有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"夏天备孕怎么调理身体 夏天备孕这样做包你怀上宝宝"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
补充叶酸不管是什么季节备孕，补充叶酸都是一定要注意的，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
2注意饮食卫生夏天虽然是一个物产丰盛的季节，但是由于天气比较炎热，所以食物都很容易腐坏，如果吃了这些腐败变质的食物就容易引起肠胃疾病，这时候怀孕对胚胎的形成是很有影响的。所以在夏天的时候要注意自己的饮食卫生，最好是不要吃剩饭剩菜等食物。
3多补充营养由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。并且要少吃油腻的食物，因为油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响准妈妈的食欲。
4注意调节心情夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
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相关知识
高龄备孕二胎怎么调理身体 做好这5点顺利怀上二胎！
先做生育力评估
年纪比较大的夫妻在准备备孕前一定要先做个生育力评估，因为年纪比较大的朋友们根本不清楚自己的身体是否还能怀孕，一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况等方面，能准确地评估出你究竟还适不适合怀孕。
2注意体重指数高龄备孕的女性一定要注意监测体重，最简单的监测方法就是体重(公斤)/身高(米)的平方就是体重指数，如果体重指数>25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。
3注意经期卫生很多年纪比较大女性本身就已经濒临绝经了，所以经期一定要多多注意，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
4注意三高大多数人到了中年就会出现三高，也就是高血压高血糖高血脂，这些对怀孕都是很不利的，所以一定要多多注意，可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现“糖妈妈”、“糖宝宝”，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。
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夏天孕妇怎样护肤
夏天孕妇怎样护肤
到了夏天,准妈妈的皮肤就会容易出现很多问题,这可怎么办呢?爱美的准妈妈们在保养皮肤时需要注意方法的正确性,不能再像怀孕前那样随心所欲了哦。下面小编教你夏天孕妇怎样护肤。
1、注意补水
夏季炎热,因此会流很多汗,除了人体需要注意补水外,孕妈也要注意为自己的皮肤补水,外出回家后,适当地为自己使用补水保湿型的孕妇护肤品,为皮肤补充水分。孕妈妈最好使用孕妇专用护肤品的保湿乳液时,再配合轻轻的拍打和按摩,好的乳液是会吸收很快的,持久滋润而不感油腻。
2、防晒要讲究
夏季阳光凶猛,想要保护自己的娇嫩肌肤不受阳光的侵袭,这时候你就需要做好防晒措施了。戴帽子、用伞都可以帮助孕妈有效防晒。孕妈妈在外出前最好是先做好肌肤的防御工作。孕妇长时间在户外时一定要涂抹防晒霜,防止紫外线照射产生晒斑。但要选择纯物理防晒的产品,保证安全。
3、做好清洁可预防痘痘
由于体内激素的改变,孕妈的皮肤在夏季更加容易水油失衡,所以更加容易长痘痘,孕妈在这时候要更加注意为自己做好清洁,注意痘痘的护理。使用温和无刺激的洁面产品,早晚各清洁一次。清洁皮肤后使用温和的保湿乳液或乳霜,滋润皮肤。
4、饮食要注意
饮食上要多摄取富含优质的动物蛋白和维生素A、B、B2、C的食物。多吃颜色深的蔬菜、水果,这样可使你的皮肤颜色更加漂亮。均衡摄入营养,平衡的食物能使孕妈的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护,使你的肌肤从内而外散发光彩。
5、需要多喝水
不要以为喝水很简单,孕妇喝水也是有很多讲究的。孕妇补水,除了依靠每日饮食中的水分外,每天还需要另外补充1500毫升的水。此外,孕妇喝水最好是喝温开水,不能喝久沸或者反复煮沸的水,不能喝存放超过24小时的开水,不能等到口渴才喝水,应该每隔一段时间就喝一口水。
6、控制体重
怀孕期间如果体重增长过快,易产生妊娠纹(一旦产生,很难完全去除),所以怀孕初期,应尽量避免过多进食,适当控制体重。
那么孕妇在夏季吃什么食物对皮肤好呢？下面小编为你详细介绍。
孕妇夏天吃什么对皮肤好
1、夏天的时候,要多食用含有维生素E的食物,比如说菜籽油、葵花油、卷心菜等;
2、由于冬天的时候,气候干燥,皮肤缺水严重,所以,进入夏天的时候要做到每日补水1500毫升左右;
3、喝一些适量的红酒对于皮肤有益,但是由于孕妇不宜饮酒,所以要酌量饮用;
