• 适合孕妇在家做的运动 不爱出门的孕妇做这些运动最适合

    如果说,孕妈妈最明显的症状是什么,那肯定就是困倦了,因为怀孕体内激素变化的原因,孕妈妈会感觉到异常的疲惫,特别是随着时间的过去,宝宝在妈妈的肚子里面越长越大,妈妈的身子也越来越重,也就越发的懒得动弹。可是这样下去,不仅妈妈的体重狂涨,对生产也是没有任何好处的! 之前有给大家介绍过,顺产和剖腹产的利弊...

  • 我国六成以上儿童青少年不参加健身运动

      有关调查表明,我国六成以上的7岁至17岁儿童青少年不参加健身运动。在18岁至44岁的群体中,这个比例高达九成以上。   “有规律的适当运动能够促进儿童和青少年健康成长发育,可以增加自信、自尊和成就感。有效预防和控制某些慢性病,而且儿童青少年期的运动习惯可以延续到成年,直接影响成年后的健康。”北京...

    2019-05-29 习惯 锻炼
  • 孕妈妈适合哪些健身项目

    运动前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身可以给大脑以刺激,让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。  热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸...

  • 给宝宝适合的健身方式

      运动是宝宝体格得以强壮的最可靠的方式。宝宝天生是玩家。因此,宝宝的健身应该以玩的方式进行,只有这样才能调动起宝宝的积极性。无论家里条件如何,住所周围环境如何,总会找到适合宝宝的健身方式。以下的方式或许会有一款适合你的宝宝:  1.设立家庭拳击馆   如果家住高楼,周围又没有什么特别好的环境,而恰...

  • 白领阶层不要忽视健身运动

      白领阶层的工作特点是以脑力劳动为主,精神经常处于紧张状态,所以,如果能够进行合理的、适度的性生活,就可以调节一下平常紧张的氛围。但是,其中有些人的性生活质量随着工作强度的增加而大打折扣。这是为什么呢?   究其原因,原来人类的大脑会分泌出一种称为&ldqu...

    2019-05-29 性生活
  • 爱美女性可多进行户外健身运动

      现代人工作繁忙,生活压力较大,去户外健身的机会少之又少,但户外有氧运动对身体是非常有益的,所以爱美的女性朋友们可要好好珍惜每次户外健身的机会哦。   1、跳绳   跳绳是一项兼具敏捷性和协调能力训练的有氧运动。它简便易行,所需地方不大,...

    2019-05-29 产后塑身
  • 瑜伽运动的强大健身功能

      瑜伽习练可以强健脊柱,培养良好的身体姿态。一般来说,脊柱有四种运动类型:屈、伸、回旋和侧屈。但在瑜伽上,还有第五种运动,即纵向伸展。瑜伽体位法中很多都是围绕着脊柱的运动类型来进行的,瑜伽体位法包括站、坐、跪、卧、仰、倒立等各种姿势,通过对不同类别的瑜伽体位进行习练,血液加速循...

    2019-05-29 瑜伽
  • 室内有氧运动健身

    繁华的世界,人们在时光的隧道中轻轻的走过,忙碌的生活很容易让人苦涩健康。为了能够更好地锻炼身体,因此有很多人都会通过在室内进行运动,室内有氧运动来进行健身对于身体健康是有一定的好处,因此受到了很多人的欢迎。那么,室内有氧运动健身?室内有氧运动在进行锻炼的过程中,也要掌握好一定的方法,才能够发挥出最大...

  • 适合健身房的无氧运动有哪些

    平时上班很忙,在周末的时候不能够浪费,很多人都会选择在周末做做运动,锻炼一下自己的身体。室外空气质量越来越差,很多人都会选择去健身房运动,那么在健身房里,适合做哪些无氧运动呢?不妨跟随小编来了解一下!适合健身房的无氧运动有哪些1、举重“举重”是小编推荐的第一个适合在健身房里做的无氧运动。实际上,“举...

  • 产后多久可以运动健身

    是女人总是要生孩子的,不生孩子的女人终究不是一个完整的女人,但是生完孩子身材就会走样。爱美是女人的天性,可以说有一些女人宁可美美的死去也不愿意,相貌丑陋的活着。也有一些产后恢复中心,那么产后多久可以运动健身?产后多久可以运动健身1、顺产后1个月可以进行腹部训练,3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢...

    2019-05-29 月子