• 产后简单运动

      呼吸运动   仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。   举腿运动   仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角,这可加强腹直肌力量。   缩肛运动   两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁...

    2019-05-29 产后保健操
  • 孕期正确运动有助分娩

      孕妇在产前心态各异,有担心宝宝在肚子里的状况,担心生宝宝会很痛,同时,又夹杂着迎接宝宝的欣喜,大多数孕妇会通过锻炼运动来有助分娩,但只有通过正确的运动才有助于分娩,主要有一下几点准妈妈们需注意:   散步   这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。散...

  • 产后运动的好处多

      分娩的过程中新妈妈消耗了很多的体力和精力,感到十分疲劳,的确需要很好地休息,但长期卧床休息,不活动也有许多坏处,因此在一般情况下,自然分娩后过24小时就可起床下地活动了。剖宫产的新妈妈,可以在产后两三天后下床。刚开始可在床边轻微活动,如觉体力较差,可由护士或亲人协助活动,以后可逐渐增加活动量,促...

  • 教宝宝学说话的正确做法

    宝宝在学说话的过程中,需要家长在一旁引导,这样才能让宝宝更快、更好的学会说话,这就要求家长朋友掌握正确的方法来引导宝宝说话。那么,教宝宝学说话的正确做法是怎样的呢?一般来说,只要掌握好下面四个技巧就可以了。首先,父母对宝宝的要求不要反应太快,比如宝宝指着水瓶,家长马上明白这是宝宝想喝水了,于是马上把...

    2019-05-29 1-3岁
  • 产后收腹运动

    女人产后最关心的问题无非就是减肥,而最想要减的地方一定是肚子。由于怀孕的时候肚皮被撑开,产后妈妈的肚子总是比以前松垮一些,加上怀孕和坐月子补营养肚子难免长肉。为帮助妈妈们变瘦,以下为妈妈们介绍几种产后收腹运动,希望大家跟着做。仰卧半起注意是仰卧半起哦,锻炼时,先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半...

    2019-05-29 月子
  • 红豆减肥法正确做法

    红豆是一种食用价值很高的豆类植物,很多人拿红豆减肥法作为一种减肥方法。根据红豆将其加入一些食材做出新的食谱,多吃可以不断减少腹部赘肉的问题。那么,有哪几种食谱呢?让我们一起来看一下。红豆陈皮汤做法:1.提前用清水把红豆浸泡4小时,然后打捞出杂物,清洗干净。2.直接放入锅中,加入适量清水一起煮,直到红...

  • 跪式俯卧撑的正确做法

    如今健身锻炼已经不仅仅是男性朋友的专属,许多女性为了更完美的身材,也纷纷加入了健身大军。而俯卧撑是很重要的一个健身动作,可是不少女性都不够力量做,因此只能从跪式俯卧撑做起。那么标准的跪式俯卧撑应该怎么做呢?跪式俯卧撑的正确做法一、起始姿势1、跪在瑜伽垫上,双腿交叉!手臂打直,手掌摆放在肩部正下方,比...

  • 仰卧起坐的正确做法和次数

    相信对很多想要减肥,或者正在减肥的朋友来说,仰卧起坐这个运动,真的是很有效果的。但是不知道是不是做法不正确,还是次数不对,有些朋友坚持每天都做仰卧起坐,至今都没有达到瘦肚子的效果,这个是为什么呢?下面就来跟你详细说说仰卧起坐的正确做法和应该做多少次吧。提升力量的关键是改变俯卧撑和腹部锻炼动作的强度。...

  • 柠檬减肥法正确做法

    柠檬,是一种非常常见的水果,富含维生素C,是人们夏天解渴生津最好的饮料。而柠檬除了能够解渴以外,更能够美容淡斑,甚至还可以减肥。那么减肥的人应该如何利用柠檬来减肥呢?下面就跟随小编的脚步来了解一下吧!柠檬减肥法正确做法零食太多添加剂,很容易导致肥胖的,如果想要吃零食的话,不妨来一杯清爽的柠檬水吧,能...

  • 产后收缩骨盆的运动

    很多女性在分娩之后,就可能出现大肚皮、大腿上出现赘肉,让人心酸难过。好多女性想到运动,去掉人体多余脂肪。大家都认为适当的运动对产妇身体恢复有着巨大的好处,其实不然在女性身体处于恢复期的时候,产后收缩骨盆的运动要注意自己身体、时间,防止出现运动意外。 产后收缩骨盆的运动 这是女性重...

    2019-05-29 月子