宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"女人春天减肥怎么样 女人春天应该如何减肥呢？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

女人春天减肥怎么样

女人春天减肥好

春天是一个减肥的好季节，春天万物复苏，人们也从慵懒的冬天开始苏醒过来。冬天的时候大家都不想动，只想窝在被窝里，春天没有了冬天那个慵懒劲儿，就可以开始努力减肥了，而且夏天马上也要到了，春天减肥正好可以给夏天的漂亮衣服留一个机会，所以春天减肥再适合不过了。

2春天怎么减肥

1.多喝水

在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。

2.规律排便

排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体内的毒素得不到排出不仅会影响体重，还会导致小腹突出。

3.多吃新鲜蔬果

春天新鲜的蔬菜水果都有很多，大家可以趁这个机会多吃点新鲜蔬果，不仅可以减肥，还能起到美容的作用。

4.清淡饮食

清淡的饮食除了多吃蔬菜以外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。

3春天吃什么减肥

1.番茄

番茄中含有抗氧化剂，还富含丰富的维生素A、维生素C以及番茄红素。美味的三明治加上一片新鲜的番茄的确是再美味不过了。吃番茄的同时无需去皮，番茄皮富含膳食纤维，而且番茄的热量很低，是减肥者的首选。

2.白萝卜

白萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。

3.花生酱

虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物摄入，从而起达减肥效果!

4.芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

5.草莓

草莓能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

4春天减肥食谱

1.低脂蔬菜粒

材料：胡萝卜1条、瘦肉或鸡肉50克，玉米1根、芦笋30克、盐适量、姜2片，生粉一点点。

做法：

①所材料都切成丁，肉也一样，然后把肉加点油，盐和一点点生粉捏一下备用。

②锅热倒少量的油，放姜片爆香，把捏好的肉放入油锅里炒，等到肉变成白色，倒出待用，然后下玉米、胡萝卜先炒一下，倒入芦笋进去放一点点水盖锅盖，焖2分钟，食材都熟后再下肉进去翻炒1分钟调味出锅就可以了。

2.蚝油生菜

材料：生菜、耗油。

做法：

锅里放水烧开把洗净的生菜沥干水丢进锅里，一分钟烫熟即可捞出，浇上蚝油即可食有。

3.紫菜芝麻饭

材料：烤紫菜100克，黑、白芝麻各120克，糙米、白米各200克。

做法：

①先用剪刀将紫菜剪成细丝状备用。

②芝麻放锅里炒香，再用擀面杖将2种芝麻弄碎。

③将糙米、白米淘洗好放进饭煲里煮熟，然后先将少部分的米饭盛出，用勺子舀2勺芝麻、放适量的紫菜丝进米饭里搅拌均匀后就可食用。

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春季备孕，女性应该怎么穿？

春天来了，备孕也是正当时。那么春季备孕，女性朋友们该怎么穿呢?下面一起来看看吧!

保暖

首先，对于女性来说，保暖是在任何时候都要做到的，尤其是在生理期期间。如果不注意，首当其冲受凉的就是子宫。而子宫是女性重要的生殖器官，是产生月经和孕育胎儿的地方。一旦出现问题，对于好孕的影响是很大的。

虽说春天的天气已经渐渐的暖和了起来，但是“倒春寒”的威力也是很大的，此时一定要做好春捂，不要过早的把厚外套等收起来，穿衣时脚踝、腰腹等部位也不要过早露出来。

舒适

再来就是舒适了。年轻一些的女性，总是喜欢穿一些比较紧的衣服。如果准备怀孕的话，这穿衣习惯也是需要改一改的了，舒适程度以胸腹能保持自然松弛的状态为佳，材质最好以纯棉透气为主。如果常穿高跟鞋的话，建议也是换成较舒适的平底鞋。

当然舒适不止适用于女性，备孕的男士如果之前喜欢穿紧身衣的话，同样需要改变自己的穿衣习惯。因为衣服紧身再加上不透气的话，不仅会压迫到生殖器官，还很容易导致生殖器官温度过高，而小蝌蚪的适宜生存温度是比人体低的。因此为了好孕，备孕男士也应尽量选择舒适宽松的衣服。

