有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕中的你，卵子质量过关了吗？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

想要有一个聪明的孩子，需要卵子和精子的质量好，那么如何确保卵子质量达到标准呢？备孕中的你，卵子质量过关了吗？

怎样提高卵子质量？

最好的方法，在适龄期生孩子。因为真正决定卵子质量的、最重要的因素是母亲的年龄。随着母亲年龄的增长，卵子的质量也会逐渐下降。所以，建议女性在适合的年龄（25岁左右最佳）怀孕生子。

35岁后女性卵子质量下降明显，这也是高龄女性孕期要进行一些特殊检查，来评估胚胎质量的原因。除卵子本身质量外，还可通过调整身体状态，使受精卵在一个更好的环境中成长。

怎样调整身体状态呢？

适当运动，养出优质卵子：适当的体育锻炼能使身体素质得到提升，保障卵子的质量。因此，计划备孕时，应进行有规律的运动，提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

及时补铁，为卵子提供养分：女性经期会遗失很多铁元素。铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，要在经期多吃菠菜等含铁食物，以补充卵子的养分。

少吃止痛药，维持卵子活性：研究发现25-35岁女性群体中，常服用止痛药的女性卵子活性比不用止痛药的女性低了7%。止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，削弱卵子活性。

保持好心情，卵子品质更佳：当压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破原有的激素平衡，会导致内分泌混乱，影响卵巢排卵。因此，备孕期适当减缓压力可有效保证好“孕”哦。

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试管婴儿胚胎质量好坏和卵子有关系吗？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"试管婴儿胚胎质量好坏和卵子有关系吗？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

在试管婴儿助孕过程中，常有一些不孕的姐妹，因胚胎质量差而无法移植，或移植后不成功，或着床后一段时间胎儿停止发育，形成生化妊娠或早期流产等不良妊娠，这给许多做试管的姐妹带来精神和经济上的压力。

我们不禁要问，胚胎质量差到底是什么原因造成的呢？

勿庸置疑，胚胎质量差主要是卵子质量差的缘故。

胚胎质量差为什么不强调精子的问题?

因为男性精子的生成周期短(80～90天)，相对于卵子几十年暴露于环境中来说，精子受到有害因素的影响和损伤要小得多，除了极度少弱精和无精子症外，(这两种情况也有可能影响胚胎质量)通常精子数量少些、活力弱些，通过单精子注射的方法，是可以正常受精形成胚胎的。

卵子老化=卵子质量差?

而女性的原始卵母细胞是在胚胎时期就已形成了，这些卵母细胞从胎儿期到新生儿出生，一直到青春期开始正常排卵、到生育年龄生儿育女。

在几十年漫长的岁月冲刷下，卵子经受着环境中各种有害物质的影响和损害，细胞核中的染色体会发生数目和结构上的改变，这种染色体的改变和异常是卵子和胚胎质量差的元凶，这就是所谓的卵子老化的生物学根源。

还有哪些原因影响卵子质量?

人流

人工流产是卵子质量的“头号杀手”，很多姐妹在流产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。

不良生活习惯

一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。

如果生活习惯乱糟糟，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到伤害，这样就会直接影响卵子的质量，也就影响受孕，更别提生个聪明宝宝了。

内分泌失调性疾病

如多囊卵巢综合症因长期不排卵，虽然卵巢内卵泡很多，但质量较差，受精后胚胎质量也不太好;还有一些个体，每次取卵卵子质量都不好，无论你用什么方案，釆取什么干预措施，均无好胚胎，这种情况只能说是体质性的或者说由异常基因控制造成的。

存在慢性消耗性疾病也会影响卵子质量，身体过于消瘦，或由于种种原因造成的过于肥胖等等，这些也都会影响卵巢功能和卵子的质量。

以上诸因素是造成卵子质量差，无优质胚胎的主要因素。当一次试管婴儿助孕因胚胎质量差而失败后，医生和不孕患者应该一起认真分析一下，尽可能找到和明确造成卵子和胚胎质量差的原因，这对病入再次接受助孕无疑是很重要的。同时胚胎质量差的夫妻也不要过于担心，虽然受孕的概率降低了。

备孕期怎么提高卵子质量

女人怎么提高卵子质量？备孕的夫妻双方肯定都想要生一个健康可爱的baby，那么女方就要调理好身体，提高卵子质量，那么女人怎么提高卵子质量呢？下面为您介绍女人怎么提高卵子质量，看看吧。

女人怎么提高卵子质量？

1、若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

2、妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

3、用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。从月经干净后的第二天开始连服7天。

4、当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。

5、枸杞一小把、红枣3-4粒，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用，对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾。

6、经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

7、提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

8、提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

9、据研究，压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以要调整好自己的情绪。

10、尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

11、改善日常生活环境，因为汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

12、月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

13、每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

14、每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

15、如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做卵巢保养，美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

