有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕新主张，三步教你完美备孕！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

想要怀孕，很多夫妻都会开始备孕，那么在备孕当中需要做些什么呢？备孕新主张，三步教你完美备孕！

其实想要孕育一个健康、强壮的宝宝，辣妈只需注意以下三步，就能在健康习惯中偶遇天使降临。

第一步：减肥不节食，增强身体抵抗力

爱美是女性共同追求的目标，不少辣妈为了追求美而减轻自己的体重。殊不知，过分的减肥会导致身体缺乏某些营养元素，对身体有很大的伤害。更有调查显示，不正当的饮食方式很容易导致人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱，引起人的体重减轻，进而导致促黄体生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也减少，造成月经周期紊乱，从而引起排卵障碍，引发所谓的饮食性闭经等情况。因此建议：“准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，但切勿用节食等不健康方法。”

第二步：均衡补充营养

备孕期间，辣妈身体必备营养需求不断增加，因此要额外补充营养以达到健康、高效的“备战”状态。研究表明，叶酸能有效地预防胚胎在发育当中出现的神经管疾病问题，人们在找到了叶酸的提取方法之后，就广泛地被用到了备孕过程当中。若是没有提前做好相关准备，在怀孕之后再补充叶酸效果就会差很多，因为身体内没有一定的积存，也就不能及时输送给正在发育中的胎儿。通常医生会建议怀孕之前提前三个月吃，怀孕的前三个月也要吃。

第三步：多运动，为孕育宝贝打基础

在补充权衡营养之余，要加强日常的有氧运动。因为有氧运动有助于身体健康，可排出身体内的酸性物质，准备怀孕的小夫妻可以有规律的进行运动，以确保身体的健康状态。现代人平时很少运动，在备孕期内可以适当运动，但请不要过量运动，每天散散步，游泳，或是做做瑜伽都是不错的运动项目。

备孕是人生中的一件大事，需要备孕爸妈的紧密配合，为创造聪明健康的下一代尽自己最大的努力。认真的备孕从不节食、勤运动开始。

相关知识

备孕的三大陷阱，你中招了吗？

很多夫妻在备孕的过程中吃了很多苦，其实备孕就是想要一个健康聪明的宝宝，那么备孕的三大陷阱，你中招了吗？

孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为大家介绍一些备孕的陷阱，希望大家对此能引起足够的重视。

陷阱1：通过食物补充叶酸

孕前需要补充叶酸，这是现在每一个女性几乎都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用活性叶酸。推荐阅读：备孕补充叶酸，千万别走进误区！

陷阱2：饮食与平常无异

有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放宽心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地不碰酒和咖啡。各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。如果想通过饮食和营养调理，提升卵子和精子的质量，推荐阅读：备孕时，女性吃什么能提高卵子质量！

陷阱3：暴饮暴食

比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特吃来进行补充。过量进食容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

三大好孕陷阱，备孕的你可别中招哦！

想要备孕成功，有些女性会做好充足的准备，比如补充叶酸等等，但是你知道吗？三大好孕陷阱，备孕的你可别中招哦！让我们一起看看是什么陷阱吧！

孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为大家介绍一些备孕的陷阱，希望大家对此能引起足够的重视。

陷阱1：通过食物补充叶酸

孕前需要补充叶酸，这是现在每一个女性几乎都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用活性叶酸。推荐阅读：备孕补充叶酸，千万别走进误区！

陷阱2：饮食与平常无异

有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放宽心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地不碰酒和咖啡。各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。如果想通过饮食和营养调理，提升卵子和精子的质量，推荐阅读：备孕时，女性吃什么能提高卵子质量！

陷阱3：暴饮暴食

比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特吃来进行补充。过量进食容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

备孕需要注意的三个习惯，你知道吗？

很多女性都在紧张备孕中，但是你知道备孕有哪些需要注意的事项吗？这三个习惯一定要注意了，关乎你备孕成功与否！

24岁—29岁为女性的最佳生育年龄。这段时期女性无论是生殖器官、骨骼发育还是神经系统都完全成熟，并且卵子的质量最高，子宫的收缩能力较强，怀孕与分娩过程都会更加顺利。

