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如何做个健康职场准妈妈？
舒缓恶心和呕吐 孕吐可能会在任何时候出现，在职场中要舒缓恶心和呕吐，就需要： 避免能引起恶心的东西。尽可能避免接触会引起你恶心的东西，如休息室里面的食物。 经常吃点小零食。如果你开始感到恶心的话，可以立刻吃一些小饼干等，能够起到立刻的舒缓作用，另外柠檬糖和姜茶也有一定的功效。 多喝水...
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准妈妈该如何正确数胎动
从孕18～20周开始，孕妈妈就能感到胎动了，那种感觉是抽动、扭动、翻滚，是拳打脚踢、肚子一跳一跳、冒泡泡，又像鱼儿在游泳……尤其在夜晚睡觉前、吃饭以后、洗澡时、对着肚子说话的时候或听音乐的时候，孕妈妈都能明显地感受到胎动，感受到孕育生命的喜悦。 “胎动很重要，是孕妈咪了解胎儿健康状况的重要渠道”...
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准妈妈应该如何选择胎教音乐
音乐胎教是指通过音乐对母体和内胎儿共同施教的过程。此种胎教法已为许多国家运用，如澳大利亚堪培拉的产科大夫曾让35名孕妇，每天按时来医院欣赏音乐，胎儿生后，个个体格健壮。10年后有27名儿童获音乐奖，4名儿童舞蹈演员，其他人成绩均为良好，无一人有不良行为。音乐胎教在我国兴起不久。 根据孕期调整...
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准妈妈如何良好进行抚摸胎教
孕妈妈本人或者准爸爸用手在孕妈妈的腹壁轻轻地抚摸胎宝宝，引起胎宝宝触觉上的刺激，以促进胎宝宝感觉神经及大脑的发育，称为抚摸胎教。 胎宝宝体内绝大部分细胞已具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。父母可以通过抚摸的动作配合声音与子宫中的胎宝宝沟通信息。这样做可以使胎宝...
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准妈妈如何正确掌握胎动规律
准妈妈直到怀孕16—20周，孕妈妈可以第一次感觉到胎动，而有过生育经历的孕妈妈通常比没有生育经历的孕妈妈更早感觉到胎动。胎动经历着由不明显——明显且频繁——越来越少的过程。 胎动是宝宝健康的指针，每个胎宝宝都有自己的”生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点...
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准爸爸如何观察准妈妈的身体情况
丈夫是妻子最亲近的人，妻子能否顺利度过孕期，丈夫有非常重要的责任。丈夫应善于观察妻子细微的变化，当好妻子孕期保健的助手，确保母婴安全。丈夫要做的内容可归纳为看、算、听、测四项内容： 看：即观察，丈夫应细心观察妻子孕期身体及情绪变化，如腹部增大情况、有无浮肿、休息后浮肿能否缓解、饮食情况、情绪状...
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准妈妈如何应对孕期精神倦怠
孕期倦怠，是相当普遍的现象，食物、过敏、血糖浓度都可能导致。吃太多的甜食或精制的谷物食物，如果再加上咖啡、可乐、茶等刺激，会使倦怠表现更加严重。营养不良或不当的饮食都是孕期倦怠的诱因，应当特别注意。这里推荐几种减轻疲倦、调整精神面貌的有效方法： 1、想象。 想象自己喜欢常常去的地方，如公...
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准妈妈如何应对孕期浑身乏力
  由于早孕反应的影响，孕妈咪常会感觉疲乏无力、精神不振。怎样改善这种状况呢？   首先要保证充足且高质量的睡眠，每天至少8~9小怀孕期间由于激素等的变化，孕妈咪本身就嗜睡，如果晚上睡不好，白天势必没精神；其次，要适当地增加户外活动，可以在早晨或晚饭后出去散散...
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准妈妈如何做好防暑工作
  夏天到来了，准妈妈们都会有些不适应，白昼的时间长，再加上酷热的天气，孕期抵抗力下降，准妈妈一定要做好防暑，多吃一些清凉解渴的水果，及补充营养，又能缓解暑热，准妈妈一定要谨慎用空调，多吹吹自然风，通过合理的饮食帮助自己解暑。   首先，准妈妈要避免在中午高温...
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准妈妈如何获取最佳的钙
  良好食物来源   奶及奶制品是最佳补钙食品。带壳、骨、刺吃的小鱼、小虾如虾皮以及大豆制品也是不错的补钙选择。此外，硬果、芝麻酱、海带、绿色蔬菜等钙含量也很丰富。   推荐菜肴   桃仁炒鲜奶   ...