16、电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

哪些女人孕前应该检查卵子？

1、有性传播疾病

性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

2、人工流产后

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

3、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律的人

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

4、年龄超过35岁

对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

5、经期性生活者

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

女人怎么提高卵子质量，以上就是为您总结的内容，温馨提示，最好在35岁前生育。因为不孕不育患者中，23%患者年龄低于25岁，43%年龄在25-30岁，30岁以上的数量也不少。女性35岁时生育能力开始走下坡路，能成功怀上健康宝宝的几率只有30岁以下女性的一半。

想提高卵子质量？你应该这样做！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"想提高卵子质量？你应该这样做！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多女性想要生一个漂亮聪明的宝宝，那么就会在备孕期间想要提高自己的卵子质量，那么该怎么做呢？有没有什么方法可循？

众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。

那么，你的卵子质量高吗?许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢?跟小编来探讨一下。

1判断卵子质量：你的卵子质量高吗?

其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

怎么看卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。

2如何提高卵子质量？适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

及时补铁，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

少吃止痛药，坚持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

远离电脑辐射，保证卵子品质

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

保持好心情，卵子品质更佳

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

3提高卵子质量吃什么?

1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

备孕的三大陷阱，你中招了吗？

很多夫妻在备孕的过程中吃了很多苦，其实备孕就是想要一个健康聪明的宝宝，那么备孕的三大陷阱，你中招了吗？

孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为大家介绍一些备孕的陷阱，希望大家对此能引起足够的重视。

陷阱1：通过食物补充叶酸

孕前需要补充叶酸，这是现在每一个女性几乎都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用活性叶酸。推荐阅读：备孕补充叶酸，千万别走进误区！

陷阱2：饮食与平常无异

有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放宽心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地不碰酒和咖啡。各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。如果想通过饮食和营养调理，提升卵子和精子的质量，推荐阅读：备孕时，女性吃什么能提高卵子质量！

陷阱3：暴饮暴食

比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特吃来进行补充。过量进食容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

备孕期提升卵子质量该怎么做？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕期提升卵子质量该怎么做？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

备孕期提升卵子质量该怎么做？怎么做有助于提高卵子质量增加受孕率？那么提升卵子质量，要怎么做呢？

现在很多家庭对于优生优育都很重视，所以从备孕期间就调理出最佳的状态也是很关键的。对于女性们来说，提升卵子质量也是刻不容缓啊。

当然对于备孕的夫妻们来说，监测排卵情况也是需要了解一下的。确定一下自己的卵子是否健康，并且能否顺利排出。

而如何提升卵子质量呢，第一点还是要吃好。通过饮食来改善卵子质量，要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

饮食多样化，尽量不要偏食或者挑食，适当摄入优质蛋白质和脂肪等等。除了饮食之外，作息对于备孕的女性们来说也很重要。

熬夜非常容易伤害卵巢，卵巢功能出现问题的话，排卵也会受到影响。所以备孕期间一定要注意休息，保证卵巢及其分泌水平的正常。

很多上班族女性经常坐一整天，所以适当的运动也是很重要的。不仅能够增强体质，对于卵巢、子宫等生殖器官也是非常有利的。

备孕期间提升卵子质量方方面面都要注意到，不要顾此失彼。女性努力优化卵子质量的同时，男性也不要闲着，要一起努力哦。

备孕的六大误区，你中枪了吗？

想要生下一个健康的宝宝，那么备孕是必不可少的，备孕过程中需要注意哪些事情呢？备孕的六大误区，你中枪了吗？

当今社会中，越来越多的人都知道备孕的重要性，都纷纷加入备孕大军，希望能孕育一个健康聪明的宝宝，可是，也有一些不专业的指导等让不少人踩中误区，今天就给大家科普一下，让我们一起往下看看吧~

误区一：健康夫妻可不做孕前检查

孕前检查是科学备孕的重要环节，能诊断出许多对孕期有影响的疾病，及时治疗可以减少流产和胎宝宝畸形的发生。另外，孕前检查也有助于排除不利因素，让女性在比较好的身体状态下怀孕，对宝宝的健康是有好处的。

误区二：排卵期频繁进行性生活

排卵期是排卵日加上之前的4天，以及之后的5天，在此期间受孕几率确实更高。但性生活频率过高会影响精子质量。提醒大家可以养成体温测排卵，把握排卵期进行同房，从而提高女方受孕条件。一般建议一周2-3次性生活。

误区三：35岁前何时怀孕都一样

女性的最佳生育年龄是25到30岁，这段时间卵子质量好、流产几率只有2%-3%。30岁后女性生育能力开始下降，受孕时间更长。较易患子宫肌瘤等疾病，分娩过程中的危险性也会增加。