而这个年龄并不是指实际年龄，而是生理年龄。如果实际年龄为35岁的女性，热爱运动并注重保养，那么她的生理年龄可能只有25岁，而实际年龄虽然为35岁，也属于最佳生育年龄。但是如果过于懒惰或者生活没有规律，那么有可能在25岁的时候生理年龄就已经是30岁了。

因此，自身的保养与正确的生活方式是备孕夫妻必不可少的准备工作，其中包括以下三个方面。

一、孕前检查

备孕的夫妻需要去医院进行孕前检查，可以科学的监测两个人是否符合备孕的条件，如果发现异常，需要及时治疗，在身体康复后再进行备孕。一般情况下，备孕的夫妻需要在怀孕前3—6个月进行孕前检查。

二、改掉不良习惯

现在很多年轻人都有抽烟、酗酒与熬夜的习惯，而这些不良的习惯都会影响精子与卵子的质量与数量，还会导致胎儿畸形。墨西哥的一项相关研究显示，兔唇的儿童是由于胚胎时期上唇与上颚的发育受到阻碍导致的，孕妇长期吸烟与酗酒的习惯就会导致胚胎发育异常。

备孕的夫妻要注意在计划怀孕之前就形成良好的习惯以及正确的作息规律，让身体处于健康的状态。

三、保持标准体重

BMI指数为体质指数，即体重公斤数/身高米数平方得出的数字。是衡量是否体重达到国际通行标准的公式。计划怀孕的夫妻要通过这个数字来监测自己的体重是会否符合标准。如果过瘦或者过胖都会对怀孕造成危害，在怀孕期间，会引发孕妇妊娠并发症，并会影响胎儿的身体健康。

在计划怀孕前的3—6个月去医院进行孕前检查，确保夫妻双方的身体都处于正常状态。如果有抽烟、酗酒以及熬夜的习惯应该赶紧改掉，并要监测自己的体重，不要过瘦与过胖，这样都会影响正常受孕。同时，夫妻双方要保持良好的心态，以最轻松健康的姿态迎接宝宝。

备孕很重要！送你四个中医备孕方法！

有些女性在备孕，那么备孕有哪些方法呢？有哪些需要注意的事项呢？今天小编告诉你几个中医备孕的方法，希望能够帮助你！

备孕调养招数之一：养身

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

备孕调养招数之二：养血

血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

备孕调养招数之三：养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利；若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

备孕调养招数之四：养气

中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

男性备孕，孕前检查主要都需要检查些什么？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"男性备孕，孕前检查主要都需要检查些什么？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

想要成功备孕，不仅是女性的责任，也是男性推脱不了责任，男性备孕时，孕前检查需要检查什么？准爸的孕前检查主要都需要检查些什么呢？为了更好、更快的孕育出宝宝，有一些想法我们首先要转变。首先这不是准妈妈一个人的事情，其次孕前检查准爸准妈谁都不能逃避。

为什么这样说呢?是因为当下很多人觉得我身体健康，就没必要去做检查了。并且身边的很多人没做孕检孩子生出来那也是很好的。还有就是准爸认为这就是准妈一个人的事，怀不上也是准妈的错。

这种想法是相当的不可取啊。研究发现，因为精子导致的不孕几率是越来越高。精子是由准爸的身体产出的，你能说和你没有关系吗?所以，为了排查不利于受孕的因素，准爸孕检一定要做。

那准爸的孕前检查主要都需要检查些什么呢?

一、精液常规检查

孕育一个健康的孩子，首先少不了健康的精子和卵子。确保精子的健康是首要的。通过检查，可以了解到精子的数量、活力、畸形率等。需要注意的是一次检查不合格也不要丧失信心。精子的质量和生活方式息息相关，大多数人的精子都是没有问题的。即使发现问题也可以做到早治疗。

二、泌尿系统检查

泌尿生殖系统的健康程度对于下一代的健康的影响还是很大的。这个检查主要是看是否有生殖道感染，以及是否有生殖器官疾病等。如果之前生殖器官曾出现过问题，孕检前一定要告诉医生。

三、传染病、性病筛查

曾经有过传染病以及不洁性生活的男性还应该进行传染病及性病的筛查。既是对自己负责，也是对胎儿的负责。

四、染色体检查

如果家族中有遗传病史，染色体的检查就很有必要了，主要是确定男性有无遗传病。

五、血常规检查

看男性是否有影响生育的疾病，如糖尿病、白血病、肝炎、病毒感染等!

