每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"被列入备孕黑名单的四大职业，你是吗？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多人准备怀孕生小孩，这本是一件非常开心的事情，但是你知道吗？如果你是这四种职业，会影响你备孕的哦，被列入备孕黑名单的四大职业，你是吗？

上周小编的嫂子去医院例行孕检，刚好是我陪在身边，医院的到处都是人，还有很多备孕的夫妻在进行检查。小编听到了两位女士的谈话，说年纪已经快35了，结婚也好几年就是怀不上，在家里也看尽了婆婆的脸色，自己心里难受极了。

其实，生活里有许多同样的情况，很多夫妻都在结婚后，迟迟没有怀孕。怀孕是一件看似简单，但是却也掺杂有运气的事，跟自身的身体条件，饮食结构，生活方式息息相关，大家可能有所不知，我们从事的职业可能也会影响怀孕哦。

有些特殊职业对于正在备孕的夫妻身体有一定的影响，还对怀孕的孕妈有一定的影响。下面小编就为各位总结，被列入备孕“黑名单”的职业，看看是否有你从事的职业吧。

备孕“黑名单”职业1：放射线领域

危险因素：电离辐射，过量接受放射线，影响胚胎正常发育，增加流产危险性。

主要职业类型：核电站工作人员、放射科医护人员、抗癌药物研究人员、电器制造业人员、石材加工基地;

生活中不少电器都存在少量的放射线辐射，虽说致命性危害不大，但是也不得不防，但是通过近几年科学数据的统计，在我国每年大约有2千万的新生儿中，缺陷儿大约有35万。其中有25万属于智力缺陷，专家们认为这与电磁辐射影响有很大的关系。

备孕“黑名单”职业2：宠物行业

危险因素：弓形虫，可通过胎盘到达胎儿体内，有导致智力障碍、失明、癫痫等严重后果，也会影响胚胎死亡或发生流产的情况。

主要职业类型：宠物医院医护人员、养殖业、园艺人、动物管理员等;

弓形虫是寄生在动物身上的一种寄生虫，偶然也会在新鲜蔬菜和泥土中检查出，一般感染后没有什么异常，但是对于备孕人员来说却有比较大的危险，所以有饲养宠物的备孕夫妻，一定要定期给宠物进行疫苗注射和检查，同时自己也要多注意身体情况，同时注意备孕期间，尽量不吃生食。

备孕“黑名单”职业3：重金属领地

危险因素：贡、铅、镉等中竞速元素，这些元素可以跟人体蛋白质乔相互作用，影响蛋白质的活性，对身体的新陈代谢有危害，严重情况下可致癌，或者是通过胎盘渗透，导致胎儿早产和发育畸形。

主要职业类型：化妆品研究、印刷业操作员、美容美发行业人员;

市面上许多的染发用品都是化学制剂，这些化学物质会通过头皮和发根深入人体，影响卵子的质量;而铅元素可以通过胎盘和血脑屏障，对神经系统有极大损害，会影响胎儿的正常智力发展，如果需要备孕，应该尽量在半年前做好准备，达到优生优育的目的。

备孕“黑名单”职业4：化工污染类职业

危险因素：二氧化硫、二甲苯、汽油等化学物质，这些物质通过中枢神经，抑制了机体的造血功能，会引起胎儿贫血、造血功能，引发畸形和流产的可能。

主要职业类型：化学实验员、加油站、汽车制造业、化工基地工作人员等;

许多的化学物质对备孕夫妻来说都是存在很大危害的，所以备孕期间，这些可怕的化学物质影响了精子和卵子的质量，为了更好的备孕，各位应该尽早的做好防护措施。

各位正在备孕的夫妻们，这些职业中，你们有中枪吗?

