宝宝爱我
-
拥有美丽小腿不再是梦   俗话说的好：女人美不美，看看两条腿。而小腿的修长与否又决定着这是否是双美腿。小腿支撑着我们全身的重量，所以它很容易浮肿变胖。小腿粗壮的人群一般都是不喜爱运动或长期坐着的办公室人员。实验证明缺乏运动或长久坐着的人群，他们淋巴系统活动缓慢、新陈代谢也随之变慢，从而使整个人变得浮肿... 产后健身 时间：2019-05-29 -
制定锻炼计划的注意事项   要长期坚持健身跑锻炼，就需要制定—个具体的计划，确定锻炼的内容、手段、数量和时间等。   每人在制订自己的锻炼计划时，应根据上述的原则和方法，结合个人的情况和习惯，来制订符合个人实际的计划。在制订锻炼计划时应注意以下几个问题：  &e... 产后健身 时间：2019-05-29 - 产后9个月如何健身 女性朋友们都担心在生完孩子之后身材还会变胖，尤其是许多有正式工作的女性，都希望自己在生产完依然可以保持很好的身材，所以在产后就会积极的健身，那么产后9个月如何健身？1.妈妈们在产后制定健身计划，最好从饮食开始。不管喜欢吃什么食物，都要控制住热量的摄入，如果摄入的热量过多就会转化为脂肪，可以通过一些其
- 剖腹产后健身黄金时间 很多女性都非常在意自己的身材，怀孕前还可以控制自己的身材，控制饮食，多运动，但是怀孕和产后坐月子期间就不能随意控制身材了，不过产后还是有机会做一些运动让自己恢复过来的，那么剖腹产后健身黄金时间是什么时候呢？一起看看吧。剖腹产后健身黄金时间剖腹产视恢复情况大约在2到3个月，毕竟有伤口。顺产的话，一般1
- 产后多久可以减肥健身 产后多久可以减肥健身？产后的妈妈们都一心想要减肥瘦身，因为产后的体重真的跟原来差很多，所以想要变回漂漂亮亮的，必须要先减肥。产后身子还没恢复好，那么这时候可以减肥健身吗？一般产后什么时候才可以开始减肥健身呢？产后多久可以减肥健身一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或
- 产后去健身房怎么锻炼 怀孕的整个期间孕妇朋友们是很容易变胖的。这是因为怀孕之后体内的激素以及体内的新陈代谢发生了很大的变化。加上怀孕之后食欲增进，要吃一些比较有营养的食物。分娩完成之后卧床坐月子，造成了产妇肥胖的现象，所以说很多的产妇也想要积极的恢复自己的身材，这个时候就需要做一些相关的锻炼。那么产后去健身房怎么锻炼呢？... 月子 时间：2019-05-29
- 产后多久可以运动健身 是女人总是要生孩子的，不生孩子的女人终究不是一个完整的女人，但是生完孩子身材就会走样。爱美是女人的天性，可以说有一些女人宁可美美的死去也不愿意，相貌丑陋的活着。也有一些产后恢复中心，那么产后多久可以运动健身？产后多久可以运动健身1、顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢... 月子 时间：2019-05-29
- 产后瑜伽和健身哪个好 为了坚持运动和保持身体健康，大多数的人会选择瑜伽和健身，这两种运动效果都是因人而异的，没有高低好坏之分，不过对于刚生产后的女性来说，为了恢复身材，无论是选择瑜伽还是健身，都要根据自身情况而选择，那么产后瑜伽和健身哪个好？其实，健身和瑜伽都对女性产后恢复有好处，尤其是在塑形瘦身这方面，但是健身所需的幅
- 产后如何健康减肥瘦身啊 产后恢复中除了对各种营养素的摄入，妈妈们也特爱通过控制各种食物的能量来帮助自己达到减肥瘦身的效果。然而产后怎样减肥瘦身都离不开健康的理念及执行项目，下面宝宝爱我给大家分享下产后怎样健康减肥瘦身的内容，大家可以参考一下！一、产后健康减肥瘦身必须要动起来1、产后瑜伽健康减肥瘦身产后瑜伽练习是促进骨盆腔血
- 健身产后2个月训练计划 妈妈们在十月怀孕时，为了能生出一个健康的宝宝，但凡是能对宝宝有益的食物都不会拒绝，以前想要苗条身材，这个吃了会长肉，那个是高热量食物减肥不能吃的，因为宝宝都全然不理了。减肥还是等生完孩子以后再说吧。这一吃不要紧有的孕妇从怀孕到生产要胖几十斤。那产妇健身产后2个月训练计划都可以做些什么？健身产后2个月
- 产后跳健身操的注意事项 妈妈们产后都会开始注重身材的复原，选择做健身操等运动，那么跳健身操要注意哪些事项呢？ (1)注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡。 有氧运动目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪，达到减脂的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。其实很简单，...