4、含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄素等营养的食物对于皮肤都有好处。这是因为这些营养可以保护胶原蛋白的流失,而蔬菜瓜果当中的抗击氧化物质最为丰富,对于孕妇来说,补充足量的维生素也是保证胎儿健康成长的基础;
5、每天要吃不同颜色的蔬菜和水果,因为颜色关系到了抗氧化物的种类;
6、含有维生素C的水果有花椰菜、萝卜、青椒、番茄等,水果则有番石榴、柿子、橙子、猕猴桃、草莓、山楂等;
7、含有维生素E的坚果类食物有腰果、核桃、芝麻等,这些对于胎儿的智力和大脑发育有益;
8、另外,可以每天饮用1~2杯的茶水,绿茶含有丰富的抗氧化物质。
孕妇怎样度过夏天
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"孕妇怎样度过夏天"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
孕妇怎样度过夏天
1、注意防暑。在温度最高的时段一般是早上10点到下午4点不要外出,尽量呆在家里面,避免由于出门中暑的情况发生。
2、不要着凉。夏季天气热,人们都会选择打开空调来降温,在使用空调降温的时候温度不要开得过低,最好就是比室外的温度低4-5度即可,温度过低会比较容易着凉感冒的。
3、注意饮食。夏季食欲都会下降,孕妇在夏季还要注意饮食清淡,少吃油腻的东西,多吃些苹果,木瓜,西红柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清凉解暑及帮助消化的功能,防止因油腻食物造成的吃不下饭影响身体健康。
4、睡觉盖被。晚上睡觉一定要盖上被子,特别是要盖住肚子,防止再后半夜气温下降的时候由于没有盖被子出现胀肚子,肚子痛的现象。
5、少吃冷饮。夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等较凉的食物,防止刺激到胃部不适,影响食欲。
6、生活规律。不要因为夏季的炎热就总躺在床上,这样也是不行的,要按时睡觉,按时起床,保持休息有规律防止失眠,身体疲劳。
7、慎用药物。由于夏季多蚊虫,在被蚊虫叮咬的时候,孕妇不要使用风油精,花露水等止痒的物品,这些物品中的化学成分会造成流产影响胎儿发育,必要时可以去购买孕妇专用的无有害成分的止痒用品。
8、远离蚊虫。不要让孕妈咪成为蚊虫叮咬的目标,最好的办法是用蚊帐,而且尽量不要使用蚊香、电蚊香等化学品驱蚊。被蚊虫叮咬后,不要随意使用花露水等止痒药品,因为很多止痒的药品孕妈咪都不宜使用,使用前一定要仔细阅读说明书,看清是否标注有“孕妇慎用”或“孕妇禁用”的字样。最方便有效且无害的方法就是用家中的湿肥皂涂在患处,也可以用蜂蜜或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在叮咬处。
9、预防痱子。夏季人体主要靠大量分泌汗液来调节体温进行散热。孕妈咪由于皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不畅就很容易出现痱子。预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妈咪在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡、多饮水等。如果长了痱子,可擦些含薄荷、冰片的爽身粉,切忌随意挠抓。因痱子一旦抓破后很容易感染,易继发导致痱毒,甚至出现全身不适、发烧等症状。一旦出现上述情况一定要及时去医院,切忌自行随意处理。
10、不要汗斑。夏季皮肤受汗液浸渍,加之孕妈咪活动不便,若未能做到及时清洁,最易招致各种真菌的感染,从而引起汗斑、体癣和股癣等。孕妈咪身体出汗后应及时洗浴,并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣,避免汗渍,保持皮肤清洁,对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑,应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。
孕妇夏季如何养生
1、养成健康良好的饮水习惯
夏季炎热爱出汗,尤其是孕妇,更容易出汗,所以要补充水份,多喝凉开水,少饮用果汁等饮品,避免引起孕期糖尿病。孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水,切忌口渴才饮水。孕妇还要注重不要喝久沸或反复煮沸的开水。
2、 均衡膳食、适当吃水果
孕期均衡饮食,保证孕妇跟胎宝宝对营养的需求,尽量少食多餐,把一日三餐变为一日五至六餐,同时,要适当的吃水果,虽说,多吃水果有利于胎宝宝 的健康,但过多的食用也会导致一些意想不到的麻烦,比如,孕期糖尿病等。夏季孕妇可以吃的水果多了起来,但并不意味着可以放开了吃,为了孕妇跟胎宝宝的健 康也要适当的吃。
3、多运动,可以做孕妇操
孕妇经常选择的运动就是饭后散步,散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫,促进子宫胎盘的血液循环,因此对给胎儿供氧有好处。对于孕妇来说,最好的运动是孕妇操,孕妇操可以维持孕妇的运动水平,同时也为顺产分娩做好预备。
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