-
怀孕24周宜吃食物
第6个月的食谱，你和胎宝都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种仓库”中吸取铁，以满足自己的
-
怀孕35周宜吃食物
宜吃：一是注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，是贮留蛋白质最多的时期。二是要添加零食和夜餐，夜餐应选择容易消化的食品。三是摄入充足的维生素，可缓解孕妇呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。1、蛋白质：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉2、零食：牛奶、饼干、核桃仁、水
-
怀孕16周宜吃食物
这个时候早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎宝迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎宝生长发育和母体健康的影响。增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕
-
怀孕15周宜吃食物
一是增加主粮摄入，有利于保证热量供给、节省蛋白质;二是摄入优质蛋白质;三是着重补锌，补锌可有效防止胎儿发育不良和妈妈免疫力下降。1、肉类：动物肝脏、仙贝、生蚝。2、主粮：米、面、小米、玉米、燕麦片。3、豆类：豆浆、豆腐、豆干。
-
怀孕3周宜吃食物
宜吃：可选择面食，玉米面、白薯面等。这是为胎儿的皮肤发育做好准备。补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。1、坚果：瓜子、花生、松子。2、主食：玉米面、白薯面。
-
怀孕12周宜吃食物
由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆制品。3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
-
怀孕9周宜吃食物
宜吃：一是多吃鱼。这一时期的食物与胎儿的智力发育、视力发育有关。二是奶类品，每天应摄取大约1000毫克的钙，促进胎儿发育。三是富含维生素C的水果，可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。1、鱼类：河鱼、海鱼。2、奶类品：酸奶、脱脂奶。3、水果：柑橘、苹果、香蕉。
-
怀孕31周宜吃食物
随着胎儿的增大，宝宝在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约在怀孕第34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少。以下这些食物应
-
怀孕18周宜吃食物
这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎宝和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些孕妇孕期体重猛增，而生出的宝宝却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。怀孕18周孕妇应该多吃全麦制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。你需要每天喝水1~1.5升，也可以喝牛奶，牛奶中含有丰
-
怀孕21周宜吃食物
这个阶段为适应孕育宝宝的需要，你体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和能量。胎宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，保证你对营养素的足量摄取至关重要。宜吃含有优质蛋白质的食品，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～