相关知识

嘿，你是备孕大军里的夜猫族吗？

很多年轻人已经习惯了晚睡，如果太早反而觉得自己睡不着。如果你在备孕中，也是睡得那么晚吗？其实晚睡对身体伤害很大！

现代都市生活的多彩多样，让现代人在下班后，有了更多娱乐的机会，逐渐养成熬夜的习惯，形成一个庞大的队伍——夜猫族。殊不知，这种行为不仅严重透支你的身体，更是在无形中损害着生殖健康。

从生理角度来看，男女的激素有个共同点，就是成周期性变化，激素分泌白天高，夜间低，所以如果在其本该少分泌的周期内刺激了大脑皮层，将会导致腺体激素分泌过度。长此以往，生物钟将被打乱，导致男女性性激素分泌紊乱，生育功能自然受到影响。

对男性而言，熬夜导致睡眠不足，常常影响到性功能。有很多男性都认为性能力跟自己所从事的职业、饮食、锻炼频度有关。其实，对性功能影响关键的因素之一是睡眠。有机构研究显示，平均每天只睡4～5个小时的男性，性能力明显不如8小时标准睡眠下的男性。不仅如此，男性在熬夜期间，为了能达到提神效果，往往采取饮酒，吸烟等方式，其实这种做法无异于饮鸩止渴，火上浇油，因为研究表明酒精能直接对生殖系统发生作用，降低睾酮的生长速度，使雄性激素减少，并且影响精子生成速度、质量。而大量吸烟会导致动脉粥样硬化，阴茎动脉血流减少，且烟草中的尼古丁能直接刺激交感神经节和间接刺激肾上腺髓质释放肾上腺素，使小动脉收缩，减少阴茎勃起时的动脉血流量，不能促使阴茎充分勃起。中国最早的中医理论著作《素问·金匮真言论》中就曾提到：“夫精者，生之本也。”而肾又为固精之所，长时间熬夜，生活习惯不良，损害的恰恰正是男性朋友的精气。

熬夜除了导致男性性功能下降外，更严重的将是男性不育。精液液化不良、精液黏稠度高是导致男性不育的重要因素之一。与精液液化有关的酶主要来自前列腺与精囊所分泌的腺液，而这些腺液分泌是受人体内分泌激素来调节的。如前所述，激素分泌与睡眠有着密切的关系。因此睡眠不足，尤其是夜间睡眠过少，会使激素的分泌出现紊乱，导致精液的液化功能障碍，最终影响生育。

那么同样，睡眠不良的女性也容易出现神经内分泌的紊乱导致卵巢功能下降，月经不调，受孕机会减少，从而导致不孕的发生概率增大。在近期出版的杂志《生育与不育》中，莱特和他的同事回顾和评估了之前发表的研究报告，总结了褪黑激素水平和昼夜节律对女性成功受孕的作用。莱特说，有证据显示，“每次你在夜晚开灯，褪黑激素水平就会下降。”褪黑激素是在大脑响应黑暗环境时，由松果腺分泌的一种激素。它对备孕的女性来说很重要，因为它可以保护卵子免受氧化。研究结果显示，褪黑激素具有很强的抗氧化性，可以保护卵子免受自由基的损伤，尤其是当女性排卵的时候。因此，有专家建议备孕的女性在夜晚应该避免过多光照，并且每天至少要在黑暗中待8小时。而对于孕妇而言，熬夜更是危害重大，不仅造成孕妇的精神不佳，更是影响到胎儿的发育。有动物研究表明，母亲在明暗环境中的频繁切换可能与新生儿问题有关。一些研究人员推测，女性怀孕时如果经历类似的明暗周期中断，可能引发儿童注意缺陷、多动障碍(ADHD)或自闭症。

虽然，每个人都或多或少知道熬夜对身体健康的影响，但是在这缤彩纷呈的现代生活里，若想长久保持一个健康、规律的作息时间却相当困难。而在熬夜的众多危害里，生殖功能的受损不仅影响自身的健康，更是涉及下一代孩子的健康。那么，书前的你是不是“夜猫族”中的一员呢？如果是，你还会继续选择为了贪图熬夜带来的那点乐趣而不顾身体潜在的隐患吗？赶快调整生物钟，给自己一个美好的睡眠吧！

孕妇产前准备物品清单和入院物品清单

孕妇产前准备物品清单都包括什么物品？为了避免临时生产引起慌乱，不少孕妇在产前都会准备好生产和住院所需要的物品，下面为您介绍孕妇产前准备物品清单，看看吧。

一、婴儿用品

1.洗护用品

湿纸巾（强生无味预防红屁股）、新生儿纸尿裤、洗头水\沐浴露\润肤油\护臀霜\爽身粉（强生，贝亲，小蜜蜂）、宝宝洗衣液/洗衣皂（母婴店）、湿疹膏（郁美净，严重用硼锌糊，酮康唑）、金霉素（杀菌、抓破伤口）。