你备孕多久就怀孕了？影响备孕成功的因素

你备孕多久就怀孕了？有位朋友身体没毛病一直备孕未果，这到底是怎么了？下面看看影响备孕成功的因素。

小苏和男朋友大学毕业就结婚了，但是为了事业，彼此相约过几年再要孩子。小苏业务能力非常强，一路从小职员晋升成了公司的主管，真可谓是前途无限啊。可是随着现在快速的发展，更新换代也是非常寻常的事情，即使小苏已经是公司的主管了，但是小苏仍然压力巨大，每天都有无数的工作要忙，不敢出任何差错，否则这么多年的努力就白费了。

眼看小苏已经结婚5年了，长辈们开始催生了，而且小苏的老公也提了很多次，虽然事业重要，但是家庭更重要，所以小苏和老公就走上了备孕的道路，夫妻去医院检查身体都没有问题，可是备孕6个多月过去了，小苏仍然任何反应都没有。后来在婆婆的建议下去了医院，结果医生检查发现由于小苏长时间处于精神压力之中，导致性激素紊乱，原来是“它”在长期避孕，所以才一直没怀上。

其实，很多原因都会导致身体性激素紊乱的，为了能够顺利的怀孕，这些方面一定要注意。

一、饮食因素

为了备孕，很多人都会专门改善饮食，其实这样反而不好，只要饮食规律正常，和平时一样即可，不需要过度的准备，搭配合理，荤素营养搭配好，按时吃饭即可。过度的大补反而会影响备孕女性身体的吸收，反而影响了营养的效果，只要能够保证正常的性激素分泌即可。

二、睡眠因素

规律的生活方式从睡眠开始，备孕期间一定要重视形成规律的睡眠习惯，做到不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，养足精神，增强体质，调理身体，增加受孕几率。

三、运动因素

现在很多的白领的工作整天都是坐着的，一坐就是好几个小时，这样不利于下肢血液的循环，所以也是会阻碍受孕的。所以备孕期的女性也要注重多做一些运动，下班之后参加一些运动，活动一下下肢，促进血液的疏通，增强体质，促进身体代谢和激素的正常分泌，增加受孕几率。

四、药物因素

长期服用避孕药对女性的身体伤害也是很大的，而且在备孕的时候，一定要注意不要服用一些含有激素的药物，这类药物对性激素有一定的影响，当然减肥药什么的更别吃了，对于备孕的女性伤害很大。

备孕隐患，你知多少？

在备孕中的你是否有注意自己的问题呢？有没有觉得需要注意的事情太多了，那么备孕隐患，你知多少？

由于日常工作生活中大多很忙碌，很多有孕育需求的准爸妈们的备孕之路并不顺利。现实工作生活中，有很多影响备孕的可能的隐患，下面我们来介绍和了解一下这些隐患。

年龄

30岁之后的生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24～29岁是最佳的生育年龄；30岁起，生育能力的曲线便呈下降趋势；40岁以后更呈明显衰落；一般认为，45岁以后妊娠的可能性极小。所以，就女人而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素，因此有孕育打算的女性朋友最好提前规划。

体内贫血

孕前贫血在影响自身健康的同时也影响着胎儿的生长发育。在检查后，如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断，应积极查清贫血原因和程度，做出正确处理，避免在怀孕后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及母婴健康。

而孕前饮食调养则是一种非常安全有效的方法。在饮食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏及动物血（鸭血、猪血）、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并极易被肠道吸的食物。与此同时多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。

叶酸缺乏

首先，要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等；同时改善不科学的烹调方法，如做菜时温度不宜过高，烹调时间不宜太长。因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。叶酸虽然是孕育胎儿必需的营养素，但也要适量服用和摄取，以免损害健康。

