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注意了!备孕期间,男性饮食也有讲究!

发表时间:2022-02-27

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项,只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"注意了!备孕期间,男性饮食也有讲究!",希望能帮助到各位爸爸妈妈。

其实备孕期间,不仅女性饮食要格外注意,男性饮食也需要注意,怀孕不是女人一个人的事情,在男性饮食上也是有一些讲究的!

我们常说备孕饮食要注意,长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的白白胖胖,此时的备孕爸爸总是承担着“幸福肥”的角色。但是其实备孕这件事,需要夫妻双方共同出力,男性饮食也是有讲究的!

充足的蛋白质

蛋白质组成细胞、组织的重要成分,也是生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白质,会导致精子质量和活力下降,精液不液化等,造成不育。

备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质,比如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。

适量的脂肪

脂肪是人体组织的重要构成部分,含有精子生成所必需的脂肪酸,其中的胆固醇还是合成性激素的重要原料,男性如果缺少脂肪会影响精子的生成和性欲。

备孕期间男性可以适量食用肉类和坚果类食物。

维生素不可或缺

维生素A有利于提高人体免疫力,还参与精子的形成;

维生素E水解产物生育酚能促进性激素分泌,增加精子活力和数量,可用于防治男性不育症;

叶酸又叫维生素B9,男性缺乏叶酸会导致精液浓度下降,精子畸形率增高。

其中大部分维生素都可以通过新鲜果蔬正常摄取,叶酸的话备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。

微量元素必不可少

和精子息息相关的矿物质主要有钙、锌和硒,对提高精子的质量和活力,增强受孕能力有着重要作用。

男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。

当然,不管男性还是女性,备孕期间都无须刻意进补,保证饮食均衡全面多样化,保持体重很重要。

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备孕准爸妈穿衣也有讲究?


在备孕期大家都会注意自己的饮食,还有些其他的东西,你会在备孕期注意自己的穿着打扮吗?备孕准爸妈穿衣也有讲究?

神马?备孕期穿衣服居然也有讲究?是哒~你没有看错,备孕期穿衣确实是有讲究的。

那这是为什么?究竟又该怎么穿呢?今天我们就来说说备孕期应该怎样穿衣服这个问题。

备孕不要这样穿

首先,无论是准妈妈还是准爸爸,紧身衣就暂时收在衣柜里吧。准爸爸长期穿着比较紧身的衣服,会压迫到生殖器官,进而影响到睾丸的正常发育。如果是紧身牛仔裤的话,还会因为不透气、不散热,影响到精子的生存。小蝌蚪的质量不好,是会影响到受孕的。

准妈妈常穿比较紧身的衣服的话,在穿脱时会有一个压力差,容易压迫到子宫内膜细胞,从而影响到受孕。此外,很多紧身衣物不透气、不散热。尤其是现在的白领女性需要常常坐着,会导致私处温度升高,细菌滋生,诱发妇科炎症,进而影响到受孕。常穿紧身衣,孕期还会影响到胎儿的发育。

其次,不穿反季节的衣服,尤其是备孕准妈妈。不论在哪个季节,都应做好保暖措施,不露脚踝、肚脐,以免寒气入侵,导致宫寒,影响好孕。

备孕应该这样穿

为了宝宝的健康,备孕的准爸妈最好选择宽松、纯棉、透气的衣服,还有就是穿应季的衣服。

备孕准妈妈还应注意在选择衣物的时候,最好使乳房、腹部能处在一个比较放松的状态。内裤的选择最好是棉质的,可以保持私处的干燥透气。最后,选择一双舒适的平底鞋也是很重要的。

男性也要备孕?八大备孕注意事项与男性息息相关!


有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"男性也要备孕?八大备孕注意事项与男性息息相关!",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

在想要孩子的时候,必定会经历一个备孕的阶段,那么除了女性需要备孕,男性也要备孕?八大备孕注意事项与男性息息相关!