多囊减肥这样吃，才更好孕！

多囊卵巢综合症困扰很多姐妹许久，但是目前并没有完全治愈的手段或是药物，最有效的方法就是控制体重！那么该如何控制，节食？运动？今天送小宝就来和大家聊聊治疗多囊的方法。

首选，日常月经持续表现为稀发或者闭经，这类朋友在备孕前建议做个检查看看，就算不是多囊也应重视月经稀发、闭经问题，这很可能患有某种内分泌疾病。

多囊患者有的还伴有肥胖，减重可以辅助治疗促进雄性激素水平下降，有助于女性恢复正常排卵。

说到减肥，还是要通过健康的方式进行。不要选择极端的方法，比如过度节食等都是不可取的，也不利于身体健康。

还是建议女性积极的进行锻炼，可以选择慢跑、瑜伽等强度不是很大的运动方式。只要坚持下来，对降低体重肯定是有帮助的。

而且运动不仅可以减肥，还能够改善糖代谢、降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。

除了运动之外，再者就是饮食调节。可以减少高脂肪和高糖食物的摄取，多吃高纤维的食物，新鲜的水果和蔬菜等，也是可以降低体重的。

参考下面的饮食，可以调节的更快：

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。

维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2、水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。

然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

3、彩色和白色蔬菜

有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

4、有机的、牧草喂养的肉类

这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

5、健康的脂肪

不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用。

可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

可以说如果要是控制饮食，那西方饮食还是可以借鉴的，尤其是橄榄油和健康脂肪，有条件的多囊姐妹，可以试着“洋气”一把，既能控制饮食，又不会亏待你的胃口。

怀孕吃减肥药怎么办

怀孕吃减肥药怎么办

1、怀孕吃减肥药怎么办

怀孕吃减肥药从优生学讲是有一定的影响的,建议保留宝宝,做定期的孕检,如果发现宝宝有异常,及时终止妊娠,这种情况需要严格做好孕期的检查,在孕14-19周做唐氏筛查,孕22-26周做四维彩超产前排畸,若是有必要16-20周做羊水穿刺及脐血分析,这样可以明确宝宝在宫内的发育情况。

有些减肥药对于我们身体肯定会有一些伤害的,比如说有一些减肥药吃了之后就会产生腹泻的情况,甚至有些女性吃完之后会有呕吐的症状出现,因为大多数的减肥药里面都可能含有一些泻药,所以为了我们身体的健康,女性朋友尽量不要选择一些减肥药来进行减肥。

2、减肥药的简介

减肥药就是具有减肥作用的药品,是随着审美观念的改变衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的药品。 减肥药因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱,但是如今有很多对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场,让减肥药市场鱼龙混杂。

3、减肥药的适应人群

一般来说,下列3种人群可服用减肥药。

只有超重30%以上的中重度肥胖者,才可考虑在注意饮食调节和运动的同时服用减肥药。

经过严格饮食控制和运动治疗的肥胖者,如果开始体重下降,但由于种种原因,半年后体重又增加。这时,服用减肥药物配合治疗是比较合适的。

对于饮食治疗控制有困难的,如部分有消化性溃疡的肥胖者,也可加入用减肥药巩固减肥效果。但做过胃肠道手术或是有胆道疾病的人不适合服用奥利司他减肥。

经期吃减肥药的后果有什么

神经内分泌功能失调引起:主要是下丘脑 -垂体—卵巢轴内分泌有缺陷,也就是内分泌紊乱而表现的月经不调。

器质病变或药物等引起:包括生殖器官局部的炎症,肿瘤及发育异常,营养不良等。

女性的月经周期绝大多数是有规律的,每月来潮一次月经,是一种正常的生理现象。但是它需要依赖丘脑下部-脑垂体-卵巢的协调和子宫内膜对性激素的周期性反应来支持,这些功能反应均受到大脑皮层这个“总司令部”的管辖,如果哪个方面出了毛病,就会影响妇女的健康。

妇女在月经期间与平时相比,身体里要发生一些变化。首先经期受内分泌影响,大脑皮层兴奋性降低,免疫力下降,容易感染和诱发疾病。其次,此时生殖器官比平时容易感染发炎,因为经期盆腔充血,子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口。

