每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"孕前男女皆需调养，体质平衡才好孕！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

当你准备好准备要怀小孩的时候，是不是首先想到的是调养好自己的身体，其实不然，孕前男女皆需调养，体质平衡才好孕！

求子之路，究竟难不难？成功受孕不仅需要健康的卵子、卵巢以及子宫，还须检查精虫的数量、活动力及形态，最后在合适的时间里使卵子成为受精卵。然而，女性的卵子质量在35岁后就会逐年下降，导致不孕的风险就会提高。

需要孕前调养的状况

若是35岁以上的女性有健康失衡（如贫血）、经期不调（经期过长过短或者不规律）、基础体温高温期过短、曾被诊断有子宫内膜异位（巧克力囊肿、子宫腺肌症）、子宫肌瘤、多囊性卵巢囊肿，以及多次流产、接受过子宫外孕手术或有骨盆腔发炎病史等情况，不孕的风险将会提高。

有上述情形的女性，应在孕前先行调养体质，待体质平衡后再怀孕，可增加受孕概率，也有助于使胎儿稳定。

不孕症

夫妻间在没有采取任何避孕措施的情形下，经过一年规律的性行为（平均每周1～3次），仍然无法成功怀孕，就构成不孕症的诊断标准。然而，当女性年龄大于35岁后，若经过6个月的规律性行为而无法怀孕时，就应该尽早就医检查，以免卵巢迅速老化，导致受孕更加困难。

夫妻皆需调养

夫妻双方应在孕前半年或是孕前三个月内，先做健康检查，除了了解双方身体及精虫健康状况之外，更重要的是提前接种疫苗，使疫苗产生抗体，待抗体产生后再怀孕，能给胎儿多层保护。

若是体质较差的女性，则须提前半年至一年，每天定期量测基础体温，以监测卵巢功能，再根据不同体质对症下药，调整子宫及卵巢功能，身体自然容易受孕。另外，男性需提前两三个月调养，待精虫发育成熟，使其达到良好的状态有助于受孕。

女性调养

肝、脾、肾三脏功能失调，是女性不孕的基本原因，因此，养肝、健脾、益肾，使体质平衡、月经达到正常是主要的调养原则。然而，女性体质千差万别，错综复杂，建议备孕女性不要自行买药服用，应该请合格的中医师诊断与治疗。体质分为以下八种：

宫寒症

这种体质多见于爱吃冰冷食物的女性身上。月经较易延后、经血量较少或颜色暗，且经期时会有小腹疼痛、四肢冰冷的症状，治疗的方式常以温经汤散寒。也须避免吃生冷的食物，尤其冰品或冷饮，应避免食用，水果也需退冰，且在口中咀嚼一段时间后再吞下，使其温度不会过于冰冷，直接刺激子宫。

血热型

血热型体质常见症状为月经易提前、经血量较多且质地黏稠。此种体质多因遗传或者长期熬夜、睡眠不足，以及爱吃辛辣的食物而造成。临床上多使用泻肝胆实火、清下焦湿热的龙胆泻肝汤，并建议在晚上十一点前就寝并少吃油炸、辛辣食物，达到降火的效果。

气血虚型

气血虚时常合并出现，临床治疗上常使用益气养血的八珍汤加以调养。气虚、血虚不同之处：

气虚型：常有脸色苍白、食欲不振、肠胃消化功能差或易腹泻的情况。谢琼慧主任建议可食用健脾益气的四神汤调理，且平时应锻炼身体、加强体能。

血虚型：此种体质的女性多患有贫血，且经血颜色淡、质地稀薄，容易疲倦、头晕、心悸。一般民众所熟知的四物汤即适用于这种体质。另外须多摄取富含铁质的食物，例如红肉、深绿色蔬菜、红凤菜、紫菜、樱桃等。

肾阴虚型

此种体质的女性，经血量少或颜色较为鲜红，且手足心热、易便秘。临床多以益肾滋阴的六味地黄丸治疗，可多摄取白木耳、秋葵以及蜂蜜等较滋润的食物。

肾阳虚型

常见于先天体质虚弱，有经期紊乱、畏寒、手脚冰冷，以及频尿且夜间尿多等情况。可用补阳益肾的八味地黄丸治疗。也可多食用温热性食物，例如韭菜、胡桃等。

肝郁型

现代人常因工作压力大，女性若有经前紧张综合征，多属于此种体质。月经周期较不规则，且经期前易烦躁易怒或情绪不稳定、伴随乳房易胀痛。常使用逍遥散疏肝解郁，建议生活作息要正常，保持充足睡眠、适度运动等，并培养有助于纾压的休闲活动或娱乐。

痰湿型

体质为痰湿型的女性，体态通常较为肥胖，常见患有多囊性卵巢囊肿的症状。谢琼慧主任建议以湿袪痰消脂的苍附导痰汤等方治疗。此外，可摄取有助于去痰消脂的食物，例如白萝卜、海带、荸荠、冬瓜，且应适度运动，减轻体重。

