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月子食谱30天

发表时间:2019-05-29

分娩和坐月子时有很多需要注意的东西,就算现在的科技如此发达,分娩也都是去鬼门关走一遭,所以就要更多更专业的知识去因对已经发生或者即将发生的各种事情,宝宝爱我网就是非常专业的分娩月子知识网站,下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"月子食谱30天",希望对您了解分娩月子的注意事项起到帮助。

妈妈在生完孩子后,会损失很多元气,身体也会很虚弱,所以产后坐月子期间需要补气养身,为了能让身体更快的恢复,需要合理饮食,膳食的搭配很重要,那么,各位妈妈有没有一份好的月子食谱推荐呢?没有的话就看妈网为你整理的月子餐食谱吧。

月子餐的来历

早在汉朝,中国人就已经有坐月子的说法了,而月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,

但现代的月子餐的起源却不是在大陆,而是由台湾发展而来,台湾被被誉为“防癌之母”、“健康之神”的庄淑旂博士,曾担任日本皇太后美智子的专任健康管理顾问,结合中西医,得出这套坐月子的理论,庄淑旂博士在1951年成为台湾第一位女中医师,1953年赴日本,1961年取得日本庆应大学医学博士学位。从此就有了月子餐的概念!

月子餐30天食谱

根据产妇的身体恢复情况,坐月子食补也是份阶段来搭配的,每个阶段的食补各不相同。妈网把这个月子餐30天食谱分为以下六个阶段。

第一阶段:(产后1-5天)早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第二阶段:(产后5-10天)早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第三阶段:(产后10-15天)早餐:青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉

正餐配汤:猪肚鸡汤

第四阶段:(产后15-20天)早餐:红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第五阶段:(产后20-25天)早餐:花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

第六阶段:(产后25-30天)早餐:青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

以上,是妈网百科为各位妈妈准备的爱心月子食谱,请妈妈们笑纳。

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坐月子食谱30天


分娩月子是一个关键时期,宝宝爱我网为您提供专业的育儿知识。本文“坐月子食谱30天”为宝宝爱我网从网络收集整理。更多相关内容,请阅读“月子”专题。

孕妇产后坐月子期间,最重要就是调养好身子。当然,饮食方面是坐月子期间调养身子、让身子尽快恢复最重要的部分,尤其是开始坐月子的30天内。很多产妇都是在网上查看各种食谱,参考别人的做法。那么宝宝爱我百科今天跟大家分享下坐月子食谱30天应该怎么安排比较合理!

坐月子怎么安排30天食谱

月子餐是要根据产妇自身的身体恢复状况以及个人的身体素质进行科学合理搭配食材。当然,月子餐的搭配是要以清淡为主!月子餐可以分为三个阶段进行针对性的饮食:

1、第一周(产后1-7天)食谱安排

早餐前空腹饮食:生化汤100CC(一杯分为三次喝)

早餐:薏仁饭一碗、麻油猪肝一碗;‘

早上10点:一碗红豆汤。

午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分为三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

下午3点:一碗糯米粥

晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分为三次喝)

晚餐:一碗素炖品

晚上夜宵:红豆汤一碗。

2、第二周(产后8-14天)饮食安排

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

早上10点:红豆汤1碗。

午餐:蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱、麻油腰子一碗

下午3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

3、第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

早上10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

下午3点:花生猪蹄或素炖品一碗。

00晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:香菇糯米饭一碗。

月子餐30天食谱


分娩月子是一个关键时期,宝宝爱我网为您提供专业的育儿知识。本文“月子餐30天食谱”为宝宝爱我网从网络收集整理。更多相关内容,请阅读“月子”专题。

在中国,妈妈们生完宝宝只有都会“坐月子”。事实上也就是妈妈们给自己产后放假的时间,趁着这段时间好好恢复产后虚弱的身体。恢复身体可以通过饮食等许多方面。那么。在坐月子的时候要吃什么比较好呢?月子餐30天食谱可以有什么花样呢?一起来看看。

