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我们都知道，想要怀上健康的小宝宝，科学备孕是不可少的，那么备孕期间，有哪些注意事项呢？

晶晶和小宝结婚已经有6个年头，从刚开始的两个扮家家的小孩子，成长为两个值得相互依靠的大人。

小两口日子过得美滋滋，觉得，不如生个宝宝吧，有晶晶的美貌和小宝的智慧，一定可爱聪明，想想就满怀期待。

接下来，就是每天做正事了。

可是坚持了一个月，两个人就不行了，每天做正事也未免太累了，长此以往人还不废了吗?

难道别人都是这么备孕的吗?

当然不是!

谁会这么猛烈的掏空自己来生孩子呀，备孕之前还是要做足准备工作。

我们常说，准备要孩子，那就要多上战场，你要是一心想要宝宝，一月只战一次，中奖几率也实在是低太多，纯粹属于义务劳动做无用功，播种了也不会有收成。

但是如果上战场次数太多，同样是不可取的，男性的精子数量和质量都会因为性生活过于频繁而受到影响。

备孕就是为了怀宝宝，目的既然这么明确，咱们一定要搞清，如何能达到这个目的。首先我们来了解，排卵期这个概念。

正常的健康女性，每个月一般只排卵一次。按照一般的月经周期28天左右，从月经第1天开始计算，到第14天左右一般是排卵期。

当然这种方法比较机械，对月经规律的女性来说比较受用，但是女性排卵容易受到情绪、营养状态的干扰，结果就不会十分准确。

其次是测量基础体温的方法，此方法需清晨没有进行任何活动时测量，需当月每日测量，若体温升高0.5左右，则有可能已发生排卵，但是这种方法并不是特别准确。

目前市面上有一种测排卵试纸，也可以买回家做做监测，以求事半功倍。

测排卵试纸是比较准确的方法，它可以准确预测尿液中排卵前LH(黄体生成素)一个峰值，若呈阳性，则36小时内有可能发生排卵。那么夫妻双方就尽量在36小时内同房，会比较容易受孕。

但是也不要给自己造成太大压力，就当是测着玩儿，当你给自己压力太大的时候，反而不太容易受孕。备孕就要轻轻松松的，放平心态最好。

其实没有这种试纸，你自己的身体也会给你一些讯号，比如阴道分泌物增加，且能拉丝，就是白带可以拉得很长，而且不易拉断，清亮透明富有弹性，呈蛋清状。

夫妻备孕时，可以在排卵期适度增加性生活的次数，尤其是在排卵期前后两天安排，会容易受孕。但是这里容易存在一个误区，就是可能大家认为既然精子这么珍贵，不如非排卵期就禁欲，把精子留到排卵期的时候再释放，就能够增加受孕几率，万万没想到，原来长期禁欲同样会影响男性精子的活力和质量。

总之，备孕的路上，且做且珍惜吧。

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备孕前控制好它，事半功倍！

想要备孕，还有个要好好重视的问题，那便是体重。所以在备孕前，女性朋友们一定要好好控制你的体重啦。

肥胖是个令人伤心的话题，没有一个姑娘是愿意肥胖的，但是现在的胖妹纸这么多，生殖中心门诊快要成“减肥门诊”。

有女性会问：肥胖会让我月经不好?胖了会内分泌异常?肥胖会影响怀孕?回答是“当然当然当然”。

判断肥胖与否的指标

俗话说的好：“一白遮三丑，一胖毁所有”。现在生活水平的提高，肥胖现象越来越多，不知不觉肚子上就长了个游泳圈。

判断肥胖与否的指标有很多，最常用的还是体重指数(bodymassindex,BMI)=体重(Kg)/[身高(m)]2。中国人群的正常BMI是18.5~23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。

近来，越来越强调把腰围与体脂率作为评估肥胖的重要工具。如果男性腰围大于90cm，女性大于80cm，就可以划为肥胖了。即使体重正常，腰围不大，男性体脂高于25%，女性高于30%，也算是肥胖一族了。这类“瘦胖子”容易意识不到生活习惯和饮食结构的改善，导致内脏脂肪堆积，更容易出现健康问题。

肥胖如何影响女性的生育?

