宝宝爱我

导航栏

×

产妇30天食谱

发表时间:2019-05-29

宝宝爱我网作为专业的育儿分享平台,为您提供专业的有关分娩月子的知识,伴您顺利度过坐月时间。更多相关内容,请阅读“月子”专题。

产妇在生产之后身体会十分虚弱,此时就要靠食物来进行补充营养,那么在产后吃些什么可以恢复身体呢,这里我们就来介绍一下产妇食谱大全30天。

产妇食谱30天大致可以分为三个阶段,第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,三、四周分为第三阶段。

1.第一阶段

第一阶段以清除体内费血,废气,废物等东西为主,所以食物应该尽量清淡,易消化,比如猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等。

食谱:(1)麻油炒猪肝:烤老姜、米酒精华水、麻油炒成(2)每天两碗甜糯米粥,红豆汤(3)每日两碗鱼汤:可以选择乌鱼、鲈鱼(4)每日两杯坐月子饮料:如杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶(5)生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日。(6)催乳汤:章鱼猪手汤(7)养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

2.第二阶段

主要以收缩子宫、骨盆腔为主。

食谱:(1) 每日两碗麻油炒猪腰,用烤老姜、胡麻油炒成(2)每天一碗甜糯米粥或桂圆(3)每日一碗油饭(4)每天一碗鱼汤:如乌鱼、鲫鱼或黄花鱼(5) 每天两份蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主)(6)木瓜茶:奶水稀少者用

3.第三阶段

以补充营养、恢复体力为主。

食谱:(1)每天两碗麻油鸡(2)每日一碗甜糯米粥和红豆汤(3) 油饭:每日一碗(4)每天两碗鱼汤:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)(5) 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶(6)每天两份蔬菜:品性温和的蔬菜(7)每日一样水果:如哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃(8) 花生猪脚汤或章鱼猪手汤:每日一碗连续三日(9)药膳:炖汤每日一碗。

以上介绍的就是产后30天内的食谱大全,按照每个阶段这样食用,一定可以在产后把身体养的很好,有利于营养和恢复。

延伸阅读

月子食谱30天


妈妈在生完孩子后,会损失很多元气,身体也会很虚弱,所以产后坐月子期间需要补气养身,为了能让身体更快的恢复,需要合理饮食,膳食的搭配很重要,那么,各位妈妈有没有一份好的月子食谱推荐呢?没有的话就看妈网为你整理的月子餐食谱吧。

月子餐的来历

早在汉朝,中国人就已经有坐月子的说法了,而月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,

但现代的月子餐的起源却不是在大陆,而是由台湾发展而来,台湾被被誉为“防癌之母”、“健康之神”的庄淑旂博士,曾担任日本皇太后美智子的专任健康管理顾问,结合中西医,得出这套坐月子的理论,庄淑旂博士在1951年成为台湾第一位女中医师,1953年赴日本,1961年取得日本庆应大学医学博士学位。从此就有了月子餐的概念!

月子餐30天食谱

根据产妇的身体恢复情况,坐月子食补也是份阶段来搭配的,每个阶段的食补各不相同。妈网把这个月子餐30天食谱分为以下六个阶段。

第一阶段:(产后1-5天)早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第二阶段:(产后5-10天)早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第三阶段:(产后10-15天)早餐:青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉

正餐配汤:猪肚鸡汤

第四阶段:(产后15-20天)早餐:红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第五阶段:(产后20-25天)早餐:花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

第六阶段:(产后25-30天)早餐:青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

以上,是妈网百科为各位妈妈准备的爱心月子食谱,请妈妈们笑纳。

月子食谱30天 表格


最近有妈妈咨询妈网百科,说自己准备要生宝宝,不知道生完宝宝后怎么坐月子比较科学。因为怀孕期间家人担心自己身体营养跟不上,陆陆续续给进食高营养高脂肪的补品,害得自己不但胖一大圈还营养过剩。那么今天就帮妈妈解决一下,大家也可以参考下面的月子食谱30天 表格梳理。

产后第一周(1-7天)月子食谱

产后第一周妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,膳食宜清淡、软烂、易消化,先调理肠胃。其次,产后第一周是产妇排恶露的时期,此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材,可每天进食100g左右。

月子食谱安排如下:

早餐前:生化汤一杯(空腹喝)

早餐 (7:30-8:00):麻油猪肝+栗子小米粥

加餐:红豆汤午餐前:生化汤一杯(空腹喝)

午餐(12:00-12:12:30) :麻油猪肝+薏仁饭

加餐:鸡丝小米粥晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)

晚餐(18:00-18:30):素炖品/八宝粥

晚点:红豆汤

产后第二周(8-14天)月子食谱

(8-14天)月子食谱是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

月子食谱安排如下:

早餐 (7:30-8:00):麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥

加餐:红豆汤

午餐(12:00-12:12:30) :桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭

加餐:猪手花生汤/油饭

晚餐(18:00-18:30):鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

晚点:红豆汤

产后第三、四周(15-30天)月子食谱

经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,该排的恶露已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。

月子食谱安排如下:

早餐 (7:30-8:00):麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量

加餐:红豆汤/牛奶

午餐(12:00-12:12:30) :羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤

加餐:素炖品一份

晚餐(18:00-18:30):鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

晚点:香菇糯米饭

妈妈在参考上述推荐月子食谱30天之余,在坐月子期间饮食要注意以营养均衡为首要原则,忌油腻,避辛辣。要是哺乳期奶水不足的妈妈可以多吃些鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物,可以帮助催乳哦。

坐月子食谱30天


分娩月子是一个关键时期,宝宝爱我网为您提供专业的育儿知识。本文“坐月子食谱30天”为宝宝爱我网从网络收集整理。更多相关内容,请阅读“月子”专题。

孕妇产后坐月子期间,最重要就是调养好身子。当然,饮食方面是坐月子期间调养身子、让身子尽快恢复最重要的部分,尤其是开始坐月子的30天内。很多产妇都是在网上查看各种食谱,参考别人的做法。那么宝宝爱我百科今天跟大家分享下坐月子食谱30天应该怎么安排比较合理!

坐月子怎么安排30天食谱

月子餐是要根据产妇自身的身体恢复状况以及个人的身体素质进行科学合理搭配食材。当然,月子餐的搭配是要以清淡为主!月子餐可以分为三个阶段进行针对性的饮食:

1、第一周(产后1-7天)食谱安排

早餐前空腹饮食:生化汤100CC(一杯分为三次喝)

早餐:薏仁饭一碗、麻油猪肝一碗;‘

早上10点:一碗红豆汤。

午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分为三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

下午3点:一碗糯米粥

晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分为三次喝)

晚餐:一碗素炖品

晚上夜宵:红豆汤一碗。

2、第二周(产后8-14天)饮食安排

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

早上10点:红豆汤1碗。

午餐:蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱、麻油腰子一碗

下午3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

3、第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

早上10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

下午3点:花生猪蹄或素炖品一碗。

00晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:香菇糯米饭一碗。

分娩月子《产妇30天食谱》一文希望您能收藏!“宝宝爱我网”是专门为给您解答分娩和月子知识问题创建的网站。同时,bao25.com还为您精选准备了月子专题,希望您能喜欢!

相关文章

更多>