吃减肥药的禁忌是什么

女性月经期间不能服用减肥药。月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”,观察月经的变化,可以窥测肥胖对内分泌功能的影响,而月经失调是减肥后最常见的表现之一。如果服用减肥药物要避开月经期,如果因服减肥药物产生月经异常,就立刻停止服用减肥药物。

哺乳期不能服用减肥药 。哺乳期的产妇服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,等于给宝宝吃“减肥药”。

吃减肥药西布曲明,不能喝西柚汁,会引起强烈的不良反应。药物减肥往往导致不良反应,公众应谨慎从事。 目前占据减肥药市场的主要是西布曲明和奥利司他两种减肥药,它们都会引起不同程度的不良反应。西布曲明可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常等。值得注意的是,西布曲明如果与西柚汁同时服用,可能发生相互反应,十分危险。

女性经期怎么减肥 5个小妙招让你瘦瘦瘦！

不要节食

节食是很多肥胖人士惯用的一种减肥方法，但是经期是一个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

2多喝热水

大多数女性在月经期间都会出现一定程度的痛经，多喝热水就能缓解这种症状。除此之外多喝热水还能加速体内血液循环，让体内的毒素排出去，从而起到减重的作用。

3饮食注意

1.三餐定时定量

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

2.不吃甜食

月经期间减肥要少吃甜食，如饮料、巧克力、蛋糕、糖果等。

3.多吃高纤维食物

要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

4经期减肥食谱

1.早餐

早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中餐

中午要多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。

3.晚餐

吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

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女性患有甲减该如何健康备孕？

女性患有甲减该如何健康备孕？甲减女性还能好好怀孕吗？医学文献中记录，孕前女性应该重视甲状腺功能检查，为什么要这么重视甲状腺呢？

这是因为甲状腺是人体内最大的内分泌腺。它分泌的甲状腺激素，调节人体的生长发育、基础代谢等功能活动，维持心率、体温，分解、吸收蛋白质、脂肪。简单来说，你能想到的体内变化，它都直接或间接的参与了。甲状腺如果出现了问题，不管是什么问题，都会一定程度上影响女性的生育能力。

甲减（甲状腺功能减退）就是常见的甲状腺问题之一，会对女性的生育能力有一定影响，但只要治疗得当，是可以正常怀孕并生育健康的宝宝的。我们一起来了解一下甲减。

甲减有什么症状？

甲状腺功能减退患者的甲状腺激素合成及分泌会减少，而甲状腺激素影响的功能很多，所以甲减患者往往表现不一，一般会表现为乏力，常常感到很累，还容易感冒、便秘，出现头发粗糙、月经变化等问题。临床甲减发生率在0.1%-2%之间，由于生理因素的影响，甲减的女性比男性多5-8倍。

甲减为什么会影响生育？

未经治疗或治疗不足的甲减会影响女性的生育能力。

身体健康的正常女性，卵巢中储藏了多个卵泡。每个月排卵期，其中一个卵泡会逐渐成熟，并排出一个卵子。但甲减会阻止卵子的释放。患有甲减的育龄期女性，排卵的次数比正常女性少，更有甚者可能不排卵。

另外，甲减还会影响受精卵的发育，增加流产风险。如果甲减患者怀孕后没有接受治疗，宝宝可能面临早产、出生体重低、心理脆弱等风险。

但是，甲减患者在备孕时或怀孕后，积极检查甲状腺功能，接受正规治疗，是可以顺利妊娠

怎么治疗？多久会好？

甲减是由于甲状腺激素合成和分泌减少引起的，由于病因复杂，治疗方法就是通过口服甲状腺激素，让患者体内的甲状腺激素达到正常水平。

一般建议服用药物大约6周后去医院做复查，测试血液中的甲状腺激素水平，根据检验结果医生可能会调整用药剂量，大多数患有甲状腺功能减退症的人需要长期服用甲状腺药物。

治疗过程中也能怀孕吗？

既然甲减有可能需要终身服药，那么服药期间，甲减患者可以怀孕吗？

其实我们了解了甲减服用的药物，就能明白甲减的治疗是通过从外部将甲状腺激素补充给患者，以此来代替甲状腺的“功能”，将患者的生理状态维持正常。激素水平正常后，怀孕是没有问题的。甲状腺激素的摄入，对孩子的身体健康也没有影响。