1、肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，影响卵泡的生长和发育。

我们正常体内是需要一定脂肪的，足够的脂肪储存量才能维持正常月经和生殖功能需要，体重过高和过低都会使生育能力下降。科学家的研究发现，肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

胰岛素抵抗是指靶器官对胰岛素作用的敏感性下降，即正常剂量的胰岛素产生低于正常生物学效应的一种状态。通俗点说，就是胰岛素失效了，不起作用了。所以，胰腺就会代偿性分泌胰岛素增加，形成高胰岛素血症。胰岛素抵抗可以通过多种机制，比如可引起高雄激素血症，进而影响卵泡的生长和发育。最常见的就是多囊卵巢综合征(PCOS)，大约有75%的PCOS患者合并肥胖。

2、肥胖女性体内存在免疫系统紊乱。

容易患感冒，却不易很快好转;运动后会气喘嘘嘘;表面看来很壮实，而事实上是“徒有虚表”……这些表明肥胖人的防御系统出了问题。

早年有学者对比肥胖与正常人体内免疫系统的差别，发现各种免疫细胞功能都是低下的，庆幸的是经过减肥后，这些功能会好转。随后人们发现某些免疫细胞可能在体重控制中起到重要作用，例如ILC2s是一组免疫细胞，能帮助抵抗感染，在过敏症中发挥作用。同时它能够刺激脂肪细胞，从而加速燃烧卡路里。而当体内免疫功能出现紊乱，不仅诱发肥胖，更阻碍正常的免疫活动，干扰卵泡发育和胚胎着床，导致排卵障碍性不孕和流产的发生。

胖妹纸生育的危险警示

肥胖可能影响女性一生的任何阶段，但越来越多的证据表明，肥胖会严重影响女性的生育力。对于18到35岁处于育龄期的女性，肥胖可能会导致：

1、月经失调，经期紊乱。

2、排卵障碍而不孕。

3、诱发高雄激素血症和胰岛素抵抗等一系列内分泌异常和代谢紊乱。

4、改变体内重要的细胞因子(如瘦素、FSH、LH等)的分泌水平。

5、子宫内膜功能不良而易发生自然流产。

备孕：孕前减轻体重最关键

我们的备孕准妈妈们，不能对肥胖视而不见，尤其是不孕女性，更不能因为迫切的生育愿望而忽视肥胖给生育带来的危害。控制体重不仅有助于备孕，更能使孕期的并发症大大减少，保障母婴的健康。

全世界的学者们对准备生育的女性提出建议，备孕前先减肥，使身体达到怀孕的最佳状态，才是生育最经济、最有效、最安全的手段。

备孕前不控制体重，即使怀上了，身体也会受到因肥胖带来的不利影响。

大量证据表明，体重下降5%-10%就已经可以改善肥胖女性的临床症状以及排卵功能，恢复月经周期，很多人甚至能够自然受孕。所以，现在不减肥，备孕徒伤悲。

男性备孕如何Get到技巧，事半功倍？

男性备孕Get到技巧，事半功倍？男性备孕需要注意些什么？一般来说，正常生育能力的男子，在射精1小时内，活力精子大约有70%左右，不过即便精子数量足够，但是有活力的精子却低于50%，就属于异常现象。医学称这种情况为精子活动力低下，也就是我们说的弱精症。那精子活性低究竟该怎么办?

均衡营养

生活中要有良好、健康的饮食习惯，尤其是吃一些新鲜的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都可以起到提高精子质量的作用。还有那些含锌较高的食品，比如牡蛎、坚果等，也是提高精子活性必不可少的营养食材。

戒烟戒酒

吸烟不止是损害身体，对精子也有害处，而且男性吸烟，妻子也会被迫吸二手烟，对备孕的女性来说也是不利的；经常喝酒的男性，精子质量也会降低。据统计，饮酒后男性70%的精子都有可能出现异常，这种情况下，即便是受孕，也可能造成胎儿发育不良，甚至导致胎儿畸形。

多运动

适当的运动也有助于改善身体的综合情况，坚持运动，确实可以提高精子的活跃程度。不过要注意的是，平时要尽量避免长时间的骑车、骑马，也不要做过于激烈或消耗体能的运动，避免适得其反哦。

规律作息

良好的作息时间也是很重要的，当你身体处于疲惫状态时，你就会变的易怒、内分泌失调，也会影响性功能和精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方都更好的调理身体，受孕率也会增加。

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