误区四：孕前营养补充越多越好

孕前需要补充蛋白质、钙、维生素、叶酸等营养物质，但切记适量、合理。盲目乱补会适得其反，所以不论在备孕期、还是孕期，应该要保持饮食均衡，合理摄入营养物质。

误区五：怀不上是女人的问题

备孕1年仍未怀孕应该双方都去医院检查，不是女性才患不孕不育病，男性因素大约占30%，男女共同因素大约30%。比如精子质量差、染色体异常都会影响怀孕的几率。

误区六：停吃避孕药6个月才能受孕

避孕药中的激素成分不会在体内蓄积，所以不用担心停药后立即怀孕会增加流产的风险，或者停药之后半年才能怀孕。但停药后排卵一般会延迟2-4周，如果避孕之前经期就紊乱，有可能需要延迟一两个月才恢复，所以的确不一定能马上怀孕。

“易孕体质”的4种特征，你具备了吗？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"“易孕体质”的4种特征，你具备了吗？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

有些女性结婚以后的第一件事情就是准备怀孕生孩子，那么你知道自己是设么么体质吗？“易孕体质”的4种特征，你具备了吗？

很多女人结婚后，都在为生孩子而烦恼，由于结婚几年了还没有怀上自己的孩子，所以到处求医问诊，不仅花光了积蓄，还把自己的身体搞垮了。

然而就有那么一些女人，每次不想要的时候，偏偏就“中奖”了，为此感到非常的烦恼，俗话说得好：有心栽花花不开，无心栽柳柳成荫。其实，女人要是具备以下4种特征，很容易怀孕，几乎一次就“中奖”。

第1种特征

每次来月经都很准时

女人每次来月经，说明你在排卵，一般女人的月经周期在28至30天，但是经期在5天左右，如果你每次来月经非常的准时规律，这也说明女人的内分泌状况非常的正常。所以，这类女人也是非常容易怀孕的。

第2种特征

没有宫寒的女人

什么是宫寒？可能还有很多的女人不知道，宫寒就是指女人肾阳不足，胞宫失于温煦，所出现的下腹坠胀疼痛，如果女人月经期间经常腹痛，经血的颜色比拟深，还呈块状，这就是宫寒。如果女人没有这些症状，没有宫寒，那么也是非常容易受孕的。

第3种特征

有标准的身材体重

如果女人过于肥胖或者过于偏瘦，这样就会影响体内的分泌功能，从而很难怀孕。如果女人身高有160厘米，体重控制在50公斤左右，像这类女人就很容易受孕了。

第4种特征

子宫前倾的女人

如果女人的子宫是属于前倾状态的话，像这样在女人同房之后，受到子宫前倾的作用下，让精子容易集中在子宫颈的中央，从而受孕概率自然很大。如果女人的子宫属于后倾状态，那么怀孕的概率就会小很多了。

总之，一个女人要是具备以上4种特征，那么在每次同房后“中奖”的概率会大大增加。如果女人要是没有以上几个特征，不是说不能怀孕，而是很难受孕，也许很久或者一年以上才会“中奖”一次。但是女人经常可以吃些温补的食品，比如桂圆、羊肉、牛奶、红糖、红茶等等，经常泡点红糖姜茶水喝喝，都有去宫寒的功效。

备孕男性，你关注你的精子了没？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕男性，你关注你的精子了没？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

传统观念认为，备孕只要女人做好充分的准备就足够了，但是想成功孕育健康的宝宝，优秀的精子也是不可或缺的。只有成熟优秀的精子与卵子的结合才能成功地孕育，所以备孕过程中男性扮演了十分重要的角色。

男性关注精子质量了吗?

孩子的基因一半来自爸爸的精子，若排出的精液中死精、畸形精子过多，会很大程度地影响女性受孕的几率;若基因有问题还会导致胚胎发育停滞、流产，或者即使能生下，也可能是伴有先天性疾病的宝宝，比如唐氏综合征、猫叫综合征、13体综合征等。

当前男性精子的质量逐年降低，世卫组织一再调低男性精子的正常标准，但即使这样国内大学生捐精群体中符合标准的仍不到20%。

孕育宝宝，精子数量也是有要求的

精子从排出到与卵子结合的过程中会遇到很多阻碍。在一次排出的几亿个精子中，能够突破终极障碍到达输卵管的也只有200多个而已，所以一定要有庞大的精子数量，才能保证有足量的精子与卵子汇合。

正常育龄男性一次排精大概会有3亿颗精子，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态、活力和染色体正常。只有保证这样的精子数量，才能最终完成一颗最优秀的精子与卵子结合的艰巨任务。

如何提高精子质量?

(1)合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

(2)水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

(3)保证充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

(4)均衡摄入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

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