月子餐是什么

月子餐其实就是妈妈们在产后坐月子的时候吃的用来补身子的东西,带有一定的目的性,就是要妈妈们在坐月子期间的健康科学的饮食和调理,一般可以分为普通饮食和中医食补类。对于一些在月子期间大鱼大肉的举措,其实是不正确的。

月子餐的分阶段调理

月子期间每个妈妈的恢复阶段都会面临不同的需求,大概可以分为一下5个阶段:

1、产后第一阶段:这个时候是妈妈们排出身体里面“不干净”东西的一个过程,建议吃一些有利于帮助身体祛恶露,温经散寒,利尿消肿,养血补铁,补脾益气,清热解毒的食谱。例如可以多吃猪肝,它可以帮助排出子宫内的污血和淤血。也可以吃赤小豆利尿解毒。同时配以汤,粥。

2、第二阶段:避免风寒,建议食用薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤、归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、桃仁红枣粥等。

3、第三阶段:益气补血为主,肉、禽、蛋类为主,可是适当增加海产品。

4、第四阶段:壮腰补肾的重要时期,多吃脾胃、滋阴补气的食物。

5、最后一个阶段:产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。

产后妈妈们身体虚弱,抓住时期合适进补能够起到事半功倍的效果,注意蛋白质的补充,而且品种要多样化,含铁丰富。但是也要注意,不要操着过急,大补特补,妈妈们还是要一招不同阶段需要的食物制定食谱,才能更好恢复身材哦。

30天坐月子食谱


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产后的妈妈都是十分虚弱的,月子里面怎么进补是身体恢复的关键中的关键。有些人会主张要大力进补,但其那是不科学的。那么产后要怎么安排妈妈的食谱呢?30天坐月子食谱?怎样能够达到事半功倍的效果?一起来看看吧。

按时间安排食物

1、产后七天:一定不要吃一些生冷的食物,例如白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干等。吃一些汤类,少吃多餐。早餐可以是麻油配猪肝,加上吃一些薏仁饭,差不多10点喝一些红豆汤,既补水又补血。中餐喝一些糯米粥,晚上也是汤类加点心 红豆汤。

2、产后第二周:早上吃一些麻油腰子,蔬菜,中午可以是薏仁饭,晚上鱼汤一碗,素炖品一碗。

3、产后第三周:早上麻油鸡,糯米粥,中午水果加蔬菜和饭,晚上油饭一碗。在早上10点下午3点和晚上10点可以吃一些汤类,例如红豆汤,猪蹄汤。

4、产后第四周:产后第四周能够多吃一些新鲜的水果和蔬菜了。

月子食谱及做法

1、薏仁饭:主要有薏仁,大米,把两种食材放进水中浸泡3-4小时,再放在锅中煮熟即可食用。它们能够帮助妈妈缓解产后尿不出的问题,还能够增强肠胃的蠕动,避免便秘。

2、麻油猪肝:把猪肝放在大火中炒变色与爆油后的姜片一起在水里煮开就可以食用。这个食谱能够帮助妈妈排除恶露。

3、当归鱼汤:爆炒姜片,洗净鱼和当归,放入水中大火煮开,再转小火煮5分钟。它的功效是活血补血,补充营养,还能够帮助分泌乳汁。

产后的妈妈的营养会关系到宝宝的营养,也会影响宝宝的成长,妈妈不要吃一些生冷的食物,也不要吃带有辛辣的食物,那样对于分泌乳汁或者妈妈的身体恢复都是没有益处的。妈妈们也要保持愉快的心情,这样才能更快的恢复身体。

剖腹产坐月子食谱30天


宝宝爱我网分娩月子栏目,为您提供有关分娩、坐月子、产后恢复、,产后抑郁症防范等内容,助您成功育儿。更多相关内容,请阅读“月子”专题。

在妇女从怀孕到生娃这个过程都是很辛苦,尤其孕中期检查后发现胎儿出现脐带绕颈,或横位等情况,极有可能会剖腹产。剖腹产也是大多数产妇不得已的选择,孕妇剖腹产后身体各方面都要比顺产的差,恢复时间都要比顺产长。此时,在剖腹产后坐月子的饮食要特别注意,那么,剖腹产坐月子应该选择那些食谱,尤其是前30天的食谱有哪些呢?