2.洗漱用具

小毛巾8条、大浴巾1条、纱布澡巾1条、澡盆（带水温计）、浴架或浴网、小脸盆2个。

3.奶具

新生儿奶瓶150ml＋奶嘴2个、260－300mL奶瓶＋中流量奶嘴3个、喝水奶瓶1个、奶瓶刷2个、安抚奶嘴（酌情）、消毒锅、温奶器（韩国小白熊）、防烫小软勺2-4个。

4.消毒用品

75%酒精、粗细棉签（单头，厚，小包）。

5.床具

床、床褥2条、床单2条、隔尿垫1－2条、床围1套、枕头1个、小被子2个（待产包里有，1薄1厚）、被罩2个、蚊帐1顶（根据季节）、睡袋1个。

6.婴儿车（爱贝丽）＋车垫。

7.衣物

和尚服（待产包里有，在月子里基本上用4-6件单的，2-3件三保暖的）、连身哈衣、棉衣、棉裤、背心、肚兜、小手套、小袜子、小脚套。小帽子（待产包里有）、围嘴儿（2-3个）。

8.奶粉

产前备一罐即可（德国爱他美，惠氏启赋）【头两三天每隔2~3小时喂奶，喝水一天3~4升，头10天清汤忌油腻】。

9.其他

小夜灯（夜里哺乳用）、玩具、防晒霜（酌情）。

1.婴儿物品

婴儿润肤油1瓶、新生儿尿不湿1包、湿纸巾1包、护臀霜1支、小毛巾4条、大包被1个、小脸盆一个。

2.新妈妈用品

内衣裤、产后束腹带、洗漱用品、产后会阴垫、大毛巾、卫生巾、手纸、保温水杯、饭盒、吸管、月子鞋、拖鞋、大脸盆两个。

3.食物

2、3个水果，2、3杯酸奶，2、3瓶矿泉水或果汁，保温杯（医院有热水），独立包装巧克力，2瓶红牛。

4.证件及现金

身份证、准生证、医保本、妇幼保健手册，现金（买小孩被褥及便盆钱330元左右）。

5.个人物品

手机、电池、充电器、照相机/摄像机。

以上就是为您介绍的孕妇产前准备物品清单，供参考。

哪几种职业不易备孕成功？备孕夫妻要记清

哪几种职业不易备孕成功？哪些职业怀孕困难，你知道吗？说到这个问题，大家第一想到的就是IT程序员，下面看看还有几种职业对男性女性备孕比较困难的。

谁都知道，想要生孩子，需要男方的精子和女方的卵子结合，才能受孕安胎。一个正常的精子和一个正常的卵子是必备的条件。可是，有些职业容易对精子和卵子造成损害，想要生育下一代的夫妻最好暂时避开这些职业岗位，以便更好的受孕。

对于男性来说，下面这四种职业属于高危的“杀精”职业。

1，IT程序员

虽然，在一些大的互联网公司，程序员丰厚的工资让人羡慕，但是，付出的代价也是巨大的，早起上班，在电脑前一坐就是十几个小时，晚上回家后还要在电脑或电视前坐数小时。工作时顾不上喝水，饮食不规律，常常熬夜。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，睾丸局部温度长期增高，损害精子，容易造成不孕。

2，工程技术人员

有资料统计，工程技术人员的不育机率是普通男性的3倍。为什么会这么高？因为工程技术人员们长时间处于高度的紧张感中，加上来自于设备、实验仪器等方面的辐射具有极强的“杀精”能力，电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射还可以引起精子染色体畸变等。

3，化工厂工作族

目前，化工厂生产制造的产品包括塑料和塑料泡沫、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等，如果被人身体摄入，容易影响精子的发育，损害人的生育能力。

