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产妇产前适合吃那些食物
许多临产前孕妇在临产的那段时间都不知道该吃些什么，家人也不知道该给即将要生产的产妇吃些什么才能补补身体！现在我们就来看看有哪些可以给临产前的孕妇吃呢！ 蛏肉炒芥蓝 原料： 熟蛏肉、芥蓝各200克，大蒜10克，料酒、葱姜汁各10克，醋2克，精盐2克，五香粉0.5克，湿淀粉10克，鸡汤2...
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适合产后妈妈健身的药膳
产后进食大量的营养滋补之品，又缺乏适量的运动，可导致脂肪在体内的堆积，出现产后肥胖。鉴于产妇哺育婴儿的特殊情况，产后健身药膳应保证摄入充足的蛋白质，摄入足量的微量元素及维生素。应限制脂肪及碳水化合物的摄入。进食时宜细嚼慢咽。 (1)山楂粥 山楂50克，糙米100克。糙米先浸水4小时，然后...
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健身很轻松 小运动随时做
健身很轻松 小运动随时做：   1、开会   动作:膝关节运动   目的：伸展膝关节，活动长时间弯曲的膝盖，促进血液循环，减轻脚掌浮肿的现象   方法：(1)坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅背；   ...
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女性运动健身之多元混合训练
  多元混合训练是属于较高阶段的有氧运动训练，这是将体适能训练的各项要素结合起来，根据个人的运动目标，设计一套均衡的、属于自己的运动健身计划，借助这套计划，让运动者得到预期的健身效果。这套计划的设计只要三个步骤就可以完成：(1)选择目标，(2)找出体适能水准，(3)制定运动计划。...
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那些适合宝宝的营养食谱
  咖喱牛肉炒面   用料   150克手擀面，100克牛肉，半个洋葱，80克四季豆，半杯清水，油、酱油、淀粉、咖喱粉各适量，盐少许。   做法   ①牛肉切片，放入碗中加入酱油、淀粉，抓拌均匀后腌制...
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家有漫步机 运动健身不再难
  漫步机又称椭圆运动漫步机。在健身器大家族中，它以后来居上的气势占据了一席之地，并赢得了健身爱好者的青睐。   漫步机由扶手、扶手架、手柄、脚踏板、电子显示器及移动滚轮等部件组成。其结构并不复杂，却集散步、跑步、滑雪等运动功能于一身。  &emsp...
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健身房有氧运动有哪些
健康意识在我们脑海中越来越重要的时候，工作压力越来越大的时候，属于运动的时间越来越少的时候，渐渐越来越多人会走上健身房去锻炼身体。那么，你知道健身房有氧运动有哪些？第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂。热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出...
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健身房无氧运动有哪些
现如今，人们越来越注重健身锻炼很多人都会选择办健身卡去健身房健身。健身初学者不怎么会区分无氧运动和有氧运动。很多妹子去健身房都会选择跑步机或者椭圆机。在这里，小编要为大家介绍一些健身房的无氧运动。希望对大家有所帮助哦。什么是无氧运动无氧运动是一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼。无氧运动是相对有氧运动...
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健身房哪些是有氧运动
运动，可以锻炼身体，让我们拥有健康的体魄，无论你喜欢的是室内的还是户外的运动，它们都是具有相同意义的。当中，有氧运动是一种适合各年龄段锻炼的方式，那么在健身房哪些是有氧运动呢？又有什么需要我们去注意呢？健身房哪些是有氧运动 1、健美操健美操除了在室外做也是能在健身房里做哦，轻轻松松就可以消...
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健身房的有氧运动有哪些
健身房是小伙伴们很喜欢去的地方之一，因为那里充满着运动的气息，也是一个让人流汗的地方。一个让人听了就有活力的地方。健身房的运动有很多，在众多的运动类型中，有哪些属于有氧运动，很多人是不是不太我清楚有氧运动呢？今天，小编就跟大家一起来了解一下吧。健身房的有氧运动有哪些第1名：热瑜伽在40℃的室内练习瑜...