剖腹产后产妇的身体各方面确实很虚弱,体力恢复、刀口愈合都要比顺产的时间长,在坐月子期间除了注意休息、防止风吹等各方面外,还应该特别注意饮食,一般剖腹产后饮食方面是以少餐多食为主,建议一日六餐,主要以热性食物为主,早晨到晚上十点可每个三个小时进餐一次,主要以清淡,有营养的食物为主,可以选择良谷米、鱼汤、羊肉汤,各种米面、蔬菜等。

这里要注意的几点:一是产妇剖腹产后从产房出来,不要一下子吃羊肉等大补的食物,因为刚剖腹产完,身体处于极度的虚弱状态,一下子补充大补的肉类食物很难吸收,对身体反而是一种负担。可以喝一点清淡的汤类等,等身体恢复一些时间了,可以选择性的补充一些大补的食物。二是,现在比较提倡母乳喂养,有些产妇剖腹产后会出现奶水少儿满足不了婴儿的喂奶。建议每天熬点鲫鱼汤或猪蹄汤,这有利于产奶。

总之,剖腹产后坐月子饮食方面确实要做好,丈夫要操个心,提前把产妇每天要吃的食谱列个清单,及时准备各种营养全面的食材,当然还要结合产妇的胃口来定。希望能对剖腹产坐月子的产妇有所帮助。

产妇30天食谱


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产妇在生产之后身体会十分虚弱,此时就要靠食物来进行补充营养,那么在产后吃些什么可以恢复身体呢,这里我们就来介绍一下产妇食谱大全30天。

产妇食谱30天大致可以分为三个阶段,第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,三、四周分为第三阶段。

1.第一阶段

第一阶段以清除体内费血,废气,废物等东西为主,所以食物应该尽量清淡,易消化,比如猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等。

食谱:(1)麻油炒猪肝:烤老姜、米酒精华水、麻油炒成(2)每天两碗甜糯米粥,红豆汤(3)每日两碗鱼汤:可以选择乌鱼、鲈鱼(4)每日两杯坐月子饮料:如杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶(5)生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日。(6)催乳汤:章鱼猪手汤(7)养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

2.第二阶段

主要以收缩子宫、骨盆腔为主。

食谱:(1) 每日两碗麻油炒猪腰,用烤老姜、胡麻油炒成(2)每天一碗甜糯米粥或桂圆(3)每日一碗油饭(4)每天一碗鱼汤:如乌鱼、鲫鱼或黄花鱼(5) 每天两份蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主)(6)木瓜茶:奶水稀少者用

3.第三阶段

以补充营养、恢复体力为主。

食谱:(1)每天两碗麻油鸡(2)每日一碗甜糯米粥和红豆汤(3) 油饭:每日一碗(4)每天两碗鱼汤:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)(5) 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶(6)每天两份蔬菜:品性温和的蔬菜(7)每日一样水果:如哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃(8) 花生猪脚汤或章鱼猪手汤:每日一碗连续三日(9)药膳:炖汤每日一碗。

以上介绍的就是产后30天内的食谱大全,按照每个阶段这样食用,一定可以在产后把身体养的很好,有利于营养和恢复。

剖腹产二胎月子餐30天食谱


生产这一环节对于妈妈们来说,不仅是最重要的环节,还是最为痛苦的环节。然而有些妈妈却因为一些原因无法正常生产,只能选择剖腹产,然而剖腹产对妈妈的身体造成的伤害也特别大,因此应该格外注意,关于剖腹产二胎月子餐30天食谱的问题也受到关注。

剖腹产二胎月子餐30天食谱

刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。也最好放在热水里温一下,喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

