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男性备孕如何Get到技巧,事半功倍?

发表时间:2022-02-20

每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"男性备孕如何Get到技巧,事半功倍?",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

男性备孕Get到技巧,事半功倍?男性备孕需要注意些什么?一般来说,正常生育能力的男子,在射精1小时内,活力精子大约有70%左右,不过即便精子数量足够,但是有活力的精子却低于50%,就属于异常现象。医学称这种情况为精子活动力低下,也就是我们说的弱精症。那精子活性低究竟该怎么办?

均衡营养

生活中要有良好、健康的饮食习惯,尤其是吃一些新鲜的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都可以起到提高精子质量的作用。还有那些含锌较高的食品,比如牡蛎、坚果等,也是提高精子活性必不可少的营养食材。

戒烟戒酒

吸烟不止是损害身体,对精子也有害处,而且男性吸烟,妻子也会被迫吸二手烟,对备孕的女性来说也是不利的;经常喝酒的男性,精子质量也会降低。据统计,饮酒后男性70%的精子都有可能出现异常,这种情况下,即便是受孕,也可能造成胎儿发育不良,甚至导致胎儿畸形。

多运动

适当的运动也有助于改善身体的综合情况,坚持运动,确实可以提高精子的活跃程度。不过要注意的是,平时要尽量避免长时间的骑车、骑马,也不要做过于激烈或消耗体能的运动,避免适得其反哦。

规律作息

良好的作息时间也是很重要的,当你身体处于疲惫状态时,你就会变的易怒、内分泌失调,也会影响性功能和精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方都更好的调理身体,受孕率也会增加。

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备孕从来都不是一个人的事,很多夫妻会在备孕期间罗列很多需要注意的问题,比如饮食规律、作息正常等等......

他们也会经常看一些关于备孕的网络文章,总觉得公说公有理,婆说婆有理,到底该听谁的?

想要生一个健康聪明又漂亮的宝宝,不仅需要女性朋友们的孕前调理,男性调理同样很重要。其实罗列那么多需要注意的事项,还是有重点和规律可循的。

今天咱们来说说夫妻备孕,男性要做的三件大事:

第一件:远离亚健康,首先要远离坏习惯

现如今的年轻人,尤其生活在城市里的,有哪些不好的生活习惯咱都能说出个一二,比如熬夜加班、追剧、打游戏、暴饮暴食、啤酒烤串、夜店迪厅……忙碌了一天还不放慢节奏,好好休息?长此以往,体质会越来越差。

此外,备孕期间男性还需注意以下几点:

戒烟戒酒不熬夜,避免内分泌紊乱;

换上宽松内裤,不穿紧身牛仔;

备孕前3个月内不要泡温泉、汗蒸(高温环境不利于精子的存活);

远离放射性物质、化学品等有害物质;

连续使用手机或电脑不能超过4小时,对精子有害;

多吃水果蔬菜海产品等,不偏食,及时补充维生素C、维生素E、锌和硒。

第二件:吃的多不如吃的好,有营养才更健康

精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质,所以说吃的健康是非常重要的。

精子对锌、硒、蛋白质的需求最为明显,多吃瘦肉、鱼肉、禽类、动物肝脏、海产品等,可以起到及时补充的作用。此外,补充锌、硒的咀嚼片也是可以吃的。

第三件:适当运动要坚持,指标正常是最好

很多男性朋友的工作性质就是守在电脑前久坐几小时不起身,这是很伤身体的,很多上班族的亚健康状态就是这么积累的。

男性健康备孕,还得有个好身体才行,适当运动是少不了的。可以选择一些有氧运动,慢跑、游泳、球类运动等。运动不要太过激烈,体温升高会影响精子质量,肌肉拉伤会给生活带来不便。

备孕前控制好它,事半功倍!