孕前准备是怀孕的首步,孕前准备是需要夫妻二人共同准备的,精子和卵子一样重要,缺一不可,它们决定受精卵是否健康,能否生出一个健康聪慧的宝宝。那么,男性备孕前的准备有哪些呢?


NO1:孕前检查

很多男性因为尴尬、面子而拒绝孕前检查,其实孕前检查至关重要,孕前检查可以查出一些身体本身出现的问题,看当前是否可以要孩子,是否存在不育的问题。如果不做孕前检查这些问题往往都被忽略掉了,从而造成遗憾。

NO2:饮食健康

男士饮食习惯也决定着胎儿的身体状况,健康的饮食习惯可以增强胎儿的抵抗力。因此,一旦准备好要宝宝后,一定要合理搭配和控制饮食。

NO3:远离有毒有害物质

备孕男士,应尽量远离有毒有辐射的物质,因为这些物质可能会吸附在身体上,或者进入身体里,影响精子的质量,从而可能造成胎儿身体的不健康。

NO4:关注体重

经研究表明,男士体重过重会增加女性不孕的几率。因此,备孕的男士一定要控制好自己的体重,平时多锻炼。

NO5:选择舒适的内裤

舒适的内裤,可以给睾丸足够的空间,不会造成压迫感,从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下,精子也会提高质量。

NO6:远离热水

如果想要优秀的精子,男性应该避免用过热的水洗澡,温度过高会影响精子的质量和活力。

NO7:戒烟戒酒

研究显示,吸烟酗酒会降低精子的活跃度和精子的质量,为了孩子,请戒烟戒酒。

NO8:补锌

若是精液中锌含量过低,容易引起少精、死精等症状,所以精子成活率低要补锌。而锌在海产品及各种坚果,如核桃、瓜子中含量尤其丰富。

男性备孕期间要注意什么 这些事项别忽视


护理上

要做好孕前准备,未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子,至少在70天时间内,应避免妻子怀孕,也要少接触化学品与重金属。

肥胖丈夫在减肥过程中,不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内,贮存有更多的有害化学物质,某些脂溶性的化学物都贮在脂肪中。在快速减肥过程中,蓄积在脂肪中的毒物,也随之游离出来进入人的血液之中,进而对精子造成直接或间接的危害。

丈夫不要滥用药物,更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。

丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁,会使睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

2日常上

穿着轻松:不穿太过紧身的衣裤,过紧的衣裤会压迫男性生殖器,而且还会使私处部位血液循环不畅,影响精子发育。

保持私处适宜的温度:精子的存活温度接近体温,如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境,不利于精子生成,精子数量变少。

多运动:运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈,备孕期间都要加强锻炼,增加免疫力。

戒烟:专家建议,孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞,造成精子活力下降。研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%。

3饮食上

烧烤:烧烤食物含有丰富的油脂,可能造成肥胖,而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。

酒精:无酒不成席,但是在备孕期间,这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到伤害,使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓,出生以后有中枢神经系统的功能障碍。

咖啡:上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经,会使男性的性欲减退。

豆腐:豆腐是我们餐桌上最常见的素食,由于它味道鲜美,而且还能补充大豆异黄酮,受到广大男性朋友的喜爱。但是,你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素,男性摄入过多,会对雄性激素产生影响。

备孕男性饮食宜忌,你知道吗?


在备孕中,除了女性需要注意一些事情,备孕中的男性也需要注意很多事情,今天小编就带你一起来了解一下备孕男性饮食宜忌。

宝宝是在妈妈身体里孕育的,妈妈吃好,宝宝才会健康聪明。所以,备孕夫妻对女性的饮食一直以来保持高度的重视,而对丈夫的饮食习惯都不甚重视。其次,丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。

★备孕丈夫为什么要注意饮食

很多男性都像方建业一样,喜欢吃高蛋白肉类食物,而不喜吃蔬菜瓜果,这样的饮食习惯不利于妻子受孕。

很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质,尤其是各种维生素,是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

有研究显示,如果男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

梁山好汉“大碗喝酒,大块吃肉”是男性豪爽的标志之一,很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质摄入过高,原维生素摄入不足的话,就容易造成酸性体质,使妻子难以受孕。

★备孕丈夫要摄入五大类食物。

备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质,以提高生育能力。

高维生素

年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入,要均衡营养,维持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

能量

能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。

叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明,叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

有一些食物里面就含大量叶酸,备孕丈夫可以多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

备孕丈夫有什么需要忌口的吗?