不过，由于妊娠期体内甲状腺激素变化较大，甲减患者在备孕期要做足准备。建议备孕女性将每周药物剂量上调29%。例如，原来每天吃1片，每周吃7片，备孕期可以周一、周四每天吃两片，其余时间药量不变，总体为每周9片。

另外，不管是在备孕期还是在孕期，都需要经常监测甲状腺素水平，及时了解药物剂量是否合适。甲减的女性，通过治疗，是可以迎来好“孕”的。

怀孕期间能减肥吗

怀孕期间能减肥吗？对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多产后妈妈体重很难恢复到产前状态，所以怀孕期间如何减肥很重要。那么怀孕期间能减肥吗，怀孕期间如何减肥呢？下面为您介绍怀孕期间如何减肥，看看吧。

一、怀孕期间能减肥吗？

女人怀孕后如果身体过于肥胖的话，会对胎儿有一定影响，孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。

但怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

所以最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快，建议大家询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

二、怀孕期间如何控制体重？

1、已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。

2、妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。

3、孕妇适宜水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

4、多吃富含蛋白质、维生素以及纤维素的食物，尽量避免摄取高热量、高糖分、高盐分的食物。

5、多吃蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素以及微量矿物质元素，能够帮助消化吸收，防止便秘。

6、少吃宵夜。晚上人体所消耗的能量相对来说会减少，晚餐尽量吃清淡，少吃油腻的食物，而且睡前2-3个小时，最好不要再进食，如肚子饿，可以吃一个水果或者喝一杯牛奶。

7、在选择锻炼时，要以缓慢、轻动作为原则，比如站立一会后，就需要坐下来或躺下来休息一下，不可长时间站立或走动。

8、运动量主要以孕妇身体能够承受为主，在运动的过程中，如感觉不舒服，应立刻停止，且躺下休息，严重者需立即就医。

9、可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

10、定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。透过规律的产检，医师才有机会提早发现体重以及其他方面的异常问题。

怀孕期间能减肥吗，怀孕期间如何控制体重，以上就是为您介绍的内容，供参考。

吃素减肥？对于备孕的你还是别这样了！

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"吃素减肥？对于备孕的你还是别这样了！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

我们都知道现如今的审美和唐朝有着千差万别，以瘦为美。所以姑娘们为了减肥也是无所不用其极。有一类姑娘的减肥办法听起来是比较理性的，那就是长期吃素。但是如果你打算备孕的话，长期吃素是对好孕有影响的，严重时甚至会导致不孕。

首先长期吃素会影响到女性的排卵。长期吃素不利于性激素的分泌，而性激素不够的话会影响到女性排卵。这是因为胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇在素食中是很难获取的。

其次，精子和卵子的质量是好孕的保证。如果精子和卵子的质量不好的话，也是会影响好孕的。蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。而精子和卵子必须的营养素大部分需要从动物蛋白中获取。长期吃素势必会造成蛋白质的缺失。

最后，还会导致体内维生素的缺乏。人体要依赖各种维生素及微量元素维持人体的正常生理功能。备孕中的人们通常需要补充更多的营养元素，如果摄取不足，通常会影响到好孕的成功率以及胎儿的健康。

女性如果过瘦的话，也是不利于好孕的，所以适当的脂肪的摄取是很有必要的。想要好孕，一定要做到荤素搭配、营养均衡。如果喜欢素食，可以在生下健康的宝宝后，再考虑!