想要备孕,还有个要好好重视的问题,那便是体重。所以在备孕前,女性朋友们一定要好好控制你的体重啦。

肥胖是个令人伤心的话题,没有一个姑娘是愿意肥胖的,但是现在的胖妹纸这么多,生殖中心门诊快要成“减肥门诊”。

有女性会问:肥胖会让我月经不好?胖了会内分泌异常?肥胖会影响怀孕?回答是“当然当然当然”。

判断肥胖与否的指标

俗话说的好:“一白遮三丑,一胖毁所有”。现在生活水平的提高,肥胖现象越来越多,不知不觉肚子上就长了个游泳圈。

判断肥胖与否的指标有很多,最常用的还是体重指数(bodymassindex,BMI)=体重(Kg)/[身高(m)]2。中国人群的正常BMI是18.5~23.9,超过24为超重,超过28为肥胖。

近来,越来越强调把腰围与体脂率作为评估肥胖的重要工具。如果男性腰围大于90cm,女性大于80cm,就可以划为肥胖了。即使体重正常,腰围不大,男性体脂高于25%,女性高于30%,也算是肥胖一族了。这类“瘦胖子”容易意识不到生活习惯和饮食结构的改善,导致内脏脂肪堆积,更容易出现健康问题。

肥胖如何影响女性的生育?

1、肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症,影响卵泡的生长和发育。

我们正常体内是需要一定脂肪的,足够的脂肪储存量才能维持正常月经和生殖功能需要,体重过高和过低都会使生育能力下降。科学家的研究发现,肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

胰岛素抵抗是指靶器官对胰岛素作用的敏感性下降,即正常剂量的胰岛素产生低于正常生物学效应的一种状态。通俗点说,就是胰岛素失效了,不起作用了。所以,胰腺就会代偿性分泌胰岛素增加,形成高胰岛素血症。胰岛素抵抗可以通过多种机制,比如可引起高雄激素血症,进而影响卵泡的生长和发育。最常见的就是多囊卵巢综合征(PCOS),大约有75%的PCOS患者合并肥胖。

2、肥胖女性体内存在免疫系统紊乱。

容易患感冒,却不易很快好转;运动后会气喘嘘嘘;表面看来很壮实,而事实上是“徒有虚表”……这些表明肥胖人的防御系统出了问题。

早年有学者对比肥胖与正常人体内免疫系统的差别,发现各种免疫细胞功能都是低下的,庆幸的是经过减肥后,这些功能会好转。随后人们发现某些免疫细胞可能在体重控制中起到重要作用,例如ILC2s是一组免疫细胞,能帮助抵抗感染,在过敏症中发挥作用。同时它能够刺激脂肪细胞,从而加速燃烧卡路里。而当体内免疫功能出现紊乱,不仅诱发肥胖,更阻碍正常的免疫活动,干扰卵泡发育和胚胎着床,导致排卵障碍性不孕和流产的发生。

胖妹纸生育的危险警示

肥胖可能影响女性一生的任何阶段,但越来越多的证据表明,肥胖会严重影响女性的生育力。对于18到35岁处于育龄期的女性,肥胖可能会导致:

1、月经失调,经期紊乱。

2、排卵障碍而不孕。

3、诱发高雄激素血症和胰岛素抵抗等一系列内分泌异常和代谢紊乱。

4、改变体内重要的细胞因子(如瘦素、FSH、LH等)的分泌水平。

5、子宫内膜功能不良而易发生自然流产。

备孕:孕前减轻体重最关键

我们的备孕准妈妈们,不能对肥胖视而不见,尤其是不孕女性,更不能因为迫切的生育愿望而忽视肥胖给生育带来的危害。控制体重不仅有助于备孕,更能使孕期的并发症大大减少,保障母婴的健康。

全世界的学者们对准备生育的女性提出建议,备孕前先减肥,使身体达到怀孕的最佳状态,才是生育最经济、最有效、最安全的手段。

备孕前不控制体重,即使怀上了,身体也会受到因肥胖带来的不利影响。

大量证据表明,体重下降5%-10%就已经可以改善肥胖女性的临床症状以及排卵功能,恢复月经周期,很多人甚至能够自然受孕。所以,现在不减肥,备孕徒伤悲。

如何提高男性备孕质量?


