• 怀孕1月宜吃食物

    宜吃:怀孕1个月,要继续补叶酸,同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡

  • 怀孕3月宜吃食物

    宜吃:怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。3、维生素:胡萝

  • 怀孕27周宜吃食物

    由于在怀孕第27周时,宝宝的生长速度依然较快,所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用,而其可以预防便秘。孕妇应该多吃以下几类食物:一是增加谷物

  • 怀孕30周宜吃食物

    孕妈妈在怀孕第30周这周时应多喝一些牛奶,每天最好喝两杯,也可喝豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰,这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。以下几类食物可以多吃:一是注重补充钙质,量的钙质促进胎儿这

  • 怀孕36周宜吃食物

    宜吃:必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。孕9月补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。1、富铁食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类2、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类3、富含叶酸的食物:甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄

  • 怀孕11周宜吃食物

    宜吃:一是补充蛋白质和热量,大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。二是补充维生素,嫩玉米含维生素E和维生素B6,可防止习惯性流产、胎儿发育不良等,有效缓解妊娠期的不适症状。1、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。2、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪。

  • 怀孕5月忌吃食物

    忌吃:怀孕5个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

  • 怀孕1周宜吃食物

    宜吃:以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。配餐表中要尽量包括主食、有色蔬菜与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品,保证营养。同时要补充叶酸。1、主食:米、面或其他杂粮。2、坚果类食物:核桃、杏仁。3、鲜果、鲜菜汁鲜果、鲜菜汁:当季的时令性新鲜水果能解除体内堆积的毒素和废物,

  • 怀孕38周宜吃食物

    宜吃:一是丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。二要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素。1、富胶原蛋白的食品:猪蹄、鲫鱼、鲤鱼2、富含脂肪酸和DHA的食品:核桃、芝麻和花生、鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。3、丰富的维生素和矿物

  • 怀孕40周宜吃食物

    宜吃:多食用含蛋白质、钙的食物,为胎儿储存营养物质最多。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。1、热量高的食品:蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、米、面包2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

    2019-06-24