吃素减肥？备孕期间还是别了吧！

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"吃素减肥？备孕期间还是别了吧！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

现代女性都希望自己能瘦点，这样穿衣服才好看，很多女性为了减肥可是下了狠心，吃素减肥？但是备孕期间还是别了吧！

大家都知道现在的审美是以瘦为美。所以姑娘们为了减肥可谓是无所不用其极。有一类姑娘的减肥办法听起来是比较理性的，那就是长期吃素。但是如果你打算备孕的话，长期吃素是对好孕有影响的，严重时甚至会导致不孕。

你应该听说过大S为了备孕，也是破了自己多年吃素的习惯。这就说明这确实是一件很严重的事情。那具体是为什么呢？

首先长期吃素会影响到女性的排卵。长期吃素不利于性激素的分泌，而性激素不够的话会影响到女性排卵。这是因为胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇在素食中是很难获取的。

其次，精子和卵子的质量是好孕的保证。如果精子和卵子的质量不好的话，也是会影响好孕的。蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。而精子和卵子必须的营养素大部分需要从动物蛋白中获取。长期吃素势必会造成蛋白质的缺失。

最后，还会导致体内维生素的缺乏。人体要依赖各种维生素及微量元素维持人体的正常生理功能。备孕中的人们通常需要补充更多的营养元素，如果摄取不足，通常会影响到好孕的成功率以及胎儿的健康。

女性如果过瘦的话，也是不利于好孕的，所以适当的脂肪的摄取是很有必要的。想要好孕，一定要做到荤素搭配、营养均衡。如果喜欢素食，可以在生下健康的宝宝后，再考虑！

其实减肥也会坏了你的好“孕”气！

很多女性都嫌自己胖，然后在日常生活中都会控制自己的饮食，可是过量节食加运动真的对身体好吗？尤其是在备孕中的女性！

熙熙攘攘的生殖中心，有一天诊室里突然出现了一位穿着时髦的年轻女孩，她坐下来后，向我抱怨道自己才25岁，已经一年不来月经。我抬头打量着她，尖尖的下巴，骨瘦如柴的胳膊，170厘米左右的身高，却不到45千克。我问她是不是在减肥，她点点头，说这一年不吃主食，从69千克减到现在的体重。

随后我给这个女孩做了相关的化验检查，所有的结果都提示着这个女孩已经是——卵巢早衰。

什么是卵巢早衰？

目前的诊断标准是：年龄＜40岁，除外妊娠，闭经超过6个月，2次（间隔1个月以上）化验检查提示FSH＞40单位/升，E2＜73.2皮摩尔/升。最初的表现为月经周期紊乱，月经量减少，甚至出现闭经，这种病理性闭经又会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢储备力下降，因此卵巢功能过早衰退，从而造成不孕。

近年来有年轻化的趋势。引起卵巢早衰的原因很多，而在年轻女孩中，过度减肥是常见的原因之一。

时下，社会上广泛流行着“以瘦为美”的审美标准，到处都能听到人们叫嚣着减肥的声音，其中不乏那些本身体型就不胖的女性，但是她们依然热衷减肥，当她们为身体上的脂肪愈来愈少而兴奋时，殊不知，她们的生殖功能正在遭受巨大的打击。

根据卫生部发布的中国人胖瘦最新的评判标准：成年人一般用体质指数（BMI）作为判断标准，其计算公式如下：体质指数＝体质量（千克）?身高（米）的平方，BMI＜18kg·m-2为偏瘦，BMI18~23kg·m-2为正常，BMI≥24kg·m-2为超重，BMI≥28kg·m-2为肥胖。

根据调查研究表明BMI18.5～23.9kg·m-2为正常女性，月经初潮多在13～14岁，月经周期规律，经量适当，孕育正常。体形偏瘦的女性常会出现月经初潮延迟、月经稀发、经量减少、甚至闭经、不孕。而体形肥胖的女性，机体常会出现内分泌紊乱，新陈代谢失常，进而也会引起月经失调、月经稀发、月经过少、闭经、不孕等。因此可以看出，保持一个良好的体型，对孕育至关重要。

减肥为什么会导致卵巢早衰呢？

这时，就不得不提及重要的一员——脂肪。脂肪“家族”的主要成员是脂肪酸、甘油三酯和胆固醇，它们是维持正常性功能、繁衍后代必不可少的营养物质。

研究证实，对于处于生长发育的青春少女而言，体内的脂肪量要占体质量的17%以上才会发生月经初潮现象。16岁以后的女性，若要维持正常的月经，脂肪的储存量要占体质量的20%～22%。而生育年龄的女性向生育健康的宝宝，体内脂肪储存量至少要达到体质量的24%～26%。