男性在备孕阶段,有一些食物最好不吃或少吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,育龄青年不宜多食。

大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。

大豆和啤酒。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,结果失去穿破卵子外层薄膜的能力,使精子与卵子的给合率下降。

男性备孕吃什么好?男性健康饮食解读


精液质量下降影响了世界上7%的育龄男性,更让伙伴们目瞪口呆的是,近40年人类精子密度持续下降了近50%。随着人们对生殖健康的重视,精液分析成为备孕前常规检查,眼花缭乱的项目出现异常是否也让您走向“喝啤酒也要加枸杞”的养生之路?

针对广大备孕男性和男性不育患者,省医男科大夫为大家总结了有益精子的食物:

补锌硒食物

锌是男性健康非常重要的微量元素,和精子的数量、活动力等均有相关性,而硒在精液中也有较高的浓度,在人体参与睾酮的合成,每次性生活都会消耗一定量的微量元素。含锌、硒量高的食物有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以选择男性补锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来服用,第四代蛋白锌硒,吸收更高效。

抗氧化食物

很多精液质量不佳的患者对维生素C、E并不陌生,两者具有抗氧化和延缓衰老作用,富含维生素C、E的有新鲜的绿色蔬菜、植物油、豆类食品。此外,番茄中的番茄红素,动物内脏(心、肾)、鸡蛋、坚果、肉类中的辅酶Q10也具有类似的抗氧化作用。

蛋白类食物

精子的生成离不开氨基酸,精液中也有富含酶类的小体、游离氨基酸等。蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优质动物蛋白的摄入是人体维持正常机能的保证。除了动物蛋白,搭配优质植物蛋白,如豆类制品、谷物也是大大有益的。

脂类食物

精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素调控,其中相当多的激素为脂溶性激素,如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的合成需要胆固醇等脂类物质参与,完全不摄入是不科学的,故适当的脂质摄入对男性也具有重要意义。适量食用如动物内脏、鸡蛋黄可以提高激素水平,维持内分泌平衡。

中医食补

从“补肾”“以形补形”等中医药角度来看,动物肾脏如猪(羊)腰子、韭菜,以及滋补食物如羊肉、海参等可能具有一定的功效。

男性备孕,这几点要注意!


每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"男性备孕,这几点要注意!",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

生儿育女是两个人的事,大家对此也有了很高的认识,并不在单单把不怀孕推卸到女性的身上。那么,男性备孕,要注意哪些事情呢?

男性的精子质量同样左右着怀孕几率。

保护精子,从这几点入手:

1.温度

精子的生长和发育与温度的关系紧密,温度如果太高,就会影响睾丸生精,降低精子的数量和活力,影响生育能力。

所以,生活当中男性要注意少去高温环境,比如桑拿,选择的衣服也尽量宽松一些比较好。

2.烟酒

烟酒对精子的影响也很大,男性长期吸烟可能会影响生精细胞发育,阻碍精子的生成和成熟,也会导致精子质量的下降。

而男性无节制的喝酒对精子的活力产生明显的影响,对精子质量造成损害。所以如果打算要宝宝了,那么就要在前三个月开始戒烟戒酒了。

3.饮食

备孕期间的饮食也需要格外注意,无论是冬季还是夏季尽量少吃油炸烧烤类食品。可能会导致男性出现少精弱精的情况,尽量多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃海鲜类来补充锌、硒等微量元素,都有利于精子的生成和活力的提高。

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