血瘀型

此种体质常见于子宫内膜异位的女性，症状为月经周期不规则，或经血颜色暗黑、有血块，严重者甚至不孕。临床上采用活血化瘀的治疗方式，常用方有桂枝茯苓丸等，应尽量避免摄取生冷食物，以免加重子宫气血凝滞的症状。

男性调养

上述体质分类同样也适用于男性身上，但男性更须着重精虫的活动力、数量、质量等。因此，若是男性精虫数量较少，临床上常采用以滋肾阴为主的药材，例如枸杞子、菟丝子、黄精、首乌等。若是针对加强男性精虫的活动力，可选择益气补肾阳为主的药材，如人参、黄耆、巴戟天、仙灵脾等。

调整生活作息

健康的身体并不单依赖中药调整，而是需要慢慢改变生活作息。除此之外，怀孕期间身体会消耗许多的能量，因此，孕前调养更该遵守以下原则：

睡眠黄金时间

人体经络都有特定的排毒时间，尤其在夜间十一点至凌晨一点，称之为睡眠的“黄金时期”，此时须熟睡，身体才能获得足够的休息。避免熬夜，维持七至八个小时的充足睡眠。

此外，女性不该为了纤细的身材而过度减重，因为营养不良会造成卵巢萎缩，易造成早发性停经，使更年期提早到来。但身材也不宜过胖，过胖会导致体内激素失衡，造成多囊性卵巢囊肿疾病发生，导致卵泡不易成熟，无法规律排卵。

减少生冷食物

除此之外，女性应减少吃生冷食物，例如冷饮、生菜等，这些食物与身体温差过大，会造成骨盆腔血管收缩、子宫寒冷。也要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。

另外，许多女性因工作压力大，求子过程不顺利而造成情绪低落，也可能影响身体，形成气滞体质，因而更不易受孕。此外，须避免经期性生活，以免增加骨盆腔感染或子宫内膜异位症的机会。

时常起身活动

此外，因女性子宫怕冷，而男性精虫怕热。因此，若男性从事高温作业、久坐工作，皆需每40～50分钟起身一次，降低阴囊温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉，以免伤害精虫质量。

饮食助孕

均衡饮食是首要条件，且尽量从新鲜的食材中摄取营养。可多吃优质蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等，因为蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。或者适度摄取富含植物性激素的食物，例如山药、蜂蜜、豆浆等。另外，男性与女性可增加摄取有助于怀孕的营养素。

男性

建议男性可适量食用含锌、锰、硒的食物增加精虫活动力。含有锌的食物如瘦肉、鱼类等，其中含锌量相当高的食物有牡蛎、蛤；含有锰的食物则有粗粮、糙米、大豆、芝麻、木耳、莲子等；而蛋、猪肉、大蒜、虾、牡蛎、苜蓿、红萝卜等则富含硒。

女性

女性可多食用富含叶酸、钙、铁的食物，其中绿色叶菜是这三种营养素很好的来源，可多食用。富含叶酸的食材还有酵母、燕麦、蛋黄、红萝卜、奇异果、芦笋、豆类等。

建议食用富含钙的食物如牛奶、奶酪、酸奶、沙丁鱼、鲑鱼、小虾、甘蓝菜、绿花椰菜、绿色叶菜、黑芝麻、发菜、昆布、小鱼干、鱼脯等，含有铁质的食物有猪牛羊肉、豆类、干果、绿色蔬菜、红凤菜、樱桃、葡萄、苹果等。

基础体温

女性若想怀孕，卵巢的功能和卵子的质量是最重要的两点，因此，可通过测量基础体温先行评估卵巢功能。

基础体温计

测量基础体温必须使用专门的体温计，因基础体温计的刻度较小，可精准测量到小数点后第二位，因此，若体温有些许变化也能准确得知。

测量要点

基础体温须在刚起床尚未下床活动时测量，建议将基础体温计固定放置在床头柜或伸手可拿到的地方，并且尽量在早上6点至8点间测量舌下温度。此外，若是当天测量时间与其他天不同，抑或遇到生理期等特殊状况，记录时须留意加注，以便区别。

观察记录

将每天按时测量后的温度记录下来，一个月后即可看到基础体温的变化，再评估高温期及低温期差异。一般而言，高温期温度大致会在36.7℃以上，而低温期大多会在36.4℃～36.5℃左右。体温并没有绝对值，但需呈现双相性，高低温期相差0.3℃以上才是较易受孕的体质，且高温期须尽量维持14天左右，才有利于怀孕。

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你在备孕当中吗？有些女性体内有些毒素，那么你会通过什么方式排出毒素呢？备孕前先清除体内毒素，女性才能更好孕！