产妇需要注意的事项

1、注意保暖,不能让冷风直接吹身体,不要接触冷水;避免潮湿,避免过度劳累。其实和平时所说的坐月子有异曲同工之势。

2、多吃易于消化且又富含营养的食物,禁食寒凉食物和冷饮,水果建议稍微用热水浸泡一下再吃,禁食辛辣及肥腻食物。

3、如可以在室内多走动,注意通风,经常到户外晒太阳。

4、保持身心愉悦,避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。

希望阅读了小编回答剖腹产二胎月子餐30天食谱的妈妈们,可以找到解决剖腹产二胎月子餐30天食谱问题的正确方法,另外小编提醒各位,平日里要注意对自己的保护,不要过于劳作,要多多休息,少接触凉水,从而确保可以快速康复。最后,小编感谢各位妈妈们的阅读。

剖腹产月子餐30天食谱窍门是什么


当一位女性成为一名母亲的时候,无疑是伟大的,宁愿经历无比的疼痛只为了让自己的孩子平安来到这个世界上。但有的产妇却由于各种不同的原因要进行剖腹产才能产下孩子,剖腹产损伤较大,需要好好坐月子并注意饮食。那么,剖腹产月子餐30天食谱窍门是什么呢?

剖腹产月子餐30天食谱窍门是什么

剖腹产产妇的饮食要比比自然生产产妇的食品更加讲究,因为剖腹产的伤口恢复需要更多的时间,那么在这期间首先就要保持一个特别好的心态,而且在产妇这期间能够吃的东西其实并不是特别多,像一些偏寒性的食物就不能吃,比如,白菜、白萝卜、菠菜、莲藕这些等等。也不能吃太油腻的食物,主要要以清淡为主。

产妇剖腹产后要注意什么

一般剖腹产术后拔除尿管后就要下床活动,以促进肠蠕动的恢复,预防肠粘连。肛门没有排气前要避免吃产气的食物。另外小编建议剖宫产术后要一周左右再出院,产后42天进行产后检查,1-2个月内避免性生活,2年内避免怀孕。产妇要注意多休息,观察恶露的情况。

剖腹产的产妇要经历比顺产产妇更多的辛苦。一方面要预防刀口感染,另一方面也要陪伴宝宝。建议产妇要多吃一些富含维生素,蛋白质的食物,以补充营养,恢复身体元气。另一方面,孕妇也要进行些适当的运动,保持心情愉悦,以防止引起产后抑郁症。

人流后30天食谱大全


坐月子对于每个妈妈来说都是非常重要的,在刚刚分娩之后妈妈们的身体都是非常脆弱的。在这段时间里就需要了解很多的注意事项,不能碰凉水,注意保暖。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"人流后30天食谱大全",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解分娩和坐月子的注意事项。

人流手术是医院很常见的一种手术,虽然它是个小手术,但是对于女性身体的伤害是非常大的,所以女性在做完人流手术后,一定要照顾好身体,卧床休息几天,小心地做好这个小月子,调理好身体。接下来让我们一起来看看人流后30天食谱大全。 

人流后30天食谱大全

1、人流后多吃海带类菜肴,海带对坐小月子的女性有很多好处,海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。因此,女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴,鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出余血,帮助女性子宫更快恢复。

3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴:鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋,但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力,再加上身体的失血,易造成身体虚弱,还容易发生贫血。

人流的危害有哪些

1、人工流产中造成宫颈损伤,再次妊娠时易发生习惯性流产和早产。

2、人工流产中子宫内膜及子宫肌层受损,导致每次怀孕后胎盘功能障碍,严重影响胎儿发育并易发生死胎、早产。

3、流产容易引起生殖系统感染,导致输卵管炎症而导致不孕或宫外孕。

4、人工流产刮宫后如再次怀孕,因胎盘血液循环障碍,易发生产后出血。

在做完人流手术以后,女性一定要好好卧床休息,不要做重体力劳动,珍惜这个调理身体的时间,同时还要通过饮食调理,让身体完全恢复。如果在坐小月子时出现任何异样症状,引起相关的并发症,一定要及时去医院进行治疗。将危险扼杀在摇篮里。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《月子食谱30天》一文,希望能解决您不了解如何分娩月子知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了月子专题,希望您能喜欢!

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