维生素E缺乏

维生素E也是孕育胎儿不可或缺的营养素之一。维生素E对育龄女性，特别是孕妇具有重要的作用，可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或早产等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E，还能够明显防止妊娠纹产生。所以，在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久，以免使大部分维生素E丢失。

体内营养素不均衡

在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看看体内的营养状况是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便有的放矢的调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素，如身体缺钙就要在饮食上多安排虾皮、乳制品和豆制品等食物。

体重

均衡的体重对于能否孕育健康宝宝来说也是相当重要的。不少女性会为美而热衷于减肥，其实，如果女性体内的脂肪量低于维持正常月经周期的最小值，也会造成丧失生殖能力的严重后果。如果孕前体重低于标准，除了增加饮食量外，还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围。

体重超重的女性，孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱，即减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。

压力

急于求成或急功近利都会使原本唾手可得的事变得难上加难，使怀孕概率下降。受孕是个系统的过程，需要身体各器官的共同协作。体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负压力，使精神始终处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。

富含雌激素的补品或药品滥用

盲目服用补品或药物，使受孕的可能性下降。有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能会感到精神愉悦，精力旺盛，但是如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕。因此女性日常要注意健康饮食，不要盲目使用补品和药物。

备孕前控制好这些，你的备孕之路更平坦

备孕饮食需要控制吗？备孕前饮食控制有作用吗？很多女性讲究饮食只是为了减肥，最重要的还是健康，女性如果控制好它，你的备孕之路更平坦。

深究起来，胖不仅仅是外形上的不美观，过度肥胖会导致脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的患病几率增加。这样看来肥胖已经严重威胁到了我们的健康。而对于育龄期的男性和女性来说，最大的危害莫过于会伤害到自己的生育力。肥胖会导致女性内分泌失调，最直观的就是会出现月经不调，进而排卵障碍导致不孕；对于男性来说，过度肥胖会导致睾丸激素转化成雌激素，激素的变化同样会导致不育。

那怎样的体重才是健康的呢？

根据体重指数来算一下吧：BMI=体重(Kg)/[身高(m)]2。对于我们中国人来说18-24之间属于正常，超过24即为超重，超过28就是肥胖了。对照一下指数，超过24的你们，备孕前减重就是尤为重要的事情了。不要认为这不是什么大不了的事情，觉得自己身边也有人这样成功备孕了。相对于体重正常的人，肥胖的人即使成功备孕，孕期发生并发症的几率也将会提高，并且有胎儿异常的风险。

为了好孕，备孕期及孕期一定要控制好自己的体重吆~

备孕男士，这三件事需谨记！

想要一个健康聪明的宝宝，女性通常会先开始调养好自己的身体，但是这绝不是女性的事情，男性也需要重视起来，备孕男士，这三件事需谨记！

首先需要说明的是，准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情。没有健康的精子，而只有健康的卵子，对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的。所以备孕的时候，准爸爸们也要行动起来。首先下面这三件事就需要谨记。

作息规律

所谓日出而作日落而息，在现在的大都市中能做到真是挺难得的。但是备孕期的你不一样，你是必须做到。规律的作息时间，对于身体达到最佳状态是很有帮助的。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡。养成习惯后就不是一件难事了。

适当运动

健康的身体是孕育宝宝的前提，而适当的运动，有助于身体的健康，对于提升精子的质量也是有益的。但是需要注意的是，运动要适量，不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动，过度运动对于精子也是有损害的。推荐运动：散步、慢跑、登山等。

心情舒畅

常听到准妈妈患上“抑郁症”，其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的，当然是有害的。男性也不能避免，过多的负面情绪，往往会造成男性大脑皮质功能紊乱，从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定，影响精子的数量及质量。所以还是保持心情愉悦吧，对于好孕也有帮助。

喜欢《备孕新主张，三步教你完美备孕！》一文吗？“宝宝爱我网”希望带您更加了解备孕怀孕知识相关的知识，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了备孕专题，希望您能喜欢！