女性天生都是爱美的，但是备孕女性要明白的是，想要优生优育，就得先调理好身体，将体内的毒素、垃圾清理干净。所以光顾着颜值，忽略了排毒是不利于受孕的。

其实很多疾病的困扰完全可以预防，发病之前，身体是会给我们一些警示的：

首先，

很多女性三餐不定时不定量，很不规律，有的长期不吃早餐或喜欢吃垃圾食品，这些习惯都会让毒素聚集在体内，造成女性气血不足，引发胃炎。

其次，

毒素在肌肤上的体现是湿疹，体内的毒素不能排出就会引发这种肌肤问题。

第三，

便秘也是毒素囤积的体现之一。主要表现为如厕频率减少，排便不通畅，出血等。一些不良的排便习惯也要注意：上厕所玩手机、因为工作忙故意憋着等等。患者往往情绪不好、睡眠质量差。

然后，

汗腺的作用就是通过流汗来排毒，如果这条路不通，毒素就会在体内储存，出现瘙痒症状。

最后，

生活习惯不好、精神压力大会积累毒素。毒素排不出来，还会以青春痘、痤疮的形式出现。

如果你的身上已经出现以上几种症状，可以通过后期的努力来促进排毒：

运动是最好的排毒方式，一则强身健体，二则多出汗、增强代谢速度，多排毒，对备孕有好处。

可以选择爬山，最好能够手脚并用;可以练习瑜伽，促进血液循环，缓解工作压力，促进排毒;还可以去游泳，水的浮力减轻人的体重，帮助人释放关节压力，还能刺激淋巴排毒。

孕前体质如何调理？备孕妈妈得注意了！

孕前不注意，孕后可是要遭罪的。相信有些妈妈对这句话深有体会。那么孕前体质应该如何调理？备孕妈妈可要好好看看哦！

为什么准妈妈要做体质调养?

为了能优生优育，给宝宝一个健康的温床。

孕前体质如何调理?

饮食调理

1、豆芽:豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼:含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

7、叶酸：许多水果富含叶酸：樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，多吃这这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。如有需要，也可使用叶酸胶囊。

温泉SPA

泡澡对调节内分泌也有一定的益处，是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一，并且在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。

天然矿物质水+食材=营养水

以色列死海矿物盐+柠檬+生姜等食材

泡浴对备孕女性的好处：

1、缓解痛经，改善宫寒;

2、调节内分泌紊乱;

3、促进气血循环，改善体质;

4、缓解压力，促进睡眠;

妈妈的子宫像一张“床”，我们要把床铺好，每时每刻准备着宝宝着床，就是等待着卵子和精子的结合。当妈妈自身的体质比较差，受到体内激素以及外界的影响，在没有把床“铺好”就受精卵着床，对后期胎儿的发育有影响，甚至于易发生流产。

经过定期泡浴加上食疗辅助，让备孕女性全身机能处于最佳的状态，给生育提供最佳的环境，给宝宝一个健康的体质。

女性怕冷体质是怎么养成的？该如何调理？

很多女性都有怕冷的毛病，尤其是到了冬天，怕冷的姑娘总是里三层外三层。另外在办公室里，还要准备一张毛毯，小编也是如此，那女性怕冷体质是怎么养成的？

公司里有个女生就是这样的，怕冷程度简直让我们瞠目结舌。每年刚入秋，别人还停留在夏天，她就感觉已经到了冬天，开始套上厚厚的外套，我们都怀疑她体内是不是藏了一个南极，所以才这么怕冷。

为什么大部分女性这么怕冷？难道是天生的吗？并不是，虽然女性属阴，女性怕冷也会受其影响，但是影响并不大。其实背后真正的原因是因气血不足。何谓气血不足，从中医方面来说的是气虚和血虚。气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。一旦气血不足，果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。外在表现症状就是怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、面容暗黄、皮肤干燥等。

关于气血不足，大部分是发生在女性身上。造成气血不足的原因有很多，工作上的压力，除了忙工作还要忙生活；另外女性每个月的特殊生理时期；饮食习惯不健康，经常不按时吃饭；缺乏运动；怀孕生子等因素都会导致大量气血流失。气血流失，身体不会自行补给，只会随着流失的越多，气血不足的情况也会越来越严重。

说了那么气血不足的危害和原因，那气血不足和身体怕冷有什么关系呢？身体各大器官的运行，少不了气血，气和血之间是相互影响和相互协作的。血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应，人体各器官的功能也就无法充分发挥，进而导致人体出现畏寒肢冷的情况。所以怕冷的女性，手脚几乎一年四季都冰凉，就是因气血亏虚，难以抵达身体的末梢。

怕冷，穿再多，也是治标不能治本，因为身体是寒冷的，再加上外界的寒冷，简直就是“雪上加霜”。如果身体如火炉一般，外面的寒冷就如隔靴搔痒。而想要达到这个程度，首先要做的就是保证自己体内气血充足。

怎么做？平常要注意饮食均衡；适当舒缓工作压力，保持愉悦的心情；生理期的时候要保暖，少吃辛辣食物；工作生活之余可以做一些运动。另外产后妈妈更是要注意保养自己，对于女性来说，生产以及产后恢复不当，更是极其容易流失气血。

做好这些生活中的细节，至少能达到减少气血流失的效果。

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