备孕,大家现在是越来越重视了。相对于意外到来的惊喜,准爸妈更希望自己爱的结晶是在大家的期待中到来。其实,备孕也是优生优育的基础,准爸妈将身体调理到最好,也可以给予孩子最好的起点。

今天我们就来说说备孕中关键的一环,怎么提高准爸爸的精子质量。

健康饮食

很多准爸爸对于饮食是无肉不欢,这样对于精子的质量提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,来补充维生素以及微量元素。此外,提高精子质量锌的作用不可忽视,日常饮食中也应多摄取一些富含锌的食物。

生活方式

良好的生活方式,对于提高精子质量也是有着重要的作用的。首先要改变的就是熬夜的坏习惯。熬夜伤身大家都是知道的,对于男性来说,熬夜不仅伤身还伤精。长期熬夜会导致内分泌紊乱,进而造成生精困难。

控制体重

肥胖不仅是会对女性的生育力有影响,对于男性同样也是。研究证实,肥胖男性的劣质精子更多,无论数量质量都会受到严重影响。这是因为肥胖男性的体温较常人较高,并且肥胖容易引发糖尿病,这些因素对于精子都是会造成伤害的。

戒烟戒酒

备孕戒烟戒酒在现在已经成为了大家的共识。吸烟喝酒不仅是会影响到精子的数量以及质量。即使在成功怀孕后,也会导致胎儿发育不良,对孩子的不利影响不容忽视。因此,准爸爸们至少应在备孕前三个月戒烟戒酒。

适度运动

生命在于运动。适度的运动可以增强体质,让人心情愉悦,提高精子的质量。但是准爸爸们切记不要做太过激烈的运动,像是足球、骑马等,不仅对提升精子质量无益,严重时还会导致生殖器官的损伤,影响生精。

心情愉悦

不良的情绪对于人的影响还是很大的。研究证实,即使很小的压力也可导致男性睾丸激素含量以及精子数量下降。因此,对于不良情绪要做到及时的疏解,时刻保持好的心情。好心情不仅对于提升精子质量有益,对于提高受孕的成功率同样也是有帮助的。

最后,相信努力总是会有回报的,好孕很快就会降临。

男性骑车会造成不育?男性该如何健康备孕?


男性备孕该注意什么?骑车会造成不育吗?男性身体健康精子就健康吗?男性备孕期间该如何提高精子质量呢?

骑车会造成不育?

传言最多的就是男性骑车会造成不育。长时间骑自行车确实会提升阴囊的温度,另外,穿紧身裤或在腹股沟处放置笔记本电脑,也同样会导致阴囊温度的升高。

然而,这些因素并不会导致不育,只是由于温度高而降低了精子计数。少骑车或在睡觉前脱去内裤,有助于降温和生成健康的精子。

因此,备孕中的男性就要尽量的少骑车了。

身体健康精子就健康?

你不抽烟、不喝酒,心率、胆固醇和血压都处于正常范围内,没有其他疾病,感觉自己身体很健康,但精子就一定健康吗?

比如,你是素食者,体内就可能会缺失重要化学元素硒,这就可能妨碍健康精子的生成,造成身体健康但精子不健康,从而生育力低下。

因此,身体健康并不能说明精子就好。备孕前最好还是到医院做一下相关检查更为靠谱。

男性备孕如何提高精子质量?

1.多吃提高精子活力的食物

合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此,男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物,每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

2.彻底戒烟

吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统,有研究发现,吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说,吸烟还会对精子造成影响。

研究发现,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁,因为焦躁会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

3、不喝可乐

很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示,可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐,可乐本身对身体就是不好的,男女老少都要少喝可乐。

4、吃富含锌元素的食物

锌元素是生成精子的主要成分,男性朋友如果缺乏锌元素,那么产生的精子就比较少了。据小编了解到,海鲜往往富含丰富的锌元素,因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味,多进补海鲜。

5、补充维生素E

维生素E能够促进锌元素的吸收,另外维生素E可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病,因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。

保持好心情

心情抑郁、生气是百病之源,当然不好的情绪也会使精子减弱。因此,要经常保持愉快的心情。

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