为什么脂肪这么重要，其关键原因是脂肪是合成雌激素的重要原料，而雌激素的减少势必会影响到月经，从而造成周期的紊乱、月经量减少，甚至闭经。另一方面，过度的节食减肥，身体的营养物质摄入不足，长期营养不良，缺乏蛋白质、维生素等，会导致脑垂体功能的衰退。

正常女性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，例如促卵泡生成素，它能够促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经。当脑垂体功能减退时，该激素分泌不足，其最终结果是使卵巢等生殖器官萎缩，功能减退，最终导致月经失调，甚至不孕。

特别提醒

为了预防卵巢早衰，再次提倡广大的女性朋友要注意生活方式，不要过度减肥，不吃减肥药，常喝牛奶，多吃鱼、虾、黄豆等食物。学会自我调节情绪，保持平和的心态，注意劳逸结合、保证充足的睡眠。千万不要因为减肥而坏了你的好“孕”气！

春节长的肉，不减下去还怎么备孕！

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"春节长的肉，不减下去还怎么备孕！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

很多人管不住嘴，却在嚷嚷着要减肥，尤其是每逢佳节胖三斤，那么春节期间肯定是长肉了，春节长的肉，不减下去还怎么备孕！

“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，既然在春节这样的“吃吃吃”氛围中，难以“管住嘴”，那么在节后，我们就应该“迈开腿”，积极地运动起来。

对于备孕女性，运动有什么好处

对于备孕女性来说，运动不光能减肥，还有以下提高生育能力的效果。

延缓身体机能衰退

我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间，超过30岁的就算做高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素。

对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。

在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用。

利于受孕和自然分娩

其实顺产并没有那么可怕，只要合理地安排运动，科学训练肌肉，还是能够比较轻松地度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常的重要。

提高心肺功能

提高心肺功能，能让血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，早早开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底。

如何运动备孕

既然，运动备孕女性有这么多好处，那么该如何去做呢？

生殖专家建议遵循FITT原则进行运动：

F：Frequency，每周3-5次；

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、游泳等。

时间上，可以选择早晨，早起1个小时，就有充足的运动时间了。或者选择晚上下班后运动，能够消除工作一整天带来的紧张和疲惫。

最关键的，一定要坚持，养成日常运动的习惯，才能达到最佳的运动备孕的效果。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。下面就来看看哪些运动项目适合你吧。

有哪些运动可供选择

快走

操作难度：★

运动效果：★

坚持难度：★

快走可以说是最简单易行的运动方式了，有很多机会可以通过走路来达到锻炼身体的目的，建议用快走替代交通工具。

快走作为最好操作、最易坚持的明星级运动项目，可以增强心肺功能，加速血液循环。另外，因为快走不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

慢跑

操作难度：★

运动效果：★★★

坚持难度：★★★

相比于快走，慢跑的减重效果会好很多。对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。

对于女人来说，容易坚持的运动方式才是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑是比较好的运动选择。

瑜伽

操作难度：★

运动效果：★

坚持难度：★

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。

另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

跳绳

操作难度：★★★

运动效果：★★★★★

坚持难度：★★★

这是对运动场地和设备要求最低的运动了，不用出门不用担心雾霾，出门前或回到家后，在自己的房间里就能完成整个锻炼过程。

另外，跳绳是每小时消耗热量较高的运动，而且过程中充满乐趣。小编亲自体验了，一边跳绳一边欣（看）赏（电）音（视）乐，还是挺爽的。

游泳

操作难度：★★★★★

运动效果：★★★★

坚持难度：★★★★★

游泳是一项非常好的运动，可以保护膝盖，并且消耗热量很高。

我相信大部分跟我遇到的情况是一样的：并不会游泳。但是如果你有机会通过游泳锻炼，一定要坚持。因为游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。

锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以增强生育能力，提高生殖细胞的质量。如果你正在着手准备创造一个小生命的话，一定要提前备“运”。

春节忙着团聚，节后就应该关注并照顾好自己的身体了，为自己，也为未来的宝宝！

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《女人春天减肥怎么样 女人春天应该如何减肥呢？》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了女人应该如何挑选内裤专题，希望您能喜欢！