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哺乳期吃扁豆的做法
扁豆水饺的做法用料：扁豆400克，猪肉末250克，水饺皮450克，油适量，盐适量，香油适量，生抽适量，鸡粉适量，胡椒粉适量，葱适量，姜适量。做法：1、扁豆洗净去两头，去筋。2、煮锅中加冷水适量与扁豆一起大火盖盖儿煮开，关火闷2分钟，捞出沥水。3、肉末中加葱、姜碎，鸡粉、胡椒粉、生抽、油、香油适量，搅
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哺乳期吃梨的做法
梨具有生津润燥、清热化痰等功效，是一种营养丰富的水果。但由于梨性寒，因此生吃梨的方式并不合适哺乳妈妈，而将梨煮成熟食则能够避免梨的寒性影响哺乳妈妈的乳汁，下面介绍两款将梨煮成熟食的状态的食谱，哺乳妈妈赶快学起来哦。【无花果雪梨糖水】原料：梨2个，无花果2个，冰糖2块，枣、枸杞适量。做法：1、梨两个去
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哺乳期吃卷心菜的做法
卷心菜炒肉的做法用料：卷心菜300克，猪肉150克，辣椒适量，酱油适量，味精适量，油适量，盐适量，葱适量。做法：1、把卷心菜撕成小块洗干净。2、猪肉切成片，葱、辣椒切小段待用。3、起锅放少许油，下肉片煸炒至发白，放入葱、辣椒炒出香味，酱油一小勺，翻炒一下。4、然后放入卷心菜，加盐炒至卷心菜变色熟了，
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哺乳期吃大米的做法
吃惯了米饭，在大米中加入鸡肉或者腐竹等材料，平淡无奇的大米粥转身一变就变成了一道营养美味的粥品。鸡肉菜粥材料：大米粥1碗，鸡胸肉50克，小青菜1小把，生姜少许。做法1、鸡胸肉切成肉末、小青菜洗净切碎、生姜切末。2、热锅放油，倒入鸡肉末和生姜末快速煸炒。3、炒至鸡肉发白，再放入碎青菜快炒数下。4、倒入
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哺乳期吃芒果的做法
芒果营养丰富营养，含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低，百克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的品种可高达189毫克。哺乳期适当进食芒果，可以补充维生素A和C，帮助产后身体组织修补，增强免疫力，养护眼睛。一、芒果虾米炒饭原料：米饭1碗，鸡蛋1个，
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哺乳期吃松子的做法
哺乳期的妈妈们吃松子有利于保持自身健康，有利于保证给宝宝喂奶时奶源的安全和健康，可以促进宝宝的身体健康和脑部发育，神经系统的发育，还可帮助宝宝减少患上小儿发育不良的疾病的风险，松子的吃法没有过多讲究，既可生吃也可熟食，不论生吃还是熟食都对哺乳期的妈妈们有营养价值。但是哺乳期的妈妈们也要有正确吃松子的
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哺乳期吃鲫鱼的做法
鲫鱼的肉质非常细嫩，肉味也很甜美，营养价值也非常的高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。哺乳期多吃鲫鱼不仅可以下奶，还可以美容护肤。哺乳期吃鲫鱼有以下几种做法：清炖鲫鱼原料：鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐一块，冬笋、火腿片、水发黑木耳各少许，姜两片，植物油、盐、
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哺乳期吃橙子的做法
橙汁彩蔬鸡柳的做法用料：鸡胸脯肉1块，芦笋4根，玉米笋6个，甜椒1个，橙1个，色拉油适量，蚝油2勺，淀粉适量，白糖1勺，白胡椒适量。做法：1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着
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哺乳期吃猪蹄的做法
猪蹄炖花生的做法食材：带红衣花生200克，猪蹄2个，葱段15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，酱油15克，料酒15克，冰糖25克。做法：1、花生洗净，泡在盐水中，浸泡2-3小时。猪蹄洗净后，斩成块。2、锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干。3、净锅中放
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哺乳期吃蘑菇的做法
蘑菇炒鱿鱼的做法用料：鱿鱼300克，白蘑菇100克，大葱1根，姜1块，盐少许。做法：1、鱿鱼洗净后打交叉花刀，切菱形片。2、蘑菇洗净切片，大葱斜切段，姜切片。3、锅中放入少许油，烧至七分热放入姜片，煸炒半分钟。4、放入大葱段，煸炒至出香味。5、放入蘑菇，翻炒两分钟。6、放入鱿鱼，继续翻炒两分钟。7、