4，职业司机族

职业司机，尤其是出租车司机，一天要十几个小时坐在车里，固定于座位上，精力高度集中，无法进行放松活动，对生殖器官造成长时间的压迫，影响其血液循环。加上饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接刺激，易加重前列腺炎的症状，损伤精子，导致不育。

对于女性来说，下面三种职业容易“伤卵”。

1，夜班族。

有关方面做过一个调查，在医院经常上夜班的医生护士，月经异常的机率高达40.5%。加上在工作中常接触消毒剂、麻醉剂、抗肿瘤药物等药物；工作时间长、压力大，内分泌容易发生紊乱，损害卵子健康。

2，长期站立族。

包括商场的售货员、交通警察、人民教师，每天都要长时间站立，这样的姿势容易导致女性的盆腔静脉回流受阻引起慢性下腹痛、坠胀感以及腰痛，久而久之可能会影响到生殖系统，损害卵子。

3，应酬族。

很多销售岗位，像保险推销员、电视台记者等，除了每天要在外边奔波劳累、没有休息时间，晚上还要应酬，熬夜喝酒，对身体也有严重的损害。

吃黑豆可助孕你知道吗

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"吃黑豆可助孕你知道吗"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

吃黑豆可助孕你知道吗

1、吃黑豆可助孕你知道吗

黑豆具有大豆黄酮甙,大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮又称植物雌激素,补充雌激素效果很好,能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,以及促进输卵管发育,加强输卵管节律性收缩的振幅。因此也就有了“黑豆真的可以促排卵和帮助女性受孕”的神奇功效。

此外,对于男性,黑豆也有提高生育能力的功效,不够一般不采取单独服用黑豆帮助怀孕的办法,通常会用黑豆配合育之缘片一起服用,这样可高效改善男性精子质量和活性,提高生育能力。这个办法的效果得到不少准爸爸验证。

2、助孕黑豆如何挑选

2.1、又黑又亮的,看起来很摩登,但别被它外面坑骗了,这是旧货。

2.2、奇怪的黑豆上附着一层白霜,扳开里面有点青色的是上等货,白白的是通俗货。

2.3、看表面:正宗的黑豆,黑豆的颗粒大小并不均匀,有大有小,而且颜色也并不是全黑的,而是有的呈墨黑,有的却是黑中泛红;而经过染色的假冒黑豆,它的大小是基本均匀的,它的色泽基本全是墨黑的。

2.4、取适量的黑豆放在一个容器里,在里面倒入适量的白醋,然后进行搅拌,搅拌后,白醋变成红色的是真黑豆,白醋基本无反应,不变色的是假冒黑豆。

3、黑豆怎么吃能助孕

3.1、好孕汤

3.1.1、材料:当归 50克, 金银花(也就是俗称的2花)15克, 红枣十颗 , 黑豆一把, 红糖2两, 鸡蛋三至五枚。

3.1.2、做法:当归和金银花用纱布包好和其余几样一块儿放锅中像煮药同样,末了汤汁够一碗就行。然后把汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋全都吃完。牢记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚1出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)鸡蛋洗清洁,煮1会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋同样,再煮,直到汤汁收到一碗便可。

3.2、 黑豆汤

3.2.1、 效用:促卵泡发育、补充雌激素

3.2.2、泡一个晚上,然后加水煮汤也许慢火一小时左右,豆子就对比软了,天天吃50颗左右就着一小碗汤,喝六-七天(从YJ完了之后)②黑豆 效用:补充雌激素

3.2.3、将多少黑豆用净水浸泡十二小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经收场后第一天起,天天吃47颗,连吃六天。

黑豆的好处还有哪些

1、黑豆蛋白质含量高达36%-40%,是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍左右,牛奶的12倍,不仅蛋白质含量高,而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例,因此容易消化吸收。

2、黑豆脂肪含量低,只有15.9%,而且含有较多的不饱和脂肪酸,熔点低,易于消化吸收,不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物固醇,植物固醇不但被人体吸收,而且能抑制胆固醇的吸收。而且,黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂,帮助脂肪代谢。因此,黑豆对于动脉硬化的中老年来说,是一种理想的保健品。

3、黑豆的血糖生成指数低,只有18,而我们常吃的大米饭和小麦馒头却高达88,是黑豆的近5倍。因此,黑豆很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。

