• 怀孕2月宜吃食物

    宜吃:怀孕2个月,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品

  • 怀孕4月宜吃食物

    宜吃:怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪

  • 怀孕5月宜吃食物

    宜吃:怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。3、钙类:牛奶、奶酪、

  • 怀孕6月宜吃食物

    宜吃:怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需求增加。同时,铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血。维生素:牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。铁类:牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米

  • 怀孕7月宜吃食物

    宜吃:怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。1、水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏

  • 怀孕8月宜吃食物

    宜吃:怀孕8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。1、脂肪:豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。3、铁类:牛

  • 怀孕9月宜吃食物

    宜吃:怀孕9个月,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担,孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。1、钙类:牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。3、维生素:蛋

  • 怀孕10月宜吃食物

    宜吃:怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜。必须补充各类维生素,尤其以硫胺素最为重要。避免产程延长,分娩困难。1、铁:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。2、钙:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。3、维生素:牛奶、奶渣、酸

  • 怀孕5周宜吃食物

    宜吃:孕5周要继续补叶酸,同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。2、蛋白质:鸡蛋、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  • 怀孕宜吃食物

    1、富含较多维生素的食物,例如胡萝卜;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。蔬菜:胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉、水果:苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄坚果:核桃

    2019-06-19