• 妈咪产后瘦身大全之饮食篇

      在热量的控制上,妈咪必须摄取足够的热量,尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物,控制摄取热量,但外食妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。针对这个状况,台安医院减重班林佳姿营养师与三军总医院营养师庄琬瑜提供下列外食技巧与良好的饮食习惯,让妈咪们吃得健康又不胖:...

    2019-05-29 产后瘦身 饮食
  • 孕妇饮食避免过分

      妇女在孕期,对于饮食的数量与质量都有一定的要求。因此,一方面,在不愿意吃的时候或者对不喜欢吃的食物,为了需要也得想方设法吃一些;另一方面,也要吃得恰到好处,避免过分。   一般说来,怀孕的头3个月,胎儿的发育较慢,而胎儿从3个月后开始,则生长发育特别快,这时就要求在孕妇饮食中增加以蛋白质为主的各...

    2019-05-29 饮食过分
  • 孕妇的最佳饮食

      生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,你一定乐于认识和选择这些食物。   1、最佳保胎蔬菜:蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在...

    2019-05-29 最佳饮食
  • 产后饮食瘦身

      加强排毒的饮食原则   多喝水   多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够,其实是决定瘦身成绩的关键,所以要...

    2019-05-29 饮食瘦身
  • 孕妇饮食原则

      孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:   -食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。   -保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。   -适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等...

    2019-05-29 孕妇饮食
  • 专家教你饮食中的瘦身技巧

    最近,从专家们那儿传来了一条好消息,据说不出一个月,就能使你的饭量减下来,并且不会有任何饥饿感觉,在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。   1.少食多餐   控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜。尤科贯博士...

    2019-05-29 减肥
  • 孕妇饮食原则

      孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: -食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 -保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 -保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生...

    2019-05-29 饮食原则
  • 饮食瘦身的八大前提条件

      在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以放纵自己好吃好喝,不要以为这是在所难免。   少食脂肪   很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。   额外的...

  • 孕妇饮食最佳组合

      孕妇在孕期的合理饮食对胎儿的健康发育和成长具有非常大的影响。在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食才能为自己和宝宝带来一个健康的身体。   在怀孕期间,孕妇比平时需要更多营养,不仅需保证自身健康,还需给胎儿提供生长发育的营养物质。所以摄取的各种营养,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质和维他命的分量...

    2019-05-29 爱乐维
  • 孕妇饮食禁忌

    中医讲究饮食护理,可见吃的重要性。在孕期,孕妇要均衡营养、合理膳食,才能促进母婴的健康。不过为了避免意外的发生,有很多禁忌的食物,孕妇应该了解。那么怀孕时有哪些饮食禁忌呢?一起来看看吧。1、高糖食物怀孕期间体内的激素水平会发生变化,很容易形成妊娠高血压,所以孕妇要尽量少吃高糖食物,避免患上糖尿病的风...

    2019-05-29 怀孕