- 产后保健操 专家提醒，产后42天后，妈妈如果坚持做健身操，不仅可以迅速恢复身材，还可以让身体更健康。产后妈妈要做好产后保健，可以i在家做一下产后保健操，对身体好处多多，而且动作简单，让妈妈们健康轻松瘦身，恢复麻辣好身材。产后保健操第一节：收紧腹肌运动。1、直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2、
- 妈咪身体想健康 产后检查少不了   孕期很多妈妈会定期做产检，以确保孩子在母体内健康。那是不是孩子一生下来，就万事大吉，也不要去跑医院了呢？其实产后检查同样重要的，不可小视。下面我们来告诉产后妈妈们一定要做的几项检查吧。   子宫检查   子宫是孕育孩子的地方，它有一个恢...
- 顺产时坐健身球好吗 宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"顺产时坐健身球好吗"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。孕妇在孕期要静养，但是也需要适当的运动。顺产对于孕妇和胎儿都是有很...
- 产后腹部健美 产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。要想使腹部恢复健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有： 一是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓... 健美 时间：2019-05-29
- 健身架 现在早期教育越来越受到妈妈们的重视，都希望自己的宝宝能够学到很多的技能和本领，提高自己的社会竞争力，所以宝宝一出生，父母们在培养宝宝的观察力，感知能力上投入了很大的精力。有妈妈会选择婴儿健身架，这是一个不错的想法，好多妈妈都还不了解婴儿健身架能做什么，看一下婴儿健身架的介绍和婴儿健身架的好处。婴儿健 健身架 时间：2019-06-19
- 孕妇能去健身房健身吗 健身是一件对自身有着积极作用的运动项目，所以很多人都会选择去健身房，因为在那里有着诸多的锻炼设备，能够充分的满足自己的选择，以此来达到自己的目的。那么孕妇是否能够在怀孕期间去健身房锻炼呢？一起来了解下吧。妇科杂志都曾说到，怀孕期间的女性是不建议去人多的地方或者是进行高强度锻炼的，这对她们的身体都会带
- 产后瘦身瑜伽 瑜伽，作为所有运动中，最平和的一项运动，一直备受女性喜欢，不仅合适妙龄少女，也合适刚生育完的孕妇，那么，关于产后瘦身瑜伽究竟有哪些？瑜伽的作用又是什么？让我们一起来了解一下。产后瘦身瑜伽1、眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地...
