确安排应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚餐因为人体需要好好休息，各器官也需要好好排毒，如果吃太多油腻食物会导致消化功能一直在工作，而无法得到正常的休息，加上夜间消化系统变缓，油腻食物无法正常消化吸收的情况之下便会消化不良，从而出现腹胀、便秘、食欲下降等不健康症状。

人们拥有这些晚餐习惯，就等于在慢性自杀，总有一天健康会出问题。

北京大雾封城 当心宝宝健康被“霾”葬

去年，柴静的《穹顶之下》把雾霾问题赤裸裸地摆在国人面前，为此也掀起了一阵防霾潮。然而，这似乎并没有什么用。近日，北京又出现了非常严重的雾霾天气，场面震惊世人。那么对于年幼的孩子来说，应该如何防霾呢？

连续橙色预警 北京已经没了

近日来，北京空气中的PM2.5一直居高不下。30号晚上，多个站点测出PM2.5浓度超过500μg/m³，最高的时候可达1000μg/m³。

12月1日早晨6点，北京雾蒙蒙的，空气中也有一股呛人的味道，当地环境监测中心的空气实时状况图也是灰色一片。有网友戏称“北京已经没了”。

雾霾有哪些危害

北京连续多天的重度雾霾，也让不少妈妈们开始担忧起来。这是因为雾霾中有各类有毒物质，而这些毒物会威胁到孩子的健康，甚至可能会诱发癌症！

△ 危害呼吸道健康

孩子的抵抗力相对成年人来说要差一些，孩子的免疫力也比较低，但是雾霾中含有有毒有害物质，被孩子吸入会刺激到脆弱的呼吸道粘膜，从而引起疾病；而且暖冬天气细菌和病毒非常活跃，可以随着PM2.5进入到肺部，从而引发呼吸道感染或者造成过敏等。

△ 影响孩子生成VD

雾霾天气会导致近地层紫外线的减弱，而晒太阳往往是孩子生成维生素D的主要方式，雾霾会影响孩子自身合成维生素D，从而影响孩子钙质的吸收，甚至导致孩子佝偻病；除此之外，紫外线较弱，没有办法杀灭空气中的微生物，会使得病毒和细菌更为活跃，传染病增多。

△ 影响情绪和食欲

雾霾天气阴沉沉，阳光稀少，这会导致孩子体内的松果体素增加，相对的甲状腺和肾上腺激素就会降低。这种变化可能会致使细胞懒散，不够活跃，整个人看起来都无精打采，食欲也非常差，严重影响孩子的情绪。

△ 呼吸道感染与肺癌

雾霾颗粒进入儿童呼吸道，微小颗粒可能进入肺泡沉积于体内。如果沉积物被溶解后进入血液则会损伤血红蛋白，导致输氧能力减弱，会导致血液中毒，而且污染较大的雾霾中含有大量的二氧化硫等物质，刺激呼吸道，危害身体，严重的会导致中枢神经病变，甚至引起孩子肺气肿和肺癌。

如何帮孩子防霾

不看不知道，一看吓一跳，既然雾霾有如此多的危害，那么妈妈们更应做好相应的措施，避免影响孩子的健康。那么有哪些措施，可以有效抵御雾霾危害呢？

雾霾天减少外出

如果空气严重污染，那么就尽量不要带着孩子外出，因为雾霾天空气质量很差。此外家中也要注意保持空气流通和清洁，注意每日清洁防止滋生病菌，有条件的可以购置一台空气净化器。

给孩子选个口罩

总不能一直把孩子关在家里，为此还需要选择一个儿童口罩，选购要点如下：首先是阻尘效率高，其次就是要能和脸部紧密贴合，最后就是要呼吸阻力小、材质舒适。

清洗孩子的口鼻

外出回来后，一定要及时给孩子做清洁，尤其是脸部、鼻腔、口腔等等。这种做法可以全方位消毒杀菌，避免孩子接触更多的有害残留颗粒。

做些清肺的食物

平常可以选择一些润肺的食物，比较推荐的是雪梨百合汤。将雪梨、百合处理好之后，一起放在水中煮开；然后关小火继续煲上20分钟；最好加入一些枸杞并煮上2分钟就能食用了。

