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怀孕期不宜参加剧烈运动
怀孕期间，孕妇进行适当的活动，可以调节神经系统的功能，增强肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要注意，不要长时间参加剧烈的运动。 首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不适，造成流产或早产。 ...
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孕妇孕期应该怎样进行运动胎教
孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体。如果孕妇身体健康的话，可以选择适当做些家务，如煮饭、洗衣服、打扫卫生等作为运动胎教。但要注意做完家务以后要保证有充足的休息时间，不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰，绝对不能摔倒，不应拿重物行走，以免摔跤。 还应避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，突然站起...
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运动让孕期的心跳超过140安全吗
  你不想让你的心脏率过高，时间过长或行使这么辛苦，你变得过热。如果你是健康的，你一般应该不会提高你的心脏率每分钟超过140次，而怀孕。你需要足够的时间之间的次取血给宝宝的心脏率进入了你不挤了那么多血，每次的血没有得到很好的氧化你要避免太热了。不同的原因：有一些担心，如果你变得过...
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作为孕妈咪你需要适应孕期运动
  在20世纪60年代末和70年代初，人们进行了许多经典的研究，弄清楚了血液循环系统对体育锻炼的适应情况。他们明确指出，定期的体育锻炼可以使血容量增加，扩大心室的容积，使心脏每次搏动所泵出的血量增加，并达到最大心搏输出。体育锻炼还能够促进骨骼肌肉部位血管的生长，增加它们的密度，从...
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孕期运动方案的指导方针与原则
  现在我们就来谈一谈，制定一个全面的、针对于怀孕各个阶段的体育锻炼计划所需的指导方针。我们对公认的现行指导方针以及它所推荐的实用标准（美国妇产科医师学会，1994）做一个总结。   现行的指导方针及其建议，是由美国妇产科医师学会(ACOC)的政策制定者们批准...
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孕期进行运动的指导和安全
  体育锻炼计划一旦制定出来，马上就要列一张清单，说明需要哪些运动服装和器械，而且还要说明应该到什么地方去买。其中以鞋袜最为重要，一定要买穿着舒适的高质量运动鞋袜。在刚开始进行跑跳类锻炼的时候，如果穿一双旧的网球鞋或休闲鞋，那就肯定要导致双脚酸痛，搞不好还会受伤。  &...
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孕期运动要明白的一些讲究
  怀孕是一件快乐又艰辛的过程，看到自己的宝宝一天天长大是很开心的，但是怀胎十月，妈妈们要承受很多的痛苦，身体会慢慢变得很累，越来越感到疲劳、困倦。怀孕期间的健身对妈妈们来说就显得尤为重要，那么，怀孕期间的运动应注意什么问题呢？   事先咨询医生  ...
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举重运动 怀孕期间你敢碰吗
  锻炼举重能让你在快生产的时候加快生产的的运动之一，举重能够锻炼你的肌肉，让你保持完美的体型和为生宝宝做好准备。但是你要明白在怀孕期间的举重到底是利大于弊呢还是弊大于利。所以在进行任何一种锻炼之前先去咨询一下医生。   1.举重前的准备  &ems...
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孕期坐不住？试试这4个运动
  很多准妈咪因为担心腹中baby的安全问题，所以总喜欢躺在家里，觉得既舒服有安全。但是你知道吗，孕妇是需要适量地运动的，这样子不仅利于孕妇的身心健康，也利于宝宝的发育生长。下面小编就推荐几个非常适合孕妇的运动。   1.孕妇操   做操有...
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孕期做什么运动有助于顺产
虽然说怀孕之后的女性要多休息，可是过于休息反而对身体有害，只要我们的身体状况比较好，还可以做一些适量的运动，这样不仅可以促进宝宝的发育，还可以有助于今后的顺产。接下来呢咱们就来看看孕期做什么运动有助于顺产吧。孕期做什么运动有助于顺产1、凯格尔运动。这类运动主要是想锻炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好...