- 产后瘦身瑜伽 瑜伽，作为所有运动中，最平和的一项运动，一直备受女性喜欢，不仅合适妙龄少女，也合适刚生育完的孕妇，那么，关于产后瘦身瑜伽究竟有哪些？瑜伽的作用又是什么？让我们一起来了解一下。产后瘦身瑜伽1、眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地
- 产后塑身瑜伽 产后许多妈妈的身材都会出现走样，而产后塑身瑜伽是一种塑身而且十分方便的减肥方式哦。只要妈妈们产后合理的饮食加上瑜伽健身，相信很快就能恢复身材啦。接下来让小编给大家分解产后塑身瑜伽视频。大家一起来学一学吧！A束脚式1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚
- 产后塑身瑜伽 产后许多妈妈的身材都会出现走样，而产后塑身瑜伽是一种塑身而且十分方便的减肥方式哦。只要妈妈们产后合理的饮食加上瑜伽健身，相信很快就能恢复身材啦。接下来让小编给大家分解产后塑身瑜伽视频。大家一起来学一学吧！A束脚式1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚... 月子 时间：2019-05-29
- 产后瘦身大全 顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方法，妈咪可以比产前更匀称动人喔！ 产后六个月是减肥黄金期 台安医院妇产... 产后瘦身 时间：2019-05-29
- 产后饮食瘦身 加强排毒的饮食原则 多喝水 多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够，其实是决定瘦身成绩的关键，所以要... 饮食瘦身 时间：2019-05-29
- 产后补血保健品 产后产妇都要坐月子，坐月子就是产妇在生产后进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血，这样才能尽快恢复健康，避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命，如果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要，光靠食物补给是不够的，产后补血保健品有哪些？下面小编将为大家介绍几款
- 剖腹产产后减肥瘦身 剖腹产产后，身体处于恢复期间，但是很多妈妈担心自己的身材会走样，很难恢复到产前的迷人身材，于是就会选择剖腹产后减肥。剖腹产产后减肥瘦身应该挑什么时间段呢？又有什么好方法呢？下面简单介绍下吧。产后减肥瘦身时间妈妈们想要在产后通过减肥瘦身，来恢复到产前的身材，挑选合适的时间非常重要。首先不要挑选月子期间... 月子 时间：2019-05-29
- 产后塑身产品有哪些 1、哺乳胸罩自怀孕开始，乳房将随着孕期逐渐增长，建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩，产前能给予乳房无压迫的成长空间，并适当的支撑以维持胸型，前开扣式设计方便产后哺喂母乳。2、束腹带若产后未注重休养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是女性妇女病及未老先衰现象的根源。生产之 产后塑身产品有哪些 时间：2019-06-19
- 剖腹产产后瘦身瑜伽 许多妈妈生完孩子后都会发胖，至少比平常胖一二十斤。许多妈妈产后都会选择练瑜伽来瘦身恢复身材，瑜伽具有燃烧脂肪，修心养性的功能。很多妈妈生孩子都会选择剖腹产，那样既会减轻痛苦，又能确保母子平安。小编要来聊聊关于剖腹产产后瘦身瑜伽这方面的话题。介绍几个瘦身动作。第一种，时钟游戏－骨盆时钟运动预备姿势：躺
- 产后多久可以进行产后塑身 产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原孕蚂咪为了迎接“生产 产后多久可以进行产后塑身 时间：2019-06-19
- 剖腹产产后身材恢复 爱漂亮是每一个女人的天性，随着时代的发展，现在有很多女性朋友也会越来越注重自己的身材。可是很多宝妈都会面临产后身材变形的问题，这让宝妈们会对自己失去自信，由于在剖腹产过程中宝妈会消耗大量的体力，血液，所以在产后身体也会较为虚弱，恢复身体会比较缓慢，那么在剖腹产后要怎么恢复身材呢?宝宝爱我有以下的
- 产后身材恢复操 刚生完宝宝，妈咪们此时最担心的就是我要怎么才能恢复成从前的模样呀，我还能不能跟自己的宝宝好好的玩耍啦。针对这样的情况，妈网整理了一套产后身材恢复操，不仅强身健体，还能让你的身材保持完整如初。让我们一起来了解了解。产后身材恢复操1.首先，妈咪们要做的就是先想办法恢复腹部肌肉，那么要怎么做呢。其实，也很... 月子 时间：2019-05-29
- 顺产后身材恢复 每一个妈妈都会有一颗爱美的心，那么产后怎么保养身材就成为了妈妈很关心的问题。每一个妈妈都想要有苗条的身材。那么，顺产后身材恢复?身材的恢复有哪一些办法呢?不要着急，一起来看看下面文章的内容来了解了解有关的知识吧。产后恢复操1、挺腹运动：妈妈要先平躺在床上，两个膝盖屈起，抬高臀部，把身体的重量交由肩及... 月子 时间：2019-05-29
- 产后塑身的方法 产后塑身一般在做完月子之后就可以开展了，那么产后塑身的方法有哪些的？一般来说，产后塑身并非单纯的减脂减肥，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。很多人认为怀孕是女性发胖的导因，现代女性宁可做“丁克族”，也不愿怀孕生子后破坏娇好身材。其实，通过科学合理的塑身方法进行产后塑身，一般是可以
- 去健身房一定要穿健身服吗 现在人们为了身体健康都会去做一些运动，让自己身体变得更壮一点。所以就有很多的地方开始设立专门健身的场所了，这样一来人们就可以在室内，空气又好又有专门的人指导。而且还可以享受很多不同的专业器材，那么去健身房一定要穿健身服吗?去健身房一定要穿健身服吗1、健身服还是正常的T恤短裤都可以啊，不用必须是专用的...