运动提高免疫力

可以让孩子多做些运动，这种方式不但能提高孩子肺部的供氧能力，而且还可以促进其生长发育，从而提高其对疾病的免疫力和对外界环境的适应能力。

防霾从娃娃抓起

防霾最根本的方法就是治理污染，保护大自然的环境，这可能需要几代人去努力。所以平常妈妈们要从小培养孩子的环保意识，为防霾贡献一份力。

○ 看环保公益广告

平常可以带着孩子看一些公益广告，提高他们的环保意识。此外两人一起看还能提升亲子关系，何乐而不为呢？

○ 带领孩子捡垃圾

并不是每个人的素质都很高，生活中也经常能看到乱丢垃圾的情况。和孩子外出玩耍的时候，可以引导他们捡垃圾，培养其环保意识。

○ 节约能源的意识

从小就要让孩子知道能源宝贵，比如教育他们随手关灯、关水，尽量绿色出行、低碳生活。

○ 每年都种一棵树

每年的植树节，不妨带着孩子去种一棵树，一方面可以外出踏青、亲近大自然，另一方面也能培养他们保护地球的意识。

○ 用旧物品做手工

生活中有很多旧物品，这些东西都可以通过一些手工再次利用。平常就可以带着孩子用旧物品做手工，不仅环保还能培养他们的动手能力。

黄疸来袭 当心宝宝听力受阻

新生儿黄疸指的是未满月的孩子出现黄疸的现象，可分为生理性黄疸和病理性黄疸。导致新生儿黄疸的原因是孩子的胆红素生成过多、肝脏的胆红素代谢出现障碍、胆汁排泄障碍等等。各位可别把黄疸当小事，因为它可能会对孩子的听力有所影响。

新生儿黄疸影响听力的原因

孩子胆红素生成过多是新生儿黄疸的原因之一。如果孩子的胆红素水平太高，那么孩子的血脑屏障就相对比较薄弱，血清中过高的未结合胆红素会通过血脑屏障进入人脑的细胞中。人体的听觉神经系统是受到胆红素神经毒性作用较敏感的部位，未结合胆红素会在孩子的内耳细胞耳蜗核沉积，甚至对整个脑干细胞造成损害作用，孩子的中枢性神经听觉传导通路就会因此出现异常，因此对孩子的听力造成影响。

新生儿黄疸对孩子的危害

新生儿黄疸对孩子的危害性不小，而且危害范围广。轻微的黄疸可能会使得孩子平时进食量少，比较慵懒，喜欢哭闹，可能还有发烧的现象。而病理性黄疸会对孩子的神经系统造成损害，甚至导致死亡。此外，新生儿黄疸还会对孩子的听力造成影响，使孩子的听力神经系统受到损害。

如何预防治疗新生儿黄疸

预防新生儿黄疸必须从孕期开始，饮食上要注意不可暴饮暴食，而且生冷和辛辣食物都不可以吃，否则孕妇过于湿热会导致胎儿出现胎黄的现象。想治疗新生儿黄疸，在孩子出生以后要注意做好保暖措施，而且尽早开奶。此外，可以通过光照疗法、换血疗法等方法进行治疗，最常见就是使用蓝光照射的方法。此外，还可以使用中药调理治疗的方法来缓解孩子的黄疸情况。

产后三个月要检查宝宝听力

应该在产后三个月，带宝宝进行听力检查。当然，平时家长可以在生活细节中观察孩子的听力情况，或者通过一些游戏活动来了解孩子的听力是否正常，如果发现孩子听力异常，就要及时带孩子到医院检查就诊。

秋风起 如何守护宝宝健康

宝宝成长的过程中，需要注意哪些方面？如何培养宝宝健康的心理？如何在他们成长中，矫正他们的一些不好习惯？这些问题都让各位宝宝爸妈们深深关注。为了让宝宝健康成长，您需要了解很多相关知识。推荐您阅读《秋风起 如何守护宝宝健康》。

秋风起，把秋姑娘送到了我们的身边。对于体质还较为薄弱的宝宝来说，秋天既是舒适的季节，又是一个挑战的时节。作为家长，更应该在此时提高警惕，全方位守护宝宝健康：

秋冬季节早晚温差大，有的时候还会有大风天气，如果不小心呵护，宝宝很容易患上感冒等方面疾病。那么家长在平时要怎么做才嫩帮助宝宝预防疾病的出现呢？

1.不要抱着宝宝走街串巷

不少家长喜欢带着宝宝外出，如果遇到大风天气，不少人会选择小巷，这样既方便又快捷，也不会有风，其实非也。虽然有建筑物的阻挡但还会形成”狭管风”，在小巷里风速会特别快，易吹到宝宝脸上，宝宝更容易患上疾病。有些建筑物（广告牌）时间长了，很容易出现老化，外面一旦刮风，就有可能吹落到地面，所以风大时最好不要带孩子出去。