黑豆的功效有哪些

1、黑豆是高蛋白低热量食物。吃黑豆不仅能够高效补充人体对能量的需求,还能降低血液中的胆固醇。而胆固醇高是很多老年人疾病的罪魁祸首,黑豆不含胆固醇,反而能够抑制我们人体吸收胆固醇,所以这可以成为老年人日常饮食的重要事务。

2、黑豆能够增强人的活力。古代人就已经发掘了黑豆的这个作用,黑豆对于人体的肾功能有提升功效。而我们人体的衰老旺旺都是从肾衰落开始的,因此黑豆的补肾功效是很多医学家最看重的。肾好了,人才能够更加有活力。

3、黑豆能够防止人的大脑老化。日本科学家通过研究发现,黑豆中有一种能提高强化脑细胞功能的事物。同时,黑豆中还含有很多微量元素,比如锌、铜、镁、钼、硒、氟等,这些元素都能够满足我们大脑的需求,从而延缓大脑衰老。

这4种因素影响你备孕，你还被蒙在鼓里吗？

很多人在备孕的过程中总是怀不上孩子，这让夫妻俩很着急，是什么原因影响了你备孕呢？这4种因素影响你备孕，你还被蒙在鼓里吗？

梅子和老公都很喜欢孩子，所以在婚后一直都在备孕，准备生一个可爱的小宝宝。可是半年时间过去了，梅子的肚子依旧没有动静，夫妻两人着急，想要抱孙子的婆婆更急。隔三差五就会打电话来催促，夫妻二人整天都感觉神经是紧绷的，生宝宝不再是一个美好的过程，而是像要完成的任务。

终于不堪压力的梅子，和老公一起来到了医院，在做了各种检查之后，医生却说他们的身体都没有大的问题，导致不易受孕的关键原因，还是两人的压力过大，太过于紧张了。得知结果的二人，这才松了一口气，也决定不为生宝宝而生宝宝了，每天都过好自己，这才是迎接宝宝的最好方式。

其实，在现实生活中，也有很多像梅子和丈夫这种情况的夫妻，久备不孕，那么，他们可能都受到哪些因素的影响了呢?

1、时间因素

如果夫妻二人正常性生活，在不采取避孕措施的情况下，一年以上没有怀孕的，才会被定义为不孕症。要是仅仅备孕几个月没有怀孕，这是属于正常的现象。并且心情的好坏，也是影响怀孕的重要因素，所以，正在备孕的夫妻，不要过于紧张或压力过大，最好每天保持愉悦轻松的心情。

2、月经因素

正常情况下，女性的月经周期在25~35天之间，一次的月经维持在3~7天，月经量在30~50ml之间。如果常常有月经不调、痛经等情况，则有可能有内分泌异常、卵巢疾病和子宫疾病的存在。如果有这种情况的女性，应及时找专业医生咨询，并在医生的指导下服药调理。

3、年龄因素

女性的生育黄金年龄是在23~29岁，30岁之后，卵巢功能和卵子质量开始下降，35岁之后生育能力则下降加快，不孕的可能性明显升高。所以，想要宝宝的女性，应把握好最佳的生育年龄。

4、体重因素

正常情况下，女性的BMI指数应在18.5~23.9之间，体重过重或过轻，内分泌都会出现异常，影响卵巢正常的排卵功能。所以，如果在备孕期过度肥胖的女性，应合理减肥，从而避免在孕期出现妊娠期糖尿病等不良症状。

并且，正在备孕的夫妻，还要保持好的生活习惯和饮食习惯，避免抽烟、喝酒等不良的嗜好。每天早睡早起，保持好的心情，这样才会以最好的状态，迎接宝宝的到来。

备孕的六大误区，你中枪了吗？

想要生下一个健康的宝宝，那么备孕是必不可少的，备孕过程中需要注意哪些事情呢？备孕的六大误区，你中枪了吗？

当今社会中，越来越多的人都知道备孕的重要性，都纷纷加入备孕大军，希望能孕育一个健康聪明的宝宝，可是，也有一些不专业的指导等让不少人踩中误区，今天就给大家科普一下，让我们一起往下看看吧~