- 运用健身环的让身体更健康   健身环，也叫强力健身圈或按摩强身环。它是一种如同手镯模样的橡胶圈，其上下各均匀排列两圈大小不等的橡胶乳钉。   健身环在普通商店里即可买到，很便宜。其最大特点是可以随身携带，居家旅游，随时随地都能锻炼，尤其适合中老年人。别看它体积小，可健身作用不小，因为它... 健身美体 时间：2019-05-29
- 剖腹产产后减肥瘦身 剖腹产产后，身体处于恢复期间，但是很多妈妈担心自己的身材会走样，很难恢复到产前的迷人身材，于是就会选择剖腹产后减肥。剖腹产产后减肥瘦身应该挑什么时间段呢？又有什么好方法呢？下面简单介绍下吧。产后减肥瘦身时间妈妈们想要在产后通过减肥瘦身，来恢复到产前的身材，挑选合适的时间非常重要。首先不要挑选月子期间
- 产后塑身操运动 产后塑身操是产后身材恢复重要法宝之一，很多妈妈都通过坚持一段时间练习产后塑身操，在塑身的同时还增强自信，可见，产后塑身操是妈妈产后运动不二选择。下面宝宝爱我分解些产后塑身操视频教程来给大家介绍下产后塑身操怎么练比较好哦！1、产后塑身操腹肌运动一天数回，每回5次①和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下
- 教您做健身操 拥有健康好身体 教您做健身操，拥有健康好身体：   肌肉松弛法   练习步骤：   1自然端坐，头尽量后仰，闭目：咬紧牙齿，均匀呼吸，保持紧张1分钟，恢复开始姿势，放松30秒。   2自然端坐，头前倾，下巴抵胸脯，双眼向上看，均匀呼... 健身 时间：2019-05-29
- 产后塑身三部曲 一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强
- 妈妈产后瘦身，常会犯错的5个健身动作，浑身伤痛也不会瘦半斤 宝宝爱我网为专业的育儿专业知识分享平台，为广大的妈妈们提供年丰富地育儿知识相关内容，本文《妈妈产后瘦身，常会犯错的5个健身动作，浑身伤痛也不会瘦半斤》内容由编辑在网络上收集整理而来，我们还为大家准备了丰富的“孕妇瘦身动作”专题，供大家参考！对于女人而言，减肥瘦身是一个值得为之奋斗终生的事业，即使在孕...
- 产后健康减肥方法 妈咪们对瘦身都有一种非常神奇的看望，特别是看了一些明星从肥胖变性感辣妈的传奇，回过头再来看看自己的身材，不免会有些失望。那么生完孩子，我要怎么才能减肥呢?一起来看看下文宝宝爱我为新妈妈们准备的产后健康减肥方法吧。产后健康减肥的方法1说到瘦身，第一个不得不说的就是吃，有个人认为吃得多，才能肥胖，其实这
- 产后乳房保健知识 生完宝宝之后，女性的身材会发生很大的变化，最明显的部位就是乳房了。多数已经恢复不了以前的弹性与形状，但现在新社会的女性们，不甘如此，生产后会去学习些乳房保健的知识。那么，下面小编就和大家一起来对于乳房保健知识这方面的话题展开一下。产后乳房保健知识1、按摩，首先妈妈需要热敷乳房，时间约为五分钟。之后轻... 月子 时间：2019-05-29
- 产后放松体操与产后瘦身体操 产后放松体操与产后瘦身体操：   ①平躺。背部可加放靠垫。左膝屈立。②两手合掌置于胸前，深呼吸。   效果|放松背部肌肉，增强腰部柔韧性。可有效缓解产后忧郁情绪和不安。   产后第一周复原体操   分娩后的产妇最需要充分... 产后瘦身 时间：2019-05-29
- 产后健康减肥方法 妈咪们对瘦身都有一种非常神奇的看望，特别是看了一些明星从肥胖变性感辣妈的传奇，回过头再来看看自己的身材，不免会有些失望。那么生完孩子，我要怎么才能减肥呢?一起来看看下文妈网为新妈妈们准备的产后健康减肥方法吧。产后健康减肥的方法1说到瘦身，第一个不得不说的就是吃，有个人认为吃得多，才能肥胖，其实这个是... 月子 时间：2019-05-29
- 产后健美操怎么做 宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"产后健美操怎么做"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。女性生完孩子以后都希望自己的身材能够尽快的恢复过来，生产以后的女性，...