2.带宝宝出门要戴口罩

大风天气会夹杂着细菌、病菌、灰尘等有害气体，它们会通过呼吸道进入肺部，如果这时候抵抗力弱一点，那么就有可能生病。这时候给宝宝带上口罩可以把空气中的脏东西过滤掉。在秋冬季，冷空气会刺激宝宝鼻粘膜，引发过敏，这时候口罩有保暖的功效。此外，有些地方空气质量差，有害气体会刺激宝宝的呼吸道，造成宝宝呼吸道受到损伤。这时候戴口罩是非常有必要的。

3.每天定时开窗透气

室内最好保持空气流通，在冬季，气候干燥，空气中的微生物繁殖速度与传播速度会非常快，宝宝呼吸道系统抵抗能力又较低，很容易引发呼吸道疾病的出现，所以要定时开窗换气。关于开窗透气，也是有技巧可循：

（1）可以每天在固定时间内开窗换气，但是开窗次数不要太多，以免造成宝宝生病。

（2）如果房间很小，室外又有风，那么开窗时间就要缩短一点。如果房间很大，室外没有风又比较暖和，那么开窗时间可以长一点。

（3）如果房间正好面对马路，那么就要错开时间开窗（等到车少时）。如果有风，那么窗户要开小点，并且使用加湿器。

（4）在开窗之前最好给宝宝穿件衣服，以免造成温差大生病，室内温度要控制在16℃-22℃。

4.用心呵护宝宝皮肤

秋冬季，宝宝皮肤容易干燥，运动量大，皮肤容易出现皲裂。家长不要频繁给宝宝洗脸，在洗脸时候也不要用含碱太强的肥皂，在洗脸之后要给宝宝涂抹专用的儿童护肤品。也不要让宝宝长时间待在空调室或是取暖器边上，以免宝宝出现脱水情况，在玩耍期间，不要给宝宝玩沙土，以免冷空气刺激；如果宝宝有湿疹或是癣类疾病后要及时去医院治疗；此外还要注意宝宝的饮食，多给他们吃含有维生素A、B的食物，如蛋黄、牛奶、蔬菜水果类食物。

现如今，早晚温差开始变大，一些疾病也随之出现，抵抗力弱的宝宝更加要注意。宝宝这时候是长身体的关键时期，父母在饮食上需要多加注意。那么怎样才能让宝宝健康饮食呢？

BB饮食定量定时

要让宝宝养成定时吃饭的好习惯，这样才能让肠胃消化分泌正常，帮助宝宝对食物进行消化吸收。不仅如此，还要让宝宝养成定量的好习惯，不能想吃多少就吃多少，这样会伤及宝宝的脾胃。

食物务必要易消化

家长如果想要宝宝摄入全面的营养，那么就不要让宝宝养成挑食的习惯，如果宝宝养成这种习惯，那么就会造成体内某种营养过剩，导致某些营养缺乏。家长要给孩子吃些易消化的食物，否则不易消化的食物会堆积在宝宝肠胃里面，这样会导致宝宝患上肠胃疾病。宝宝吃的饭菜最好是热的，控制宝宝吃冷饮的数量。

吃饭前宝宝不宜活动

很多孩子在吃饭前会活动，这样体内的血液会集中在四肢肌肉等处。等到吃饭的时候，肠胃就不可能有足够的血液来促进其消化。孩子吃完饭后可以鼓励他活动，这样就不会让食物堆积在肠胃里面。

吃饭时保持心情愉快

在孩子吃饭时，家长要让他保持愉快的心情，这样不仅孩子吃的开心，消化也很好。如果家长在吃饭的时候经常责骂孩子，则会让孩子的脾胃受伤。家长在给孩子用药的时候一定要小心，因为有些药物会伤及宝宝的肠胃或是造成孩子腹泻，最好是在医生的指导下使用。

孩子秋季营养要均衡

家长应该给孩子吃易消化的食物，食物种类可以多元化一些，这样孩子才能摄入均衡的营养。刺激性、辣的、油炸、甜食、膨化食物要少给孩子吃。可以让孩子做些体育锻炼、养成好的作息习惯。保证孩子的睡眠质量，提高自身免疫能力。

秋季大风天气比较多，空气也越来越干燥，很多孩子都会出现流鼻血的现象。家长朋友千万不要小看流鼻血，必要时甚至要送医诊治，因此基本的护理还是要学到位：

* 宝宝流鼻血的症状

秋季是宝宝流鼻血的高发期，很多妈妈虽然知道，但是却不了解孩子流鼻血的症状，也不知道孩子流鼻血的原因。其实宝宝流鼻血原因一般分为两种：一种是内热型，另外一种则是过敏型。