误区一：健康夫妻可不做孕前检查

孕前检查是科学备孕的重要环节，能诊断出许多对孕期有影响的疾病，及时治疗可以减少流产和胎宝宝畸形的发生。另外，孕前检查也有助于排除不利因素，让女性在比较好的身体状态下怀孕，对宝宝的健康是有好处的。

误区二：排卵期频繁进行性生活

排卵期是排卵日加上之前的4天，以及之后的5天，在此期间受孕几率确实更高。但性生活频率过高会影响精子质量。提醒大家可以养成体温测排卵，把握排卵期进行同房，从而提高女方受孕条件。一般建议一周2-3次性生活。

误区三：35岁前何时怀孕都一样

女性的最佳生育年龄是25到30岁，这段时间卵子质量好、流产几率只有2%-3%。30岁后女性生育能力开始下降，受孕时间更长。较易患子宫肌瘤等疾病，分娩过程中的危险性也会增加。

误区四：孕前营养补充越多越好

孕前需要补充蛋白质、钙、维生素、叶酸等营养物质，但切记适量、合理。盲目乱补会适得其反，所以不论在备孕期、还是孕期，应该要保持饮食均衡，合理摄入营养物质。

误区五：怀不上是女人的问题

备孕1年仍未怀孕应该双方都去医院检查，不是女性才患不孕不育病，男性因素大约占30%，男女共同因素大约30%。比如精子质量差、染色体异常都会影响怀孕的几率。

误区六：停吃避孕药6个月才能受孕

避孕药中的激素成分不会在体内蓄积，所以不用担心停药后立即怀孕会增加流产的风险，或者停药之后半年才能怀孕。但停药后排卵一般会延迟2-4周，如果避孕之前经期就紊乱，有可能需要延迟一两个月才恢复，所以的确不一定能马上怀孕。

备孕的三大陷阱，你中招了吗？

很多夫妻在备孕的过程中吃了很多苦，其实备孕就是想要一个健康聪明的宝宝，那么备孕的三大陷阱，你中招了吗？

孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为大家介绍一些备孕的陷阱，希望大家对此能引起足够的重视。

陷阱1：通过食物补充叶酸

孕前需要补充叶酸，这是现在每一个女性几乎都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用活性叶酸。推荐阅读：备孕补充叶酸，千万别走进误区！

陷阱2：饮食与平常无异

有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放宽心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地不碰酒和咖啡。各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。如果想通过饮食和营养调理，提升卵子和精子的质量，推荐阅读：备孕时，女性吃什么能提高卵子质量！

陷阱3：暴饮暴食

比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特吃来进行补充。过量进食容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

迟迟不怀孕，是进入备孕误区了吧

大家都知道想要生一个健康的宝宝，备孕是非常重要的。但其实如果不了解其中的小窍门，也可能进入到备孕的误区哦。比如一些生活中的小细节，你可能就会忽视掉，也会影响到生育的，来了解一下吧。

首先是开夜灯可能会干扰生育能力的，因为夜间暴露在光线之中会抑制褪黑素的生成，这种激素对于女性的卵子起到重要的作用，能够有效保证卵子不受自由基的侵蚀。所以打算备孕的女性朋友们，睡眠时间要保证同时睡眠环境也不要忽视哦。

备孕期间适当的进行锻炼不仅可以促进机体代谢，还能够提高精子和卵子的质量。但运动如果过量的话也是会有副作用的哦。如果在体重正常的情况下，每周剧烈运动超过5个小时的话，可能就会导致怀孕的几率降低。所以女性朋友们还是要选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽等等，注意劳逸结合哦。

备孕的饮食方面一日三餐都很重要，尤其是很多上班族夫妻可能早上来不及做早餐，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃，这对身体也是不利的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，导致体内睾丸激素偏高，最终降低了生育力。

所以为了更好的备孕状态，就在平时养成良好的作息习惯和饮食习惯吧，适当进行运动，可以帮助你更高效的运动哦。最后希望大家都早日好孕哦~

相信《被列入备孕黑名单的四大职业，你是吗？》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解备孕知识，学习正确怀孕注意事项的网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了性早熟食物黑名单专题，希望您能喜欢！