- 产后25天如何瘦身 经过10个月的漫长等待，妈妈们终于将宝宝生出来。但在怀孕时期，妈妈们为了胎儿的营养需求，所以会想尽办法的补充营养，所以在孕期增加15到20公斤是非常常见的事情。那么产后25天如何瘦身？1、控制热量与脂肪的摄入在月子里，饮食一定要注意哪种食物的热量高。哪种食物的热量低，尽可能的减少热量高的食物摄入，少
- 剖腹产后恢复身材 爱美之心人皆有之，特别是对于女人而言，拥有曼妙的身材将是一个女人引以为傲的事！可是对于孕妈妈来说，产前为了宝宝的发育竭尽全力补充营养，产后又得为了宝宝的健康成长继续进补，面对自己身材一天比一天胖，很多妈妈都心凉了，尤其是经历过剖腹产的妈妈，对于产后恢复身材更是急不可言！今天妈网百科给各位剖腹产妈妈支... 分娩 时间：2019-05-29
- 剖腹产后恢复身体 分娩疼痛是孕妈妈临产时无法接受却不得不接受的事，然而现在很多妈妈为了逃避顺产的疼痛都选择了剖腹产的分娩方式，即使这样妈妈产后也不得不要花更长时间去恢复自己的身体。今天妈网百科就给那些选择剖腹产的妈妈讲解一下剖腹产的术后问题，以及有关剖腹产后恢复身体的注意事项，大家一起参考下！剖腹产分娩方式有利亦有弊... 分娩 时间：2019-05-29
- 产后塑身注意事项 1、注意减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。2、产后半年内减肥
- 产后身上痒怎么办 经过十个月的怀孕期间，很多的孕妇终于迎来了生产的日子。原本以为生产完之后就可以放松，但是却发现生产之后自己的身体出现了一些变化，而且要在产后认真的护理。很多的产妇都遇到过产后身上痒的情况。那么产后身上痒怎么办？产后身上痒怎么办产后起红疙瘩的原因是皮肤接触到了过敏源而产生的皮肤过敏，所以我们在治疗的首
- 产后怎么保养身体 当我们去医院看望病人的时候，我们的心中难免会感慨万千，感受到生命的脆弱，感受到健康的重要。健康是需要我们去维护的，去保持的。接下来一起来看看关于产后怎么保养身体的一些内容。产后的妈妈是会出现腰疼的现象的，而造成这种现象的主要原因则是妈妈的身体里面是缺乏钙元素的，所以妈妈要摄入富含钙质的食物，补充身体
精选热文
- 1
尿布一般剪多大尺寸 05-29 - 2 优1宝贝打造高品质母婴电子商务第一品牌 05-29
- 3 介绍冷水浴的强身健体之效 05-29
- 4 妊娠期并发症五大疾病是什么 05-29
- 5 托儿所选择全攻略 妈咪不容错过 05-29
- 6 宝宝秋季腹泻怎么治疗 这些基础护理知识家长必知 05-29
- 7 如何选购太阳镜 05-29
- 8 适合月经期减肥法 05-29
- 9 铂金戒指一般多少钱 05-29
- 10 新生儿脐带落后内有黄白物怎么回事 05-29
- 11 2012CBME孕婴童展之早教产品 05-29
热门排行榜
- 1 训练宝宝模仿唱歌 05-29
- 2 小孩流口水是什么原因 05-29
- 3 产后瘦身 现代妈妈的时尚 05-29
- 4 父母离婚后，子女应由何方抚养 05-29
- 5 宝宝几个月开荤最好 05-29
- 6 雪花秀气垫bb霜怎么样 05-29
- 7 女人要为自己存一笔可观的钱 05-29
- 8 美百万富翁家庭的理财秘籍 05-29
- 9 预防小儿腹泻，促进食欲 05-29
- 10 哪个牌子的橄榄油护肤好 05-29
- 11 防盗门锁体结构 05-29