内热型：宝宝运动量大，吃的食物也多，这容易出现中医所说的内热症状。这类孩子在进入秋季之后就会出现流鼻血情况，妈妈这时候可对宝宝进行适当的调理，帮助宝宝清除体内的燥热。

过敏型：有的宝宝吃的不多，也不爱运动，流鼻血可能是因为过敏。孩子在起床之后会打喷嚏，觉得鼻子干燥不自觉的揉搓鼻子，这样便容易在早晨或是上午的时候流鼻血。如果孩子体质壮内热重，那么流鼻血的时间就不固定了。

* 秋季宝宝流鼻血该怎么处理

秋季天气干燥，稍不注意宝宝就会有流鼻血的情况发生。对于小点的宝宝，可以在宝宝干燥的鼻腔里面滴上一滴母乳，帮助宝宝滋润鼻腔，减缓鼻塞不适症状。对于大点的宝宝来说，妈妈可以给孩子洗脸后用清水轻轻擦拭他的鼻腔前部，但不要把水弄到鼻腔深部，以免孩子呛水。

家长在擦拭的时候也不要太用力，要知道鼻腔内分布着密集且细小毛细血管，稍不注意就有可能造成孩子流鼻血。此外，家长在平时也可以用棉签蘸点婴儿润肤油或是润肤露擦拭孩子的鼻腔前部，注意平时不要让宝宝挖鼻孔。

秋季，家长要及时给孩子补充水分，也可以炖点汤水给宝宝服用，比如梨水、柿子汁或是荸荠汤等。此外，还要多给宝宝吃蔬菜水果。

这样选油漆，宝宝健康有保障！

千万不能忽视宝宝有一点点的小异常。宝宝们都还没学说活，所以要是身体不舒服了，只能让爸爸妈妈去发现和注意。而很多宝爸宝妈都是第一次当爸爸妈妈对于这方面没有什么经验。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"这样选油漆，宝宝健康有保障！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

家里装修或者出新，就需要用到油漆。如果你家里有个小宝宝，更是要谨慎，为了宝宝的身体健康，家长需要了解油漆的成分以及它们对健康的影响。每一罐油漆含有不同浓度的不同成分，该如何选择对孩子安全的油漆呢？今天这篇科普你用得着。

油漆里有什么？

油漆配方可能含有壬基酚乙氧基酯、乙二醇和甲醛等成分，还可能含有金属、结晶二氧化硅、邻苯二甲酸盐、杀菌剂、杀菌剂等其他成分。总的来说，油漆含有4种主要成分–添加剂、涂料粘合剂、染料、溶剂。

粘合剂是将颜色固定在物体表面。溶剂和添加剂是用来增稠，稳定，去泡沫，或保存。

油漆会影响孩子健康吗？

大多数现代涂料通常不会影响身体健康。但是，儿童和婴儿更容易受到油漆气味和油漆成分影响，进而引发呼吸和发育问题。所以，家长在选择油漆时一定要格外小心。

油漆味会对幼儿造成以下影响：

（1）头疼

（2）头晕

（3）视力障碍

（4）眼睛刺激

（5）呼吸刺激

如何选择对孩子安全的油漆？

1.考虑低挥发性有机化合物

挥发性有机化合物是油漆有害成分，这些化合物在室温下很容易释放出强烈的气味。挥发性有机化合物存在于各种涂料成分中，主要有甲醛、乙二醇、苯、甲苯等。它们会导致头痛、呕吐和头晕等健康问题。长期暴露在高水平的挥发性有机化合物中，有可能会导致肝损伤和肾损伤，甚至某些癌症。

为了宝宝的健康，选择低挥发性有机化合物或无挥发性有机化合物的油漆为好。请注意，即使标签注明无挥发性有机化合物，也不意味着完全没有挥发性有机化合物。另外，除了遵循国家规定，还要考虑油漆的品牌。选择有绿色性能认证的油漆为宜。

2.寻找水基或自然颜料

选择水性涂料，而不是溶剂型或油基涂料。水基(也叫乳胶或丙烯酸)涂料以水为液体，干燥时释放的化学物质更少。

3.注意APE成分

一些丙烯酸涂料含有烷基酚聚氧乙烯酸酯(ape)及其亚型，如壬基酚聚氧乙烯酸酯，这些成分曾在人类母乳中被检测到。而有研究表明它们会导致老鼠的生殖和发育问题。

4.注意添加剂

油漆添加剂可以杀死霉菌或细菌，有的厂家会作为杀虫剂使用，这些添加剂可能会引起过敏。如果你怀孕了，建议避免接触任何油漆，包括在刷漆期间和刷完的最初几天。

此外，一定要保持通风良好，远离孩子、宠物和有呼吸问题的人。

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